本格的に寒い時期がやってきました。
今回は腸活✖️ 冷え性改善を目的にメニューを考えてみました。
冷え症改善には身体を温める効果のある食材を使うことです。
【身体を温める効果のある食材】
⚪︎旬のもの
⚪︎土の中で育つもの
⚪︎寒い地域で採れるもの
万年便秘症で下剤が手放せなかった私が、食物繊維や発酵食品を積極的に摂り出してから、1日1回から2回きちんとお通が出るようになりました。
腸内環境を整える事ができる食事を意識する事で便秘解消し、ぽっこり出たおなかもスッキリ!!!
簡単に短時間で作れる腸活ごはんを紹介しています。
【1日目】腸活✖️冷え症改善
・しば漬けおにぎり
・鰤の照り焼き
・豆乳スープ
・いちご🍓
【2日目】腸活ごはん✖️冷え症改善
・海鮮納豆ユッケ丼
・スンドゥブ
・いちご🍓
【おにぎり、味噌汁朝ごはん】
・キムチおにぎり
・なめこわかめ味噌汁
少しでも参考になったら嬉しいです。
さくももキッチンは
✔︎野菜たっぷり便秘解消腸活ごはん
を発信しています。
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Негізгі бет 【腸活×冷え性改善】身体を温める食材で作る献立/しば漬けおにぎりと豆乳スープ/海鮮納豆ユッケ丼とスンドゥブ/簡単朝ごはんのおにぎりと味噌汁
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