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Hoy tenemos rutina de abdominales, 30 minutos fortaleciendo nuestra musculatura media. Os aviso que va a ser un entrenamiento duro, pero espero que sin repetir ejercicios, sin hacer uso de material y con mucha variedad , el tiempo de la sesión lo paséis disfrutando y exigiéndonos a partes iguales!!
Recordar que estamos en el bloque de 40-40-40 segundos de trabajo y 40 segundos de recuperación. Por lo tanto en cada serie haremos 2 minutos seguidos de abdominales, hemos buscado variar el tipo de contracción y la parte de la zona abdominal que trabaja para no saturar en exceso la misma zona durante el tiempo que dura la serie.
Para ello haremos encogimientos, planchas estáticas, planchas dinámicas y algún ejercicio en posición de cuadrúpedia. Como siempre decimos es mucho mas importante la calidad que la cantidad, por lo tanto realiza los ejercicios de la mejor manera posible sin darle excesiva importancia al numero de repeticiones.
¡¡Espero que disfrutéis del entrenamiento tanto como yo!!
¡Mucha fuerza!
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Негізгі бет Спорт DÍA 18 | ABDOMEN FUERTE Y DEFINIDO | Rutina abdominales en casa
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