POMYSŁ NA ODCINEK Była redukcja, to może teraz coś dla szczupłych o budowaniu masy mięśniowej? Dodać więcej tłuszczu, czy może pozwolić sobie na więcej węglowodanów?
@krasniczek4664
Жыл бұрын
Białko ok. 2,5g/kg masy ciała oraz dużo potasu. Reszta tłuszcz.
@keto.masz.
Жыл бұрын
@@krasniczek4664 :O. Im wyższa intensywność treningu tym skłaniamy się ku glukozie jako źródło paliwa. Węgle zwiększyć.
@Optimal-GymRat
Жыл бұрын
Pytanie czy skinny fat czy faktycznie szczupły. Chociaż faktycznie wg mnie 2g białka to spoko ilość jak nie więcej, błonnik z babki jalowatej (10g do posiłki to 6g błonnika) + węgle okolotreningowo ale dopiero jak ktoś jest w ketozie. Tłuszcze kontrolujemy by nie było za mało energii ani za dużo (wolniejsza redukcja) choć do budowania śmiało można dać lekko więcej. Tak to widzę
@patrykkosowski7149
Жыл бұрын
Dorzuc węgle przed treningiem i będziesz rósł jak opętany :)
@MichaelAngeloo0
Жыл бұрын
@@patrykkosowski7149 dorzuciłem, przy wadze 78kg i wysokiej aktywności jem 120g węglowodanów dziennie przed treningiem i cały czas pozostaje w ketozie. Dużo lepiej mi się funkcjonuje w ciągu dnia, polecam ;)
@kac125
Жыл бұрын
Bardzo dobrze wyjaśnione, przyjemnie się oglądało. pozdrawiam
@bloodygame2157
Жыл бұрын
Panie Dawidzie zrobi odcinek budowanie masy mięśniowej na keto
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Dobrze!
@ewamichaowska5927
Жыл бұрын
Jak skończy mi się MCT to dołożę się do odrzutowca 🤣🤣🤣i kupię u Ciebie 🤣🤣🤣robisz dobrą robotę a Twoje poczucie humoru sprawia, że to co przekazujesz zostaje na dłużej w pamięci
@Wilk-Wilk
Жыл бұрын
Podoba mi się ten film, jest merytoryczny, ale czuć też klimat szkoleń Masa i Redukcja 2022 (nostalgia...). Poza tym ja się już zaczynam bawić w redukcję (na razie w ten lżejszy wariant).
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
🔥🔥
@mobilnyfachowiec
Жыл бұрын
Zajebiste !!!👍💪 Właśnie na taki odcinek czekałem od kiedy jestem na kanale 😁 Wielkie dzięki 💪👍 I czekam na kontynuację 😊
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
🤝🔥🔥
@LukasTrustInJesus
Жыл бұрын
Genialny jesteś, nie tylko wiedza, ale to poczucie humoru :D
@1mortalsin
5 ай бұрын
Tego mi trzeba było :] ja właśnie cisnę ostatnie 6kg co jest już "z leksza" fanaberią i potrzebuje właśnie takiego głosu na każdym kroku, głosu który będzie mi mówił: będziesz głodna no i trudno xd Na szczęście ja monotonne posiłki kocham do tego stopnia, że wigilia czy inne okazje są dla mnie gehenną bo wg mnie nie ma tam co jeść :P
@starkey920
Жыл бұрын
Dawid jesteś najlepszy!
@M4rc1n_666
Жыл бұрын
Świetne są Twoje odcinki, dziękuję Ci, że pomagasz mi w redukcji i dzielisz się swoją wiedzą. Może zechcesz mi podpowiedzieć, dużo jeżdżę rowerem, nie wiem co i jak powinienem jeść przy 3,5h treningu gdzie przejeżdżam ponad 100km, węglowodanowy posiłek przed, żele w trakcie ? A co wtedy z deficytem, jak powinno się rozłożyć kalorie w taki dzień ?
@Optimal-GymRat
Жыл бұрын
Jedząc 30-50g na posiłek czyli niech będzie te 40g które łatwo nabić nie tylko z mięsa a z nasion i warzyw to przy 4x posiłkach mamy 160g białka. Przy osobie co waży 80kg a nawet i mniej to jest to ponad 2g białka na kgmc. Czemu to miałoby nie służyć? Skoro taka osoba ćwiczy to jej mięśnie powinny być dobrze nabite + białko zawsze syci + taka osoba latwo moze jesc mniej tłuszczu z uwagi na wyzszs bialko
@sadowsky6186
Жыл бұрын
Dawid, pytanie które zawsze pojawia się w mojej głowie przy okazji Twoich wskazówek - co z osobami trenującymi bardzo wcześnie rano? Kiedy zaczynasz o 5 rano ciężko jeszcze wcześniej coś zjeść ... Pozdrawiam
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Postać półpłynną lub płynną + stopniowa praca nad przyzwyczajeniem układu pokarmowego. :)
@izabelapycka45
Жыл бұрын
Thanks
@matken1
Жыл бұрын
Przemysł spożywczy go nienawidzi. Wystarczy jeden trrik, żeby schudnąć. Nie dziękuj ;)
@olo7452
11 ай бұрын
Jestem na keto i poście i mam raczej problem jak przestać chudnąć. W oknie nie mam tyle czasu i apetytu. Na szczęście mięśnie mam coraz okazalsze. Ale pasuje to zatrzymać. Jak mam zacząć robić masę jak z tych 17% tluszczu zjadę do 15? Z 94kg ważę 84. Głodny nie jestem nigdy.
@justynakubiczek1199
Жыл бұрын
Fantastyczna wiedza i poczucie humoru! Bardzo się cieszę, że trafiłam na ten kanał 😊
@mateuszzakrzewski8685
9 ай бұрын
Nie zgodzę się ze wszystkim w tym filmiku ale spoko 😌👍
@olb47
2 ай бұрын
No ale co na przykład
@troom6851
5 ай бұрын
Panie zmiast clickabajtów moze przygotuj koszulki/bluzy dla fanów. Kolejny odrzutowiec przecież sie przyda. Rozumiem jeśli nie czujesz tego, ale z mojej perspektywy jeśli ktoś dostarcza wysokiej jakości content, to ja z przyjemnością będę chodził z jego logiem, żebym mógł polecać markę dalej. Markę która pomaga ludziom.
@DawidDobropolski
5 ай бұрын
Poddaję pomysł do społecznych konsultacji, ale jeśli skończy się nadmiarowym zakupem kolejnych odrzutowców to osobiście złożę do Ciebie pozew, bo już nie mam ich gdzie parkować!!!!1
@troom6851
5 ай бұрын
@@DawidDobropolski A co będziesz po sądach chodził, będzie mniej czasu na nowe materiały. Każdy nadmiarowy odrzutowec możesz przesyłać do mnie, a ja w ramach wyjątku zaadoptuje go zupełnie za darmo :) Ale fakt, konsultacja społeczna przedewszystkim.
@kamilgerc1
Жыл бұрын
Dawidzie gdybys mógł rozwinąć co znaczy trening siłowy „intensywny ale mało męczący” czy jak to nazwałeś w materiale. Wspomniałeś także o jego czasie trwania.
@od_siedzenia_do_cwiczenia
Жыл бұрын
Może Ultra Keto Cut 3000?
@agnieszkazagorska9899
Жыл бұрын
👌
@keto.babka.wariatka.
Жыл бұрын
Kurcze, coś nie skumałam tym razem ...
@urszulama
Жыл бұрын
Popularny 😀
@rafalmanowski6268
Жыл бұрын
Czy ja dobrze rozumiem,że chcąc skożystać z tego protokołu dietetycznego mam nie skupiać się na kaloryczności kupowanej żywności ale gramażu makroskładników w niej i wielkość porcji dostosować do oczekiwanej wagi ciała ?
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Nie, nie, masz jak najbardziej skupić się i na kaloryczności i na makroskladnikach. Niedługo pojawi się druga cześć w której opowiem więcej o kaloriach.
@bajo19888
Жыл бұрын
Olej Dawid te clickbaitowe tytułu na rzecz prostszego języka ;) nie znam drugiego dietetyka czy trenera czy lekarza który mówi o "inkorporcji" w wątrobie ;)
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Czekaj, czekaj, co jest clickbaitowego? Bo chyba mieszasz pewne pojęcia. Co do języka, którego używam - nie jestem pizzą, by każdemu odpowiadać, zresztą, gdy nagrywam zbyt prosto, dostaje zarzuty, że zbyt prosto, a gdy mówię o inkorporacji (w tkance tłuszczowej, nie wątrobie), tez niedobrze. :)
@detea1
Жыл бұрын
👍😘
@urszulama
Жыл бұрын
Tyler obliczen!!!! A mialo byc bez liczenia.😨
@Enihel
Жыл бұрын
Czekaj ale przecież duża dawka białka to wystrzał insuliny….? Insulina = stop odchudzanie?
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Nie, to jest mit i kłamstwo, które niestety dalej krąży w internecie i ludzie dają się na to nabierać.
@Enihel
Жыл бұрын
@@DawidDobropolski ok dzięki za odp!
@pchela133
Жыл бұрын
Czy można przy tym postępowaniu zostać nadal na 1 posiłku dziennie ? Czy muszę zwiększyć ilość posiłków ? Pozdrawiam
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
OMAD tutaj nie zadziała, a wręcz odradzam - szukamy optymalnej częstotliwości, ale na pewno nie będzie nią jeden mega wysoko białkowy posiłek na cała dobę. :)
@emilee_7265
Жыл бұрын
Czyli rozumiem ze jak nie mam glodu i wszystko jest ok to nie musze specjalnie jesc blonnik??? Bo nie jest to proste np jak jestem gdzies w podrozy itd
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Błonnik możesz rozpatrywać na dwa sposoby: 1. Podaż błonnika a zdrowie 2. Funkcja błonnika w kontroli apetytu, kcal, kształtowania sylwetki Jeśli rozmawiamy wyłącznie o tej drugiej funkcji, nie widzę uzasadnienia byś zwiększał/a błonnik, jeśli jego obecna podaż spełnia swoją funkcję u Ciebie.
@piotrchrzanowski8640
Жыл бұрын
Mnie ostatnio zastanawia jak być na keto i jeździć długie dystanse na rowerze. Czuję odcinkę głowy przy dystansach 30+ km
@agar80
Жыл бұрын
Ja jeżdżę, nic mnie nie odcina. Na czczo 40km lekko. Spróbuję 70 w przyszły weekend, jak się nic nie wydarzy. Zależy też, czy to ma być jazda na czas, ściganie się. Bo jednak może trzeba pomyśleć o TKD, albo bardziej lowcarb. Albo o diecie normowęglowodanowej. Zależy w jakim celu jest stosowana dieta ketogeniczna, czy dla kaprysu czy jest jakiś poważny powód.
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Na pewno trzeba wyeliminować deficyt kaloryczny, a wiele aktywnych osób na keto, jeśli nie przypilnuje tego, niestety nieświadomie wpada w spory deficyt i performance spada. :)
@piotrchrzanowski8640
Жыл бұрын
@@DawidDobropolski i jeszcze trzeba jedzenie w trase brać :)
@BiZii1024
Жыл бұрын
8:03 hmm polecasz omega 3 w formie estrów? myślałem że w forma triglicerydów omega 3 jest lepsza 🤔
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Przesłuchaj ponownie. :) Polecam przypilnować ryby, gdzie omegi występują w trójglicerydach. Estry w przypadku suplementacji omeg.
@Optimal-GymRat
Жыл бұрын
Czym są estry? Mowa o tabletkach omega 3? Z Kfd np?
@sylwiasikorska7886
Жыл бұрын
Czyli te 1,8 g bialka liczymy na wagę docelową tak? Nawet gdy sie nie trenuję?
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
Jeśli nie trenujesz, lepiej nie bierz się za ta metodę. :)
@paweka9149
Жыл бұрын
Licz 1g - 1.2g na docelową masę.
@sylwiasikorska7886
Жыл бұрын
@@paweka9149 dziękuję ślicznie 😊
@mako730
Жыл бұрын
@emilee_7265
Жыл бұрын
Spadek energii nie bardzo rozumien hm... Jak ktos jest zaadoptowany do keto i spala swoj tluszcz to ma tej energii raczej wiecej niz mniej? A jak nie jest zaadoptowany to lepiej redukcji w ten sposob moze nie robic....
@DawidDobropolski
Жыл бұрын
To, że możesz spalać więcej tłuszczu i produkowac ketony, nie zmienia faktu, że przy silnym deficycie kalorycznym, dochodzi do spadków energii. To jest problem, którego nie rozumieją osoby z niską aktywnością i jednocześnie coś, z czego doskonale zdaje sobie sprawę każdy, kto przerzuca konkretne ciężary albo biega konkretne dystanse.
Пікірлер: 62