게르만 아조씨는 고중량을 들기 위한 바벨로우를 설명한거고, 상급자 영역입니다. 바벨로우 자체도 어려운 운동인데 후면사슬을 완벽히 통제하면서 고중량을 거는게 초보자분이 될리가 없어요. 처음에는 하체로 무게 잡아놓고 등 근육만으로 당겨올 수 있는 무게를 사용해서 연습하시는게 좋습니다!
@eddenpark6765
5 ай бұрын
영상보는내내 왜 내가 둥가둥가를 하고있는건지... ㅋㅋ 재밌고 자세한 설명 너무 좋습니다~!
@user-zr7yy2oh3x
4 ай бұрын
하..허리가 계속 아프내요ㅕ 어ㅏㄸㅎ게 해도 햄스트링이 딱 자극이 오긴하는데 맨몸으로해도 허리에 브담이 있는 늒미이릴까
@lilililli3970
11 ай бұрын
너무 유익합니다🙏🏻
@POGER
11 ай бұрын
감사합니다🙂
@user-br1lt9sy5m
11 ай бұрын
자세설명 하는데 왤캐 귀여워
@user-ix8xf9bo2o
11 ай бұрын
파워귀여워
@user-ly1ls9eo7h
10 ай бұрын
아 이 댓글 보는게 아니었는데 설명해주시는데 귀여움
@kyungyupkim712
10 ай бұрын
카와이이이이이이
@tv-wn4dd
10 ай бұрын
ㅇㅈ
@DaveO0808
5 ай бұрын
정말 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 둥가둥가 동동 뛰시는 거 좀 귀여움..ㅋㅋㅋㅋㅋ
@잠깐만여
4 ай бұрын
6:22... 나온 배가 뭔가 인간적으로 보여서 좋아요 꾹 눌렀어요.ㅎ 기시점이니... 뭐 이런 말은 거부감이 들었지만요.ㅎ 그런데 허리가 아파서 스쿼트, 리프트, 밀리터리 프레스 못하는 사람은 뭔가 자꾸 보게 되네요. 통콩 튕기면서 하는게 통아저씨 같기도 하고.ㅎㅎ 천천히 다시 영상 보면서 해볼까 싶어요. 그런데 이미 요추 4, 5, 6 이 안좋아서 아차~! 하면 허리에서 "툭"하는 소리가 나면서 쓰러지게 되거든요. 그래서 피했던 운동인데 한 번 해보고 싶네요.
@highranka
6 ай бұрын
와 !!! 이거 진짜 바이블인데요 !!! 어려운 자세이긴 하지만 이게 유튜브에서 본것 중 제일 맞는 방법 같습니다. 저는 PT 하면서도 자세가 그닥 좋지 않아서 바벨로우를 한 번 밖에 안해 봤는데.. 혼자 연습할 때 꼭 한 번 해 봐야겠네요... PT 끝나도 바벨로우 잘 안되면 꼭 한 번 찾아뵙겠습니다. 거리상 상시로는 못갈것 같으니.. ㅋ
@coconut8017
11 ай бұрын
양질의 컨텐츠 정말 감사드립니다. 정말 명품영상입니다
@POGER
11 ай бұрын
감사합니다
@user-bc3mw7yl5c
5 ай бұрын
허리가 긴 체형이고 바벨로우 자세가 가르치는 선생님마다 제각각이였어서 잘안하게 되는 어려운 운동 중 하나였는데 얼마전 스미스머신에서 상체를 조금 세우고 설명하신것처럼 하체같이 쓰면서 해보니 등에 자극이 잘오더라구요(허리도 하나도 안아프구요!) 근데 오늘 딱 파워게르만님 영상보니 알려주신 자세로 했더라구요🥹댓글 잘 안다는 편인데 설명 너무 잘해주셔서 댓글 남겨요! 다른 영상들도 정주행하겠습니다😊
@user-dr9lq4qc2x
10 ай бұрын
감사합니다. 상당히 디테일하게 설명해 주시네요. ^^
@uyooong8732
11 ай бұрын
단순 고립이 아닌 후면 전체를 쓰는 관점에서의 바벨로우 강의 고마워 형👍
@POGER
11 ай бұрын
ㅎㅎ요약 댓글 감사합니다
@ddcho5003
11 ай бұрын
프리웨이트 열심히하지만 바벨로우만 등에 부하가 하나도 안 느껴져서 안했었는데 너무 설명 좋네요. 다음 등운동 때 꼭 해봐야 겠네요. 이지바로 해도 괜찮죠?
@POGER
11 ай бұрын
별 상관 없지만 약간 무릎 거슬리실 수도 있습니다ㅎㅎ
@hj5641
11 ай бұрын
아 오늘 등운동하고나서 이걸 봤네요 ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다
@POGER
11 ай бұрын
제가 더 감사합니다
@dancesment
9 ай бұрын
영상 정독하고 적용해봤더니 확실히... 설명 너무 잘해주셨네요. 빈봉으로 해도 허리가 아픈 느낌났엇는데, 허리부담 없어지고 등근육 제대로 쓰면서 드디어 빈봉 탈출했습니다 ㅠㅠ! 와...진짜 너무 감사합니다.
@POGER
9 ай бұрын
감사합니다
@user-bu7zx9fj2j
11 ай бұрын
바벨로우 어려워서 원암덤벨로우 했는데 영상 고마워요
@user-em6ht6vd5g
10 ай бұрын
헬린이인데 바벨로우는 자세가 너무 어려워서 포기하고 턱걸이만 하고 있었습니다 덕분에 자신감이 생겨서 따라해봤는데 등 전체에 자극이 잘 오는 것 같아요 ㅋㅋ 좋은 강의 감사합니다
@user-he2or2ys5h
5 ай бұрын
안녕하세여 바벨로우를 할때 엉덩이를 뒤로 빼는 힙힌지 보다는 상체를 앞으로 숙이는 느낌으로 힙힌지를 해야 모멘트암을 줄일 수 있는것 같은데 이런 방법이 맞나요?! 이런방법으로 하면 발 뒤쪽 보단 발 앞쪽에 조금 더 체중이 실리는것 같은데 맞는 방법일까요?!
@justyeong9451
10 ай бұрын
바벨의 무게로 운동을 진행하기에 바벨의 움직임에 우리의 몸을 집어 넣는 방법 즉, 프리웨이트기에 수직저항을 생각하면 더 쉬울 것 같습니다
@user-gd9kx6br5d
10 ай бұрын
설명 진~~~~~~~~~~~~~짜 잘한다 ..흥해라 파워 게르만..감사합니다
@POGER
9 ай бұрын
좋은 말씀 감사합니다
@user-hr3ct7op9e
10 ай бұрын
설명 너무 자세하게 잘해주시는데 왤케 웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ir8nq6yd2o
9 ай бұрын
아 너무 좋다 바벨로우 하는 날마다 하기전에 영상 한번 싹 보고 해야겠다 감사합니다
@POGER
9 ай бұрын
감사합니다
@boostshin6106
9 ай бұрын
이해하기 쉬웟습니다 하체 통제 하라는 트레이너쌤 스타일이랑 저랑 안맞는데 적절한 이유와 설명이 좋았어요
@POGER
7 ай бұрын
감사합니다
@user-ds1hk1kv3g
11 ай бұрын
영상 잘봤습니다~ 펜들레이 로우는 어떻게 생각하시나용?
@hekdm11
11 ай бұрын
이미 영상 있음 ㅋㅋ
@POGER
11 ай бұрын
펜들레이도 장점이 많죠ㅎㅎ 스트렝스나 기능성으로도
@murphy-qg9yv
10 ай бұрын
이 형은 참 4년간 봐 왔지만 예전 네덜란드 시절 영상때부터 설명을 참 잘 함ㅋㅋ👍
@POGER
10 ай бұрын
감사합니다
@rcktdn962
5 ай бұрын
미쳤다 바벨로우 안하고있었는데 해봐야겠어용
@gtr9794
11 ай бұрын
오늘 적용해봐야겠네요
@POGER
11 ай бұрын
화이팅입니다!
@user-bh2qo8zn8h
11 ай бұрын
엌 올만이유
@POGER
11 ай бұрын
네 간만인데 반갑습니다
@user-hy5rn4eg6q
11 ай бұрын
올만입니다😊
@POGER
11 ай бұрын
오랜만이에요!
@user-gy8cd5pz4j
11 ай бұрын
혹시 언더그립으로 하는 것에 대해서는 큰 문제가 없을까요?
@Jack3-ek2yl
10 ай бұрын
설명 좋네요😮
@POGER
9 ай бұрын
감사합니다😁
@beyonderkorea
11 ай бұрын
믿고 보는 게르만선생님!
@POGER
11 ай бұрын
감사합니다
@SecOfSep
7 ай бұрын
오 설명 감사합니다.
@DrKeith895
11 ай бұрын
최고의 강의… 직접 가서 배우면 영상이랑 시너지 효과 10배임 PT꼭받아보시길
@POGER
11 ай бұрын
ㅎㅎ감사합니다
@tiger.jh.king-6570
10 ай бұрын
참좋은설명
@POGER
10 ай бұрын
감사합니다
@Leo_ne
11 ай бұрын
이아조씨 오랜만에 영상 다시보니까 프레임이 왤케좋아짐
@user-gn2vq8fw1x
7 ай бұрын
으음… 게르만님 영상 꾸준히 챙겨보고 도움 많이 받았는데 이 영상은 나랑 좀 생각이 다르네요. 바벨로우는 광배근의 최대 이완이 일어나지 않는 운동이라 광배근의 윗쪽 섬유랑 승모근 쪽으로 운동하는게 더 좋은 것 같아요. 그리고 굴곡근을 잡듯이 내려가면서 헴스트링을 잘 늘리면 중량이 후면에 잘 걸리는 느낌이 있는 점도 나랑 다르고 , 배꼽으로 당기는 모션이 나오는 거에 대해서도 광배근의 신전 기능을 통해서 능동적으로 중량을 컨트롤 하려고 하면 자연히 나오는 모션인 것 같아서.. (하지만 이건 형이 설명하면서 보여 준 신전과 회전이 같이 들어가는 모션을 보면서 따라해보니까 더 깊은 수축이 나타나는 것 같아서 더 연습해 봐야 할 것 같아요) . 하지만 바벨로우에서 내가 틀렸다고 생각하는 고관절의 위치를 사용해서 안정적으로 고중량을 다루는 걸 보니까 내가 중량이 아직 낮아서 생기는 차이인 것 같기도 하고 어렵네요..
@korbane2162
6 ай бұрын
역시 잘가르치신다
@leebruce7514
9 ай бұрын
다시 돌고 돌아 개념서 찾듯이 다시 찾아왔습니다 ㅎㅎ 역시 파워게이만 형님 굿굿
@POGER
9 ай бұрын
감사합니다 🥳
@user-ko8fy4ij2s
5 ай бұрын
춤추면서 얘기하는것 같아 너무 웃김 이분 영상 볼때마닼ㅋㅋㅋ
@user-st1ju1em9x
11 ай бұрын
언더그립으로 수행하는것과 썸리스그립으로 수행하는것의 차이가 어떤것이 있나요?
@POGER
11 ай бұрын
굳이 따지자면 썸리스는 좀 무게가 날아가고나 바깥쪽으로 언더는 광배군 전면부터 자연스럽게 들어가지만 끝까지는 잘 안들어가는데 사실 썸리스는 하지마시고 오버나 언더로ㅎㅎ
@user-du6jz2jh7r
11 ай бұрын
근육이 쓰이도록 유도되는 자세를 만드는게 중요한거같아요 근육이 동작을 하면 능동적으로 알아서 참여될수 있게.. 내가 수동적으로 쓰려고 발악하는게 아닌거같아요
@ffm3424
3 ай бұрын
너무 어렵네... 이거 뭐 이쯤되면 해부학까지 들어야 겄슈
@jjjj-xq1zi
10 ай бұрын
형님 얼마전에 일일권 운동하실때 정수기앞에서 인사드렸던 구독자입니다. 실제로 보니 몸이 너무 크셔서 놀랐습니다! 항상 좋은 영상 감사합니다.
@POGER
10 ай бұрын
ㅎㅎ반가웠습니다!
@user-ly9ty7cu4n
11 ай бұрын
오늘 바벨로우하고 왔는데 잘봤습니다
@wanikim8729
11 ай бұрын
우와!! 시범 보이면서 바운스 만번은 하신듯 ㅋㅋㅋㅋ
@by397
11 ай бұрын
1초도 낭비가 없는 18분 30초 영상이었습니다. 감사합니다.
@POGER
10 ай бұрын
감사합니다
@user-db8oj1ek9i
6 ай бұрын
바벨로우를 잘하기 위해선? 데드리프트를 ! 꼭하는걸 추우천
@user-ko2wy8cu9l
11 ай бұрын
레전드 강의;
@POGER
11 ай бұрын
감사합니다 ^_^
@user-qv5ph4pb3s
11 ай бұрын
파워게르만 형님 등상부를 키우면 프레임이 벌어진다고 하는데 오늘 영상대로 전체를 키우는게 나을까요? 등상부+승모쪽 타겟하는게 나을까요?
@POGER
11 ай бұрын
둘 다 하시면 되죠ㅎㅎ 초반에는 등상부 모양 좀 잡다가 잡히면 사이즈도 슥샥
@belltiger3494
5 ай бұрын
빠져든다
@factbomber5218
11 ай бұрын
펜들레이로우 설명 봤을 땐 별로 좋아하시는 운동이 아니라고 하셨는데 관점이 좀 바뀌신건가요?
이거보고 120kg 10개 해봤는데 등 전체가 빠따로 맞은거처럼 묵직하게. 맛이 아주좋습니다
@POGER
10 ай бұрын
감사합니다
@user-wh4bl5yt6z
3 ай бұрын
손석구 화이팅!
@user-sc8uy3bk1g
7 ай бұрын
바밸로우 동영성은 이게 최고!
@POGER
7 ай бұрын
감사합니다
@nicesein
11 ай бұрын
진짜 파워게르만이 설명과 시연은 원탑이다
@POGER
11 ай бұрын
감사합니다
@판테인
10 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ견갑골붙일때 인상과 반대로 겁나 귀엽네
@POGER
10 ай бұрын
😉
@user-jf8gb4gt3z
10 ай бұрын
여잔데 바벨로우가 등 두꺼워진다니 ㅜㅜ 풀스쿼트 엄청 도움됐는데 바벨로우도 영상 감사합니다.
@POGER
10 ай бұрын
여성분은 두꺼워진다는 개념 보다는 몸에 라인이 잡힌다고 생각하시면 될 겁니다. 몸 전반적인 뒷태에 좋다고 볼 수 있죠
@LL-br7jm
10 ай бұрын
두꺼워질 정도로 무게 못치니 걱정ㄴㄴ
@user-ef9oh2ud6b
10 ай бұрын
저도ㅠ 바벨로우 하라고해서 하고있는데 등이 두꺼워진다는거 듣고 깜짝놀라서 내려놨어요...
@Ch3LLy
10 ай бұрын
로이더 아닌 이상 그런 걱정 안 하셔도 돼요ㅎ
@user-ms8tl5cv9b
10 ай бұрын
@@user-ef9oh2ud6b 남자들이 고중량 치면서 단백질 들입다부어도 두껍게 하기힘든데 걱정안해도됨 ㅇㅇ
@Chrisbumst
11 ай бұрын
파워빌딩 스타일 바벨로우 멋집니다 프리는 완전 고립하는게 비효율적이라 이렇게 하는게 저는 옳다고 생각합니다 하지와 상지를 전반적으로 다 쓰게끔 게르만님은 진짜 똑똑하신거 같습니다
@POGER
11 ай бұрын
감사합니다
@user-nb9ow2zq2t
10 ай бұрын
👍
@ghjigiibnk
6 күн бұрын
잠깐 나오는데도 로니 콜먼은 운동 개잘하는게 느껴진다…ㅋㅋ 저 무거운걸
@ddcho5003
10 ай бұрын
13:00 시범
@POGER
10 ай бұрын
ㅇㄷ
@user-mm8wx5pb3o
11 ай бұрын
오우 형 엄청 커진거 같은데😮
@POGER
11 ай бұрын
요즘 어깨뽕을 좀 키우긴 했어요
@jayjung849
11 ай бұрын
이 영상 하나만으로 바벨로우는 끝❤
@diary2101
6 ай бұрын
중량풀업 vs 바벨로우 굳이 고른다면 뭐가 더 좋나요?
@nnoot0522
6 ай бұрын
둘다하세요 다른걸빼고
@user-um7sy5gc2e
5 ай бұрын
전 풀업
@e-s6953
7 ай бұрын
등키우는데 데드랑 바벨로우중에 하나 포기하려하는데 뭐 포기해야할까요 등운동할때 두종목 다 하는건비효율적인거같아서 두중에 하나 메인으로 가져가려합니다
@POGER
7 ай бұрын
번갈아하시면 되지만 택 일이라면 데드입니다
@user-ly8jv4kv9u
11 ай бұрын
바벨로우가 젤 어려움...헬스 3년 리프팅 2년했지만 바벨로우는 늘어도 어렵던...
@POGER
11 ай бұрын
바벨로우가 제일 어려운 운동에 가깝긴 하죠
@BUILCOMM
6 ай бұрын
호흡은 어떻게하나여 당길때 뱉고 이완할때 마시는거맞나요 호흡은 아무도 안알랴주네
@user-hp5lt2ci5x
10 ай бұрын
저 헬린인데 팬들레이로우도 무게를 조금씩 올리다보니까 다리를 써서 튕기게 되던데 이것도 비슷한 맥락일까요? 잘못된건가요?
@POGER
10 ай бұрын
무거워지면 자연스럽게 그렇게 되죠
@user-fr5cf3tv1n
10 ай бұрын
이집 춤 잘추네 후후❤
@user-lx4ln1rf6j
11 ай бұрын
오늘부터 댄싱머신
@POGER
11 ай бұрын
유산소 개꿀
@user-fz2ts1wo9o
3 ай бұрын
로니콜먼따라하면 목발 짚는거 아닌가유 ㅜ
@ted5835
11 ай бұрын
파워게르만5x5 엑셀표로 2년 파워리프팅하면서 유산소 병행으로 100 돼지에서 80까지 갔다가 179 90에 체지방 17 골격근 42 됬습니다 항상 감사해요
@POGER
11 ай бұрын
멋지십니다 👏🏻👏🏻
@yoonseokkim2471
10 ай бұрын
바벨로우 ㅇㄷ
@POGER
10 ай бұрын
ㅇㄷ
@행복하자s
10 ай бұрын
이형 바벨로우 하나로 18분을 뽑으시네ㅋㅋㅋ
@user-zb8xs5yz3j
5 ай бұрын
와 로니 로우할때 근질 미쳤네 진짜
@user-fi6gq2is8i
6 ай бұрын
안튕기고 하면 안되나요?
@user-bj4yn1le8l
11 ай бұрын
네덜란드 생활은 청산하신건가요?
@POGER
11 ай бұрын
제 개인일은 정리 했습니다 근데 아직 가족들이 있어서ㅎㅎ
@user-bj4yn1le8l
11 ай бұрын
@@POGER 응원합니다 👍
@user-cr5gj4jz1d
10 ай бұрын
아 힘좀 차길래 열심히 햇더니 허리통증 올라온지 일주일 되었습니다 ㅜ
@user-sx1eg5ij5v
6 ай бұрын
상완골에 붙은 광배근을 아래로 내리면 이완 가져오면 수축 이완시 요추 끝까지 붙어있는 광배를 최대이완하면 자연히 하체도 쓰인다
@user-yy2uk4ik3q
11 ай бұрын
결국 바벨도 하체운동을 게을리 하지말자.하체는 상체 운동의 중량 증가와 안정성 지지대 역할과 상체 프레임 커지기 위함이다.
@user-lu6wh3lj1v
10 ай бұрын
이거 보니까 바벨로우는 더더욱 못하겠다ㅋㅋㅋ 진짜 세상에서 제일 어려운 운동 3개 스쿼트 데드리프트 바벨로우ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. 1년 4개월째하고 있는 헬린이지만 저 3개는 솔직히 엄두도 안납니다.. 스쿼트는 머신으로 대체하고 데드는 건들 생각도 못하고.. 바벨로우는 무슨 티바로우나 제대로 하자는 마인드입니다..
@POGER
10 ай бұрын
티바로우 잘하시면 바벨로우도 곧 되실겁니다ㅎㅎ
@user-nn5uf1wt8o
11 ай бұрын
요즘엔 리프팅은 잘안하시고 보디빌딩위주로 하시나요?
@POGER
11 ай бұрын
고립이나 어깨 운동 많이 해주고 있긴 합니다ㅎㅎ
@user-dn1gp1qy1e
11 ай бұрын
형님 영상 15분 안넘게 10~12분사이로 제작하십쇼... 떡상할수있는데 왜 기회를 놓치십니가
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