واقعا ممنون خدا خیرتون بده کاش همه به اندازه شما مسولیت پذیر بودن توی راهنمایی بیماران مبتلا به دیسک .... واقعا ممنونم ازتون .
@Yakub-fh3sh
9 ай бұрын
یک جهان تشکرازرهنمایی شما
@alirezaazami875
Жыл бұрын
ممنون جون خدا خیرت بده که با حوصله ودقیق توضیح میدید من ۶۴ سالمه شغلم هم رانندگی با ماشین سنگین بود ۵ تا دیسکم زده بیرون وخیلی برای درمان رفتم پیش دکترها واخرش گفتن باید جراحی کنی ولی نکردم امیدوارم با تمرینهای شما خوب شم البته اون تمرینهای قبلی را که گفتید را انجام دادم ونتیجه مطلوب را نگرفتم سالم سلامت باشی
@Tiktakfix
Жыл бұрын
کدوم تمرینات رو میفرمایید؟ حضوری از من تمرین گرفتین؟
@amirasadi2199
2 жыл бұрын
سلام و درود بیکران بسیار عالی 💯💯💯🙏🙏🙏
@حسینعلیصیدی
2 жыл бұрын
بسیار سپاس
@محمدصالحان
Жыл бұрын
سلام این تمرین ها خیلی عالی این ۳تا ورز خیلی خوب است ده که درت ندارم فقت را که میرم پجه پام بحس مشود سوال دارم
@Tiktakfix
Жыл бұрын
ارزیابی باید بشید ببینیم ریشه بی حسی کجاس
@tahmasebiworkout
7 ай бұрын
سپاسگزارم
@soheilasohrabi8363
2 жыл бұрын
سلام ممنون و سپاس عالی مثل همیشه👍👍👍👍👍💙
@aimalhakimi7448
Жыл бұрын
سپاس از این تمرینات که یادما دادین مفید بود💚🖤❤️🇮🇷🇦🇫
@programprogram4640
Жыл бұрын
سپاس فراوان دمتون گ گ رررررممممم
@zahrarezvani2500
2 жыл бұрын
عالی هستین👌
@mohammadelyas5270
Жыл бұрын
سلام داکتر صاحب ...بسیار زیاد تشکر از تشریحات و توضیحات بسیار عالی و خوب تشریح نموده اید. میخواستم بدانم من در قسمت D8 و D9 , D11و D12 به اندازه کم و ابتدایی بیرون زدگی دیسک دارم اما تاحالا کدام دردی در قسمت پاها حس نمیکنم . صرف در جیم وقتی تمرین میکنم در قسمت کمر فشار حس میکنم . آیا تمرینات و حرکات ورزشی در جیم و بدن سازی برای بیشتر شدن بیرون زدگی مضر است یا خیر اگر بلی آیا جیم رفته میتوانم یا نه اگر میتوانم کدام حرکات باید اجرا نشود . بسیار زیاد تشکر
@Tiktakfix
11 ай бұрын
جیم برای کمر درد و دیسک مفیده، فقط باید با توجه به مکانیزمی که دردتون داره تمرینات رو امتخاب کنید
@mobilevahid7
Жыл бұрын
مرسی. دست تون درد نکنه
@samadsharifi7479
2 жыл бұрын
عالی بود
@faranakvahidi-ol5nk
8 ай бұрын
سلام ودرود خدمت شما بزرگوار ممنون از وقت گرانبهاتون که دراختیار مردم عزیز میزارید من مینیسک زانو گرید ۳ دارم دکتر میگه باید عمل شم لطفا راهنمایی کنین اگه تمرین دراین زمینه دارین نشون بدین سپاسگزارم
@parsasafari-u7p
Жыл бұрын
واقعا عالی خدا خیرتون بده
@mojganmirhadi9302
2 жыл бұрын
تشکر.....
@rezagholami605
Жыл бұрын
دمت گرم 🌹🌹🌹
@manova9225
3 жыл бұрын
هم توضیحات و هم نحوه ارائه عالی، نحوه صحبت ایشان به گونه ای است منکه مشتاق انجام شدم متشکرم
@Sargallu1
Жыл бұрын
سلام ببخشید ممنون اگر جوابمون بدهید .. اگر درد دیسک کمر داشتە باشیم می تونیم تمرینات بدنسازی انجام بدهیم ؟ اگر می شود چی تمریناتی انجام بدهیم در بدنسازی کە دیسک کمر بیشتر اسیب نبیند .
@Tiktakfix
Жыл бұрын
کاملا بستگی به مکانیزم دردتون داره که تا ارزیابی نشه نمیشه دقیق پاسخ داد
@Nameless-c9t
Жыл бұрын
ممنونم واقعا از وقتی انجام میدم دردم تموم شد
@jalehasady3694
3 жыл бұрын
سلام وقت بخیر و ممنون از شما یک سوال اینکه طرف دردناک رو باید چسباند به دیوار یا طرف سالم رو؟
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
اون سمتي كه بهش مايل شدين زو به ديوار بچسبونين
@hamidsaedi3271
3 жыл бұрын
ارادت داریم استاد گرامی
@matinsafi2967
2 жыл бұрын
ممنونم برادرعزیزم
@mehdisoltaniyan4855
3 жыл бұрын
استاد ممنون بابت تمرینات بسیار عالی همیشه شاد باشید
@محمدصالحان
Жыл бұрын
هر ورزشکاران که انجام دادم خوب نبودم ولی ۳ این ورزشها شما را انجام دادم خوب شودم تشکر ازاین ورزشها
@niyoshapir8213
4 жыл бұрын
Thank you, it was very helpful ☺️
@Tiktakfix
4 жыл бұрын
Glad it was helpful!
@tahmasebiworkout
7 ай бұрын
خدابیامرزه پدر و مادر ت داداش 🙏🏾
@Aria-gb8fp
2 жыл бұрын
خیلی خیلی ممنون . موفق باشید
@amirnorouzi9268
2 жыл бұрын
سلام مرسی از اموزشتون.آیا سیگار تاثیر داره رو شدت درد یا سرعت خوب شدن؟
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
مقاله ای درباره ش هنوز ندیدم
@naziasidiqi2385
Жыл бұрын
عالی🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@hamidsaedi3271
3 жыл бұрын
🌹🌹🌹👏🌹🌹♥️♥️♥️♥️
@ehsannayebi732
3 жыл бұрын
عالی
@fahimehriahi2228
Жыл бұрын
سلام جناب فضلی میشه تمریناتی در ارتباط با گرفتگی ساق پا که در نتیجه دیسک کمر و تنگی نخاع هست ارائه بفرمایید
@Tiktakfix
Жыл бұрын
سلام وقت بخیر. مرسی بابت پیشنهادتون. حتما چشم. سعی میکنیم در اولین فرصت یک ویدیو در این مورد بسازیم
@fahimehriahi2228
Жыл бұрын
@@Tiktakfix یک دنیا تشکر
@shonheigl
2 жыл бұрын
چقدر خوب توضیح میدی...دستت درد نکنه
@rasoolbayanloo4461
2 жыл бұрын
واقعا دمتون گرم 👏👏👏
@tahmineyekta9384
2 жыл бұрын
سپاس از شما عالی بود
@shamssiladi9454
2 жыл бұрын
سلام وتشکر ایا این تمرینات برای تنگی نخاع ال۴وال۵ خوب هست اطفان جواب دهید متشکر میشم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
باید ارزیابی شین تا بتونم دقیق جواب بدم چون همه افراد مث هم نیستن، اما امتحانش آسیبی بهتون نمیزنه، اگه دردتون رو زیاد کرد انجام ندین
@faribaabed4574
Жыл бұрын
ممنون لطفا براي درد پشت كتف و ستون فقرات هم تمرين بدين
@Tiktakfix
Жыл бұрын
سلام، حتما
@hamidsaedi3271
3 жыл бұрын
سلام استاد واسه دیکس خفیف چه تمرینی انجام بدهیم خوب بشیم چه حرکتی انجام بدیم تشکر خواهشا جواب بدید
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
سلام دوست عزیز. ویدیوهایی که در مورد دیسک تو کانالمون گذاشتیم توصیه های عمومی هست که میکنیم. در صورتی که برنامه تمرینی اختصاصی میخواید باید شرایطتون دقیقا بررسی بشه
@hamidsaedi3271
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix سلام ممنونم از شما که جواب دادید چطوری میتونم عکس ام آر ایم را واستون ارسال کنم
@manijehsabzevarijovzani1581
2 жыл бұрын
ممنون عالی خیلی خوب بود
@poweroftime787
3 жыл бұрын
سلام به شما ،ممنون از اینکه وقت گذاشتید و واقعا ویدئو مفیدی بود .. یک سؤال داشتم که آیا به دیسک کمر پیاده رویی تند تاثیر مثبت دارد ؟
@poweroftime787
3 жыл бұрын
خیلی ممنون میشم پاسخ دهید...
@maryambesharati3136
3 жыл бұрын
عالی مثل همیشه درود بر شما
@mohammadakbari4932
2 жыл бұрын
تشکرازشما
@yusufazad9203
2 жыл бұрын
استاد عزیز سرفراز و سربلند باشید بعد بیست پنج روز دارم راه میروم تشکر و سپاسگزارم از رهنمای شما
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
از خودتون ممنون باشید که اراده داشتید و تمریناتون رو انجام دادید 👏👏👏👏
@mojganmirhadi2539
2 жыл бұрын
ما هم از شما ممنونم زنده باشید....
@e4n70
2 жыл бұрын
ممنون سپاسگزارم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
سلامت باشید
@saeidesph7734
3 жыл бұрын
سلام ممنون خداقوت لطفااین سوالم رو جواب بدین من که رفتم دکتر واین سری ورزش هایی که شما گفتین انجام ندم بهم تجویز کردن من با دیدن این ویدیو حالا گیج شدم من درد سیاتیک دارم پارگی دیسک کمر در مهره اخر کمر دارم حالا چیکار کنم
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
سلام وقت بخیر ببینید یک سری تمرین مشخص وجود نداره که بخوایم بگیم اینا خوبن و بقیه بد هستن. باید ببینید چی روی شما بهتر جواب میده. اگر متخصص بهتون تمرین داده بهشون اعتماد کنید و تمرینات رو انجام بدید. تو هر تمرین که احساس خوبی نداشتید یا درد شدیدی داشتید باهاشون در میون بذاریدش تا برنامه تون رو اصلاح کنند
@azadehast9958
2 жыл бұрын
چقدر عالی یاد میدین 💪👍
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
مرسی
@abysaber2651
Жыл бұрын
thanks for your help and support 💗💗💗💗💗
@Tiktakfix
Жыл бұрын
Always welcome
@bodybuildinglegend
2 жыл бұрын
👏خیلی ممنون
@safrh8146
Жыл бұрын
سلام استاد کسانیکه دیسک گردن دارد این حرکت اویزان شدن از بارفیکس ضرری ندارد؟ خیلی ممنونم
@Tiktakfix
Жыл бұрын
مقاله ای درباره ضررش تاحالا دیده نشده ولی بهترین راهش اینه ببینید درد گردنتون بعد از آویزان شدن تغییری میکنه یا نه، چون حرکتی نیست که بخواد آسیب شدید به گردن وارد کنه. ضمن اینکه قبل از آویزون شدن چند حرکت قدرتی برای گرذن برین که گرم و اماده باشه
@alitymuori9812
Жыл бұрын
دمت گرم استاد 🫀
@azitaraisezadeh9297
2 жыл бұрын
سلام سپاس از ورزشهای مفیدتون اگه بار فیکس نداشته باشیم ورزش پارفیکس رو چکار کنیم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
تمرین جایگزین داره، توی ویدیوی تمرین در حین کار جایگزینش رو گذاشتیم
@farjamghilavizadeh8805
Жыл бұрын
درود و سپاس از کمکتون 🙏 آیا با وجود گودی کمر هم این تمرینات برای رفع دیسک بیرون زده کمک میکنه ؟
@Tiktakfix
Жыл бұрын
باید ارزیابی شه دقیق تا بشه نظر قطعی داد. یک نکته خیلی مهم اینه که این تمرینات در همون دو سه روز اول اصلا نباید بی تاثیر باشن. اگه درد رو زیاد کردن یعنی مناسبتون نیستن و اگه کم کردن یعنی مناسبن
@salarzeynab-tq7ws
Жыл бұрын
سلام عزیز-نه گلم واسه گودی کمر اصلا روش خوبی نیس-چون بدرش میکنه-برعکس باید کشش برخلاف ایشون باشه-کلیپهای دیگه هم ببینین گلم
@MahnazAsadi-e5s
11 ай бұрын
این تمرینها برای پارگی دیسک هم موثره ؟ پای چپم خیلی درد میکنه
@Tiktakfix
10 ай бұрын
بدون ارزیابی نمیتونم پاسخ دقیق بدم
@hosseindarabi3038
3 жыл бұрын
خیلی ممنون استاد گل خدا خیرتون بده
@Mohammad_almasvandi
2 жыл бұрын
سلام وقت بخیر ممنونم از ویدیو..دوتا سوال داشتم ۱_مقدار زمان و ست های آویزان شدن در حالت بارفیکس برای افراد ورزشکار چقدر باشه؟ ۲_حرکت سوم برای چه نوع تیلت دیسکی هست ؟برای زمانیه که دیسک به سمت پشت بدن ما در حال خارج شدن هست ؟
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
عدد مشخصی تا حالا ذکر نشده و معمولا به اندازه ای هست که احساس راحتی داشته باشین
سلام ممنون از تمریناتتون سوالی داشتم در تمرین دوم آیا اون قسمت از بدن که درگیر هستش باید سمت دیوار باشه یا اون قسمت که دردی درش نیست .ممنونم
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
اون سمتی به دیوار باشه که به سمت اونور خم شدیم
@toeetekyegaham3924
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix ممنونم
@minahashemian9336
2 жыл бұрын
Likeee m.exercise subscribed your channel چیزی تا عید نمونده چالش مارو شرکت کن.ورزش با رژیم....
@nargesdehghan8913
2 жыл бұрын
اون حرکت تکیه به دیوار کدوم پهلو باید به دیوار باشه ؟؟سمت پایی که درد دارد داره ؟؟؟
@Tiktakfix
Жыл бұрын
به بدنتون دقت کنین. به کدوم سمت خم شدین؟ قراره با نزدیک کردن لگنتون به دیوار صاف بشین
@user-kr2su3og9s
Жыл бұрын
سلام خسته نباشین کجا میتونم ازتون برنامه بگیرم برای دیسک کمرم چون دکتر ارتوپد رفتم اون تمریناتی که باید میخوابیدم پامو جمع میکردم تو سینه رو هم داده بود الان گفتین اشتباهه ترسیدم باید حتما حضوری بیام؟؟ چون شهرستانم
@Tiktakfix
Жыл бұрын
به صورت آنلاین هم ارزیابی، میکنیم به شماره پذیرشمون از طریق واتس اپ یا تلگرام پیام بدین تا راهنماییتون کنن ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵
@ayeganeh2704
2 жыл бұрын
وقت بخیر تمرینی که به شکم دراز کشیده باید انجام بشه برای شخصی که دیسک گردن داره مشکلی نداره؟
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
سلام،معمولا خیر ولی اگگه درد گردن رو زیاد کرد انجام ندین
@mostafaheidari4105
3 ай бұрын
بهتر از نمی شد دمت گرم
@ader97
Жыл бұрын
داداش تمرین اولی خیلی عالیه کاملا دیسک رو آزاد میکنه اما دوتای بعدی کاملا برعکس فشار روی دیسک میاره و درد رو بیشتر میکنه
@Tiktakfix
Жыл бұрын
بسیار خب، شما باید ارزیابی شین حتما، این تمرینات تمرینات جامع دیسک هست، معمولا درد کمر علتش دیسک اگه نباشه تمریناتش هم متفاوت خواهد بود
@sheydajamali3956
2 жыл бұрын
سلام و خسته نباشید . ویدیدهاتون همه عالی هستن. ام ار آی دادم دکتر بهم گفت دیسکت هنوز کامل بیرون نزده.و چون ورزش پیلاتس انجام دسترسی به میله بارفیکس ندارم .ایا میتونم با حرکت دیگری جایگزینش کنم؟.همچنین ویدیوی صعف عضله باسن رو هم دیدم ازتون.با توجه به اموزشی که در پیدا کردن عصله باسن دادید وقتی امتحان کردم حس کردم این درد من مربوط به همون ضعف عضله باسن هست. والان واقعا نمیدونم منشا درد کمر من دیسک هست یا همون ضعف عضله باسن . میشه راهنماییم کنید لطفا.
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
چه خوب که توی این مرحله هستین و احساس میکنین ممکنه درد کمرتون از دیسک نباشه . با یه سری ارزیابی ها و تست ها میشه متوجه شد که دقیق علت درد کمرتون چی هست.
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
بدون ارزیابی نمیشه دقیق گفت که کدوم تمرینات براتوه حتما مفید خواهد بود. البته که تقویت باسن اصلن براتو بد نیست در هیچ حالتی
@hasanahmadi5465
3 жыл бұрын
استاد ممنون مرسی که هستید
@Mjk-ty6rg
Жыл бұрын
استاد عزیز....واس آرتروز ستون فقرات ورزش وجود داره؟؟ اصن قابل درمان هست آرتروز مهره های t سینه ای ممنون از راهنمایی شما بزرگوار❤❤
@Tiktakfix
Жыл бұрын
سلام برای ارتروز کنار ورزش، نیاز به بررسی سیستم گوارش و پاکسازی روده، ماساژ گرفتن و گرم کردن ناحیه هم هست
@saeednorouzi228
2 жыл бұрын
دمت گرم آقا خیلی مخلصیم از الان انجام میدم خوشم اومد چون خودتون هم درد کشیدین میدونین چیه
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
سلام بله، اگه تمرینات کمکتون نکرد حتما اطلاع بدین تا شرایطتون رو دقیقتر بررسی کنیم
@amird6545
2 жыл бұрын
سپاس بیکران ❤️❤️❤️
@Sadiqullah-hh9pg
Жыл бұрын
خوداخیرت بدی
@monirehdz3372
3 жыл бұрын
سلام ببخشید ...ابتدای خط باسنم یه استخون هست که درد داره .هنوز دکتر نرفتم ..میخواستم بدونم اون درد مربوط میشه به دیسک l5.s1?
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
سلام بله میتونه. اگه ام ار ای دارین توصیه میکنم به شماره 09123045118 توی واتس اپ بفرستین تا شرایط دیسک تون رو بررسی کنیم
@ramazanalimuradi7826
4 жыл бұрын
سلام دادش خيلي عالي بود ديسك من قسمت قفسه سينه اس از تي ٥ ٦ ٧هست ايا تمرين انجام بدم تشكر
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
سلام اين تمرينات به حز بارفيكس براي ديسك هاي ناحيه كمر هستن معمولن ديسك هاي ناحيه توراسيك تو حالت عادي بيرون زدگي پيدا نميكنن، مطمئن هستين؟
@mehrifarzan1308
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix ایا حرکت دوم برای هر دو طرفه؟
@edmondavansian166
2 жыл бұрын
عالی بود🌹🙏
@abapor9589
Жыл бұрын
❤❤
@shafiazimi7893
3 жыл бұрын
عالیست
@sajadjadidi4664
3 жыл бұрын
عاااالی
@aryanazzolfagharinejad6848
2 жыл бұрын
از امروز شروع میکنم انجام میدم بعد نتیجه رو اعلام میکنم چون به خاطر نشستن های طولانی سر کار دیسک کمرم الان فوقالعاده درد میکنه .
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
ریشه خیلی از مشکلاتمون وضعیتیه که بدنمون در طول روز داره قطعا. امیدواریم بعد از بهبود بتونید ریشه ای مشکلتون رو برطرف کنید
@cuma2626
Жыл бұрын
؟
@alirezabesaratdar
5 ай бұрын
سلام من سمت چپ درد و درگیری داشتم،حرکات رو انجام دادم گرفتگی رفت سمت راست! اگه امکانش هست راهنمایی کنید؟
@Tiktakfix
4 ай бұрын
توصیه میکنم در این شرایط پیچیده حتما ارزیابی شید فعلا میتونم بگم نگران نباشید، اگه دیسک بیرون زده داشته باشید به این راحتی از چپ به راست نمیره
@ShamsiaAskari-p6k
Жыл бұрын
من دو مهره کمرم در وسط نزدیک است و کجی ستون فقرات هم دارم یک مهره اخیری سری هم شیشته ایا همین ورزیش ها کافیست؟؟
@Tiktakfix
Жыл бұрын
قطعا خیر. باید خیلی دقیقتر و تخصصی تر ارزیابی شین و تمرین بهتون داده بشه
@Haji777
3 жыл бұрын
سلام و احترام خدمت شما دوست عزیزم من مدد یک سال میشه که با درد پای و داغی کمر هستم داکتر رفتم گفت که کمرم دسک شده اما وقتی که زیاد راه میرم پاهام زیاد گرم میشود و کمرم هم زیاد گرم میشود آیا این تمرین خوب یا که کدام چی اگر جواب دادید بسیار ممنون میشوم تشکر
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
بله براتون کمک کننده هست. حتما هر روز انجام بدین. ولی اینا تنها تمریناتی نیستن که به دردتون میخورن. باید تمرینات متنوعی نسبت به شرایطتون داشته باشین
@siava8habbasi246
3 жыл бұрын
ببخشید استاد من دیسکم خفیفه و عصب های پای چپم رو تحت فشار قرار میده دکتر بهم گفته دیسکت متوسط رو به بالاست به نظر شما میتونم این تمریناتو انجام بدم
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
حتما اصلن از درد ديسك نترسين و تمرين كنين و آب فراوان بنوشين
@faouziababakarkhil1402
2 жыл бұрын
ممنونتان ! استاد محترم شما در کدام کشور زندگی میکنند اگر جسارت نکنم ! 🙏🙏
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
تهران
@shimach5666
3 жыл бұрын
سلام استاد من حالت کجی گرفتم، باید طرف دردناکم رو بچسبونم رو دیوار یا طرف سالمم؟
@fahrrad332
3 жыл бұрын
ممنون عزیز خیلی عالی بود من دیسک کمر دارم با برنامه های شما شروع کردم از این درد راحت شم با آرزوی موفقیت و سلامتی برای شما
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
امیدواریم خیلی زود از این درد خلاص شید.
@fahrrad332
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix ممنون از شما
@imannemati2293
3 жыл бұрын
دمتون گرم خیر ببینید من از بس درد میکشیدم به جراحی راضی شده بودم
@قهرمانالکوزی
2 жыл бұрын
سلام استاد من شيش ماه ميشه که ديسک کمر دارم ولي خودم خوب شدم يک کار سنګين کردم الان يک ماه ميشه که کف پا ميسوزه ګرم ميشه کمرم درد نداره چي کار کنم ممنون
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
تمرینات سیاتیک رو یه مدت انجام بدین ببینین تغییر میکنه، توی کانال چنتا ویدیو داریم که باید اون تمرینی که براتون بیشتر جوب میده رو انتخاب کنین
@imaginarytime9553
3 жыл бұрын
Perfect
@vf9794
3 жыл бұрын
مرسی ممنون عالی بود
@مصطفیزابلی-و2م
8 ай бұрын
سلام داداش خسته نباشید من برنامه تونو دیدم میخواستم بدونم که واسه دیسک گردن هم خوبه آخه من هم دیسک کمر دارم هم دیسک گردن اگه راهنمایم کنید خیلی ممنون مرسی
@Tiktakfix
7 ай бұрын
اگه گردن و کمر دیسک دارین باید دقیق تر بشیم رو لایف استایل، لگن، و اسکلت بدنتون، قاعدتا ریشه هر دوتاش جای دیگه س، البته که میشه رو هر کدوم جداگانه کار کرد
@مصطفیزابلی-و2م
7 ай бұрын
سلام من شغلم آرایشگری هستش نمی تونم زیاد رو پاهام واستادم پاهام بی حس می شن باید چیکار کنم
@mojdehmiabahadori3582
3 жыл бұрын
مرسی مرسی
@samiramohamadi5003
3 жыл бұрын
ممنون ازتون،ببخشید این تمرینات رو چ ساعاتی از روز انجام بدیم ک تاثیرش بیشتر باشه؟لطفا جواب بدین ک من دوساله درگیر فتق دیسک شدم😔😢
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
تمرینات اصلاحی هست. هر زمانی میتونین انجام بدین. نوشیدن 3 لیتر آب در روز به اندازه انجام تمرینات ضروری هست براتون
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
توی همین کانال باز هم تمرین برای دیسک گذشاتیم همینطور توی پیج اینستامون هم برای دیسک یه ویدیو داریم که تمرینات خوبی توش هست. میتونین اونها رو هم به اینها اضافه کنین.
@samiramohamadi5003
3 жыл бұрын
@@Tiktakfix خیلی لطف کردین موفق باشین.پیج اینستاتون هم همین وسرچ کنم؟
@faridegol64
2 жыл бұрын
وای من همون ورزشای اشتارو بهم گفتن واسه همون الان بدتر شده دردم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
مشکلی نیست، نگران نباشین، این ورزش های اصلاحی اونقدری که آسیب جدی بزنن نیستند، برای اینکه دقیق چه ورزشی بکنین باید ارزیابی شین تا نسبت به وضعیتتون بهتون تمرین داده شه
@mohamadkhedri5159
3 жыл бұрын
سلام من 17سالمه و یک سال و سه ماه میشه که دیسک و درد پای چپ دارم آیا امیدی هست برای ورزش و خوب شدن بدون عمل
@Tiktakfix
3 жыл бұрын
صد در صد
@ShamsiaAskari-p6k
Жыл бұрын
لطفا یک راه ارتباطی به من بیدی اکسری خود را برای شما بفرستم
@Tiktakfix
Жыл бұрын
به شماره واتس اپ یا تلگرام پذیرشمون پیام بدین کامل راهنماییتون میکنن، قطعا باید ارزیابی بشه شرایط تا بشه نظر دقیق داد، دلایل مختلفی باعث کج شدن ستون فقرات میشه
@Tiktakfix
Жыл бұрын
۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵
@brazilwalking
2 жыл бұрын
آیا دیسک به حالت اولی خود بر می گردد؟ یعنی داخل می رود؟
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
بله، شانسش رو داره
@aydinafzali3177
11 ай бұрын
من اصلا نمیتونستم راه برم کج شده بودم.دقیقا همین حرکاتو ده روزه انجام میدم .خیلی راحت راه میرم
@Tiktakfix
11 ай бұрын
👏👏👏
@anp8276
2 жыл бұрын
تشکر از لطفتان من بیش از یک ساله درد شدید سیاتیک دارم و کمر درد ودیسک را سالها داشتم ودارم از کار افتاده شدم ووو خواهشن یک ست کامل ورزش یک ساعته برای رفع سیاتیک برنامه بزارین یک ساله روزی یک ساعت ورزش میکنم درد سیاتیکم کم شده ولی از بین نرفته روزی دو تا مسکن قوی استفاده میکنم
@Tiktakfix
2 жыл бұрын
اگه تهران هستین توصیه میکنم تشریف بیارین تا ارزیابی دقیق بشین، یکسال زمان زیادیه برای تحمل درد سیاتیک
Пікірлер: 270