תרגילים לשיפור גמישות כף היד, אצבעות
אני מכירה אנשים רבים שמרגישים נוקשות של ממש בכפות הידיים והאצבעות. בעיקר בשינויי מזג אוויר, קור, מחלת כמו פרקינסון ומחלות פרקים.
בסרטון הזה אני רוצה ללמד אתכם 7 תרגילים מעולים לכף היד והאצבעות.
מתיחת האצבעות לפנים - ידיים נמתחות לפנים ואז אגרופים לאחור כמו לוחם סיני
למוטוריקה העדינה - עם האגודל לתת ״טיק״ לאצבע, אמה, קמיצה, זרת . כל פעם למתוח שוב את כפות הידיים והאצבעות
זרועות ישרות לפנים - בגובה הכתפיים. פלקס- פוינט עם הידיים לפנים dors flex / palmer flex
זרועות ישרות לפנים - בגובה הכתפיים. רוטציות עם כף יד פתוחה - אצבעות מתוחות.
לקפל את החלק העליון של האצבעות pip ושוב למתוח אצבעות ישרות.
כיפוף בקצה של האצבעות - ליצור את האות ר/ ן ..
להביא את קצות האצבעות ישרות אל בסיס כף היד (לא אגרוף)
אלה היו מספר צעדים שיסייעו לכם לשפר את גמישות כף היד והאצבעות
אני מזמינה אתכם להיכנס לאתר פיזיוגרופ, לקרוא את המאמר המלא ולקבל את כל ההמלצות שלנו למאובחני פרקינסון. באתר תוכלו גם לבחור את המטפל המדוייק ביותר עבורכם.
אני נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת, מייסדת פיזיוגרופ בריאות ושיקום.
מאחלת לכם בריאות איתנה!
פיזיוגרופ, המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום
לשיחת ייעוץ והכוונה התקשרו עכשיו: 058-5810058
physio-tnoa.co.il/
Негізгі бет די לנוקשות! 7 תרגילים לשיפור גמישות כף היד וגמישות אצבעות
No video
Пікірлер: 9