Lunes 21/Diciembre/2020: Hola estimada Maestra Amaia, te comento que hoy hice por PRIMERA (1a) VEZ esta excelente RUTINA DE EJERCICIOS PARA RECTIFICACIÓN LUMBAR. Hice la rutina conforme a tu recomendación respecto a la cantidad de repeticiones y tiempos. DIOS PADRE dame para mí y toda la humanidad, todas las maravillas de tu reino. Deseo * ACTITUD Y MENTE POSITIVA * para ti y tu maravillosa familia. En Armonía para todo el mundo y de acuerdo con la Voluntad Divina. Bajo la gracia y de manera perfecta. Gracias DIOS PADRE que ya me oíste. Muchas gracias de parte de tu servidor Carlos Jorge Urbina García de 64 años de edad de la Ciudad de Monterrey, Estado de Nuevo León (N.L), México. Te envío Un Cordial Abrazo de SALUD con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.
@micifu2803
7 жыл бұрын
perfectos ejercicios que ya había dejado de practicar... los he retomado y no veas la relajación que siento en las lumbares cuando los practico!! Además después me siento como nueva y con mucha energía!! Gracias Amaia, un besito!!😃
@amaiafit
7 жыл бұрын
carmen pérez ortiz como me alegro!!! Es un placer poder ayudar a la gente a sentirse mejor. Un besito Carmen.
@rosarosita4949
2 жыл бұрын
Gracias espero su respuesta.
@SilviaCabieses
6 жыл бұрын
Esto me está ayudando mucho amaiafit!
@amaiafit
6 жыл бұрын
Silvia Cabieses hola!!! Me alegro un montón! Gracias!
@MariaMaria-pb6zf
7 жыл бұрын
Me encantan tus vídeos, intento hacer todos los ejercicios pero al levantar las caderas noto dolor en los músculos de la tripa, y no tengo fuerza para levantar mucho.
@amaiafit
7 жыл бұрын
María María hola! Imagino que te refieres al ejercicio del puente. Antes de elevar la cadera activa suelo pélvico (haciendo que corras la micción), báscula la pelvis tirando del pubis hacia ti (se apoya la zona lumbar en el suelo) y activa glúteos (apretando el culete de manera consciente). Sube hasta donde no sientas dolor, recuerda menos es más. Pruébalo y me cuentas. Un abrazo.
@MariaMaria-pb6zf
7 жыл бұрын
Gracias, lo haré, y te comento👍
@micifu2803
7 жыл бұрын
Amaiafit que suerte tener tus videos!!!
@Clamaran1
4 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios Amaia!hasta ahora no los he encontrado mejores!!!Llevo algun tiempo practicandolos y me van genial!Pero, ya voy necesitando pasar a un nivel superior, creo que algun ejercicio que me suponga ejercitar mas los musculos q "fuercen" a la columna a curvarse y compensar esa rectificacion lumbar (o al menos q supongan una mayor sujeccion de la columna). Recomendarias algun ejercicio de mayor intensidad (incluso ejercicio pesado)?. Mil gracias!!
@amaiafit
4 жыл бұрын
Clamaran1 hola! Me alegro mucho de que te hayan ido tan bien. Tienes que trabajar mucho core, para poder estabilizar y proteger la columna. En mi canal puedes encontrar vídeos para ello. Un abrazo.
@rosarosita4949
2 жыл бұрын
Una consulta que ejercicios puedo hacer para la escoliosis mulbar
@amaiafit
2 жыл бұрын
Es necesario realizar una valoración para poder personalizar los ejercicios. Un saludo.
@rosarosita4949
2 жыл бұрын
@@amaiafit muchas gracias por su ayuda.
@amaiafit
2 жыл бұрын
@@rosarosita4949 de nada 😉 Al final cada caso es único. Un abrazo 🤗
@crisalva8256
4 жыл бұрын
Haciendo estos ejercicios diarios, sin ser exactos en que tiempo se le daria un poco de curvatura a la zona lumbar?
@amaiafit
4 жыл бұрын
Cris Alva todo depende de las características de cada persona, fijar una fecha exacta no es posible. La idea es ir mejorando la postura con el tiempo disminuyendo las molestias. A parte de los ejercicios es importante la conciencia corporal a lo largo de todo el día.
@gatzarophoto
4 жыл бұрын
Gracias! Algunos de estos ejercicios los estoy empezando a hacer en pilates. Mi duda es cuando voy a yoga qué ejercicios hacer y cuáles no. Mi columna está algo recta. Tengo rectificación lumbar.
@amaiafit
4 жыл бұрын
gatzaro book lo que tienes que cuidar es la posición neutra, mantener las curvas naturales.
@luisenriquez4681
4 жыл бұрын
@@amaiafit Hola, gracias. El perro boca abajo me han dicho que no, y tampoco URDHVA MUKHA... No entiendo bien a qué te refieres...
@amaiafit
4 жыл бұрын
Luis Enríquez no se lo que es URHVA MUKHA, lo siento, no vengo del mundo del yoga.
@gatzarophoto
4 жыл бұрын
@@amaiafit Ah perdón. Aquí está: kzitem.info/news/bejne/tqiV23WAbmephmU Pero dime, ¿a qué te refieres con la posición neutra? Gracias
@amaiafit
4 жыл бұрын
gatzaro book a estabilizar tu tronco manteniendo las curvas fisiológicas de tu columna.
@juanantoniofernandezfernan5427
6 жыл бұрын
Hola saludos. ¿seria posible recuperar la curbatura lumbar con los ejercicios? gracias
@amaiafit
6 жыл бұрын
Juan Antonio Fernandez Fernandez hola!! Cuando la modificación de la curvatura es funcional es muy posible que siendo constante sí que la recuperes.
@amaiafit
5 жыл бұрын
Raúl DAZA hola! Con funcional me refiero a que esa rectificación está provocada por malas posturas y movimientos repetitivos y no por tener origen estructural.
@amaiafit
5 жыл бұрын
Raúl DAZA de nada😉
@groris100
4 жыл бұрын
Aparecen unos subtítulos muy raros y tapan tu imagen! Cómo m
@normamendoza4986
4 жыл бұрын
Hola tengo rectificación lumbar de unos 2 meses con dolor en un gluteo y una pantorrilla y tobillo resulta muy molesto, hace algunos años me realize una radiografia y mi curvatura era normal, es posible que con los ejercicios logre recuperar mi curvatura?
@amaiafit
4 жыл бұрын
Norma Mendoza Hola! Por lo que me cuentas es muy posible que el origen sea funcional, es decir, que la modificación de la curvatura se haya producido por malas posturas y/o movimientos repetitivos. Prueba con estos ejercicios y presta mucha atención a la postura en tu día a día. Un abrazo.
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