Molaria lo mismo con tracciones y patas! Muy buen video!
@carlosmartinezasensio9697
24 күн бұрын
Apollo mocion
@jeanpaulzorrillacerna3646
24 күн бұрын
Confirmo necesitamos día de tracciones
@rodrigoalvarado3458
22 күн бұрын
x100
@alvaroescribano1272
18 күн бұрын
Pienso igual. Queremos un video sobre ello!!
@IlPescatore
25 күн бұрын
Bro, rutinita de 4 dias torso-pierna, t amo Dios de la biomecanica ✨
@Caligula-666
22 күн бұрын
Qué buen trabajo, sin dar el coñazo, al grano. Muchísimas gracias. Me suscribo al momento.
@trainologym
21 күн бұрын
Muchas gracias ♥️
@Don_Gillman
11 күн бұрын
Información de oro, sería increíble un vídeo sobre el día de tracción. Los de patas y empujes han quedado genial.
@Sergio_sct
5 күн бұрын
Vaya buen video de calidad!!! Seigue dandole por favor!
@RobinzonGomez-dn7ji
Күн бұрын
Por aquí un nuevo suscriptor. Muchas gracias por la info.
@jesusrizocarmona8440
20 күн бұрын
Joder chaval!! La peña no se podrá quejar, más fácil imposible, gracias por compartir estos vídeos y conocimientos con nosotros Álvaro, un abrazo.
@manuelalbertoromerogarcia9495
19 күн бұрын
Una herejía: Nos olvidamos del pechito, volvemos a la era de Bronce para llenar la camiseta con hombros! Press de pie estricto 5-8 reps Press incl con manc 10-15 reps Fondos 10-15 reps Elevaciones laterales en polea 15-20 reps, Ajustar volumen/RIR a criterio Gran vídeo! Legs Push Pull me parece de las distribuciones mas flexibles y coherentes. Muchas gracias!
@gianfrancobrebimelgarejo5985
18 күн бұрын
Hoy apliqué todo esto en el gym y me fue muy bien, muchas gracias Álvaro excelente video!! Quedamos a la espera del video de tracción y piernas jjajajj
@joseluisprieto8686
24 күн бұрын
De los mejores libros que he tenido en BIOMECANICA aplicada al entrenamiento de Fuerza. de Álvaro Guzmán. Saludos desde México.
@trainologym
24 күн бұрын
Gracias por tus palabras Jose!
@juancamiloarenas7266
24 күн бұрын
Mi profesor de biomecánica favorito. Estaré atento a los otros videos de Lo mismo en jalones y piernas. Gracias
@horaciodominguezmartinez8696
12 күн бұрын
Excelente video, uno por favor de jalón más biceps....
@Frandelwald
11 күн бұрын
Que buena explicación para entrenar de 10! Ya solo falta el día de TIRÓN 💪🏼💪🏼💪🏼
@gilwi100
17 күн бұрын
Un video completo de elevaciones laterales , por favor 🙏
@josecarloscerda8018
4 күн бұрын
Gracias Alvaro¡¡¡¡¡¡¡ como el resto de comentarios (aunque sabemos que vas muy liado) seria genial otro de tracción y piernas,gracias de antemano
@user-ff4bk9vf2n
11 күн бұрын
Saca el de jalón y lo de las elevaciones, muchas graciasss
@natanottavianoni8053
22 күн бұрын
Excelente video Álvaro, también tengo tu libro. Abrazo grande desde Buenos Aires, Argentina
@trainologym
21 күн бұрын
Muchas gracias mi pana, saludos ♥️
@javisoft2005
22 күн бұрын
De los tres mejores canales en castellano de todo KZitem. Mis más sincera enhorabuena, sigue así fiera 😉
@trainologym
21 күн бұрын
Muchas gracias Javi :)
@sergiorguezfitness2937
25 күн бұрын
Eres un crack Álvaro, si pudieras hacer algo similar pero para el trabajo de tracciones y tren inferior te lo agradeceríamos
@franciscojavierarrieromo-xp9wv
24 күн бұрын
Pedazo de vídeo,como el vídeo de Tirón sea igual me voy a poner como un toro, gracias por existir y por tú trabajo ❤
@trainologym
21 күн бұрын
Te vas a poner como un toro, cero dudas 🤜🤛
@LauraFernandes-pp5ob
24 күн бұрын
*El MASTER* es un placer escucharte *Álvaro* estoy bien en mi entrenamiento y es gracias a ti 💘 me cuesta mucho las elevaciones laterales, seguiré intentando 🤷🏽♀️ mil gracias a ti y *Trainologym* 💘😘
@marinaaversa2211
25 күн бұрын
Excelente video! Explicación impecable como nos has acostumbrado!! Me uno al deseo de comentarios anteriores... me gustaría un video similar pero de tracciones!! Gracias!!!!!
@MARIAROCHA-ri7ed
24 күн бұрын
Muchas gracias Alvaro por compartir tus conocimientos, siempre te dejo un Like👍
@alvaroburgos9395
25 күн бұрын
Eres muy grande tocayo! Entreno muy parecido a como lo pones en el vídeo, en parte gracias a lo que he aprendido contigo🫶🫶🫶
@josemanuelt8737
25 күн бұрын
Claro y conciso 👏🏻👏🏻👏🏻. ¿Podrías hacer un vídeo para una torso/pierna? 😅
@luisangelrivera6056
24 күн бұрын
👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍muy buen video. Muchos tips claves
@rodrigoalvarado3458
22 күн бұрын
Esperando el video de tracción, muchas gracias
@trainologym
21 күн бұрын
♥️♥️
@matmarin1
24 күн бұрын
Te di mí like, y ya espero la parte de espalda! Ojalá puedas hacer algún vídeo sobre el deltoide posterior, ese que músculo olvidado que tantos necesitamos mejorar y que nadie habla de él! Gracias por tu video 💖
@trainologym
24 күн бұрын
Gracias mi pana! kzitem.info/news/bejne/q6to2o6maqV9aG0 En este vídeo te doy unos tips chulos para estimularlo mejor
@davidcardozamontalvo7763
24 күн бұрын
Video de elevaciones laterales paaar favaaar 😊
@trainologym
21 күн бұрын
ya hablé de ello hace un meeeeeeeeees
@gabrielcrosa3192
23 күн бұрын
EXCELENTE VIDEO !!
@trainologym
21 күн бұрын
GRACIAAAS
@alejandrocastillomartinez6693
13 күн бұрын
Alvaro ¿Crees que se puede adaptar el trabajo en polea con bandas elasticas en casa? Haces un trabajo excelente Te explicas genial y sil florituras ¡¡Un crack!!
@fisicoyespiritual1772
22 күн бұрын
Muy buen video pa lante hermano
@trainologym
21 күн бұрын
♥️♥️
@Reydelospirata
23 күн бұрын
Muy buen video, acabo de modificar un poco (mucho) la rutina y espero que me vaya bien
@trainologym
21 күн бұрын
Confío en que irá genial 😎🤝
@gabrielr.i8211
23 күн бұрын
Espectacular video!! Muy bien explicado y me servio muchisimo para entender por fin como ejecutar y/o armar las rutinas. Estaria bueno que pudieran hacer lo mismo pero para una rutina de PUSH!. Muchas gracuas y saludos!!!
@trainologym
21 күн бұрын
Muchas gracias Gabriel :)
@ricardotorres187
24 күн бұрын
Estaría genial uno de agarres! Muchísimas gracias por todos tus consejos
@trainologym
21 күн бұрын
🤜🤛
@jaimequevedo5794
24 күн бұрын
Muy buen vídeo. Muy conciso y muy bien explicqdo. Estaría bien un vídeo de una rutina torso-pierna de frecuencia 2 con el volumen mínimo para progresar y que no se haga cuesta arriba 💪
@trainologym
21 күн бұрын
Muchas gracias :)
@cesarvfit_
17 күн бұрын
Esta chévere la propuesta de organizar así la rutina ! Ya las he probado y vale la pena! Ahora que opinas de combinar empujes y tracciones? Dándole énfasis a uno u otro depende el día? (Teniendo en cuanta que sería para una Fr2)
@nicolasgonzalez3649
18 күн бұрын
muchas gracias
@trainologym
18 күн бұрын
un placer
@antoniodjfki7179
19 күн бұрын
Muy bueno. Podrias hacer uno de tracciones y otro de piernas? Excelente
@guilleguevara1570
25 күн бұрын
Excelente video Álvaro, podrías hacer un video similar pero con tracciones gracias
@ivanperezperez2415
24 күн бұрын
Lo mismo que algunos compañeros.Otro video igual para el resto de grupos musculares.
@cesargallego9696
23 күн бұрын
Excelente! por favor lo mismo con Tirón y Patas!! Muchas gracias!
@trainologym
21 күн бұрын
🤜🤛
@FJEY30
23 күн бұрын
Lo mejor de lo mejor, tenía una consulta y habría algún ejercicio para el pecho inferior como el press declinado o poleas o ya no sería necesario? . Espero que hayas un video del día de Pull ❤❤
@jhonnyalexanderarroyaveroj8496
19 күн бұрын
me interesa el video de elevaciones laterales el porque la muñequera y maneral 💪
@felixvkcr9mowi
19 күн бұрын
Hablar sobre lo del deltoides estaría muy interesante, muy buen video
@Greencitycbd_
24 күн бұрын
Eres muy bueno Álvaro ❤
@user-ut6uz1ey3j
22 күн бұрын
Uno de los mejores videos que he visto
@trainologym
21 күн бұрын
♥️♥️
@jowyworkout
22 күн бұрын
no sabia lo del estudio de las 7 cabezas del deltoides, por cierto me esta encantando el curso de biomecanica básica, en cuanto acabe este, me apuntare al experto en biomecánica en cuanto haya plaza
@trainologym
21 күн бұрын
Qué grande! Te esperaremos por el curso en cuanto abramos plazas entonces 😎🤝
@miguelmejiaramos8691
24 күн бұрын
Videazo!!! Y explicado perfectamente 👏🏽🙌🏽
@trainologym
21 күн бұрын
Muchas gracias :)
@MrShady3060
25 күн бұрын
Excelente video, podrias hacer uno asi pero para trabajar la espalda. Saludos
@alvaroescribano1272
18 күн бұрын
Tengo una duda. No termino de entender pq en el cruce de poleas la capacidad de progresar a largo plazo es menor. Gracias por el video treiner!!
@garpa1
24 күн бұрын
Buenísimo el vídeo señores. Menuda masterclass che
@trainologym
24 күн бұрын
Gracias mi pana :)
@nicolasdellanno6778
19 күн бұрын
Otro video de tracciones porfavor 🙏 (otro de piernas y te coronas🤴) Por cierto tu libro me encantó, lo recomiendo a mis colegas del gym
@trainologym
18 күн бұрын
Muchas gracias ♥️
@NestorRebollo-j5f
25 күн бұрын
Visto.. Gracias Alvaro
@danteszumilo
24 күн бұрын
Capo total
@trainologym
21 күн бұрын
😎🤝
@aikebeaikebo4391
24 күн бұрын
Buenisimo 😍. Gracias por el kurrazo ❤
@trainologym
24 күн бұрын
Gracias a ti!
@borjarodrigomota8758
20 күн бұрын
El deltoides posterior me trae por el camino de la amargura Álvaro un saludo
@JH5465-m5y
24 күн бұрын
Queremos video de de como hacer crecer los gemelos sin tener genética.
@carlosrodriguez-od1xj
22 күн бұрын
Siiiiii todo lo que implica el buen entrenamiento de pantorrillas.
@Nico-dr5ph
22 күн бұрын
Entrenalo todos los días,y en un mes me cuentas
@trainologym
21 күн бұрын
me lo apunto jeje
@susanavaldez6867
24 күн бұрын
Muy buen aporte alvaro 👊
@MARIOEDGARBLANCOPEDRAZA
24 күн бұрын
Si patada en polea por favor así como ejercicio aductorea y ejercicios para deltetoides posterior y gracias de antemano
@alexandercordoba1601
21 күн бұрын
GRACIAS ALVARO
@trainologym
21 күн бұрын
DE NADA ALEX
@jorgemanzano5690
24 күн бұрын
Excelente explicación treiner, esperando el resto de la rutina con tracciones y patas. También me gustaría saber cuál es el orden recomendado ( si hacer primero push, pull o legs y que orden seguir) y donde meter los descansos ya que has dicho que harías dos dias de empujes, imagino que dos días también para tracciones y piernas. Un saludo y gracias !
@trainologym
24 күн бұрын
El orden es indiferente siempre y cuando seas capaz de ajustar el estímulo de cada sesión y organizarlo de forma que dejes el tiempo suficiente para recuperarte de la fatiga, es una cuestión más personal y que atiende a cada contexto pero si sigues esa idea que te comento, te acercarás a una mejor planificación seguro. Un abrazote :)
@justinogarciamelero3380
24 күн бұрын
Buena esta. Me diste aclaración
@trainologym
21 күн бұрын
me alegro ♥️
@carlosmartinezasensio9697
24 күн бұрын
Me encantan esta clase de vídeos, para cuando en de tirones?? Muchas gracias, muy buen contenido
@trainologym
21 күн бұрын
no dudes que habrá parte 2 jeje
@carlosmartinezasensio9697
21 күн бұрын
@@trainologym 👏👏👏
@adriansalazar8358
24 күн бұрын
Excelente video
@Andytumare
24 күн бұрын
Necesito urgentemente uno de tracciones, tremendo videazo
@cesararaujo4439
24 күн бұрын
Un vídeo de cómo hacer crecer las pantorrillas 💯🙌
@joseantonioestupinanmonsal2081
24 күн бұрын
EXELENTE VIDEO. todo tu contenido me da luz sobre varias cosas, sos un solecito de la biomecanica. pero este es un pedazo de Video pero de lo mas chulo que he visto, me ayuda un monton frente a mi nueva rutina..... ahora, como lo menciona @Alesandro8afull estaria mas chulo aun que hicieras lo mismo con tracciones y piernas. mil gracias y chauu
@trainologym
21 күн бұрын
Muchas gracias! ♥️
@brunogonzalez2287
23 күн бұрын
En las elevaciones laterales en polea el deltoides tiene muchísimo más trabajo con la polea más arriba, o sea, el cable tendría que salir un poco más arriba de la muñeca, te aseguro que el deltoides queda 🔥
@andresbarros4742
24 күн бұрын
Excelente video bro,ya tienes para el día de pull ? Saludos 💪🏾
@xirjor
24 күн бұрын
🤯 gracias por tanto
@bryancruzrodriguez2109
25 күн бұрын
Hola, excelente video, es bien interesante la forma de explicar, me gustaría saber ¿por qué las series de trabajo en ejercicios multi articulares son tan inferiores a la de los ejercicios mono articulares? Gracias por estos videos con tan valiosa información. Saludos desde Colombia- Bogotá
@trainologym
24 күн бұрын
Hola! Porque la fatiga acumulada de los multiarticulares es mayor y en los monoarticulares el estímulo es mayor y la fatiga menor, por eso compensa más meter más series en monoarticulares :)
@Doramascm87
25 күн бұрын
Esperando que hagas jalónes y piernas💯🔝
@karpin2011
22 күн бұрын
Muy buenas Álvaro, una pregunta si queremos hacer una push pull leg pero de 5 dias siendo el 4° dia de torso, que ejercicios de los mencionados aconsejarias realizar. Un saludo y muy buen video 😊.
@angelous1able
25 күн бұрын
Gracias, sensei
@JoseSuarez-ww5mm
14 күн бұрын
En mi caso me gusta mucho la torso pierna, es que me gusta alternar en una misma rutina los ejercicios de empuje y de jalón. ¿ Es una buena idea hacer esto ?. Gracias por tan buen contenido. Bendiciones.
@poyofernandez
24 күн бұрын
Uno para el día de espalda! Es muy confuso el tema de densidad y amplitud, hay muchos videos que dicen diferentes cosas
24 күн бұрын
Pues me ha gustado 👌
@trainologym
21 күн бұрын
me alegro :)
@Glibmerrr
25 күн бұрын
Día 1 Reuniendo Firmas Para Que TrainoloGym me adopte 🥰💛
@crisunstoppablespirit7261
25 күн бұрын
X2
@javierberenguer5223
24 күн бұрын
Los fondos en paralelas a que ejercicio de tríceps en polea sustituye? Cabeza larga o corta? gracias 😊
@fergus15
24 күн бұрын
Powerexplosive hace referencia en su último libre a que la cabeza larga del triceps tiene más activación cuando el brazo está en posición anatómica, y que en ejercicios por encima de la cabeza hay insuficiencia mecánica en la cabeza larga, y por ello asumen un rol mayor las otras dos porciones del músculo. ¿Algún estudio para salir de dudas? Gracias
@UnRamdonPasando
24 күн бұрын
Que buen video, ahora falta el día de Jale👀
@salvahernandoblanco1521
24 күн бұрын
Si estaría way que explicarás las elevaciones laterales por qué entre mancuernas en forma d y por detrás por delante 😮😮😮😮😢
@miguelayarza2128
21 күн бұрын
Para conseguir una mejor alienación entre el perfil de fuerza de la polea y la articulación involucrada (Hombro)
@criscorio932
17 күн бұрын
Donde colocas el trapecio en la rutina Push, pull Legs? Junto con espalda en pull, o con hombros los dias de pull?
@Deporfer_Towers66
23 күн бұрын
Que opinas de los fondos de triceps en maquina,cual es la posicion correcta
@RoiCastillo
18 күн бұрын
Hola, oye y sino tengo disponibles las poleas, ¿Cuál ejercicio podría utilizar?
@luisalejandroloboleon7275
25 күн бұрын
Otro de atracciones y tren inferior tan buenos como este
@juancarlosmunozcamejo3222
23 күн бұрын
Ahora con Pull!
@trainologym
21 күн бұрын
✍🏼✍🏼
@eduaguilar5144
19 күн бұрын
Alvaro, el volumen de series por musculo que elegiste lo recomiendas independientemente si la persona es intermedia o experta?
@elbasabe5849
23 күн бұрын
Falta que hagas el video de jalón y piernas 👍👍
@trainologym
21 күн бұрын
yia
@kevinjun5617
23 күн бұрын
Porque tríceps katana y no otra version? Estube buscando estudios y no encontré
@juancarloscanovarivero708
22 күн бұрын
El mejor
@trainologym
21 күн бұрын
🤜🤛
@jontxulo
24 күн бұрын
Hola Álvaro!! En varios ejercicios dices que con hacer 1 o 2 series es suficiente. ¿Por qué? ¿No es mejor hacer siempre entre 3-4? ¿Cual sería entonces el número de series recomendadas para hipertrofiar el pectoral? ¿Mejor hacer unas 10 series en total? ¿O mejor unas 20? ¿Y cuál sería la explicación científica? Gracias crack!!! 💪🏻
@Pablo-ns5zk
24 күн бұрын
Si te dejas los huevos, el rendimiento por cada ejercicio deja de tener un impacto positivo a partir de la 3a serie
@jontxulo
24 күн бұрын
@@Pablo-ns5zk Gracias por nada 😉
@trainologym
24 күн бұрын
Hola Jon! La explicación científica es que siempre y cuando consigas el estímulo necesario, es "indiferente" las series que metas. Una persona avanzada puede conseguir un mayor estímulo por serie (por tener mejor técnica, mayor capacidad de esfuerzo etc) y por eso puede llegar a necesitar menos series en algunos momentos que alguien principiante. Si somos capaces de sacarle el 100% a 2 series, siempre será mejor que sacarle el 50% a 4 series :) Es por eso por lo que no hay un número de series determinadas para cada grupo muscular y depende de muchas variables pero el rango que propones 10/20 es lo suficientemente amplio como para que la gran mayoría de personas encuentren mejoras si se mueven por él :) Un abrazote
@Pablo-ns5zk
24 күн бұрын
@@jontxulo te lo ha dicho Álvaro de forma más científica, pero es lo que he intentado transmitirte. Aunque, personalmente, trabajando con una intensidad elevada y una buena técnica, no pasaría de las 15 series semanales (y haciendo la excepción de algunos grupos musculares grandes)
@jontxulo
24 күн бұрын
@@trainologym Mil gracias!!!
@ninvargasN4
24 күн бұрын
No termino de entender por qué en el ejercicio más estable de los 3 de pectoral que recomienda (peck deck) aconseja ir a repes altas cuando precisamente la estabilidad nos ayuda a poder mover cargas mas altas
@ninvargasN4
24 күн бұрын
Entiendo la estrategia de tocar todos los rangos de repes pero elegir una máquina para el rango alto no me cuadra del todo
@victorgarciarivera2894
24 күн бұрын
Buenas alvaro, me he quedado estancado en el press plano a 105kg haciendo la sobrecarga progresiva que has comentado durante bastante tiempo, intento hacer clausters y myorips para subir repes, pero solo consigo hacer 2 y en 3 meses..., en volumen era facil subir, pero ahora en definicion... Creo que algo deberia haber mejorado ( no es un deficit agresivo) podrias echarme un cable? Gracias
@juanfloresivan3644
4 күн бұрын
Que opinas sobre poco peso y 16-20 reps?
@Greencitycbd_
24 күн бұрын
Desde audifit empezó todo
@climito
17 күн бұрын
Se viene el de tracciones
@richardcabrera9412
24 күн бұрын
Coach una pregunta, por que solo 2 ejercicios de pecho y no 3? Muy bueno el vídeo
@ericdab221
23 күн бұрын
Porque push pull leg puedes hacerlo dos veces en la semana entonces ya harías 16 repes que está en el rango de excelente estimulación. Y como el dice puedes agregar peck deck un día y llegas a las 20 que estás en el máximo de rangos efectivos de repeticion.
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