덤벨운동 시작 0:43 홈트 시작 5:36 블로그에 조금 더 자세한 팔뚝살 빼는 최고의 방법과 덤벨 킥백+밴드 킥백 방법을 정리해 놨습니다 🙆🏻♂️💕 영상을 보시고 블로그 글을 한번 더 보신다면 이해하시는데 더욱 도움이 되실거에요❤️ ↓팔뚝살 블로그 정리 blog.naver.com/fitvely/221664191051
@elainekim1442
5 жыл бұрын
핏블리 FITVELY 🙆🏻♀️🙆🏻♀️🙆🏻♀️
@김은미-l7v
5 жыл бұрын
영상으로한번,블로그로 또한번~~이해가안될수가 업네용👍🙆♀️쌤~목소리가 넘좋아 귀에쏙쏙..블로그도 이뻐서 눈으로 쏙쏙 😁눈과귀가 호강하네용🙆♀️💓
@셩셩
10 ай бұрын
운동해보려고 유튜브 보기 시작했는데 다른분들은 가슴골 힙라인 다 보이고 부담스러운데 이분은 수줍어하는 표정까지 진짜 나같은 헬린이 같으셔서 2:25 반대쪽 하자마자 자세 틀린거 웃프고 귀엽고 오히려 도움되네요ㅋㅋ 잘 보고 따라해야징😂
@ejhan825
5 жыл бұрын
개인적으로 홈트보단 gym을 가야지만 운동이 몰입이 되는 편인데 이렇게 두가지 버젼으로 올려주시니 넘 유익합니다! 감사합니다~
@fitvely
5 жыл бұрын
앞으로도 어디서든지 운동하실 수 있도록 꼼꼼히 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
@Kimsy529
3 жыл бұрын
O.M.G I love your workout!!!!! I've had hard time to exercise for upper body, especially my arms one. Your video is really helpful and your explanation is so clear then, I could get ideas how to do my upper body workout!! Thank you!!!!
@수우럽
5 жыл бұрын
밴드할때 손모양따라 자극부위가 다른거 슨생님이 안알려주셨음 영원히 몰랐을듯해용...👍최공!!!!
@youranlee2981
5 жыл бұрын
저도 손목이 안좋아서 그립을 막잡았는데 요번에 그립에따라 자극부위가다른지알게됐어용🤗
@kes4600
5 жыл бұрын
팔뚝살운동을 한다고 팔뚝살을 빼는 운동은 없지만 근육운동을 하면 지방을 잡아줄 수가 있다~ ^^ 덤벨킼백~♡ 팔꿈치를 움직이지 않게 딱 붙혀서 고정하고 펴줘야한다 움직이면 부상위험도 있고 안정성 떨어지고 효과없다 살짝 바깥쪽으로 최대 이완할수록 삼두근에 자극이 들어감 덤벨위치가 살짝 넣어준다는 느낌 너무 앞으로 오지말고 90도 고정 추가적으로 하부쪽운동 인클라인해서 약간 서서하면 하부쪽 자극 들어감 수축할때 빠르게 이완할때 천천히~ 밴드 덤벨 효과 차이있다 덤벨은 각도에 따라 밴드는 장력에 의해 일정하게 자극 들어가 깊은자극 줄 수 있음 밴드, 덤벨 같이 활용하면 좋을듯 합니다!! 잘 배우고 갑니다^^
@fitvely
5 жыл бұрын
역시.. 깔끔한 정리 감사합니다 🙇🏻♂️
@SewooYanggaeng
5 жыл бұрын
상체에 근육이라곤 1도 없어서 푸쉬업을 단 1개도 하지 못하는 몸뚱아리지만 올려주신 팔 운동 열심히 해서 근력을 키워보겠습니다! 핏블리쌤의 운동이 쓸모있는 상체를 만들어줄것을 믿어 의심치않습니다. 모델분들은 다 몸매가 예쁘신듯 하네요 오늘 영상에서도 핏블리쌤과 예쁜 모델분 모두 고생 많으셨습니다 감사합니다🙇♀️💪
@youranlee2981
5 жыл бұрын
감사합니다🤗😍
@fitvely
5 жыл бұрын
푸쉬업 100개 하는날까지 핏블리가 함께할게요 🙆🏻♂️💕
@울산아지매-r7p
4 жыл бұрын
정주행중 입니다. 개인트레이너 기분이 들어요ㅋㅋ잘보고있습니다.감사합니다-울산에서올림-
@박지우-d5v
5 жыл бұрын
우와~ 궁금했던자세인데 대박!! 정말 쉽게 설명해주시네요 감사합니다
@fitvely
5 жыл бұрын
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
@화초조으당
5 жыл бұрын
젤 쉽다고 생각한 팔운동에서도 많이 배웠어요.어느것 하나 놓칠수없는 핏블리 영상 좋아요 좋아요 구독 추천 널리 널리 퍼져라~~~~~~♡
@mykim4863
5 жыл бұрын
👏👏👏 좋아요와 구독 눌러주!세요~~~~ 꾸욱 꾸욱!!! 💕💕💕💕
@fitvely
5 жыл бұрын
어머나.. 도움이 되셨다니 너무나 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
@wj918
5 жыл бұрын
헬스장에서 덤벨로 자주 했는데..확실히 포인트를 잡아주셔서 자세교정이 될 것같아요! 팔꿈치를 누가 잡고있다!!! 라고 생각하고 잘해봐야겠어요🙆🏻♀️ 운동하는 부분이 어디에 자극ㅇㅣ 오는지 확실히 알고 운동할 수 있어서, 퀄리티 최고인 영상 늘 감사합니당🙇🏻♀️🧡
한팔씩 할 시간이 없어서 밴트 오버 킥백으로 주로 하고있는데 이두와 삼두 같이해서 덤벨 암컬 20개+덤벨 킥백 20개 같이 하고있네요. 뒤로 할때 살짝 바깥으로 보내듯이 해봤더니 확실히 자극 오네요. 확실히 손모양 따라서 근육 자극점이 틀리다니😄😄😄 다시 해볼께요👍👍👍👍👍
@mykim4863
5 жыл бұрын
👏👏👏 잘하시네요~~^^
@fitvely
5 жыл бұрын
역시 박영주님 👏🏻👏🏻 늘 보고 바로 적용하시는 모습이 너므너무 좋습니다 🙆🏻♂️💕
@mmt8623
5 жыл бұрын
모델님 넘넘 귀여우시잖아요~~저도 오늘 덜렁살잡으러 갑니다~근데 밴드를 정말 다양하게 사용할수있네요??~ 빨리 해보고싶어요
@fitvely
5 жыл бұрын
밴드 하나만 있으면 정~말 여러가지 운동 할 수 있어요 🙆🏻♂️💕
@muters8710
4 жыл бұрын
삼두로 덜렁거리는걸 잡는거군요🐵 치즈볼님 제가 치즈볼로 50만 가자고 했는데 얼마 안남았네요 화이팅
@이경희-b9t4i
5 жыл бұрын
몸살이 왔어요. 낼운동 갈수있을지 모르겠네요.잘보고 있읍니다.
@카밀-s9i
5 жыл бұрын
영상들 너무 유익하고 도움 많이 되네요 ㅎㅎ 감사합니다!
@fitvely
5 жыл бұрын
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
@이클립스-z5g
5 жыл бұрын
오 안그래도 궁금했어요 ㅋㅋㅋㅋ 감사해요
@철딱써니-y6h
3 жыл бұрын
오옷 이소라다이어트 팔뚝운동이랑 비슷한 것 같아요! 함 해보겠습니다!!
@rajank2125
5 жыл бұрын
Thanks for the English subtitles 💖
@fitvely
5 жыл бұрын
My pleasure 🙆🏻♂️💕
@arabiaGlenn
5 жыл бұрын
역시 부위 사진을 같이 알려주시니까 각자 몸에 맞춰 하기 유용한것 같아요 👍
@bravomylife1
4 жыл бұрын
안녕하세요!! 핏플리 애청구독자입니다.^^ 헬스장가서 핏플리 유트브 방송켜놓고.. 따라장이 하는 찐펜입니다. ㅎㅎㅎㅎ^^ 운동을 좋아해서.. 헬스/등산 / 달리기... /테니스 까지.. 생활속취미로 하는데요...^^ 1년전부터 테니스를 배우기(40대여자) 시작한 테린입니다. 3개월 월전부터.. 오른쪽테니스엘보 통증시작으로.. 물리치료 및 한방치료를 병행하면서.. 살살 치다가. 가끔 테니스를 무리해서 치면 우측엘보가 불편해서.. 의사선생님이. 심한편은 아니지만.. 테니스는 당분간 쉬었다가 하라고 하네요. 그래서 현재 4주째 테니스는 쉬고 있습니다. 헬스와 등산 달리기에 집중하고 잇는데용. 헬스장가서도.. 상체운동중.. 웨이트를 이용한 등운동 및 어깨 팔운동은 아예 않하고 있는 상황인데용.. 그래서 그런지 벌써부터 근손실이 시작된건지.ㅠ 겨드랑이.. 팔뚝에 군살이 붙는듯.ㅠ 팔운동을 못하고 있습니다.... 평소 통증은 없으나.. 굽혔다폈다 할때.. 살짝.. 불편한 정도...인뎅.. 팔운동 및 상체운동.. 테니스엘보에 무리가지 않는 운동방법은 뭐가 있을까용? 데드리프트 /바벨로우 바벨컬. 레터럴레이즈 - 이거 해도 될까요?.ㅠ? 렛플다운머신은 해되 되는건지?.... 제가 다니는 헬스장 코치들의 성의없는 답에.. 핏블리 대표님의 조언이 듣고싶습니다. 테니스엘보에 무리가지 않는.. 상체운동의 동작은 어떤동작과.. 어떤 기구를 해야하는건지요??^^ 심정같아선... 대표님계신 휘트니스장을 찾아가고 싶네용.ㅎㅎㅎ
오늘 영상도 너무 유익했습니다^^^ 혹시 가능하다면 종아리 둘레 사이즈 줄이는 운동법도 알려주세요!
@mykim4863
5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 기다려보세요~~ 핏블리쌤이 차근 차근 다 가르쳐주실꼬에요~~ 지금은 석기시대자나요~~~
@fitvely
5 жыл бұрын
제가 곧 자세히 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️💕
@fernandojerry872
5 жыл бұрын
😍😍
@LotusCaramel
4 жыл бұрын
시티피트니스 와서 핏블리님 영상보니 좋네요~~~~!
@fitvely
4 жыл бұрын
오오오! 시티피트니스!! 뉴질랜드인가요 !!
@LotusCaramel
4 жыл бұрын
넵 여긴 치치에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한국 헬스장과 사뭇 다르네요.... 왠지 사이즈도 외국언니오빠들 느낌..
@sujioh4263
5 жыл бұрын
블리블리핏블리쌤 ..집에 저정도 높이 기구 없으면 그냥 90도로 몸 숙여서 배에 힘 주고 무릎은 무리안가도록 아주 살짝만 굽히고 양손에 덤벨 하나씩 잡고 동시에 해도 되는거죠?한쪽씩 하기 너무 시간걸려요 ㅋㅋ 영상너무 짱!!
@fitvely
5 жыл бұрын
네 맞습니다! 양쪽하실때 흔들림만 없다면 같이하셔도 괜찮아요 🙆🏻♂️💕
@2068kim
5 жыл бұрын
핏블리님 안녕하세요 저 그때 재활 일한다던 구독자임돵 댓글 달아주신거 보고 통밀 로만밀 빵을 점심이후 3~4시간뒤 100g혹은 1~2조각씩 먹습니다 여기서 궁금한게 있어요 1.빵을 많이 먹어도 몸에게 있어 괜찮을까요? 2.제가 일하면서 헬스장은 월화목(수는 어쩌다가 시간될때) 주 3일정도 가고 나머지는 집에서 맨몸운동합니다 월화목 헬스장갈때 추천 분할과 운동강도에 대해서 추천? 조언? 듣고싶습니다 댓글 달아주시면 감사합니다잇
@2068kim
5 жыл бұрын
@@pieceofIs 핏블리 모델.. 우와 안녕하세요 답변 감사합니다 1번은 도움이 되었지만 2번에 경우 초보자가 아니고 중급자(제 입으로 중급자라 칭하긴 많이 부족하지만요ㅎㅎ)정도에 운동수준 경우에는 어떤 분할 추천하시나요 저는 무분할 진행중인데 강도 조절을 고민중입니다 시간도 월화목이다 보니까ㅠㅠ
@2068kim
5 жыл бұрын
@@pieceofIs 저도 무분할 들어가기전에 상체 하체랑 3분할 똑같이 했었어요 다만 운동할시간이 더 많았을때요 지금은 무분할인데 말씀처럼 시간없다보니 효율을 너무 찾았던게 아닌가 한번더 돌아보게 되네요 댓달아주셔서 감사합니다잇!!
@fitvely
5 жыл бұрын
아아 기억납니다 🙆🏻♂️💕 1.빵을 많이 먹으면 안돼요...🙉🤔 1~2장이면 충분합니다 : ) 2.분할운동법은 곧 시리즈로 영상으로 자세히 알려드릴게요 : )
@아쌀람알라이쿰-b2y
4 жыл бұрын
몇키로짜리 아령을 쓰나여??
@lhplong4697
3 жыл бұрын
谢谢你😉看你频道我学了很多健身知识😘
@donstop_fit
5 жыл бұрын
허리, 기립근 운동도 올려주세요ㅜ
@fitvely
5 жыл бұрын
준비해 볼게요 🙆🏻♂️💕
@rikap-mx2nl
5 жыл бұрын
잘보고 갑니다! 팔운동은 맨날 팔굽혀펴기만 하고 효과도 하체보단 덜 나타나는거 같아서 그마저도 밸런스 맞추려고 하는 정도인데..함 해바야겠네요!!!! 이번엔 집에서도 할수 있는 방법이 있어서 너무너무 도움이 될꺼같아요! 전에 말씀하신 가슴운동영상과 힙루틴 영상도 기대되네요!♥ 요즘 핏블리영상만 기다린다능ㅎㅎㅎ
@fitvely
5 жыл бұрын
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕 홈트 운동도 알차게 준비해 보겠습니다 🙆🏻♂️💕
@longhandle
5 жыл бұрын
저도 즐겨하는데 할 땐 몰랐는데 영상으로 보니 문희준 생각나네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 이거 할 때 어깨쪽에 힘들어가는 건 무게가 무거워서 그런건가요?
핏블리 FITVELY 많은도움 주셔서 감사합니다😃 아!! 핏블리님 다이어트에는 아침에 과당주스를마시구 운동을하는게 더 효과적이다고 하셧는데 아침점심 섭취후4시간이 지나고 오후 4시5시에 운동하는것은 다이어트에 효과가 없나요,,,??!
@poohew
5 жыл бұрын
홈트중입니다~^^질문이 있어서요~밴트오버 자세에서 양쪽 덤벨 킥백을 하면 승모근에 힘이 들어가고.한쪽씩 진행해도 그러한 경향이 있네요.승모근 개입 없이 하는 방법이 있을까요?
@youranlee2981
5 жыл бұрын
숄더패킹을 통해 어깨를 내리고 광배에 힘을 더 주면 승모근개입이 줄어드는거 같아용!
@fitvely
5 жыл бұрын
승모근 개입이 있다면 인클라인 벤치를 잡고 시작해 보세요 🙆🏻♂️💕
@poohew
5 жыл бұрын
감사합니다~^^!
@비비-u7c
3 жыл бұрын
와 진짜 디테일해요!!도움 많이 됐어여 감사합니다♡♡
@ohsen6498
3 жыл бұрын
덤벨 선택을 어떻게 해야 될지 모르겠어요.부위별로 무게가 다른데 자세하게 다뤄주셨으면 합니다.. 지금 덤벨은 1kg인가요?161cm50kg는 몇kg들어야 되요?
@선정이-u2z
5 жыл бұрын
집에 덤벨이 3키로 있는데 너무 무거울까요?~팔뚝 두꺼워 질까요?~ㅠㅠ 스쿼트나 런지 할때도 덤벨 들고 하면 좋을까요?~ 집에서 홈트한지 6개월 이상 됬고요 부위별로 거의 매일 운동하는 1인 입니다~^^ 그리고 스쿼트와 런지를 하면 앞벅지도 같이 자극이 되서 앞벅지도 튀어나오는데 앞벅지도 다뤄주심 감사하겠습니다 핏블리님 영상 보면서 체계적으로 열심히 운동하고 있습니다~감사해용~
@youranlee2981
5 жыл бұрын
저 3kg짜리로도 해봤는데 괜찮은거 같아용!! 스쿼트랑런지는 자세가잘잡히면 무게를많이쳐줄수록 근육찢기->회복의 과정을 거쳐 근합성이이뤄져 근육이커지기때문에 허리나 무릎에 무리안가는 선에서 1무게높여주시면 좋을거같아요!ㅋㅋ
@@fitvely 넵~안그래도 핏블리님 영상 댓글보구 상체랑 하체 나눠서 하고 있어요~복근하고 팔뚝은 매일 해도 되지요? 작은 근육은 매일 운동해도 된다고 알고있는데....제가 복근허리라인에 조금 집착이 생겨서요 첫째 복근코어 두번째 엉덩이운동을 중시하며 운동을 하는지라....근데 엉덩이는 큰근육이라 매일하지 말라하셔서 격일로 하고 있어요~^^
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