Me encantaría un video extenso hablando de los cambios hormonales tanto mientras se realiza el entrenamiento de fuerza y después a medio-largo plazo
@trainologym
3 ай бұрын
Me lo apunto, Silvia!
@dinicoabrecalart2459
3 ай бұрын
Botton Up ya mismo 🎉👍🏻💯
@trainologym
3 ай бұрын
✅😎
@Helenrp99
3 ай бұрын
Qué ejercicios son buenos y malos para el suelo pélvico? Mil graciaaaaas😘
@marthadelatorre4523
3 ай бұрын
Me gusta entrenar fuerte 💪🏼 precisamente por eso. Tengo 44 años y quiero seguir entrenando hasta que sea vieja 😂 Tomo Creatina, Vitaminas, Colágeno etc. Cada mes de la regla es diferente, así que adaptó el entrenamiento. Ya veo porque preguntabas en Instagram cuántas mujeres te seguimos 😅👌🏽
@trainologym
3 ай бұрын
A seguir reventándolo 😎🤝
@j.luislopezolguin2593
3 ай бұрын
Queremos video de explicación de Bottom UP Coach
@trainologym
3 ай бұрын
Apuntado queda 😎🤝
@marinafelgueraromero162
3 ай бұрын
Siii el bottom up!!!
@trainologym
3 ай бұрын
😎🤝
@DaGloriaaDios
3 ай бұрын
Gracias por compartir , entreno desde los 17años cumplo 45 este año y la menstruación a sido parte de mi entrenamiento, inclusive migraña ligera también me la llevo al Gym. Me ayuda a que se me pase más rápido la migraña con el flujo sanguíneo. Gracias por lo que nos compartiste hoy.
@trainologym
3 ай бұрын
Gracias a ti por ver el vídeo y dejar este comentario ♥️
@vida_in_motion
3 ай бұрын
Álvaro podrías hablar sobre entrenamiento en mujeres en perimenopausia? Y como las deficiencias hormonales pueden ser compensadas para incrementar el rendimiento muscular y perder grasa, gracias 😅😅
@trainologym
3 ай бұрын
Anotado ✅🤝
@samuellardies379
19 күн бұрын
Porfa un video más extenso explicando el Bottom Up. Muy buen video :)
@cesarvfit_
3 ай бұрын
Eres lo máximo tú y tu equipo! Gracias por cada dato que compartes !
@trainologym
3 ай бұрын
Muchas gracias César ♥️
@elizabethvera9741
2 ай бұрын
Hola muy bueno tu vídeo , si me gustaría un vídeo con más de Botton UP . Una pregunta es cuando se que debo aumentar la intensidad, duración, peso en el ejercicio?
@brisa_ble7792
2 ай бұрын
Graciasss
@trainologym
2 ай бұрын
A tiiiiiii
@daysireyes5404
3 ай бұрын
Me ayuda mucho tu información, muchas gracias! No soy entrenadora pero me gusta educarme para entrenar mejor, últimamente me piden ayuda en el Gym incluso rutinas, me gusta ayudar y esto me hace sentir más segura, refuerza lo que eh aprendido!
@trainologym
3 ай бұрын
Muchas gracias! Me alegro de poder ayudarte :)
@erikachaun1815
3 ай бұрын
Gracias por enfocarte en las mujeres, necesitamos más información para mejorar a largo plazo cuando estemos en menopausia 😊
@trainologym
3 ай бұрын
Me alegro de que te haya gustado, Erika :)
@lissetteretamalortega6267
2 ай бұрын
Espero ansiosa la segunda parte 💪
@trainologym
2 ай бұрын
😎🤝
@lismarynl25
3 ай бұрын
Me gusta entrenar fuerza, quisiera saber más del sistema Bottom up. También tengo dudas sobre cómo llevar la respiración durante las repeticiones.
@trainologym
3 ай бұрын
Haré otro vídeo hablando de ello :)
@evavigo1687
3 ай бұрын
Tengo 53 años y controlo la alimentación y el ejercicio para prevenir exactamente lo que has comentado. Hice impacto hasta hace 2 años, ahora solo fuerza y yoga porque de las lesiones me recupero ya muy mal, tardo mucho pero que mucho más en curarlas por lo que hay que tener eso en cuenta. Por eso SABER entrenar, SABER cómo colocar tu cuerpo para sacar el máximo partido y no lesionarte es lo mejor. Te sigo y aprendo. Graciassss
@trainologym
3 ай бұрын
No podrías haberlo explicado mejor 😎🤝Gracias por tu comentario!
@dayanirarivas2746
2 ай бұрын
Hola Álvaro, una pregunta, si no tengo entrenador personal en el gym puedo programar yo misma el bottom up y que factored debo ir apuntando para conocer mi progreso? Yo llevo unos 4 años de entrenamiento y por ejemplo me cuesta subir de carga en las mancuernas para biceps y triceps. Eres un crack, me has enseñado mucho con todos tus vídeos ❤
@miriamgonzalez5114
3 ай бұрын
2a parte, botton up, frecuencia de entrenamiento de pectorales en mujeres y complementación, gracias Álvaro y a todo el equipo por pensar también en nosotras llevo 24 años entrenando fuerte tengo 50 no e llegado a la menopausia entonces a seguir fuerte, que la edad ni que nada,
@trainologym
3 ай бұрын
Pronto habrá segunda parte, Miriam! Me alegro de que te haya gustado el contenido :)
@Rinaldaevia77
3 ай бұрын
Muy bueno! Hay mucha información confusa respecto al entrenamiento de pectorales en mujeres. Qué ejercicios sí, qué ejercicios no? Saludos!
@trainologym
3 ай бұрын
Muchas gracias! Abrazos
@almacorbo7939
3 ай бұрын
Excelente como siempre. Gracias por el aporte
@trainologym
3 ай бұрын
Gracias 🤜🤛
@vuelvealosimple111
3 ай бұрын
Alvaro buen dia. Me gustaria ha lse conrigo a cerca del tema, llevo 12 años entrenando mujeres. En etraba reproductiva si adapto los microciclos al periodo hormonal para provocar una descarga en los dias que les llega la menstruación porque el cuerpo requiere de una pausa, es un rexet mensual practicamente. Te lo digo siendo mujer y sin ningún problema o dolor provocado por las hormonas. En menopausicas no lo hago a no ser que haya un periodo de fuerza del que se tenga que descansar con ejercicios de flow y movilidad, pero nunca dejar de entrenar! Hablemos! Un abrazo!
@AntonioGF85
2 ай бұрын
Like de un macho 😜 mi pregunta: ¿como interiorizo en el pensamiento de mi mujer a la hora de entrenar que tiene que coger peso? Llegar al RIR 1-2, que no se va a poner hulk, pero es la forma de mejorar, la forma de estimular. Gracias!
@noascholzmurcia1311
3 ай бұрын
muy buen vídeo!! 👏🏻
@trainologym
3 ай бұрын
Muchas gracias ♥️
@ochoycincostatics351
3 ай бұрын
He escuchado algunas amigas mujeres que temen hacer ejercicio por que les han dicho que se le reducen los senos, y ami me ha tocado ver mujeres que si y otras que parece que les aumenta, aque se debera eso o como controlarlo
@Mausisuperstar
3 ай бұрын
¡Hola! Los senos no se reducen por hacer musculación. Lo que les ocurre a muchas mujeres es que adelgazan y pierden grasa. Y puesto que la mayor parte de las mamas es eso: grasa, pues también perderán volumen ahí, como en el resto del cuerpo. En cuanto a que pueda parecer que crezcan, se debe que si se estimulan los músculos pectorales, que están por debajo de la grasa en los senos, y se lleva una buena alimentación, estos pueden levantarse un poco (solo si no están descolgados) y/o marcarse para así dar la apariencia de haber crecido. Hay que ir derrumbando viejos mitos. 😉
@mariaeugeniariverobetancur9171
3 ай бұрын
Gracias Álvaro. Como hace falta estos videos para no dejar de entrenar jamás y seguir ganando salud. Y por supuesto queremos más información sin duda alguna.
@trainologym
3 ай бұрын
Gracias a ti por haberlo visto, un saludo!
@Santivallejosfit
18 күн бұрын
Alvaro, que opinas de los entrenadores que dicen que las mujeres deben entrenar los gluteos a repeticiones altas? (20-30 repes). Tiene algun sentido?
@fisicoyespiritual1772
3 ай бұрын
Excelente siempre firme pa lante
@trainologym
3 ай бұрын
🤜🤛
@luciagarciamontilla6715
3 ай бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Como me alegro de haber estudiado en INEF para poder comprobar y ver que este tío sabe mucho del tema!!!
@trainologym
3 ай бұрын
♥️♥️
@angelalvarado7741
3 ай бұрын
Álvaro si al Botton up! 😎 Me gustaría saber más sobre la fisiología de las ladys ante este método. 😊 Saludos desde México 🇲🇽
@trainologym
3 ай бұрын
Queda anotado para grabar próximamente 😎🤝
@paocastillomora
3 ай бұрын
Me encanta tu canal y la información, pero tengo que objetar algo, hay personas que tienen problemas de salud que deben ser tratados, entonces si se debe ser cuidadosos en ciertos aspectos, personas con patologías necesitan recuperar su salud. Y deben hacerlo de alguna manera. Saludos 🫶
@trainologym
3 ай бұрын
Completamente, cada persona parte de un contexto único y eso jamás se debe dejar de tener en cuenta 🤜🤛
@rociosr2650
2 ай бұрын
Muchas gracias❤, me gustaría saber si es mejor que los 2 dias q hago tren sup, es mejor dividir músculos o trabajarlo todo el tren sup los 2 dias no consecutivos.
@valeriacalderonbulnes6751
3 ай бұрын
Si en los días menstruales hay inflamación y dolor en abdomen bajo y en la programa hay hiprtrust se podría en esa semana buscar un reemplazo? Y otra consulta si una se siente más fuerte quizá podría intentar sacar nuevo peso en sus entrenamientos?
@user-jx2oo1qd6e
3 ай бұрын
❤❤ gracias por la información ❤
@trainologym
3 ай бұрын
Un plaser ♥️
@rakinasn9205
3 ай бұрын
Segunda parte. De ejercicios más favorables y optimista en tren superior para las ladys
@trainologym
3 ай бұрын
Anotado queda 😎🤝
@apsfitness6217
3 ай бұрын
Buenísima la explicación. 👏🏻👏🏻
@trainologym
3 ай бұрын
Gracias :)
@celiar1809
3 ай бұрын
Si las mujeres, en general, tenemos el hándicap del entorno hormonal en el objetivo de lograr masa muscular, imagínate las que somos posmenopaúsicas. ¿Qué consejos tienes para nosotras, para poder seguir mejorando y crecer? Gracias.
@branguewil
3 ай бұрын
Como bien comentas que la mujer se recupera más rápido que un hombre, el volumen de entrenamiento por grupo muscular debería de ser mayor al de un hombre???. Gracias por el video.
@elenasalvador2743
6 күн бұрын
Bottom up por dios!!!
@lgdg4791
3 ай бұрын
@trainologym mi duda de hace siglos que no me queda clara (no tiene que ver con esto pero aprovecho). Cuál es la diferencia entre agarre prono, neutro o supino en los jalones o remos 😊😊😊
@vuelvealosimple111
3 ай бұрын
En el entrenamiento de la mujer mucho, depende de como quieras que se desarrollen tus músculos
@Yokolove32
3 ай бұрын
Lo bueno del entrenamiento de fuerza es que disminuye los dolores menstruales. Y es como decis, la mujer mientras más se adapta a los ejercicios más disminuye el dolor y la cantidad de días que menstrua. Besos desde Argentina
@trainologym
3 ай бұрын
Eso está genial! Muchas gracias por dejar tu comentario, un abrazo!
@Yokolove32
3 ай бұрын
Otra cosa para destacar es que regularice mi período
@LauraFernandes-pp5ob
3 ай бұрын
Un divino Álvaro 😂🤣 me hiciste reírte la parte dónde te arruinaron el entrenamiento 😂 deberías ser actor 😊 gracias por este excelente video por la dedicación, es verdad yo siento que tengo más fuerza cuando estoy en los días del ciclo menstrual, me gustaría un video sobre Bottom UP , es super interesante mil gracias un abrazo para ti y tod@s. 🤜🏻🤛🏻💘😘
@trainologym
3 ай бұрын
Muchas gracias Laura! Prepararemos pronto ese vídeo para explicar el Bottom Up ♥️
@LauraFernandes-pp5ob
3 ай бұрын
@@trainologym Mil gracias Álvaro y tod@s 😊💘😘
@Mariadel84
3 ай бұрын
Yo quisiera saber como entrenar para eliminar celulitis de piernas,hago fuerza y algo d cardio suave y no tengo sobrepeso pero no se va😢
@leor8371
3 ай бұрын
Todas las dudaaass. Más información, plis
@trainologym
3 ай бұрын
Sobre el Bottom Up? 🙄🤝
@leor8371
3 ай бұрын
@@trainologym si, si
@MikaMiyazaki011092
2 ай бұрын
Bottom up 🙌
@trainologym
2 ай бұрын
🫡🫡
@pilararjona12
3 ай бұрын
Siempre me ha quedado la duda si entrenar fuerza es entreno de impacto o es correr ,saltar ,comba ... ...
@Schicsal
2 ай бұрын
Yo he tenido reglas muy diferentes, los 2 primeros días de sangrado estoy siempre k.o pero el resto ha habido veces que me he comido el mundo y he hecho records y otras que también he seguido k.o
@trainologym
2 ай бұрын
Es algo que fluctúa y cada mes puede ser un mundo 😅
@bili1054
3 ай бұрын
Como programar semana a semana una asesoria para una mujer, segun el video es ir semana a semana pero por ejemplo quiero meter un trimestre para una mujer…. Como se podría
@mariaeugeniariverobetancur9171
3 ай бұрын
Duda: como se que estoy sobreentrenando..Gracias
@valentinacerrutti4107
3 ай бұрын
Queremos el Bottom up
@trainologym
3 ай бұрын
🤝
@911Martina
3 ай бұрын
Yo en espalda solo entreno densidad, no amplitud, qué opinas sobre esto?
@johansebastiandelahoz4324
3 ай бұрын
Pordrians explicar mejor BOTTOM UP
@trainologym
3 ай бұрын
Me lo apunto para otro vídeo ♥️
@m.solano1058
3 ай бұрын
Bottom up
@trainologym
3 ай бұрын
🤝
@lupitaacosta8126
3 ай бұрын
Gracias por la información; y para las personas mayores de 50 años, ya no es recomendable entrenar con pesas..??...agradezco la atención.
@cordobita1410
3 ай бұрын
Yo tengo 62 y entreno con pesas y fuerte
@trainologym
3 ай бұрын
Jamás recomendaré no entrenar fuerza ♥️
@vuelvealosimple111
3 ай бұрын
Siii con más razón!!! Vas perdiendo masa muscular con la edad, es por esto que habla de la osteoporosis. La desminerqlizacion osea es muy alta.
@claracristinavallesibarra6481
3 ай бұрын
Cómo puede la mujer ganar más fuerza para dominadas... Y si queremos saber más sobre los bottom ups
@xxgenial2408
3 ай бұрын
De la misma manera como los hombres, ejercicios para espalda, progresiones para dominadas, dominada ayudada con ligas, dominada negativas y ahí vas, poco a poco vas agarrando fuerza hasta poder realizar tu primera dominada sin ayuda
@AnderOsorio-yw7dv
3 ай бұрын
Me gustaría saber sobre que tanto ayuda los suplementos a las chicas pues mi mujer está agarrando masa muscular más rápido que yo pq no me suplemento
@trainologym
3 ай бұрын
Los suplementos pueden ayudar si se usan en un contexto adecuado 🤝 pero hay que grabarse a fuego que el entrenamiento y la dieta van primero, luego ya el resto :)
@inmaculadas8071
3 ай бұрын
Maravilla 😌
@trainologym
3 ай бұрын
Gracias 🫶🏼
@maritucu1
2 ай бұрын
Siempre entrene fuerte y a par de varones ...hasta que .... La menopausia 😮😮...otro cuerpo, otra vida , otras ganas y otra fuerza 😅😅 para otros vídeos seguramente ❤
@janmic6573
28 күн бұрын
Botton up de una
@dexconoces
3 ай бұрын
Que explicación biológica tiene que se recuperen antes?? Para mi la única es que su cuerpo las limita de alguna forma en esfuerzos extremos y nosotros tenemos la habilidad de reventarnos xd... si no ya me dirás
@vuelvealosimple111
3 ай бұрын
Por centímetro² de músculo somos más eficientes, el punto es que no tenemos tantos cm² como los hombres 😅
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