Questa è una guida all'uso del foam roller, peanut roller e pallina massaggiante più completa che abbiamo mai fatto, grazie l'aiuto dell'esperto osteopata Dott. Fabio Basile @fabiobasile_osteo .
Il rullo massaggiante è sicuramente lo strumento più importante che abbiamo a disposizione per la prevenzione agli infortuni e imparare ad urarlo correttamente è di fondamentale importanza.
Vedremo gli esercizi per il foam roller sulle gambe, piedi e lombari.
Anche il peanut roller e la pallina massaggiante possono essere degli alleati importanti. Vediamo tutti gli esercizi in questa guida completa.
Indice:
00:00 - Intro
00:39 - Guida ai foam roller e similari
02:37 - Quando usare il foam roller, peanut roller o pallina?
04:29 - Foal rolling o stretching?
06:10 - Fascia plantare
09:14 - Tibiali
10:40 - Polpacci
14:20 - Quadricipiti
17:49 - Ischiocrurali
21:05 - Fascia lata
22:21 - Glutei
27:07 - Lombari
31:48 - Conclusioni
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- Tris foam roller, pallina, peanut roller (lo stesso usato nel video)
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- Foam roller massaggiante
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- Pallina massaggiante vibrante
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👀 Crediti:
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Негізгі бет Ойын-сауық Esercizi con il Foam Roller - La guida più completa in Italiano per gambe, piedi e lombari.
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