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Cette vidéo traite de la charge maximale concentrique en musculation. Comment calculer sa 1RM pour adapter et personnaliser les exercices en musculation ? Présentation de la méthode sous maximale en 3 séries longues pour débutants et jeune public.
► Lien de la feuille de calcul automatique : www.dropbox.co...
► Lien du tableau de charges moyennes : www.dropbox.co...
Merci à Emilie pour sa participation musclée... ;-)
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Негізгі бет Evaluer sa 1RM (partie 2) : Méthode pratique + calculateur automatique
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