Parabéns, vc é o primeiro que vejo a fazer extensão em pé, foi exatamente e unicamente esse exercício que corrigiu minha postura, faço diariamente. Sem invencionices, o básico sempre funciona.
@omanganotti4997
Жыл бұрын
Olá tudo bem? Quantas séries você faz por dia e durante quanto tempo vc fez? Obg
@tgoandras6270
Жыл бұрын
@@omanganotti4997 faço pela manhã e antes de dormir, quando faço, o músculo alonga e tenho percepção da postura que preciso permanecer durante o dia. A noite a mesma coisa, dormia muito curvado, normalmente o pescoço ia pra frente e já levantava todo torto. Faço 2x6, no começo vc sente uma tensão muito forte na cervical, mas com o passar dos dias vai sentir dor quando o pescoço fica projetado pra frente, tipo mexer no celular. Acredite só com isso vc vai sentir um alinhamento foda, mas lembre que precisa manter aquela postura que fica pós alongamento pelo resto do dia, em locais que fica sentando, prefira sentar com as pernas abertas, o quadril fica menos tensionado e gera menos tensão na coluna também, a regra pra manter a postura é: vc está o tempo todo tentando cabecear o céu kkkkkk
@omanganotti4997
Жыл бұрын
@@tgoandras6270 Muito obg pela ajuda, meu pescoço é pra frente pq sou muito alto kkkk vou fazer todos os dias, tomare que de certo e realmente é bem difícil manter a postura no dia a dia sentado mas vou me policiar, obg mais uma vez :)
@viniciusrody2071
Жыл бұрын
Mas a corcunda realmente deu uma diminuída amigo?
@tgoandras6270
Жыл бұрын
@@viniciusrody2071 100%, o que vc precisa ter sempre em mente é que são anos de postura errada, o processo é lento, vc verá diferença em 2 meses, mas confesso que eu fui bem radical e isso me fez ter fortes dores na escápula, principalmente do lado esquerdo, a corcunda se forma por que um conjunto de músculo das costas se encontram alongados porém não fortalecidos, ao contrário dos músculos que envolvem na região do tórax e clavicular que estão fortalecidos e encurtados, conforme os músculos das costas vão se fortalecendo pode.....pode acontecer uma contratura muscular, mas é sinal de que a intensidade está sendo mais alta do que o tempo de adaptação. Enfim, vai de cada um, eu estava de saco cheio da má postura, então foi meio que fod....-se aguentei as dores e hoje é outra vida.
@matheusrr_
Жыл бұрын
Senti efeito IMEDIATADO, parece até mentira kkkkkkkkkk Além da minha postura ter ficado ereta, parece que saiu um caminhão das minhas costas. Vou continuar praticando todo dia. Valeu!!
@ikfreak
Жыл бұрын
Comigo também e eu ainda só testei por 10s e já vi resultado
@NRT1010
7 ай бұрын
Comecei no final de janeiro fazer exercício baixar colasterol e outro triglicérides com 62 klos Hoje dia 11/2 me pesei estou com 56. e pouco Misericórdia! Sera que reduziu colasterol?
@rhadijasantana
Жыл бұрын
Eu senti um alívio imediato, consegui perceber meu pescoço mais reto principalmente, fez crack e melhorou até minha respiração, sério, o primeiro exercício q sinto um diferença imediata. Imediato literal, acabei de fazer. Farei diariamente a partir de agr. Amei
@annymarcellymenezes8549
10 ай бұрын
Eu sou manicure e estou precisando. Vou fazer todos os dias. E agora então final de ano. Necessário fazer 3 vezes no dia. Kkkk
@italomoura007
8 ай бұрын
Seu relato foi parecido com o meu!
@carloseduardo-b9v1t
7 ай бұрын
Deu resultado?
@Rubens001
2 ай бұрын
@@carloseduardo-b9v1tsim
@nina_ofc
8 ай бұрын
simplesmente, adorei. corrigiu minha postura de imediato (claro, vou ter que fazer mais vezes). Mas logo após a primeira vez de ter feito os exercícios, já senti uma grande diferença. valeuuu, melhor prática de exercício pra corrigir postura.
@Lisay__Oficial
5 ай бұрын
Somos irmãs de foto kkakakakaak
@nina_ofc
5 ай бұрын
@@Lisay__Oficial akakakkaksks amantes de ponyo
@leonzin1775
6 күн бұрын
Qual dos 3?
@nina_ofc
6 күн бұрын
@@leonzin1775 eu fazia os 3, todos com frequência e minutagem indicados por ele. Me deu uma diferença em muito pouco tempo
@leonzin1775
6 күн бұрын
@@nina_ofc eu queria ter alguma diferença mas sem precisar muito
@joselucasadmconfia________9247
Жыл бұрын
Muito bons os exercícios, as pessoas vão ver e vão dizer é um exercício besta, mas quando forem fazer vão chorar de dor. Exercício excelente 💪
@NPWCRO
Жыл бұрын
Eu agora, dói demais, slk. Desde os 8 anos curvado, sofria bully por ser mt alto.
@sanduichedebarata5793
Жыл бұрын
@@NPWCROtambém sofro com isso e não tem nada q da jeito parece q faço uma força descomunal pra ficar reto é como se eu tivesse carregando algo muito pesado
@handrezarizzo9281
2 жыл бұрын
O Ápice foi o gato no sofá se alongando para se lamber kkk
@DanksZK
11 сағат бұрын
Obrigado, isso funciona mesmo e não só ajeita a postura como também deixa sua aparência como se você estivesse mais alto!
@ivanaoliveirasilvasilva2096
Жыл бұрын
Vc mudou minha vida e de mtas outras pessoas,vc é maravilhoso é nos ajuda mto,grata pelos seus vídeos,faço todos os dias seus exercícios é estou mto bem,Deus o abençoe
@HenrichLima
Жыл бұрын
gratidão por sua participação especial
@ericmarcio4026
8 ай бұрын
Ai rpzd, vou começar a fazer hoje (20/01/24). Farei antes de dormir e depois de acordar 3 repetições por vez. Se alguem quiser saber como estou, manda um salve aqui.
@s.guedes_f
8 ай бұрын
Eai
@selianeoliveira7296
7 ай бұрын
Oiii, como está sua postura hoje ?
@ericmarcio4026
7 ай бұрын
@@selianeoliveira7296 bom, acho que não mudou mt coisa não. Ainda tô curvo, vou procurar outro vídeo pra fazer outra coisa, esse aí não corrigi nada não (minha opinião)
@amsterdarocha3284
6 ай бұрын
Sinceramente li quase todos os comentários, porém o seu foi o único que não deu certo. Será que fizestes corretamente??
@Leonardo-fp4bl
6 ай бұрын
@@ericmarcio4026salve, vc é muito curvo man?
@mirtesmaria2035
22 күн бұрын
Bom dia, Henrich! Tenho, levemente, uma corcunda que me deixa incomodada, logo, esse exercício veio na h certa. Valeu, meu querido prof. Deus lhe abençoe. 😘
@HalleySantosSilva-o5p
10 ай бұрын
Cara, estou fazendo isso todos os dias e estou sentindo uma dor mais tô começando a perceber que já fez muita diferença e fiz 7 dias fazendo isso e já corrigiu minha postura muito, obrigado ❤❤
@BeatrizSilva-lp4tu
10 ай бұрын
Você está melhor ?
@clubedoemagrecimento1590
Жыл бұрын
Voltando aqui pra dizer que tá dando super certo, me sinto até mais alta 😅 sério. Só façam, o resultado só vem com o tempo, tô fazendo a quase dois meses, já vejo muita diferença 🎉🎉🎉
@HenrichLima
Жыл бұрын
Que ótimo!
@JOJO_4.0
Жыл бұрын
Quantos minutos vc fica nas posições? quantas vezes ao dia? tenho 16 anos e tô preocupada pq sou corcunda, dai quero fazer algo pra sair dessa
@ManjaRFC
9 ай бұрын
@@JOJO_4.0 20-30 segs por exercícios, repete 2-3 vezes e faz antes de dormir e após acordar
@johnsisifo8084
2 ай бұрын
Baixei.. se não se importar
@SaciTV1909
Жыл бұрын
Tenho 1.85 de altura e me sinto baixo por conta da minha postura, creio que depois de prática esses exercícios vou melhorar bastante. obrigado pelas dicas!
@KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK42
Жыл бұрын
Eai ?
@SaciTV1909
Жыл бұрын
@@KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK42 Melhorei bastante kkkk, Fui me medir hoje e deu 1,87. Tenho certeza que os exercícios ajudaram demais
@St4n_YT
Жыл бұрын
@@SaciTV1909 Boa mlk!
@paladomrecon
Жыл бұрын
Opa! Notando diferença ainda? E a corcunda, foi corrigida?
@aguamolhada1361
Жыл бұрын
@@SaciTV1909 que massa, fez quanto por dia e por quantos dias?
@mblegends8009
8 ай бұрын
Alguém sabe dizer se realmente funciona, Alguém conseguiu melhorar a postura
@waguinbrooklin
Жыл бұрын
Fiz 1 vez e aliviou muito a dor e tensão q eu estava, quando fui fazer vi o tanto que eu estava como se fosse enferrujado😅😅 doeu demais. Vou continuar.. obrigado por ajudar 🙏
@NatanFigueredo_
7 ай бұрын
Eu também ksksk quase não consigo fazer o último 😂😢
@YolandaMagaña-l8j
4 ай бұрын
HENRICH ...YO TENGO.LA TERCER VERTEBRA LUMBAR. GIRADA..O SEA MOVIDA..Y NO DEBO HACER EJERCICIO Y HAGO TODOS LOS EJERCICIIS ALTO IMPACTO...ME OPERARAN Y ENTONCES ESTARE BIEN NUEVAMENTE...CARGUE 80 KILOS DE MI. PIANO.... BYE
@CirleneDeFreitasOliveira
14 күн бұрын
Gostei de tudo.. principalmente de ver o gatinho no sofá que fofinho 🎉❤
@anagomes6816
Ай бұрын
Vou fazer obrigado seu gatinho é muito linddo ❤❤
@elizabethferreira5945
2 ай бұрын
Tenho que pôr em prática, meu corpo precisa de ser corrigido está péssimo 👍👌🇵🇹
@garoucosmico4606
7 ай бұрын
Infelizmente o carinha do vídeo não explicou bem o primeiro exercício esse de olhar pro teto, só use os braços pra segurar a cabeça olhe pro teto movendo apenas a cabeça. Quando comecei esses exercícios estava achando estranho como esse era fácil demais isso porque eu achava que tinha que olhar pra cima usando os braços pra apontar a cabeça kkkkkkk NÃO use apenas a cabeça pra olhar pra cima aí sim o exercício fica dificil e você sente os músculos do pescoço fazendo esforço
@hashimas339
Ай бұрын
É nóis mermão 😎👍
@elieserdecarvalhocarvalho2523
2 ай бұрын
Valeu ,sempre relevantes as suas instruções de exercícios físicos.👋✌️
@YudithBorges-b7b
17 күн бұрын
Gracias por compartir bendiciones ♥️💜🙏🏻
@eglenmonthaysilva6093
8 ай бұрын
❤
@Jesusislife707
4 ай бұрын
Não se prepare, esteja preparado. Jesus Cristo está voltando!💞
@vanessamayara17
3 ай бұрын
Meu pescoço é muito pra frente, exatamente como na imagem, vou fazer isso diariamente e volto aqui pra contar como está sendo
@VirginiaMiranda-rr7mo
18 күн бұрын
Esse gatinho deitadinho no sofá é lindo. Beijos pra sol garoto.❤
@NatanFigueredo_
7 ай бұрын
Muito bom, tou precisando ❤ realmente ajuda 🥹 sksk
@-yud
27 күн бұрын
Alguém sabe quantas horas mais ou menos para ficar nessas posições?
@Celio-ol5pd
4 ай бұрын
Tem que fazer força na extensão torácica
@onename_edit1442
Жыл бұрын
Se eu parar de fazer esse exercicios a corcunda volta? Tipos os musculos
@HéliaLimaBatista
3 ай бұрын
Ese não dá por que o meu braço se eu levantar ele solta por causa da luchasois e dói muito e quando solta pra colocar é muita dor e o sofrimento vão pra tipoia
@Nagella92
Ай бұрын
estou tentando me acostumar a ficar com a coluna ereta, mas dói e cansa bastante 😮💨 o que devo fazer para amenizar esse desconforto?
@raquel_amancio_
5 ай бұрын
Caramba esse vídeo silencioso me deu uma paz
@Santszxzx
8 күн бұрын
Esses exercícios diminui a joroba?
@alandiegooliveira2308
8 ай бұрын
Vou fazer tem uns três meses que percebi que estou com a parte alta na nunca comi se fosse uma carne alta e até incomoda pra dormir
@Maninho17371
2 ай бұрын
Mano esse primeiro da medo voce sente diferença na hora akkakaka
@ciceramendes8723
10 ай бұрын
Mano n acredito fucino eu andava com a cabeça la na frente e a costa la a tras kkk e e agora minha coluna ta retinha
@asm79276
4 ай бұрын
Gracias por los ejercicios qué nos enseñas besitos para tu gatito 😘😘😘😘👍👍👍👍👍👌👌👌👌🤗🤗🤗🇪🇸
@arnaldacristina7878
Жыл бұрын
Professor você é uma benção 👏👏👏amei o gatinho no sofá também se alongando 😍😍😍😍😍 beijinhos de Portugal 🇵🇹🇵🇹💪💪
@Phabimr
Жыл бұрын
Vdd kkkkkkkkkkk amei o gatinho tb 😻😻😻
@matheustavares2334
4 ай бұрын
Comecei ontem dia 14/05/2024. Volto daqui 2 meses pra dizer se deu resultado.
@inpesfs4520
4 ай бұрын
Como tá indo?
@matheustavares2334
4 ай бұрын
@@inpesfs4520 13 dias hoje e já vejo uma diferença enorme, é uma coisa simples que te surpreende, vamos ver daqui os 2 meses como vou estar.
@danimschitz
Ай бұрын
@@matheustavares2334 Oi passou dois meses, como está o resultado?
@matheustavares2334
Ай бұрын
@@danimschitz tinha esquecido de voltar aqui kkk. Deu um ótimo resultado, realmente esse alongamento funciona muito bem, é algo que nós que possuímos problema com postura precisamos manter na nossa rotina diária sempre. Além desse alongamento eu passei a praticar corrida de rua, isso fez com que o restante do meu corpo se alongasse também, o alongamento do vídeo + a corrida me proporcionou uma mudança muito grande.
@danimschitz
Ай бұрын
@@matheustavares2334Obrigada por responder. Estou começando hoje 🙏🏻
@ArknightL
Жыл бұрын
Dá resultado muito rápido, mano. Como assim IIKKKKKKK recomendo demais
@hein_criptando
Жыл бұрын
Em quanto tempo men?
@ArknightL
Жыл бұрын
@@hein_criptando cara, bota fé que no mesmo dia já me endireitei um pouco? Mas creio que foi o efeito temporário pois eu tinha acabado de me esticar nos exercicios, so sei que desde que comentei nao foram nem 10 dias e eu já estou completamente posturado, sendo que precisava forçar antes para andar reto. Mesmo depois de corrigir a postura continuo fazendo os exercícios, recomendo. Nao custa nem 5 min
@ArknightL
Жыл бұрын
@@hein_criptando Ah, e eu tô fazendo um pouco diferente do vídeo. Faço o primeiro exercício duas vezes, e o segundo três, na ordem 1 - 2 - 2 - 2 - 1, pois o primeiro é mais difícil e é bom deixar um tempo antes de refazer
@hein_criptando
Жыл бұрын
@@ArknightL entendi mano e realmente, a constância nas coisas traz resultados absurdos! Vlw pelo feedback, vou testar
@marialucia5452
Жыл бұрын
Gratidão ❤pelas aulas 😅amoo vê seu gato no sofá 😅😅Deus te abençoe 😊
@vitoriasoares2425
Жыл бұрын
Vou começar fazer hoje tenho 21 anos curte aqui se der resultado
@paladomrecon
Жыл бұрын
Notou diferença??
@vitoriasoares2425
Жыл бұрын
@@paladomrecon Simm
@rodrigooliveira7905
14 күн бұрын
Eu sou um pouco corcunda e sinto muita dor na cacunda quando vou lavar a louça.
@marialauradecarvalho5758
3 ай бұрын
Concordo obrigado
@eullerlopes914
Жыл бұрын
Minha coluna parece um s Quanto Maia eu estudo em cima Maia torno fica em.baixo kk🤡💔🥲 N sei se rem como resolver 😭
@uvt7087
Жыл бұрын
Eu estou mais pior 😔 agradeça, eu queria está pelo menos no seu nível mais estou pior 😔 em estado grave é concunda grave também 😔
@adrianagonzaga1122
Жыл бұрын
❤ meu esposo te 69 ano e tá bastante corcunda pode fazer
@NPWCRO
Жыл бұрын
Nao tem como, doi demais
@saboneteliquido1707
11 ай бұрын
Começei hoje volta 1 em uma semana pra falar resultador. Ja notei um bom resuldo no 1 dia.
@saboneteliquido1707
10 ай бұрын
Disse q voltaria e voltei. Vejo resultado ombros se projetando pra tras me sinto bem melhor do que antes
@safadogostoso5360
Жыл бұрын
Recomendo e minha postura melhorou muito ❤️❤️
@Lucaszin517
Жыл бұрын
Ai dentro o o nome do cara
@jannymartins3892
Жыл бұрын
oi você pode m ajudar m passando exercícios para essa área do pescoço e postura.
@carmenbogaz9625
6 ай бұрын
Tenho dor na cervical 😮😢
@amandapassos_art
Жыл бұрын
Obgg, senti um alívio ao fazer os dois ❤
@RisoneteSantana-xu5tu
3 ай бұрын
server pra senhora de 57 amo
@ThainaDeJesusFerreira
Жыл бұрын
Gostei dos exercícios. Vou treina-los agora diariamente!
@HéliaLimaBatista
3 ай бұрын
Ver. Air a mensajem
@luziasantos2118
8 ай бұрын
Quantas vezes por dia pode fazer esses exercícios ?
@HenrichLima
8 ай бұрын
2x ao dia
@zoilasanchezc8386
2 ай бұрын
Gracias Henrich
@Meno_Limaa011
Жыл бұрын
Se funciona eu volto aqui e viro mais um inscrito seu 😊
@NEGROSAURO16
Жыл бұрын
Funcionou?
@onename_edit1442
11 ай бұрын
Funcionou?
@adrianagonzaga1122
Жыл бұрын
Obrigada tou gostando muito dos exercícios ❤
@LelLelelle-i7y
24 күн бұрын
Como e bom ver seus vidios
@marlucesantos1820
Жыл бұрын
Obriga. Prof. Esse. E xercicio. Acabou até. As. Dores. Nacosta. Deus. Te. Abençoe
@MariaSoares-fs5mx
Ай бұрын
É isso aí professor
@elisabetebraz841
5 ай бұрын
vou prayicar 😊
@jacioniliasfeitosa4734
4 ай бұрын
😮😮😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤❤
@amgm1996
14 күн бұрын
que lindo
@jack10058
Жыл бұрын
Não consigo dormir se deito de costas as costas fica tentando voltar a má posição oq devo fazer e por causa da postura se deito de outras formas também sinto as costas querendo voltar p estado inicial q e a má postura. Me ajude
@leilane8532
2 ай бұрын
👍👏👏👏👏👏😄😻🧡🌿
@anamariabarcelos4758
4 ай бұрын
Sem áudio!
@FernandaOliveira-vt9zt
3 ай бұрын
Maravilhoso
@mariadefatimapereira7418
8 ай бұрын
Ok❤❤❤❤
@FabianaNunes-y8e
2 ай бұрын
Parabéns 👏
@JairoDiasJunior
3 ай бұрын
Faltou o som!
@leianeoliveira355
2 ай бұрын
O top dos tops
@JesusWept_93
5 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤🔥🔥😏
@adalgizacosta3086
8 ай бұрын
👏👏👏👏
@odetericci556
7 күн бұрын
👏👏👏👏😍😍🙏
@helderrey7535
Жыл бұрын
Algo simples ,mas muito dahora !🙋♂️🤙🏄♂️
@isabelbernardo4176
22 күн бұрын
Ótimo
@marlirodrigues5539
2 ай бұрын
Que bom
@gracietealves3539
4 ай бұрын
Ótimo
@mariajose-s8f4x
6 ай бұрын
❤❤❤❤
@martapenaroti7756
Ай бұрын
❤❤❤❤❤❤
@СветланаКрыжевских
2 ай бұрын
❤❤❤
@simonepca
25 күн бұрын
Professor maravilhoso e abençoado!! Obrigada pelos seus ensinamentos!! Adoro suas Lives, exercícios e treinos... faço todinhos! 🙏🏻🥰😘
@elianapassoswagner3677
2 ай бұрын
Professor Henrich você é SHOW Gratidão pelos seus exercícios....
Comecei a fazer seus exercícios e adoro! Você é um ótimo professor e muito simpático e carismático 😄Que Deus te abençõe sempre 🙏🙌 Adorei este exercício até pq , c o vicio da postura errada do celular, nós com mais idade, vamos ficando mais curvadas ainda 😭 Obrigada! Boa noite para você, rapaz lindo 🤩
@deannyferreira_
7 ай бұрын
Só eu q achei q era mais um bebê?🤭 Parabéns..Deus é convosco!
@perrinha
5 ай бұрын
Tô sem entender até agora, fiz uma vez e tive a sensação do meu pescoço ter ficado mais reto. Muito obrigada, preciso melhorar minha postura e seus vídeos vieram na hora certa 👏
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