La contraction du transverse m'a beaucoup aidée en pré et post opératoire de hernie discale S1et c'est vraiment magique . Je continue à travailler tous les jours pendant 5 minutes par contractions successives ,rythmées par l'expiration, au cours des exercices de cohérence cardiaque .je fais aussi 1 minute de gainage type planche ventrale mais aussi latérale droit puis gauche ce qui fait au moins 3 minutes ici . Je contracte aussi le plancher pelvien en fin d'expiration .Malgre cela , lors de la marche 1 h / jour si je ne me concentre pas sur ce muscle transverse et le plancher pelvien , ils sont relâchés . Je dois aussi me concentrer pour redresser le haut de mon dos en imaginant que ma tête est accroché par un fil ...dans le ciel .... Donc beaucoup de contrôle , difficile à tenir ...surtout si je suis distraite par une compagnie qui papote😄😄😄...c'est alors impossible ! Que faire pour que cela devienne naturel.comment travailler plus efficacement ? Merci !
@nicolevergnaud3746
Жыл бұрын
Génial !!! En faisant du jardinage, j'avais observé qu'en rentrant le nombril, mon dos se portait mieux. Avec la confirmation d'un professionnel comme vous, il n'y a plus aucun doute. Dès cette nuit, je vais mettre en pratique lorsque je me tournerai dans le lit ou lorsque je me lèverai. Cela fait des années que je ne peux pas me tourner ou me lever sans des douleurs. J'ai mis ça sur le compte de la hernie discale. Merci Denis🌟🙏🌹
@DenisFortier
Жыл бұрын
Bienvenue, Nicole!
@claudius4961
Жыл бұрын
Merci pour cette super vidéo géniale. Je vais la mettre en application immédiatement. Merci encore. Claudius.
@DenisFortier
Жыл бұрын
Avec plaisir!
@sophiebocquelet6916
4 жыл бұрын
Je sens bien la contraction qd je rentre le nombril et je sens bien aussi que je manque d'endurance 😉 Un exercice que je fais aussi (conseils de ma kiné suite à rééducation périnéale ET rectocelles😳), je contracte le périnée puis je contracte comme si je remontais une fermeture éclair jusqu'au nombril... ça rejoint votre 1er conseil et ça ajoute un petit "plus" pour les femmes 😉 Merci, Denis pour vos conseils ! Toujours très utiles !!! Belle journée à vous 🥰🌞👍
@richerjean-pierre840
2 жыл бұрын
vos exercices top continuer
@jean-michellevain6468
2 жыл бұрын
Je voulais vous remercier pour toutes vos vidéos qui m'aident énormément à sortir de la sédentarité et à retrouver le plaisir de la mobilité. Merci pour votre gentillesse et la bienveillance que vous manifestez !
@DenisFortier
2 жыл бұрын
Merci pour vos bons mots, Jean-Michel.
@souadkemala5991
4 жыл бұрын
Vos vidéos sont toujours aussi instructives et bénéfiques. Mille mercis
@user-cn6ut8bi7e
6 ай бұрын
Tellement clair, facile à comprendre, facile à faire, en sachant avec images, quel(s) muscle(s) est (sont) sollicité(s) et travaille(nt). Merci !!! 🙂 Pourquoi je ne vous ai pas rencontré avant.?!..🤔🤗 Encore merci !!!
@DenisFortier
6 ай бұрын
Bienvenue sur ma chaîne, Joelle. Merci pour vos bons mots!
@madanihachemi1001
8 ай бұрын
Merci beaucoup video très explicative 😊
@DenisFortier
8 ай бұрын
Grand plaisir!
@hamoutiahmed9252
4 жыл бұрын
Merci Mr Denis fortier j'apprends beaucoup avec vous, j'ai senti des améliorations vous nous encouragez merci.
@cyrielle6684
3 жыл бұрын
Merci pour vos vidéos toujours très claires, bien expliquées et synthétiques !
@chantalbarry3023
3 жыл бұрын
Merci Denis toujours de Bon conseils bonne Nuit salutations
@lilianedela7583
2 жыл бұрын
Merci pour cette bonne video , j aimerai bien une video sur la polymyalgie , merci 🙏🏿🌞🌹🌺😊
@DenisFortier
2 жыл бұрын
Je retiens votre suggestion pour une prochaine vidéo, Liliane. Merci!
@Marie-LaureKSanon
4 жыл бұрын
Merci Mille fois Mr Fortier
@DenisFortier
4 жыл бұрын
Bienvenue, Marie-Laure!
@fleurblanc4948
4 жыл бұрын
Merci Monsieur ça tombe bien je vais essayer
@thebluetulip7343
4 жыл бұрын
Merci toujours si interressant
@carmemsalcedo5005
4 жыл бұрын
Merci,monsieur,je vais essayer en ce moment même!!!!!!!❤
@DenisFortier
4 жыл бұрын
:-)
@Lucia.Lumiere
4 жыл бұрын
Très intéressant vos exemples .Merci.
@DenisFortier
4 жыл бұрын
Grand plaisir!
@abdoubathily4092
3 жыл бұрын
Merci beaucoup ça fait vraiment du bien au niveau du dos !!! J'avais mal depuis plusieurs années
@DenisFortier
3 жыл бұрын
Bienvenue, Abdou!
@abdoubathily4092
3 жыл бұрын
@@DenisFortier merci beaucoup pour votre bienveillance
@Kat-bb7vk
3 жыл бұрын
Bonjour Belle découverte que votre vidéo, claire et bien expliquée, exercices accessibles. Je vais les mettre à profit très vite afin de soulager les douleurs de mon dos! Merci beaucoup!
@DenisFortier
3 жыл бұрын
Bienvenue sur ma chaîne, Kat! 🙂
@Kat-bb7vk
3 жыл бұрын
@@DenisFortier Bonjour Je reviens vers vous après avoir mis à profit cet exercice.C'est épatant, mon dos s'en est trouvé soulagé et je remarque que ma posture s'est améliorée. Durant de longues marches ,faire cet exercice m'empêche de souffrir du bas du dos au retour. Je le fais tous les jours presque par réflexe. (Je m'entraîne aussi à faire le gainage avec" la planche " à l'aide d'une autre de vos vidéos .Pas facile, mais je sens les résultats et progresse! ) Merci beaucoup pour tout ces très bons exercices!
@c.ademaldy3096
4 жыл бұрын
Merci 🙏 pour le vidéo je ne sais si ce possible de nous prodiguer des conseils pour les gens qui sont été victimes de AVC comme ma mère qui est cloué au lit
@johannefillion150
2 жыл бұрын
Pourriez vous adapter vos exercises pour soulager les douleurs du bas du dos pour les personnes qui ne peuvent se placer sur les genoux. Merci pour vos vidéos.
@cookiesdancegroup
2 жыл бұрын
Merci 🙏😘
@srb1703
3 жыл бұрын
Merci. Toujours utile, précis . Est-ce que la contraction du muscle transverse combinée avec la contraction du plancher pelvien est la même chose que la position du neutre en dans la pratique du Pilates ? Si oui, votre explication est bien plus clair et accessible que certaines vidéos . Ce qui m'intéresse, c'est un exercice de gainage simple et efficace pour soulager et renforcer le dos.
@DenisFortier
3 жыл бұрын
Grand plaisir. Vous trouverez plusieurs propositions d'exercices de gainage sur ma chaîne. Voici: kzitem.infosearch?query=gainage
@josianecaplan1206
7 ай бұрын
👍
@jessou17450
4 жыл бұрын
Très intéressant comme toujours. J apprends des choses sur le transverse ..mais encas de hernie inguinale puis le le faire car j aime vraiment ce mouvement et j ai besoin de rentrer mes viscères qui ont tendance à gonfler mon ventre malgré le sport. Marche vélo nage..merci
@perreaultnicolas3670
2 жыл бұрын
bonjour, le fait que mon ventre se fatigue a parler et que mon estomac pose des problemes de reflux a l effort, pourrait etre ce muscle le responsable ? sinon quels autres muscle du ventre peut me mettre autant de pression sur l estomac a l effort ou parler merci?
@mistral1114
3 жыл бұрын
Merci.. Très utile. Je me demande toujours si je réussi à recruter mon transverse ou est-ce mes abdominaux?
@DenisFortier
3 жыл бұрын
Le transverse fait partie des abdominaux, Mistral. Il est le plus profond de ces quatre muscles.
@elisaekero5542
3 жыл бұрын
Bonjour y'a plus de quatre jour que je suis votre émission se souffre du lombaire de l'arthrose et du nerfs sciatique j'ai par courue les hôpitaux pas de guérison pas de soulagement je n'arrive plus a me mètres debout par les pointes des pieds que ce que je dois faire
@sergeleonard8900
3 жыл бұрын
Est ce que cet exercice affine la taille?
@ninayaqtin5596
4 жыл бұрын
♥️♥️♥️
@DenisFortier
4 жыл бұрын
:-)
@kittymeow8680
4 жыл бұрын
En salle de sport, le développé couché les jambes relevées est la règle pour soulager le dos ou ça peut se faire avec appuis des pieds? Naturellement, je pense les jambes relevées mais je lis un peu partout que le débat n'est pas tranché. Je souhaite une affirmation comme réponse. Simplement : jambes relevées ou pas? Merci Denis Fortier!
@DenisFortier
4 жыл бұрын
Non, la réponse n’est pas aussi simple que vous le souhaiteriez, notamment parce que chacun possède sa propre morphologie, ses blessures guéries ou mal guéries, sa propose condition physique, so. état de santé.... Ceux qui, dans leurs réponses, font abstraction de ces indicateurs passent à côté de choses importantes.
@kittymeow8680
4 жыл бұрын
@@DenisFortier Je reformule : il n'y a pas une position meilleure pour la santé entre les deux? L'un travaille mieux que l'autre? Comprenez-moi, je cherche des certitudes, s'il y en a.
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