Salut nassim, super vidéo. Peux tu faire pareil pour la plupart des groupes musculaires ?
@Zacharie199
Жыл бұрын
En 1min ta regarder la vidéo 🤣
@NassimSahili
Жыл бұрын
Oui monsieur 🫡
@flolazini1
Жыл бұрын
@@NassimSahili salut Nassim , il serait vraiment top que tu nous fasse ça sur la plupart des groupes musculaire ! Au plaisir
@rondoudoushiney3868
Жыл бұрын
@@Zacharie199 Il a pas dit qu'il a regardé la vidéo ?
@Zacharie199
Жыл бұрын
@@rondoudoushiney3868 non mais en gros 1min après la sorti de la vidéo, il poste un commentaire avec écrit « super vidéo » alors que la vidéo fait 10min donc ça m’a fais rire 🤣
@soniapsrks9212
Жыл бұрын
Y'a qqs années je t'avais écrit sur Fb avec une photo de celle qui m'inspirait Claudia sampedro. Tu m'avais donné des conseils, et voilà que quelques années après j'ai réussi à me développer comme elle, jamais je pensais obtenir le corps de mes rêves j'suis tellement heureuse. Merci. Grâce à tes vidéos j'ai plus de complexes
@dodokiff
Жыл бұрын
Vidéo extrêmement intéressante nassim 👍 Étant blessé suite à une séance de deadlift ( car j'ai voulu me mettre au powerlifting et erreur de débutant j'ai mis trop de poids.. ) je m'étais dis qu'il était impossible de trouver un exo pour remplacer ce dernier. Ta vidéo m'a permit de modifier mon programme et de pouvoir continuer à m'entraîner sans douleur. Merci infiniment
@martindrouin4333
Жыл бұрын
Je suis dans une phase full body, et les deux derniers exercices que tu présentes font partie d'une des mes deux séances full body. Combiné aux tractions, la "traction unilatérale" est un killer de recrutement que j'utilise depuis des années, très bon conseil.
@Joschynas
Жыл бұрын
Vraiment Nassim, tes vidéos sont les plus complètes qu’on puisse trouvé. L’explication tellement bien faite. Tu rentre dans tout les détails. Et que dire de plus… comme dis plus haut, si tu peux faire ça pour tout les groupe musculaire ça serait juste oufff. Et je suppose donc que les exercices comme le rowing barre ou Rowing machine cest de la m**** si c’est même pas dans la liste. En tout cas on s’abonne et on like !!! Et je te souhaite que le meilleur pour la suite monsieur.
@e.1393
Жыл бұрын
la qualité de tes plans dans ta salle !! j'adore le mélange entre face cam + plan dans la salle.
@PierreDUGUE-zv4cp
Жыл бұрын
Merci pour cette belle série. Tirage vertical poulie haute intégré à l’entraînement 🤗
@infiniteworkout
Жыл бұрын
🌟 Super vidéo / Montage très propre / pas trop court pas trop long / explication suivi d'un exemple au top !
@GreyLayron
Жыл бұрын
Yeaaa on l'attendait celui-là
@asmodelks7528
Жыл бұрын
Incroyable ce genre de vidéos !! Sa serez grv intéressant pour les jambes (fessier ausii)
@Ketur216
Жыл бұрын
La qualité de la vidéo vraiment top, c'est hyper dynamique ! Merci Nass
@imokotsukun4128
Жыл бұрын
Quel travail encore une fois, merci Nassim 👏 Et oui je confirme, depuis que je t'ai entendu vanter les mérites du tirage unilatérale je ne fais quasiment plus que ça et mon grand dorsal s'est développé comme jamais. Les sensations sont juste parfaites. Encore merci pour cette passion que tu ne cesse de partager et de transmettre 🤞💪
@sceneamv5409
Жыл бұрын
Salut juste une question le tirage unilatérale c'est pareil que le pull over ou que le tirage vertical non je peux pas mettre les 3 dans ma séance
@imokotsukun4128
Жыл бұрын
@sceneamv5409 J'ai un doute pour le pull over Concernant le tirage vertical c'est la même chose, la différence est qu'il est beaucoup plus compliqué à maîtriser pour solliciter parfaitement le grand dorsal. Comme nassim à pu l'expliquer, il me semble, le Tirage vertical est bien pour les mecs qui ont déjà le grand dorsal tres Développé.
@sceneamv5409
Жыл бұрын
@@imokotsukun4128 donc c'est mieux que je fasse du tirage unilatérale ?
@celofat
Жыл бұрын
super vidoe comme d’hab, par contre je pensais que tu parlerai du deadlift, j’aurais été curieux de connaître ton avis pour le recrutement du dos :)
@maxigeorgeal6157
Жыл бұрын
Cette vidéo tombe à pic pour moi, tu as répondu à toutes les questions que je me posais haha
@katenkyokotzu2106
Жыл бұрын
Merci pour cette superbe vidéo, tu gagnes un abonné Pour moi c’est Traction en négatif 3x6 Tirage poulie haute devant 3x10 Rowing poulie haute 3x10
@goliath87140
Жыл бұрын
Tu es un des rare qui es aussi perfectionniste
@RemyRems33
Жыл бұрын
Le T-bar, j'utilise la barre qui ressemble à des cornes, et j'ai un bon ressenti, alors que prise serrer comme sur la vidéo c'est non, et dernier exercice de la vidéo ça fait un petit moment que je le fais, mais 1 genou au sol, il n'y a jamais de banc de libre et les résultat sont visibles assez rapidement je trouve 💪🏻💪🏻
@pako722
Жыл бұрын
Claire net précis et super bien expliqué je like 💪🤙💪
@reyko9302
Жыл бұрын
vidéo super intéressante, juste pour ceux qui sont dans une salle moins équiper, et qui n'ont pas des machines assez "rare" tel que le hack squat, proposez des variantes possibles. Jte remercie.
@mrgoodgift2801
Жыл бұрын
Excellente vidéo ! Tu n'as pas parlé du tirage assis (horizontal à la poulie), un exercice qu'on voit beaucoup quand même. Est-ce que c'est bien ?
@MecDenfer1
Жыл бұрын
Pour ma part le meilleur exercice pour le dos et surtout l'épaisseur, c'est le T-bar Row, bien exécuté avec la bonne position gainé et avec des disques de 10kg pour le bon diamètre, j'ajoute également 2 sangles en 8 pour la prise, je trouve qu'elle correspond bien à la direction des fibres musculaires et à un mouvement de supination normal et confortable. Le ressentis est top. Je vois tellement de gens le faire n'importe comment, c'est de loin le plus technique et difficile à mettre en place.
@kameleddineabdelwahab7260
Жыл бұрын
Merci Nassim pour vos conseils !
@andreacarangelo3330
10 ай бұрын
Hello Nassim! Merci pour ta vidéo. J’ai trouvée une machine de chez Life fitness qui fait faire ce même mouvement que tu place en top position.
@julesbourgeon1301
Жыл бұрын
Salut Nassim, On le voit rarement en salle de musculation mais que penses-tu du tirage couché sur banc ?
@askkbrow5729
Ай бұрын
Salut nassim merci pour tes vidéos. Pour le tirage dorsal à la poulie, en unilatéral, tu recommandes de le faire à la poulie haute ( comme pour le tirage vertical), à la poulie en horizontal (comme du tirage hor) ou en incliné (poulie haute et la personne à genou donc la corde en diagonal) ?
@dcail4419
Жыл бұрын
Le tirage grand dorsal c'est un must ta raison
@nenelb7660
Жыл бұрын
Pour le T bar row il existe des barres pour attraper plus large qui corrigent ce problème non
@ZouzouOfficiel
Жыл бұрын
Super vidéo ! Si tu avais appuyé un peu plus sur les mentions honorables ça aurait été parfait, mais là déjà c'est super.
@lombe5133
Жыл бұрын
Le titre « du meilleur au pire » dans la vidéo c’est du pire au meilleur mdrr Sinon bonne vidéo
@sasarova144
Жыл бұрын
Merci Nassim
@lololefou11
Жыл бұрын
Salut, alors pour ma part, je met un siège sous la poulie vis à vis, dossier un peu penché dos à une des poulies, je l'a place haut avec barre, pour faire un pull over, assis, et je met une poignet sur la poulie en face, pour faire le même mouvement que le dernier de ta vidéo, avec le câble un peu moins à la verticale, et je fais les deux mouvement dans la même série. Le pull over assis te permet de mettre plus lourd et de faire de longue série ( 30-50 reps ), sans problème et tu te finis avec la poignet en face. J'ai mis cela en place il y a deux mois, et mon dos à explosé !!!
@billelmerfoud110
Жыл бұрын
Super vidéo très instructive sauf qu’a la fin de la vidéo je me suis retrouvé avec un programme pour le dos de 3 exercices seulement 😁 Merci pour tout ce que tu fais Nassim .
@freddymarival2240
Жыл бұрын
Déjà vu chez athlean x, mais intéressant d'avoir ton avis 👍🏽
@loicteam9579
Жыл бұрын
Pour le tirage vertical pronation ou suplination jpp le faire car l'articulation de mon épaule meurt, alors qu'avec une prise neutre je sais bcp le gros dorsal et moins les épaules
@sebastienlinka7517
Жыл бұрын
Salut, tu ne parles pas du soulevé de terre. C'est un exercice qui travaille trop de muscles différents ou c'est par ce que tu n'es tout simplement pas fan ?
@stefen5639
Жыл бұрын
Merci bien excellents conseils 👍💪
@antonygaming4702
Жыл бұрын
Allez on va tester cet exercice miracle tout a l'heure a la salle
@MasterRoshi18
27 күн бұрын
J'ai l'impression que tous ces exercices ne concernent qu'un seul groupe de muscle. N'y a-t-il pas d'autres exercices à faire pour d'autres parties du dos ? Le bas du dos, le haut du dos, les trapèzes ? Merci
@arnaud1694
11 ай бұрын
J'ai l'impression de beaucoup plus sentir les biceps lors du tirage grand dorsal, je le fais surement mal. Des astuces pour le mouvement ? C'est pas trés clair dans la vidéo. Sinon coontenu au top comem d'habitude
@paulyvoire1688
Жыл бұрын
Bonjour Nassim. Quel appareil de musculation en mode tirage poulie priviligerais tu. Je souhaite faire tirage poulie pour dorsaux pectoraux biceps. Je cherche une machine de type bodycraft. Avec une poulie de chaque côté. Je suis grand et mince et j'ai de bien meilleur sensation et moins de douleurs avec mon anatomie avec les poulies que avec des développé couché au poid barre.merci a toi
@leas5808
Жыл бұрын
Alors ici le tirage dorsal (l'exercice n°1 de la liste) on l'appelle le tchouk, rapport au fait qu'il ressemble au mouvement pour faire faire le bruit tchouk tchouk au train. Voilà, ne me remerciez pas c'est gratuit.
@KoyoteUrbanTerror
Жыл бұрын
Salut Nassim super vidéo merci ! Possible de faire le dernier exercice assis sur le siège de lat pulldown en remplaçant la barre par une poignée ?
@theodoretaddei3284
Жыл бұрын
est-ce que faire le dernier exercice que tu as montré, mais en tirage horizontal et avec un genou au sol c'est aussi bien ? parce que perso je viens de l'ajouter à ma séance dos et je ressens bien mes dorsaux dessus
@raptor.kirikou9957
Жыл бұрын
Bonjour Nassim, Quant est t il du tirage horizontal, et du rowing vertical bute penché ? Merci Super vidéo, comme d'habitude 👌
@CamoLescroc
Жыл бұрын
Merci AthleenX
@yag1169
Жыл бұрын
Pour le nom de l’exercice je propose le tirage Sahili. En plus sahil ça veut dire fzcile 🤣
@loiccorreia4910
Жыл бұрын
Dommage que tu parle d’autres variantes et que tu ne les montres pas
@hallyne806
Жыл бұрын
Que penser du tirage horizontal unilatéral? Tu n'en as pas parlé
@clement6421
Жыл бұрын
Perso je trouve que les tractions est le mouvement le plus complet (qui tabasse aussi ton grip et ta stabilité) et il y a rien de plus stylé que de pouvoir se soulevé soit même voir même en étant lesté
@Tocardinho_s
Жыл бұрын
EX-CE-LLENTE vidéo, j’aimerais la mettre en boucle sur tous les écrans de ma salle ahah Je vois encore trop de programme farcis de bûcheron ou de TBar
@Arthurwinckelfan
Жыл бұрын
Nassim je viens de revenir de chez le médecin pour une douleur à l’épaule et il en a profité pour me mesurer . Je fais 1m65 et ça depuis juillet j’ai commencer la salle en avril, j’ai 16 ans et j’ai 3 ans de retard en croissance mais je suis quand même censé grandir il m’a donc conseillé d’aller à la salle 3 fois par semaine au lieu de 6, de mettre des poids légers et faire de l’endurance et d’arrêter la whey aussi car ça provoque des insuffisances rénales surtout à mon âge en pleine croissance . En gros je vais avoir des muscles longs avec un physique de merde et faire un truc qui me plait pas…
@matthieug7378
Жыл бұрын
Salut Nassim selon toi faut il décrocher les epaules pour une meilleure recrutation des dorsaux? Ou bien epaules fixes ?
@warriorkills1
Жыл бұрын
Le dernier je l’es découvert il y a quelque temps je l’adore mais je n’es jamais penser à tous les avantages qu’il proposais j’aimais bien l’exécution 😂
@BelzePit
Жыл бұрын
Super vidéo ! Par contre elle aurait du s'appeler ' exercice dorseaux' et pas 'dos' car il n'y a pas vraiment d'exos mis en avant pour l'épaisseur du dos ,trapèze, (tirage vertical) hormis le T Bar qui oui je confirme est un exercice pas ouf à part pour les biceps et l'égo lifting, ni d'exo pour le bas du dos : érecteur du rachis/carré des lombes
@BelzePit
Жыл бұрын
@@salimattal2864 Bha en soi c’est le seul tirage horizontal qu’il met en avant dans la vidéo mais il le considère comme pas ouf et je suis daccord Amplitude pas ouf . T’arrive vite en butée avec la poignée , obligé mettre des disques de faible diamètre pour compenser ça. Et en plus pour les trapèzes bof pck tu peux pas prendre une prise large et haute. Obligé d’être avec les coudes proches des hanches donc au final ça reste plutôt un exercice (bof) pour les dorsaux Après ça dépends de chacun : les insertions musculaires , la longueur des membres ,…
@sam0te268
Жыл бұрын
Le Athlean-x Français
@philippepauwelyn1380
11 ай бұрын
le tirage vertical en prise supination ? dans la video tu le fais en pronation . Me semble t'il
@vinnyman5238
Жыл бұрын
Salut Nassim, pour le T-Bar Row en effet les compensations avec les triceps et autres groupes musculaires est totalement envisageable lorsque le grand dorsal est plus étiré. Par contre, au contraire, un muscle plus étiré est plus fort comparé à un muscle qui les moins. Super video
@timano181
Жыл бұрын
Pour le meilleur exercice, je l'appellerai du tirage diagonal ! haha
@mathieudallery6303
Жыл бұрын
On va l’appeler le perfect tirage
@hagilo1674
Жыл бұрын
Le tirage horizontale il se trouve vers quel niveau ?
@jeffersonkennedy94
Жыл бұрын
J'ai adoré les transitions quand tu parles en face cam et les moments où tu finissais tes séries. C'est plus intéressant que de juste parler en voix off en montrant les exercices 👍
@ahmedsemirdouibi6158
Жыл бұрын
C’est juste incroyable!
@jeffersonkennedy94
Жыл бұрын
@@ahmedsemirdouibi6158 On est d'accord !
@meteoritedecaca
Жыл бұрын
continue cette série, c'est parfait pour les débutants comme moi et plein d'autres
@drjoda
Жыл бұрын
Ce genre de vidéo est top, j’aimerai pareil pour les autres groupes musculaires également (abdos, triceps,biceps, épaules, etc…) s’il te plaît
@monpotecourtier
Жыл бұрын
Le tirage Sahili ?
@koteloida
Жыл бұрын
Ton fameux tirage grand dorsal à la poulie en unilatéral assis est une pépite qui est devenue le point central de mes séances dos depuis plus d'un an et mes grand dorsaux ont littéralement explosés. La logique mécanique du mouvement est indiscutable et son efficacité en fait un exercice absolument god tier. Et franchement les sensations sont exceptionnelles. Probablement la meilleure recommendation muscu que j'ai jamais suivie et je voulais humblement te remercier pour ça. En plus je note que t'es le seul à en parler, même chez les ricains les plus influents, je l'ai jamais vu. Respect total
@AnimationCraftFR
Жыл бұрын
C’est litteralement le coach kassem qui la popularisé
@dimi3378
Жыл бұрын
JPG COACHING
@AD-sg9tr
Жыл бұрын
Exactement dans le même cas, mes séances dos ont complètement changé depuis que j'ai entendu Nassim parler de cet exo. Et là où mes séances ont vraiment explosé c'est quand Nassim avait dit, à propos du tirage horizontal assis à la barre, de se concentrer sur le fait de vouloir faire toucher ses coudes derrière son dos plutôt que de penser à tirer la barre vers son torse. Je ne remercierai jamais assez Nassim pour ça, mes dorsaux prennent tarif à chaque séance dos grâce à lui.
@loveur333
Жыл бұрын
JPG.....
@amourydehipe5404
Жыл бұрын
ouais c'est marrant ce mouvement je le faisait naturellement après une séance pour bien sentir mes muscles mais je m'étais jamais dit que je pouvais en faire un exercice !
@jolang.978
Жыл бұрын
Une petite vidéo de ce genre pour les trapèzes serait vraiment appréciée !! :)
@thibaultrouge1613
Жыл бұрын
Merci Nassim pour les conseils dans ta vidéo. Et puis, c’est top les changements de plan (d’angle) que tu as mis en place lorsque tu parles (je sais pas si tu vois de quoi je parle), C’est génial ça rend ta vidéo plus dynamique.
@infiniteproduction1906
Жыл бұрын
Je trouve plutôt que c'est l'inverse perso. Ce montage type documentaires de journaleux moyens (probablement une technique à la mode en cours de réalisation/montage) n'a aucune valeur ajoutée, perturbe un peu la concentration et augmente la fatigue oculaire, donc stp Nassim, ou plutôt ton monteur, ne le fais plus, ou je regardes plus tes vidéos et je me désabonne !!! (j'rigole, c'est la seule chaîne de muscu que je regarde). Peut-être un petit sondage à ce sujet serait opportun.
@manufix1044
Жыл бұрын
C'est tout le contraire, les plans à 45° nous donnent l'impression qu'il parle à quelqu'un d'autre, comme si quelqu'un le filmait discrètement sur le coté, c'est raté. Sinon la vidéo et top !
@thibaultrouge1613
Жыл бұрын
C’est vraiment une question de goût parceque pas mal aiment bien et trouve que ça change justement. Réussi pour ma part
@Milou2000
Жыл бұрын
C’est plutôt du pire au meilleur
@DreamPurpleFloyd
Жыл бұрын
Perso en tant que débutant je trouve que c'est assez dur de ressentir ces groupes musculaires pendant les séances. Contrairement à d'autres groupes comme les quadriceps ou les biceps qu'on a l'habitude de mobiliser pour un tas de taches du quotidien. Du coup j'ai souvent l'impression que mon exécution pèche (ce qui est surement le cas d'une manière ou d'une autre).
@NassimSahili
Жыл бұрын
Les dorsaux, on ne les voit pas. Et mine de rien, ça change probablement beaucoup de choses en termes de sensations par rapport aux « muscles du miroir » comme les pecs / biceps / quadriceps.
@eddineymad748
Жыл бұрын
Essaie de faire des tractions avec une bonne prise en début de séance. 4 à 5 séries de 8 à 10 reps..
@mamoudassaad3949
Жыл бұрын
Tu travailles ton grand dorsal même si tu ne le sens pas tant que tu appliques sa fonction
@be-gamer5176
Жыл бұрын
@@eddineymad748 il est débutant lol , 4 a 5 series de 8 a 10 faut vraiment être avancer , après il peut faire ca avec un élastique ou la machine ou tu pose tes genoux dessus et tu règles le poid (je sais pas du tout comment elle s’appelle cette machine )
@eddineymad748
Жыл бұрын
@@be-gamer5176 biensur oui ! Des tractions assistées.
@johnnymesper8145
Жыл бұрын
Le " tirage grand dorsal " je le fais aussi depuis 2 mois mais avec le genou à terre parce que je n'ai pas de quoi s'asseoir et l'exercice est incroyable
@aliciajourney
Жыл бұрын
Salut, tu plies le genoux du même côté que ton tirage ou l'autre ?
@johnnymesper8145
Жыл бұрын
@@aliciajourney Hello, l'autre, en gros le côté ou je tire c'est celui ou le genou est à terre
@aliciajourney
Жыл бұрын
@@johnnymesper8145 ah oui ben justement je l'ai fait comme ça et je pose ma main restante sur mon genoux pour + de stabilisation !
@johnnymesper8145
Жыл бұрын
@@aliciajourney Pour ma part ma main va juste plus ou moins touché la zone qui travaille un peu a la manière de Nassim sur la vidéo, mais je ne pense pas que cela change grand chose
@raidmuntassircoulibaly5516
Жыл бұрын
Ce vendredi j’ai inclus l’exercice tout en haut de la liste 9:10 dans mon programme et j’avoue j’ai jamais ressenti un tel gain dans mes muscles du dos. J’ai des douleurs inimaginables au dos tellement j’ai fait travailler le grand dorsal. Merci Nassim!
@Sloan_TV
Жыл бұрын
Super vidéo - à noter le changement de rythme et d'angles dans le montage, c'est beaucoup plus quali et dynamique que d'habitude ou c'est "juste" en facecam (et pourtant c'était déjà très quali). J'aurai aimé que tu fasses le même concept pour les trapèzes !
@alilodzik442
Жыл бұрын
Supère vidéo encore une fois 👏🏼 Deux questions : quid du tirage horizontal unilatéral à la poulie ? En quelle position tu l’aurai mis ? Et deuxième question, pourrais-tu faire la même vidéo pour tous les groupes musculaires ? (Bon c’est pas vraiment une question mais une demande 😂)
@Baptiiist3
Жыл бұрын
Bonjour Nassim top vidéo ! C’est un peu difficile d’avoir une poulie et un banc dans certaines salles. Possible d’effectuer le « tirage Nass » à genoux pour être stable ? Est-ce que tu peux produire un KZitem short pour nous montrer ? 🙏
@Mathias-sw5rh
Жыл бұрын
Pour le Best exercice c’est pas du JPG Lat Pulldown ?
@deniskowu2266
Жыл бұрын
Salut Nassim. Super vidéo. Est-ce qu'on peut faire le tirage grand dorsal en adduction stricte en étant de profil à la poulie ?
@maxlatim
Жыл бұрын
À mon avis ce n'est pas top pour la santé de l'épaule
@MrViannou
Жыл бұрын
Je mettrais quand même les tractions en premier en dépit de l'intérêt évident du dernier en terme de recrutement. Les tractions sont un exercice de maîtrise de son corps comme tu le dis, demandant une forte discipline, qui permet de débloquer toute une série de mouvements plus complexes au poids du corps. Elles améliorent énormément la mobilité et la résistance musculaire. Elles recrutent beaucoup les abdos. Elles donnent enfin un fort sentiment d'accomplissement et incitent à rester "sec". Elles sont bonnes pour la santé physique et psychique. En réalité, c'est probablement le meilleur exercice de musculation tout confondu.
@atosef7038
Жыл бұрын
Tu as complètement raison, c'est un mouvement fonctionnel par excellence comme le soulevé de terre ou le squat.
@nicolasdesaunee6328
Жыл бұрын
@@atosef7038mais encore faudrais le faire bien parce que 80 pourcent de la salle le fond comme de la merde s'aide de leur jambe
@ThorThor-hw1nj
4 ай бұрын
@@atosef7038 Crois moi le soulever de terre devrai être interdit vu le nombre de blessé qu'il engendre . C est un exercice qui donne d excellent résultat mais beaucoup trop dangereux sur le long terme avec les charges qui augmentent . Perso c est un mouvement que je réalise avec de toute petite charge et encore très rarement. Tu peut obtenir le même travail en tirage horizontal a la barre . Bon sport .
@alexandrebignon2175
Жыл бұрын
Salut Nassim, j'ai trouvé la vidéo très intéressante mais après l'avoir vue, 2 questions me viennent à l'esprit : - Est ce que le tirage horizontal est un bon exo pour les dorsaux ? - Ne faut- il pas travailler les dorsaux avec des poulies de différentes hauteurs ? (Tous tes "meilleurs" exo sont avec des tirages verticaux, ou diagonal, aucun horizontal)
@anthogecko1670
Жыл бұрын
9:11 Perso je l'ai appelé le tirage Nass 🙏👌
@lucasborde2222
Жыл бұрын
incroyable comme vidéo! Autant pour les informations que la réalisations qui est vraiment interréssante, beaucoup plus dynamique que d'habitude.
@UMDLB
Жыл бұрын
Merci d'avoir mis un nom sur cet exo j'étais le seul a le faire a ma salle instinctivement, j'adore travailler en unilatéral j'ai de meilleures sensations même si la scéance dure longtemps aha
@alooofff188
Жыл бұрын
7:00 Bonjour, la vidéo est excellente et me rassure bcp sur ma séance dos (étant donné que je suis à 4 mois de salle et que je fais mes propres programme en piochant et réfléchissant à mes exercices). Mais je me demandais au niveau des tractions je le travaille en supination et en pronation justement pour remplacer le tirage vertical en supination. C"est une bonne idée ou tu me conseilles de faire du tirage en sup et des tractions en pro
@octave38
Жыл бұрын
Les deux peuvent se faire pour chaque exercice. Si le mouvement est bien de toute façon il y a pas de grande différence pour le do si tu fais telle ou telle prise en tirage ou en traction, c'est juste important de faire de la supination et de la pronation
@alooofff188
Жыл бұрын
@@octave38 ok ok merci bcp monsieur
@Kamuishinobi196
Жыл бұрын
"le tirage unilatérale assie"
@1eravriil22
Жыл бұрын
aie... qu'est ce que je suis pas d'accord avec le dernier exo, certes il est cool pour isoler mais j'suis désolé, ça reste un unilatéral. Moins d'explosivité sur le deuxième coté à chaque fois, moins de sécrétion d'hormones car effort moins intense, séance plus longue... c'est un bon exo pour isoler mais faut pas rêver c'est pas lui qui va te faire exploser.
@rdinse31
Жыл бұрын
Le dernier exo je l’ai nommé « pulldown unilatéral à la poulie » et je confirme qu’il est exceptionnel, autant au niveau ressenti qu’au niveau résultat
@rondoudoushiney3868
Жыл бұрын
Je l'appelle Illiac pulldown perso, vu qu'il est vraiment focus sur la partie illiaque, la partie basse du grand dorsal
@davidjetser9239
Жыл бұрын
Bon au même temps vu la façon dont tu travailles avec le t-bar row.... une catastrophe!! Travaille proprement avec cet exercice et tu verras les résultats.
@Jokerge1
Жыл бұрын
EXERCICES DOS : du PIRE au MEILLEUR *
@azr2419
Жыл бұрын
Pourquoi mal noter un exo dos car il focus trapezes (Tbar) ? Les trapèzes font partie du dos
@leonis3599
Жыл бұрын
Perso je fais du Tbar-Row mais avec une charge légère et focus trapèze. En tant que débutant j'ai pas trouvé mieux pour bien ressentir le muscle.
@Gira7777
Жыл бұрын
Merci Athlean X pour l'inspi ;)
@Galactovor
Жыл бұрын
Faites du Rowing barre, du T-bar row et des tractions pour avoir un gros dos perdez pas votre temps avec ces exo de bricolage unilateral blabla
@kashaempire1145
Жыл бұрын
Le rowing bar c’est vraiment l’un des meilleurs niveau sensation quand c’est bien maîtrisé niveau poids 🔥
@danielu2143
Жыл бұрын
Moi je vais pas t'insulter pour le T-bar row mais plutôt poser une question ou deux. Ta vidéo concerne le dos dans sa totalité d'après le titre. Première question, les trapèzes ne font-ils pas partie du dos pour toi ? Si la réponse est non alors pas la peine de regarder la deuxième question. Sinon, deuxième question, si un pratiquant "moyen" arrive à charger 60-80kg avec une exécution correcte, si ce n'est pas avec les muscles du dos qu'il tire la barre, c'est avec quel muscle ? 60-80kg avec les biceps :-) ? Perso j'adore cet exercice et je comprend que comme pour tout ce qui concerne les exercices de muscu c'est chacun son ressenti.
@sixersfrance5320
Жыл бұрын
Jamais entendu un argumentaire aussi éclaté et pétri d'ignorance. Sur ton exemple, tu fais du Rowing T-Bar en prise neutre, qui vise d'abord et avant tout les trapèzes, pas le grand dorsal. Ne t'étonne donc pas si ce muscle ne se développe pas ou peu avec cet exercice. En revanche, si tu le travailles en pronation, là oui tes dorsaux vont bosser, et pas qu'un peu. Ensuite, la question de l'écartement des coudes, quelle est ta source pour affirmer ça ? Peux-tu étayer ton raisonnement ? Enfin, vu l'élan que tu donnes sur ton exemple, ne t'étonnes pas si tu finis par te déchirer un triceps. Juste pour info: la base de l'exercice, c'est le mouvement de traction des épaules qui doit tirer la barre, pas la flexion des coudes. Bref, tout ça pour bien rappeler à tous ceux qui me liront que si vous cherchez à amasser des connaissances en muscu, ce n'est certainement pas vers Nassim qu'il faut se tourner.
@Richardlonniaux
Жыл бұрын
Je viens de recommencer la musculation... mais quelle vidéo quali ! Waow ... tu sais de quoi tu parles
@sasha_________
4 ай бұрын
A chaque fois tu dis que pour les tractions on ne peut pas adapter la charge vu que c'est un exercice au poids du corps mais je vois qu'il existe des machines qui permettent de "s'alléger" en faisant contrepoids, qu'en penses tu ?
@belaidxElxFerari
Жыл бұрын
Le titre pour être exacte "meilleur exo pour le muscle grand dorsale ", jsuis daccord le tirage verticale unilatérale est géniale pour isolé ce muscle, ça peut être pertinent de le faire en pré fatigue juste avant afin de bien le sentir sur l'ex suivant
@skyahz
Жыл бұрын
On va l'appeler le tirage Sahili, tout simplement
@starz5985
Жыл бұрын
personnellement dans ma seance dos je fais rowing barre , tirage horizontal unilatéral , tirage verticale et tirage unilatéral a la poulie
@rdh_2547
Жыл бұрын
Et le tirage horizontal prise neutres ?
@Nykoooo1
Жыл бұрын
tirage supination je vais tester. J'ai tendance à beaucoup trop travailler mon petit et grand rond quand je fais des tractions et tirages, c'est relou
@RCGangstaZ
Жыл бұрын
de même pour les traction , pour sa que je suis passé sur la poulie pour les faire , moins lourd en gardant bien la cage thoracique ouverte , presque droit sans décroché les épaules , je sens un peux plus le grand dorsal mais je pense que je vais devoir faire du rattrapage dessus avec l'exo top 1 , mon grand rond et carrément géant par rapport au reste .
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