أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم
السكري، واحد من أكثر الأمراض شيوعا في العالم وحيث يذهب ضحيته الملايين من الناس.
رأيت اليوم أن أنشر لكم أفضل ما يمكنكم القيام به للوقاية منه إن لم تكونوا مصابين، والسيطرة عليه لو أصابكم.
قد يكون اكتشاف أفضل الأطعمة التي يجب تناولها عند الإصابة بمرض السكري أمرًا صعبًا. هذا لأن هدفك الرئيسي يجب أن يكون التحكم في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تساعد في منع مضاعفات مرض السكري مثل أمراض القلب.
يمكن أن يكون لنظامك الغذائي دور رئيسي في الوقاية من مرض السكري وإدارته. وفيما يلي أفضل أنواع الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، من النوع 1 والنوع 2.
أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم
1. الأسماك الدهنية
يعتبر بعض الناس أن الأسماك الدهنية من أكثر الأطعمة صحة على هذا الكوكب. فيعتبر السلمون والسردين والماكريل مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA، والتي لها فوائد كبيرة لصحة القلب.
إن الحصول على ما يكفي من هذه الدهون بشكل منتظم مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري، الذين لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. حيث يحمي DHA و EPA الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية، ويقللان من علامات الالتهاب ويساعدان في تحسين طريقة عمل الشرايين. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بمتلازمة الشريان التاجي الحادة، مثل النوبات القلبية، ويقل احتمال تعرضهم للوفاة من أمراض القلب. كما تشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك الدهنية يساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم. فقد وجدت دراسة أجريت على 68 بالغًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن المشاركين الذين تناولوا الأسماك الدهنية قد تحسنوا بشكل كبير في مستويات السكر في الدم بعد الوجبة، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا الأسماك الخالية من الدهون. وتعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة، مما يساعدك على الشعور بالشبع ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم
1. الأسماك الدهنية
يعتبر بعض الناس أن الأسماك الدهنية من أكثر الأطعمة صحة على هذا الكوكب. فيعتبر السلمون والسردين والماكريل مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA، والتي لها فوائد كبيرة لصحة القلب.
إن الحصول على ما يكفي من هذه الدهون بشكل منتظم مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بداء السكري، الذين لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. حيث يحمي DHA و EPA الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية، ويقللان من علامات الالتهاب ويساعدان في تحسين طريقة عمل الشرايين. وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بمتلازمة الشريان التاجي الحادة، مثل النوبات القلبية، ويقل احتمال تعرضهم للوفاة من أمراض القلب. كما تشير الدراسات إلى أن تناول الأسماك الدهنية يساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم. فقد وجدت دراسة أجريت على 68 بالغًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن المشاركين الذين تناولوا الأسماك الدهنية قد تحسنوا بشكل كبير في مستويات السكر في الدم بعد الوجبة، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا الأسماك الخالية من الدهون. وتعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة، مما يساعدك على الشعور بالشبع ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
Негізгі бет أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم ومنع حدوثه
Пікірлер: 3