في هذا الفيديو...
طريقة سهلة لكيفية استهداف أجزاء عضلات الرجلين كاملة بدون أوزان وبدون اجهزة ...فقط بالحبل المطاطي أو بوزن الجسم.
سيتم تمرين العضلات الأمامية للفخذ ، والعضلات الخلفية ،وعضلات البطات (او السمانة) على رواية أخرى!!
بإختصار :
كل ماعليك فهمه هو مكان القدمين في التمارين ، فكلما كانت القدمين قريبتين استهدفت الجزء الخارجي من الفخذ والعكس.
ملاحظة
حينما تستهدف العضلات الخارجية من الفخذ فإنك بنسبة معينة( اي أقل) تحرًك وتمرّن العضلات الداخلية والوسطى.
مما يعني انك تحرك زوايا مختلفة واجزاء مختلفة لعضلة الرجل في كل تمرين ولكن كل تمرين يستهدف عضلة اساسية وعضلة/ او عضلات ثانوية.
أخيراً
أتمنى انك استفدت من الڤيديو...ولاتنسى الإشتراك في القناة ودعمها ،كما اني اتشرف بمتابعتك لي على
سناب شات belal_alza
وانستقرام belal_alzayd
Негізгі бет أفضل تمارين منزلية لعضلة الرجل (فقط بحبل المقاومة)- Best resistance band leg workout
Пікірлер: 16