更有感的臀肌訓練,你推哪個動作❓
🏋🏻教練推薦 #分腿RDL
比起保加利亞深蹲,這是一個退階且又不會卡腳踝的動作,且相對容易穩定軀幹的臀肌訓練,角度調整一下,也能訓練到較多的股四頭肌喔。
✅練臀4好處
1.提高全身穩定度
2.加強下肢爆發力
3.更有活動力
4.改善腰痠背痛
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