Grazie !!! A seguito di due distorsioni alla caviglia sinistra, sto combattendo contro una tenosinovite ai peronei e al tibiale posteriore.
@Fisiofix
2 жыл бұрын
Ciao, grazie a te per il messaggio. Ovviamente rivolgiti al tuo fisioterapista dì fiducia, ma dai anche un occhio al video dedicato alla caviglia. Potrebbe darti indicazioni utili
@charm8980
Жыл бұрын
5/14/23
@matt90j
Жыл бұрын
scusa ma più o meno quante serie, ripetizioni e tempi di recupero utilizzare per gli esercizi sui piedi? Grazie ancora per quello che fai.
@Fisiofix
Жыл бұрын
ciao, dipende molto da eventuale stato patologico, obbiettivi e da come si vogliono inserire gli esercizi nel proprio programma di allenamento. in linea generale ti consiglio alte ripetizioni (10-15 ripetizioni) e tempistiche di circa 40''-60'' per gli esercizi statici. seleziona gli esercizi più mirati per il tuo caso specifico, eseguili in circuito e fallo per 3 o 4 serie. Spero di essere stato chiaro.
@matt90j
Жыл бұрын
@@Fisiofix è stato molto chiaro, ma per esempio posso inserirli in un circuito HIT preso dal suo video?
@Fisiofix
Жыл бұрын
di base si, ma per un circuito HIIT più efficace sarebbero meglio esercizi che fanno lavorare masse muscolari più grosse. Io ti consiglio di creare un mini circuito a fine allenamento
@cristian-sr7qy
Жыл бұрын
Bellissimo video, volevo però chiedere se i tempi di recupero avevano una durato di 20/30s per esercizio o diversa. Complimenti ancora per i tuoi video, che come te ce ne sono pochissimi👏👏
@Fisiofix
Жыл бұрын
Ciao, grazie mille per i complimenti. A me piace creare circuiti di allenamento. Quindi puoi anche passare da un esercizio all’altro senza tempo di recupero oppure alternate un esercizio di forza con uno di allungamento
@cristian-sr7qy
Жыл бұрын
@@Fisiofix ok👍
@JJ85J
2 жыл бұрын
Salve! Ho una Borsite con metatarsalgia all alluce 2/3/4 dito…si possono fare questi esercizi durante questa infiammazione?
@Fisiofix
2 жыл бұрын
Ciao, prendila con le pinze perche dovrebbe essere il fisioterapista che si segue a dirtelo. Ma tendenzialmente ti direi dì fare quello con elastico, quello per soleo e equilibrio con spinta dell’elastico. Inizia con poche ripetizioni e valuta come risponde il piede. Se tutto ok fra due settimana fai anche gli altri. Indaga bene sulle cause del dolore perché potrebbe dipendere anche da ginocchio, anca o tanti altri fattori sul piede
@perhappy1698
Жыл бұрын
Buonasera, scusami volevo chiederti se consigli di farli ogni giorno prima di iniziare l’allenamento grazie mille!
@Fisiofix
Жыл бұрын
Ciao, grazie del messaggio. Ti consiglierei di eseguirli 1-2 volte a settimana alla fine dell'allenamento. Se vuoi puoi inserire pochi esercizi e poche ripetizioni anche per riscaldamento. Non esagerare altrimenti faresti l'allenamento con il piede affaticato
@perhappy1698
Жыл бұрын
@@Fisiofix grazie mille per la risposta! molto gentile e comunque bellissimo video🥰
@Fisiofix
Жыл бұрын
Grazie a te per i complimenti ☺️
@giuse-ch5fr
Жыл бұрын
Buonasera, volevo chiederle se si potessero fare questi esercizi appena svegli,ogni giorno, per migliorare le prestazioni sportive.
@Fisiofix
Жыл бұрын
Ciao, si andrebbe benissimo. Per ottimizzare i tempi puoi anche farne la metà un giorno e l'altra metà il giorno dopo
@giuse-ch5fr
Жыл бұрын
@@Fisiofix grazie mille lo farò
@Fisiofix
Жыл бұрын
Figurati, sempre a disposizione
@filltofill
Жыл бұрын
1:15 io si
@Fisiofix
Жыл бұрын
ahahah ognuno ha i suoi gusti
@JJ85J
2 жыл бұрын
Ho una metatarsalgia da quasi un anno; cosa Potrei fare per sfiammarlo?
@Fisiofix
2 жыл бұрын
Ciao, sarebbe doveroso valutare dal vivo ma gli esercizi proposti potrebbero esserti utili se non dolorosi. Inoltre se dura da così tanto non è questione di ridurre l’infiammazione ma capire quale sia la causa che mantiene il dolore e cercare di risolverla. Potrebbe essere utile un plantare o magari rinforzare anche altri distretti lontani dal piede. Lo si capisce attraverso una visita accurata e con dei test funzionali
@JJ85J
2 жыл бұрын
A questo piede ho avuto due distorsioni..può essere stato causato da questi eventi?
@Fisiofix
2 жыл бұрын
Si potrebbe essere che le distorsioni non curate abbiano lasciato vizi al piede oppure il contrario come scritto sopra. Cioè che difetti del piede o dì strutture a monte rendano quel piede più a rischio. Guarda anche il video sugli esercizi per la caviglia
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