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@user-ti8ii8bw2z
7 ай бұрын
Devo dire che da queste tipologie di video si riescono ad imparare molte più cose, si colgono molte più chicche non solo inerenti alla palestra.
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Ne sono molto felice. Ne arriveranno altri!
@LucaPaint
7 ай бұрын
Questo genere di contenuti che porti, valgono oro. Grazie Filippo 🙏🏻
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grazie a te Luca!
@marcoerbifori8683
7 ай бұрын
Fili, sei un ragazzino porca miseria😂 Comunque verso i 30 anni quel pensiero viene alle persone intelligenti, si può essere al massimo la migliore versione di se stessi ed è meraviglioso
@Johm_TraArco
7 ай бұрын
Continua con questi video, oro colato per chi ama ascoltare e acquisire informazioni mentre guida a sua volta.
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
🥰🥰
@alessandrogobbi3737
7 ай бұрын
Video fantastico, la riflessione a inizio video mi ha fatto emozionare.
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
❤
@VincenzoTavernese-ut2yz
7 ай бұрын
Grandissimo Filippo, ogni volta una certezza. Metti a disposizione di tutta la community e non solo, la tua infinita esperienza e preparazione con la competenza che ti contraddistingue. Il tutto coronato da un sano umorismo quando necessario. Complimenti anche per l'intro e per averci reso partecipi di cose a te care su cui ci hai lavorato e ci stai tuttora lavorando con grande impegno per stravolgerle in positivo. Format stupendo, grazie mille !!!💪🏻❤
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grazie a te di cuore del commento, non sai quanto mi faccia piacere ☺️
@Mezzosangue89
7 ай бұрын
Grazie Filippo madoooo che contenuto per questo video sei un grande 👍🏼 grande atleta e grande uomo umile autocritico una mentalità 3 spanne sopra a tutti. Vero non serve a nulla paragonarsi agli altri, il nostro compito è migliorare se stessi godendosi il processo. Bravo ancora i miei complimentoni mi dai la carica per allenarmi meglio, anche io mi critico sempre in modo negativo, ( coi miei pr tu fai riscaldamento 😂) però amen mi fa felice allenarmi e cercare di migliorarmi mi basta questo ❤
@Joe20120
7 ай бұрын
Grandissimo Filippo; ti stimo per quello che fai 💪🏼
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grazie di cuore, troppo buono!
@luigisoldano6433
7 ай бұрын
Ciao Filippo è un piacere "conoscerti" mi piace quello che fai e come lo fai.Ti poni a noi in un modo bellissimo e cristallino.Grazie,apprezzo molto. Ti auguro di sfondare le 12 rip...dico 13
@Ry88ing
7 ай бұрын
adoro questi video che anche se lunghi mostri bene il tuo allenamento e soprattutto spieghi cose (come ad esempio le ginocchiere, le fasce, i recuperi ecc) di cui non tutti noi sappiamo la differenza e a cosa aiutano; non so se l'hai gia fatto ma sarebbe interessante un video sulla differenza tra hight bar e low bar perche e come scegliere l'uno o l'altro, perche si sollevano piu kg con l'uno o l'altro, e lo stesso per lo stacco sumo o regular (non capisco se con il sumo si fa meno rom e si é piu avvantaggiati) grazie!
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Ne feci uno con la differenza tra highbar e low bar tanti anni fa, ma posso sicuramente rifarlo ☺️
@ilpastor
7 ай бұрын
57' e mi hai intrattenuto sempre, non ti nego che tutte le volte non vedo l'ora di vedere il tuo prossimo video!
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grande! Mi fa davvero tantissimo piacere ☺️
@danieeeeelSBD
7 ай бұрын
anche io ho una mia tabella personalizzata, per la panca se non sbaglio parte da -2,7% poi a scendere all’aumentare delle rep fino a -2,4% alle 10 rep. mentre per squat scali fissi di 3,2% e 3% nello stacco sumo. ma vado ad usarlo solo nel scegliere i back off che partano da un rpe stimato 4/5 (5-6 x la panca) e poi a salire nelle settimane in base agli ultimi dati sul mio progresso
@marcobasati1975
7 ай бұрын
Il tuo primo video che ho visto è quello che hai fatto per il project in cui parlavi di intuitive eating e non ci avevo capito un caxxo, e mi è piaciuto proprio per questo perché ho pensato che c'era da imparare
@xcvb2347
7 ай бұрын
Ciao Filippo. Ormai sembra di ascoltare un amico che mi racconta delle sue vicende e dei suoi pensieri quando guardo i tuoi video. Vedo il tuo canale in modo totalmente diverso da come lo era prima. Ti seguo solo da due anni però ora apprezzo di più i contenuti nonostante abbia amato i super video come alta formazione o le collaborazioni con altri yt. Sono anche io in hype per la tua gara, non vedo l'ora di vederti fare nuovi PR.
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
C’è la metterò tutta ☺️☺️
@gennystar6930
7 ай бұрын
A me personalmente questi video in cui parla al pubblico come se fosse un "amico" e quindi video in cui chiaccherq mi piacciono molto
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grande, mi fa molto piacere ☺️
@giacomomari4916
7 ай бұрын
Grazie Filippo.
@rinaldoconti5399
7 ай бұрын
vide interessantissimo... Istruttivo e ben fatto🏅🏅 Mi chiedo se per risparmiare tempo sul viaggio, e bada bene seza togliere nulla alle bellissime palestre... In futuro dopo che avrai trovato la stabilità in Australia..., forse ti potrebbe convenire organizzarti per una home gym.... Capisco che al momento è improponibile... Ma forse potrebbe essere un aiuto... Attendo gli altri allenamenti... Perche mi hai letteralmente incoollato al video 😂😂😂😂
@ilpraista89
7 ай бұрын
42:50 ti direi che avresti dovuto crederci di più, ma probabilmente hai fatto la scelta più saggia e sicuramente ti conosco meglio di come ti conosco io e sai quali sono i tuoi limiti anche se tendi a sottovalutarti troppo
@MattiaElefante
7 ай бұрын
Da ingegnere nerd quale sei, mi aspetto che farai anche le prove su almeno altre 2 percentuali, per una migliore estrapolazione dati (non è detto sia lineare) 😎 Battute a parte, ottimo contenuto, grazie per le riflessioni che condividi col tuo pubblico
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Altro che battuta, tra due settimane lo rifaccio con una percentuale più alta 😂
@MattiaElefante
7 ай бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza Grande Filippo 💪
@fabriziomarchetti7030
7 ай бұрын
Non è che lo strumento che hai comprato è il cavo per il velocity based training? Comunque bel video. Si capisce di più di te e del tuo processo nell'affrontare problemi. Inoltre il formato più lungo ti dà la possibilità di entrare nei dettagli. Cosa che io apprezzo.
@federicocurcuru7321
7 ай бұрын
Grazie Filippo per questi video 🤩
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grazie a te per il supporto!
@mario8833
7 ай бұрын
Sono a metà video ma devo commentare perché sono troppo gasato. Poi un Fillo di 95-97 chili sarebbe davvero grosso, sono molto fiducioso per l'esito della tua gara ma come hai detto tu l'importante è tirare fuori il meglio che si può nelle circostanze in cui ci si trova. Tra l'altro credo di sapere cos'è l'oggetto che hai acquistato anche se potrei sbagliarmi. Ha a che fare con la velocità credo. Tra l'altro svangare il fango è un'ottima GPP se vuoi trovare il lato positivo😂
@mario8833
7 ай бұрын
P.S. stile Sam Sulek molto apprezzato
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Esattamente, e si, spalare devo dire che mi sta condizionando. Se non fosse che mi sta venendo l’epicondilite 💀
@alessandroraviola2996
7 ай бұрын
questi video sono bellissimi, continua così
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Assolutamente ☺️
@daveS12
7 ай бұрын
Video da 10! Mi è piaciuto un casino, spero che ne farai altri! Certo, ho cannato totalmente il pronostico, ma va bene comunque 😂 Sq - 9 B - 7 D - 13
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Pensavo una distribuzione così anche io prima di fare i test, onestamente 😅
@rustincohle7934
7 ай бұрын
Ciao Filippo! Era un po' che volevo scriverti, ma tra lavoro allenamenti miei e dei miei ragazzi non ho avuto molto tempo. Ci siamo conosciuti nella gara di panca a Rimini e abbiamo chiacchierato un po'. Così ho avuto modo di apprezzare il fatto che sei una bella persona. Assolutamente non diversa da quella che ti mostri essere on-line. Ora andiamo ai numeri...secondo me in squat farai tra 9 e 10 ripetizioni, in stacco probabilmente 8 è in panca 7-8 ripetizioni. E ora mi godo il video!😂
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grazie di cuore, solitamente sono sempre un po’ in imbarazzo inizialmente dal vivo, sono contento di aver fatto una buona impressione ☺️
@thebest9238
7 ай бұрын
Grazie❤
@federicosantisi7295
7 ай бұрын
Più video di questo genere Filippo ❤
@ilpraista89
7 ай бұрын
13:16 Filippo d'Albero è l'Ippo Makunouchi italiano!!!
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
❤️
@Fra00-
7 ай бұрын
Nonostante alcuni periodi bui in passato spero avrai solo il meglio in futuro perché lo meriti
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grazie di cuore ❤️
@RomanBonanno91
7 ай бұрын
Con 147 14reps! Dajeeeee dai tutto!!!!
@Alberto.Vinci.BurningateCoach
7 ай бұрын
Ciao Filippo sono un coach di calisthenics, ho iniziato a seguirti qualche mese fa sotto consiglio di Alessandro Mainente , perchè volevo approcciarmi alle alzate del powerlifting come " complementari" per correggere alcuni atteggiamenti cifotici tipici del Calisthenics. Ho trovato sin da subito i tuoi video e i tuoi consigli tecnici veramente fantastici , sei un professionista di altissimo livello ed è veramente difficile trovare istruttori preparati come te. Sono un " fissato " della biomeccanica del movimento esattamente come te e spero un giorno di riuscire ad aprire un mio centro personal di calisthenics nella mia città e chissà magari riuscire anche ad incontrarti. Ci tenevo veramente tanto a farti sapere il mio pensiero perchè penso che i tuoi contenuti siano oro colato per tutte le persone che vogliono approcciarsi al mondo delle alzate , continua cosi e in bocca al lupo per tutta la tua avventura in Australia ;) a presto!
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Grazie di cuore del commento, davvero. Se hai passione e pazienza sono certo che riuscirai ☺️ Salutami tanto Alessandro ☺️
@checco_glione4936
7 ай бұрын
questa tipologia di video, tanta tanta roba, meglio che Sam perché é in italiano😂... e mi raccomando fa bene la gara
@massimilianoa3263
7 ай бұрын
Ci sono andato vicino, secondo il mio schemino excel con 10 rep sei su 195 di pr...Ma se ne facevi 2 in più nel mio schema saresti al 70% del carico con un pr virtuale di 210. Cmq in gamba, sei un vero atleta e maestro e anche se giovane hai saturato molta conoscenza. Il discorso della buca lo notato anch'io e devo dire che i pesisti olimpici hanno ragione, la discesa dev'essere controllata ma non troppo bloccata con il freno a mano 😅...Giocare sullo sticking point fra freno a mano e derapata non è a mio parere dannoso.
@rulloman
7 ай бұрын
Ciao Filippo, seguo da sempre i tuoi video per cui prendi questo commento come una critica costruttiva. Da un po’ di video sembra che ti sforzi di usare il singolare quando ti riferisci a chi sta guardando il video. La cosa che stona è appunto che sembra quasi una forzatura e secondo me usare il plurale renderebbe tutto più naturale. Ad ogni modo complimenti come sempre per i contenuti che porti e in bocca al lupo per tutto.
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Lo faccio apposta, perché ci sono tante singole persone che guardano il video, ma ognuna lo guarda per se. I vlog non sono una lezione universitaria, quindi penso sia più sensato e giusto parlare al singolare, con lo spettatore che mi sta guardando ☺️
@giuseppescatassi
6 ай бұрын
Secondo me squat 12, stacco 18, panca 5
@stefaniar.6938
7 ай бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@darkred475
7 ай бұрын
Ma per caso lo strumento di cui parli nel video, è utilizzato per il Velocity Based training?
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Vedrai nei prossimi video ☺️☺️
@user-ti8ii8bw2z
7 ай бұрын
Casualmente vado sul tuo canale per vedere se è uscito un nuovo contenuto e sbam, uscito 10 secondi fa
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
È che lo sapevamo, l'abbiamo fatto apposta! 🤣
@claritycome
7 ай бұрын
Squat almeno altre due in più; panca una in più c'era, ma hai corso troppo, per fare i max reps secondo me funziona meglio prendersi un secondo in cima in lockout (non di più). Stacco una in più sicura.
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Panca non credo, forse recuperando più più, ma non volevo falsare i dati 😅
@Filippo.69
7 ай бұрын
Dov'è il ritorno in macchina sorseggiando destrosio+whey? 😢
@domenicolamacchia2950
7 ай бұрын
mi è venuto un infarto solo a vederlo ahhahaah
@alucartsword2587
7 ай бұрын
Filippo non ho capito una cosa, in sostanza ognuno di noi dal proprio massimale può estrapolare che con un 80% si dovrebbe riuscire a fare tot reps, se ciò sfocasse sopra al rep range indicato cosa significa ? Poi un'altra curiosità nel tuo caso come anche in generale, il fatto che tu abbia eseguito squat non va ad influenzare la performance dello stacco ? magari per questo hai fatto meno reps.
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
La tabella rpe classica dice che con l’80% si fanno circa 8 rep, ma c’è una grande variabilità tra soggetti, quindi testare può permettere di capire se e come ci discostiamo, per ogni alzata, e regolare la programmazione di conseguenza. Per l’influenza dello squat sullo stacco, assolutamente, ma essendo un powerlifter farò sempre stacco dopo lo squat, a meno di gare single lift, quindi tanto vale abituarmici programmandoli e testandoli in questo modo ☺️
@alucartsword2587
7 ай бұрын
@@FilippodAlberoNerdForza Grazie mille bro ♥️♥️
@iacopocascia
7 ай бұрын
È sempre bello vedere come palestre del genere da noi non si trovino nemmeno nei centri più grandi 😅
@miticodio
7 ай бұрын
Mamma mia quella barra degli stacchi quanto si piega!!
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
È una deadlift bar, si piega di più per quello ☺️
@LucaZocco
7 ай бұрын
Ciao Filippo, quanto pensi che sia limitante per te non poter fare squat LB. Quanto incide nel tuo caso sulle prestazioni?
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Parecchio Luca, quando feci la mia prima gara mi allenavo highbar con un massimale di 150kg e passando al low bar la settimana prima della gara chiusi 170 con margine. Certo non sarei un campione, ma fare un buon 10-15% in più 😅
@Psalmwill
7 ай бұрын
Che palestra, se ne avessi una nella mia città così ci andrei. Quasi ti dispiace usare tutto sto equipaggiamento eleiko
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
E devi vedere i macchinari, è pazzesca 🔥
@gennystar6930
7 ай бұрын
Ciao sam sulek, ti seguivo da quando facevi 140kg di inclinata per rep
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Ora sono ancora più forte! 😂
@feafea4463
7 ай бұрын
Ci poteva stare una facilitazione post tetanica prima del max reps?
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Fare una singola al peso con cui farò il Max rep mi basta ☺️
@marcvsxlii
7 ай бұрын
Ma in Australia li hanno i dischi che si incastrano?
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Per ora no, ma confido che arriveranno ☺️
@ems7993
7 ай бұрын
Hai preso un accellerometro?
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Qualcosa di simile ☺️
@demighty
7 ай бұрын
Pure io uso la scala % per calcolare poi l'intensità relativa e forse il ragionamento è simile. Per fare questi test devi essere abituato nello stesso periodo a tutti i renge di reps (i plers collassano sempre ad alte reps...), e mantenere lo stesso TUT su ogni rep, quindi stare attenti alle reps troppo in rest pause, specie alla fine. (Se ho intuito bene poi li farai anche con accelerometro?). A me funge questa in maniera molto omogena su upper e lower body: 1=100% 2=95,5% 3=91,7% 4=88,5% 5=85,7% 6=83,2% 7=80,9% 8=78,8% 9=76,9% 10=75,2% 11=73,6% 12=72,1% 13=70,6% etc Io la uso così, RIR = 1 significa intensità relativa del 95,5%, RIR=2 significa intensità relativa del 91,7% e così via, cioè si scala sempre di una posizione sulla scala delle % a cedimento. Se ho una scala precisa e faccio singole con il 95,5% è indubbio che l’intensità sia 95,5% e che io sia a 1 rep piena di buffer. Se faccio singole con il 91,7% è indubbio che l’intensità sia il 91,7% e che io sia a due reps piene di buffer; per cui dicevo sopra scalare di una reps perchè se metti questi valori su excel su due colonne vicine al valore 1 rep di buffer corrisponde il 95,5%, (mentre prima, sulla scala corrisponde a 2 a cedimento) a due di buffer corrisponde il 91,7% e cosi via, a tre di buffer l’88,5% a quattro di buffer l’85,7% e così via. In questo modo si ha una scala che è più precisa dell IR, perchè IN TUTTI GLI ATLETI a crescere delle reps diminuisce la distanza % tra due reps vicine, è un fenomeno fisiologico, la seconda reps a cedimento da un massimale è più lontana in % che la 13esima dalla 14esima, sono più vicine, a più corto raggio di KG, quindi è più preciso riportare sempre una IR del 95,5% quando si ha 1 reps di buffer, o dell’88,5% quando 3 reps di buffer, etc. In caso contrario, con l’IR in percentuale sul peso non si hanno sforzi omogenei su tutte le reps e come pure l’intensità la intende Truscherer ad esempio: sempre omogenea su tutte le reps, perchè con una intensità relativa del 95% a doppie sei molto più vicino al cedimento che se fai 7-10-12-15 reps sempre con una IR del 95%. Con il seconda modalità, lo sforzo, le reps di buffer e l’IR diventano omogenei su tutte le reps e con qualsiasi valore di buffer, anche valori intermedi tra i valori % relativi alle reps di buffer “piene”. Ad esempio i famosi 3 x 80 % di sheiko sono circa 4,42 reps di buffer, perchè la media fa 7 reps a cedimento con l’80,7% e 8 reps a ced. con il 78,8%, facendo una proporzione si trova che 4,42 di buffer corrispondono a una IR pari all 84,63%. Con questa modalità si può mandare in soffitta l’RPE/RIR e le sensazioni e riportare tutto a %. come avviene pure negli altri sport dove l'intensità è precisa e sempre preordinata dall'allenatore.
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Io voglio farmi una scala personalizzata seguendo in parte questo ragionamento ed in parte utilizzando il velocity loss come parametro, piuttosto che l’intensità relativa, che mi permette di capire due cose: quanta fatica sto accumulando e che tipo di adattamento sto inducendo ☺️
@ilpraista89
7 ай бұрын
21:55 almeno 10, se non svieni per la mancanza di ossigeno, dico anche 15!!!
@ilpraista89
7 ай бұрын
37:13 sono un veggente AHAHAHAHHA
@ilpraista89
7 ай бұрын
Anche io dopo aver visto la singola ero un po' spaventato, ma essendo che capita anche a me di fare la singola quasi faticata e poi la serie effettiva va benissimo, ero fiducioso che avresti fatto più di 6 (ho tifato come un matto ahahahah)
@ikkirok
7 ай бұрын
If i was standing in your shoes.......i would feel satisfied! Keep pushing end pulling 💪
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
I will 🫡
@giovannitonini492
7 ай бұрын
Di squat secondo me ne fai 9 Di panca secondo me ne fai 8 Di stacco secondo me fai 11
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Ecco io mi aspettavo una cosa così 😅
@AshNavarre
7 ай бұрын
180
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Quasi ☺️
@angelwr08
7 ай бұрын
ti voglio bene filippone ma 1 ora di video è un po tanto...30-40 min si. Intanto me lo metto mentre faccio cose dai
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Non penso verranno tutti da un’ora hahahha avevo molto da chiacchierare ☺️
@gerrydev933
7 ай бұрын
Guardando il video con Filippo che parla io penso… ma quanto cavolo è grande l’Australia avrai macinato 100 km parlando…
@FilippodAlberoNerdForza
7 ай бұрын
Ma no dai, una ventina hahaha
@gerrydev933
7 ай бұрын
La fai facile, quando c’è gente che l’unico percorso che fa è divano- letto..!
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