Pour celles/ceux que ça intéressent, je fais ce programme le mercredi et le dimanche suivi d'un programme pour les abdos et au bout d'un mois, j'ai vu des résultats impressionnants ! Toute ma " graisse" que j'avais à l'intérieur des cuisses a quasiment disparu et mes abdos commencent à se dessiner, je prends du muscle et ça c'est cool ! Ne vous inquiétez pas si durant la première séance vous craquez car c'est tout à fait normal mais au fur et à mesure on s'y habitue et on y prend goût ! courage les filles!
@huzzr_
7 жыл бұрын
Laureva / merci sa m'donne vraiment du courage >.
@yasminebedrane4646
7 жыл бұрын
Laureva
@bouzidfarah1704
7 жыл бұрын
Merciii , ça encourage (y)
@yassyass4183
7 жыл бұрын
Merci est ce que ca elimine la cellulite au niveau des cuisse ?
@yastrong-lastdayonearth1663
7 жыл бұрын
Laureva Tu es un homme ou une femme?
@Marie-zf9dq
7 жыл бұрын
J'ai été jusqu'au bout malgré mes 60kg pour 1m52 (13ans) je fais des abdos et de la dance tout les jours et peu à peu j'obtiens des résultats. Donc si vous êtes ronde et/ou complexée battez vous jusqu'au bout ne lachez rien 😊 Même si pour vous fais un régime n'est pas votre truc déjà vous pouvez juste ne plus grignoter et ne plus boire sucrée ce sera déjà un bon début ! 😉
@elinatruc1084
7 жыл бұрын
Je suis la seule qui ne met pas le son sur les vidéos car je ne supporte pas entendre "Alors ça brûûûleeeeuh?" pendant que je suis en effet en train d'agoniser sur place? x))
@mamanrenardcreation
7 жыл бұрын
Moi j'adore justement ça me motive
@meriemlabelle7262
7 жыл бұрын
Elina Truc oui ah ah!
@candyd7952
6 жыл бұрын
tkt pas moi aussi je le fais x)
@lemondedediamond8943
6 жыл бұрын
Elina Truc 😂😂😭😭😭
@labelette2246
5 жыл бұрын
haha moi c'est surtout les 'Mettez un pouce bleu' complètement hors sujet qui me poussent à couper le son.
@manonlbtt921
9 жыл бұрын
faites cet exercice trois jours par semaine, vous allez voir au bout de 2 semaines il y aura de tres bon résultat !!!en tout cas merci car avec tes exercices je me sens mieux dans mon corps !!!!
@camillechamard373
5 жыл бұрын
Manon Lbtt srx??
@tifmk9241
4 жыл бұрын
Pas besoin de faire plusieurs séries de suite ? Une seule série 3 fois par semaine suffit ?
@kellyjane3972
4 жыл бұрын
Idem
@sasadu3027
4 жыл бұрын
Mona Riche bonjours alors du coup?
@soniaartin568
4 жыл бұрын
Je suis très contente de t'avoir decouvert
@yuzubutterfly9042
4 жыл бұрын
Il y'a que moi qui la suis toujours en 2020 ?
@clarathevenin2905
4 жыл бұрын
non
@anyaella623
4 жыл бұрын
là aussi ;)
@Angelchrislincolnboundzanga10
4 жыл бұрын
non
@lindapouliot227
4 жыл бұрын
Non, je suis du Québec, je viens juste de la découvrir et j’adore.🙂
@habibazougui1519
4 жыл бұрын
Nn
@lear3942
10 жыл бұрын
Excellent :) n'oubliez pas les filles, si vous voulez des résultats, mangez aussi équilibré, sinon ça marchera peu ...
@Nadia-px2lv
7 жыл бұрын
mmm c juste ce que j'allais questionner... allors quesque tu me conseil .. quesque je dois manger
@Nina-mc2vo
7 жыл бұрын
Je te conseille de commencer le jour avec un laitage +un fruit+un oeuf bouillie Le deuxième repas une viande faible en matière grasse comme du poulet ou poisson avec n'importe quel légume +un bout de pain comme snack mange des fruits secs mais pas trop et bois beaucoup d'eau pour le dîner mange deux pots de yaourt non sucré
@marinelaz1567
4 жыл бұрын
@@Nina-mc2vo Pour le dinner il faut manger un repas équilibré. Et non pas deux pauvres yaourts
@amailsasantos8197
3 жыл бұрын
Exactement!!! 😁
@melaniedeppoyan8734
10 жыл бұрын
J'espère pouvoir marcher normalement demain :)
@amailsasantos8197
3 жыл бұрын
😂😂😂 est-c’est ma question!! 🙊
@salousom2097
10 жыл бұрын
Un grand merci tu es trés motivante j'aime suivre tes cours tu es au top surtout continue avec tes vidéos ma graisses a besoin de toi lol bis.
@oumaymaelmezouari1831
7 жыл бұрын
Salou Som carrement pareille😜
@adeleissman1048
9 жыл бұрын
J'étais littéralement morte dés le premier excercice 😂
@maybe8182
6 жыл бұрын
Adèle Issman same 😂 (ouais je réponds deux ans après normal 😌)
@vanessakerleau830
4 жыл бұрын
A oui moi aussi jen pouvai plus mdr
@timeaduchene7757
4 жыл бұрын
Bon beh ci toi tu étais morte moi on peut déjà faire mon enterrement ahah😂
@14h36
10 жыл бұрын
J ai fait cet exercice mais je ne comprend pas pq je ressens plus la douleur sur le dessus des cuisses qu'a l"interieur..
@rebeccaaury151
9 жыл бұрын
Cela fait 4 semaines que je fais ces exercices 4 à 6 fois par semaine, avec quelques exercices de cardio (course à pied, vélo) et je dois dire que je commence à voir des résultats (pas mal de mes proches me disent que j'ai mincis !). Je pense qu'il faut faire cette séance sur le long terme, personnellement je vais continuer jusqu'à ma 10iè semaine ! Bonne chance à tous !
@moicestVicky
8 жыл бұрын
Alors?beaucoup de résultat?
@nohaarholam8434
8 жыл бұрын
+Yt Rg combien de kilos??
@malauriesoulier1699
8 жыл бұрын
OK ! Routine "intérieur des cuisses" maintenant intégrée dans ma routine quotidienne (abdos, squat, footing). J'ai hate de voir les résultats !
@chinaluhabbix8814
8 жыл бұрын
C'est les voisins qui vont pas etre content ! Avec tout le boucan que j'ai fait, Lol.
@mohamedmarouani4537
4 жыл бұрын
ممتاز جدا...شكرا
@severinevince5061
4 жыл бұрын
Encore une fois c'était intense !! Car elle ne fait pas travailler que les cuisses, pour ma part mes abdos ont également été très sollicités. Séance planifiée deux fois par semaine, avec juste avant celle sur les fessiers et juste ensuite celle du ventre plat ! 😉
@marinechevallier-j5891
7 жыл бұрын
Cela fait un peu plus d'un mois que je fais tes vidéos, stretching, affiner ses cuisses, abdos, calories Koller et j'en passe et je vois déjà le résultat ! Pour cette vidéos je la fais 3 fois par semaine et ça marche merci
@Doctissimo
7 жыл бұрын
Bravo et continuez comme cela !
@marinechevallier-j5891
7 жыл бұрын
Merci ! grâce à vous je me sens mieux dans mon corps et j'ai même envie de faire du sport même si j'ai toujours aime ça ça n'a jamais été autant un plaisir
@lerichekarine8547
6 жыл бұрын
Marine Chevallier-J sa à marcher comment t as vu de vrai résultat ou rien de très spécial
@fannybelmonte5161
7 жыл бұрын
Coucou ! Après un long moment et de nombreux visionnages de vos vidéos, je me permets enfin d'écrire un petit mot. Un grand merci tout d'abord car en parti grâce à vous, j'ai perdu 35 kilos en 1 an !!! Vos vidéos sont superbes et motivantes ! Couplé à d'autres exercices ou sport pour varier et une bonne alimentation, c'est le combo parfait ! Maintenant que j'ai atteind un poids correct, je reprends les vidéos surtout pour affiner et raffermir car je garde tout de même des séquelles de mon passé en surpoids... Mais je ne perds pas espoir et je restes fidèle au poste ! Et un petit message à toutes celles qui veulent se remettre en forme : vous pouvez y arriver avec de la volonté et c'est tellement mieux quand ça abouti, courage !! Merci encore ! :)
@hulahoop4679
11 жыл бұрын
Bon ça a l'air de bien marcher, j'ai l'intérieur des cuisse qui travail bien ! Mais lorsque l’entraîneuse dit "normalement maintenant ça doit commencer à chauffer" moi ça fait déjà un bon bout de temps que j'en peut plus ! lol
@mavie193
6 жыл бұрын
Hula Hoop Cest normal car tu na pas l'habitude :)) Bon et depuis se temps la du resultat ?
@karine3d
10 жыл бұрын
Super tes cours, je les fais tous les jours (30 min de cardio sur eliptique, 4 cours ciblés et très important, le streching). A force, j'anticipe tes explications et me mets de suite au travail pour en faire plus. Peut-être ici, faudrait-il juste préciser de contracter l'intérieur des cuisses dans certains exercices car pour les notices, ce n'est pas évident. Au début, le kriss cross, contracter en croisant, ou dans les derniers squates par exemple avec coup de pied sur le côté, si on ne contracte pas le muscle pendant le coup de pied c'est moins efficace. En tout cas, altérnative aux salles de gym quand on ne peut pas y aller, c'est TOPISSIME !! Bravo.
@fredericcuvelier2070
9 жыл бұрын
bonjour, je suis très sportive(fitness) je fais 10heures de sport semaine cardio, squat, tous les muscles des bras épaules abdos,fessier, des tractions, pompes ect tout est complet mais là j'avoue que les adducteurs cet exercice je le conseil il est au top. merci pour cette vidéo!
@iflook2340
4 жыл бұрын
Vos seances sont complets et super efficaces vous avez reanime la flamme longtemps eteinte. Merci a vous
@vdlalice
9 жыл бұрын
cette exercice + celui "affiner les cuisses" en combo, je vous jure vous avez les cuisses en feu! je viens de terminer ma première séance et j'espère avoir de bons résultats d'ici avril :D merci Lucile, tu nous motive vraiment!!
@justinecaramel3763
9 жыл бұрын
je confirme je viens de le faire je sens que demain je vais avoir des courbatures
@justinecaramel3763
9 жыл бұрын
juphsyje C je confirme j'avais des courbatures
@iletaituneiletaitdeux7461
9 жыл бұрын
Après 2 semaines, est-ce que tu vois une petite différence?...
@alexandradien7995
9 жыл бұрын
T'a totalement raison, j'ai combiné les deux et j'ai les cuisses en feu ! Ces exercices sont vraiment très efficaces. Je vais les suivre et les faire tout les jours ... J'espère bien muscler mes cuisses et ainsi perdre un peu de graisse que j'ai à l'intérieur ^-^ Merci beaucoup pour ces tutos ! Je like !
@claralins3546
9 жыл бұрын
Et tu as u de bon résula fin s'a fonctionne
@pingjin4572
10 жыл бұрын
Tes cours sont très bien. ça fait 2 semaines que je les suis. Tu expliques bien et en plus t'es gentille. C'est vachement agréable de te suivre. On n'a pas l'impression de souffrir. Perso, ça fait plus de 10 ans que j'ai mal au dos. Ses exercices me permettent de me sentir mieux, vraiment un grand merci!
@karinepeter9486
8 жыл бұрын
Cela fait 3 ans que je vous suis et les résultats sont top ! Merci à vous et excellente continuation.
@mathildefluck8722
9 жыл бұрын
J'adore les fitness master class en général, et particulièrement cette vidéo qui ENFIN m'offre un vrai travail de l'intérieur des cuisses comparé à d'autres programmes! Merci Lucille!
@chigou44
7 жыл бұрын
Merci pour la vidéo ^^ Mais le 1er exercice (où on est sur le dos, pour faire les croisés de jambes) je n'y arrive pas. En fait, j'ai hyper mal dans le bas du dos, donc je pense que je dois mal le placer malgré les explications données. Avez vous des solutions, astuces, conseils à me donner s'il vous plaît ?
@Blomdya
9 жыл бұрын
je fais ça depuis 2 semaines avec en complement un programme d'abdos! genial ! je vien de finir le BBG, mais j'adore tes exo lulu !
@Doctissimo
11 жыл бұрын
La Fitness Master Class : "Muscler les jambes" fonctionne pour "affiner les jambes, à condition d'effectuer des mouvements à charge légères, sur de longues répétitions, et de surveiller votre alimentation" d'après les conseils de Lucile !
@laurazisse
10 жыл бұрын
Grâce à votre vidéo, j'ai commencer depuis 3 semaines et j'ai perdu 1k5, je continue tous les soirs entre 20 h et 21 h. je vais continuer pour perdre ce que j'aime pas chez moi mes cuisses et mes poignet d'amour. Je vous remercie beaucoup :)
@nourchebaane8843
5 жыл бұрын
moi aussi je veux perdre mes poignées d'amour et mes cuisse
@christinesoretprual211
2 жыл бұрын
Merci beaucoup Lucille pour ton professionnalisme, pour rdv sportifs qui me donnent la pêche pour ma journée pro. Je suis entrepreneur indépendant en management et j'ai vraiment besoin de ces exercices qui me permettront de mieux supporter des positions assises toute la journée! J'essaie de faire tes diverses routines 1 matin sur 2.
@constellationistella8945
10 жыл бұрын
Super séance! Mais ça brûûûule!
@pascal41660
10 жыл бұрын
Bonjour, je viens de découvrir ta vidéo et j'avoue que ça m'a vraiment brûlé! Simple question, si on fait cette séance plus une autre de 12 minutes, est-ce que les résultats se verront au bout de trois semaines? Je veux dire, est-ce qu'on aura des beaucoup plus fines cuisses?
@lore7623
10 жыл бұрын
tu as tenu tes promesses : ça a bien brulé l'intérieur des cuisses ! merci bcp Lucile ;)
@sarah-evegirard2957
8 жыл бұрын
J'ai 12 ans et je fais de la natation depuis 5 ans. Mes cuisses sont solides, mollet aussi, les bras , épaules et fesse aussi sont bien bâtis ainsi que mes abdominale . Je vais continuer tout les entraînement de cette chaînes dont : les entraînements des cuisses, fesse et abdo. Je fais ces exercices sans gros problème, de la fatigue oui mais je n'ai pas de misère à suivre.
@clemencev.7889
8 жыл бұрын
Les derniers squats où il faut croiser, mes cuisses le sentent bien passer, après 25 minutes de sport juste pour elles, c'est le truc qui m'achève xD
@6rok3nnskuz39
4 жыл бұрын
J'ai fait déjà deux séance, je me tient à 3 fois par semaine. Dans 1 moi je vous dis ce que j'en pense :)
@may-linealvinerie8796
4 жыл бұрын
Vie Claire toi aussi tu fais ça pendant le confinement ?😂
@6rok3nnskuz39
4 жыл бұрын
@@may-linealvinerie8796 tout à fait, pour l'instant depuis le début du confinement j'ai perdu 2,5kg 😉
@claraaa9457
4 жыл бұрын
6rok3nn skuz moi j’ai pris 😭là ça fait 3 jours que je fais du soort
@claraaa9457
4 жыл бұрын
6rok3nn skuz sport**
@6rok3nnskuz39
4 жыл бұрын
@@claraaa9457 continue comme ça, si t'es pas sportive de base (comme moi) tu fais tous les jours des abdos mais les jambes tu fais 1 jour sur 2 ♡
@fatoscelik9122
10 жыл бұрын
J'ai fait du foot pendant très longtemps je suis assez muscler mais pas trop sa reste féminin est je voudrais savoir comment faire pour perdre des cuisse sans trop muscler
@KB-gh6jd
10 жыл бұрын
aie aie aie c est trop dure sa fait longtemps j ai pas fait du sport et surtout ce que vous nous montré , j arrive pas j ai essayé mais j arrive pas je suis trop grosse comment je vais reuissir ,je vais réessayé ,je transpire trop ,par contre j aime beaucoup vos vidéo ,
@Ellereve26
10 жыл бұрын
ça brule vite! merci pour cette séance que j'ai eu plaisir à refaire! elle est efficace en plus !!!
@wafaabenyamina5313
10 жыл бұрын
Cette séance plus les exercices fessiers 6 fois par semaine et je n'ai jamais étais aussi en forme ! J'ai les cuisses en feu mais tous va bien pfiiouu 😅😅
@cookie___monster
10 жыл бұрын
3 semaines que j'ai commencer et les résultats sont déjà là ! merci énormément, tu es très motivante
@nanachannel1568
10 жыл бұрын
des résultats comment ? stp
@cookie___monster
10 жыл бұрын
NanaChannel diminution de la graisse à l'intérieur des cuisses :)
@yameglantinelol
10 жыл бұрын
sunx chine tu l'as fait combien de fois par semaine cette vidéos?
@clarafillebeen9531
10 жыл бұрын
Tu le fais combien de fois par semaine? :)
@cookie___monster
10 жыл бұрын
Clara Fillebeen 2 à 3 fois par semaine :)
@Marie5055
4 жыл бұрын
Il y a 6 ans j’avais obtenu de supers résultas ! De retour , avec une quasi inactivité sportive, Je m’y remets sérieusement, car...Quand on veut , ça marche !😀 Bravo à vous Lucile !👌😉😀😍
@masahwa
4 жыл бұрын
Hahaha moi aussi je fais un come back alors tu tiens toujours aussi bien ?
@ChtiteMaette43
10 жыл бұрын
Ouah ça fait mal ! Mais tellement bien... Je vais la refaire ! ;) Et hop dans mes favoris !
@AlexForeverMakeup
9 жыл бұрын
Waouh, c'est dur, je viens à peine de me mettre au fitness donc merci beaucoup, c'est toi qui me motive avec des explications claires même si je souffre beaucoup. Je pense qu'avec l'habitude ça va s'arranger, en tout cas merci Lucile !:D
@ama_mrc
10 жыл бұрын
c'est une des vidéos à laquelle je ressens le plus d'effort et de "douleur" ce qui prouve que cela marche bien! je pense qu'en la faisant plusieurs fois je verrais très rapidement la différence, merci beaucoup.
@huzzr_
7 жыл бұрын
Ama Marc / alors des résultat ?
@tatiana05200
10 жыл бұрын
Salut lucile! et merci! Cette motivation que nous donne chaque jour est impressionnante! Je fais le calories killer + affiner ses cuisses + intérieur de cuisses 3 fois par semaine et en alternance Se préparer pour l'été + abdos fessiers 2 fois par semaine! ça me crève mais je me sens tellement vivante après tes vidéos, c'est fou! Par contre, je suis hyperlaxe et j'ai du mal à m'étirer correctement à cause de ça, aurais-tu des conseils? Merci encore! Tatiana
@itsharoldstyles
10 жыл бұрын
Un mois que je fais sa, TOUS LES JOURS (presque lol), et j'ai vu des résultats, mes cuisses me paressent plus fines ! Merci Lucile !
@gegetheriault2264
9 жыл бұрын
bravo et ne lâche pas :)
@lealemerle1768
9 жыл бұрын
Je viens de terminer la séance, mais elle est géniale, ça fait un moment que je fais cet exercice et je vois de réel changement💦💪
@georgessand2408
7 жыл бұрын
Je vais faire cette routine tous les jours en tout cas minimum 4 fois par semaine jusqu'à la rentrée et je vous dis si j'ai des vrais résultats (j'ai réussi à perdre 20kg l'année dernière mais on dirait que mes cuisses sont invincibles, enfin la graisse de mes cuisses plutôt mdr)
@maybe8182
6 жыл бұрын
Eliane H alors ? Ça a donné quoi ?
@emmabouchon5251
5 жыл бұрын
@Eliane H quels sont les résultats ?
@OneWayOfficiel
5 жыл бұрын
01:38 Like 02:30 Commentaire ...
@PamAndSong
10 жыл бұрын
Tu es géniale, merci !! Je crois qu'enfin avec toi j'ai vraiment le goût d'être assidue !!
@anass-yassinetarouassi596
8 жыл бұрын
bonsoir ça fait 3.semaines que je fais ces exercices j'ai l'impression de prendre du volume plutot que m'affiner c'est normal
@lucilledelacour3657
8 жыл бұрын
Si tu n'a pas de graisse c'est normal tu a sans doute pris du muscle 😉
@sashatsai6423
4 жыл бұрын
Est ce normal que je ne sente pas vraiment "l'intérieur" des cuisses mais plutôt le dessus ?
@laliadiabira3473
4 жыл бұрын
A quels exercices ressens tu cela ?
@sashatsai6423
4 жыл бұрын
@@laliadiabira3473 globalement, et a chaque fois qu'elle dit "normalement la ça tire" ou "vous devez bien série que ça travaille"...
@laliadiabira3473
4 жыл бұрын
@@sashatsai6423 y a plusieurs choses qui peuvent faire que cela te fais ça. D'abord peut être un mauvais placement ? Si ce n'est pas ça alors c'est peut être le fait que tu ne te concentre peut être pas assez à contracter les muscles que tu dois travailler, quand tu travaille un muscle il faut chercher à vraiment avoir la bonne contraction du muscle. Ou alors peut être n'es tu pas assez musclé du dessus de la cuisse. Ce que j'essaye de dire par là c'est que un exercice ne va jamais travailler qu'un seul et unique muscle, par exemple si on prend les exercices pour les fessiers si effectivement ils sont efficaces pour le fessier ils travaillent aussi les cuisses et pour certain les abdos également. Donc les exercices qu'elle nous montre dans cette vidéo sont des bon exercices pour l'intérieur des cuisses mais qui travailleront aussi dans une moindre mesure le dessus des cuisses. Donc si tu n'as pas ces muscles très développé tu vas forcément ressentir que ça travaille
@Marie-hv7fg
8 жыл бұрын
Pour brûler ça a brûler je ne sens plus mes cuisses et je n'arrive même plus à marcher mdr ! Les fitness master class c'est juste trop bien et super motivant !
@JoanOjenima_Science
4 жыл бұрын
J'adore cette séance, je l'a réalise en routine, très jolis résultats !
@alixlmb
4 жыл бұрын
Bonjour, cela fait une semaine que je fais cette exercice et je vois déjà des résultats, je compte faire cet exercice de 14 minutes 30 jusqu’à la fin du confinement j’ai déjà perdu 2 kg j’en suis très fier. Force à vous 🙏🏼❤️
@jenn1545
9 жыл бұрын
Okay je commence aujourd'hui, à raison de deux séances par semaines + celles des abdos ! Verdict dans un mois :)
@alexiapeople7371
9 жыл бұрын
Jenn Cole alors ? :)
@jenn1545
9 жыл бұрын
Alexia people ah oui :) Eh bien j'ai eu des travaux à faire chez moi (bonne raison de pas faire du sport...). Pour les cuisses, j'ai bien eu l'impression qu'il y avait un écart qui se creusait mais la séance était assez douloureuse, surtout sur les genoux pour la partie debout ! Pour les abdos, encore une fois j'ai dû arrêter MAIS j'ai une bonne différence sur mon ventre. Il était limite rond (et j'ai 15 ans hein) et mtn plus plat. Moralité, ne vous créez pas d'excuses, si la séance vous fait mal ai mauvais endroit/pas assez au bon, réessayer une ou deux fois puis passez à autre chose :) Donc en bref, je conseille vraiment la vidéo d'abdos, elle est douloureuse mais si vous avez le ventre pas trop gras et bien des résultats en un mois ! Et celle-ci, pas mal :)
@alexiapeople7371
9 жыл бұрын
Jenn Cole Merci beaucoup pour ta réponse :) je n'arrive vraiment pas à faire des abdos mais je vais m'accrocher ;)
@jenn1545
9 жыл бұрын
Alexia people Pas de problèmes, riens mon ça vaut le coup :)
@alexandramsj5179
8 жыл бұрын
+Alexia people MOI AUSSI AU DEBUT POUR LES ABDOS SUR GYM DIRECT REGARDE FESSIERS ABDOS AVEC MARION LALOUE ET LA TU VAS SAVOIR LES FAIRE ET PAS AVOIR MAL APRES
@amandinecaron29
8 жыл бұрын
j'ai commencer a suivre Lucile y'a 2 mois en combinant spécial bras fin, décolleté tonique, galber son buste, ventre plat spécial jenifer aniston et interieur cuisse du lundi au vendredi et je dois dire que le résultat est là
@oj1797
9 жыл бұрын
J’espère réussir mon objectif d'affiner les cuisses, merci pour tes conseils ta bonne humeur et tes exo :D
@alizeguerin9694
8 жыл бұрын
Alors?:)
@zoepilard8343
7 жыл бұрын
Personnellement j'ai tout fait avec des bracelets lestés de 1,5 kg aux chevilles, et je ne trouve pas ça assez intense... il y aurait-il une version plus compliquée? Celle-ci me fait travailler mais pas assez pour ressentir des courbatures ;)
@mariedelpy6417
10 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ses vidéos !! mais est ce que je peux le faire étant enceinte ? je veux juste affiner les cuisses et me tenir en forme, vous avez des conseils ?
@pulper85
9 жыл бұрын
je ne faisait aucuns sports et voilà que je tombe sur master class et j'adore !!!! Je suis passé de 2 séances à 3 séances par jours (3 vidéos différentes) en 15 jours car vraiment ça me fait du bien ... Et malgré mes rondeurs j'y arrive et les résultats sont là ...MERCI LUCILE
@federanoranir4653
8 жыл бұрын
Super mais pour ceux qui ne sont pas souple
@mamanrenardcreation
7 жыл бұрын
génial j'ai partager sur ma page 2017 nouveau Corp pour une Nouvelle Vie. j'ai beaucoup souffer mais je suis aller jusqu'au bout. seul bémol passer en mode rapide pour les changement de position donc on raté quelques mouvement. sinon merci pour les étirements vous êtes là seule à le faire.
@biba544
10 жыл бұрын
Ui ça bruuuuuuuuuuuuule cro mais c fait du bien lol
@maellegym8666
7 жыл бұрын
Bonjour, alors voilà je voudrais mincir de l'intérieur des cuisses car pendant ces vacances j'ai pris des cuisses, je veux juste les affiner et ne surtout pas muscles car je fais de la gymnastique ce qui me muscle déjà, j'ai l'impression de ne dire que ça mais cette graisse à l'intérieur des cuisses je n'en veux plus mais j'ai peur de les muscles, des conseils pour ne pas les muscles mais juste affiner slvp
@blandine3109
10 жыл бұрын
séance parfaite, c'est très motivant et ça maaarche :)
@amel2168
5 жыл бұрын
Alors personnellement j'ai commencé à faire au début 5/6 fois par jours la 1ère semaine et j'ai vue les résultats au bouts de deux semaines après ça j'ai fait environ 2 ou 3 fois par semaine et je trouve que mes cuisse on diminué au bout de 1 mois après il y a l'alimentation qui vas au début j'ai diminué ma quantité de "mangeage"😂 à la moitié de ce que je prenais d'habitude j'ai eu de bon résultat voili voilou, et je le conseille je trouve que sa marche vrmt si on y met du sien aussi 😉😋
@huzzr_
5 жыл бұрын
ohllloooo j'avais peur pour l'alimentation moi aussi je comptais diminuer mes doses sa me rassure que tu fasse pareil
@masahwa
5 жыл бұрын
@@huzzr_ oui t'inquiète ton estomac s'habituera
@eloise1789
9 жыл бұрын
Très bonne vidéo, vraiment efficace, merci pour tes exercices, tu viens de me tuer, mais je t'en veux pas ~
@Samasouale
10 жыл бұрын
Découvert hier soir. Je pratiquais l'équitation 5fois par semaines environ depuis une dizaine d'année, jusqu'à la vente de ma jument et mon déménagement. Depuis plus du tout de sport! J'ai donc voulu essayé. Autant dire que ça brule!! J'ai fais tous les exercices mais pas sur toute la durée. (pour une première fois je suis fière quand même) Séance qui passe vite, je vais compléter avec d'autres exercices!
@marie-jo6460
8 жыл бұрын
J'ai commencer au début de ce mois mais quand elle dit que c'est sensé "nous brûler" moi sa ne me brule pas du tout est ce-que c'est normal ??
@pandangy4077
8 жыл бұрын
Enfin!Je ne suis pas la seule😤😤
@marie-jo6460
8 жыл бұрын
Mais est ce que c'est normal ?? Camille Zacsongo
@pandangy4077
8 жыл бұрын
Nan,mais je vais essayer de revoir ma position et comparer avec la vidéo ou demander à ma soeur qui s'y connait en sport...
@marie-jo6460
8 жыл бұрын
Ah ok bah bonne chance ^^
@scarletl58
9 жыл бұрын
J'ai commencer hier, je travaille les cuisse ainsi que les abdos, ton corps est vraiment bien il est musclé, mon but est d'avoir un corps pareil c'est pour ça que je commence des mtn les exercice ;)
@theshinehermana4206
9 жыл бұрын
Super vidéo j'ai perdu 5 KG en 3 semaine
@moicestVicky
8 жыл бұрын
Bravooo!grace a cette video seulement?
@sarahmiclave1627
8 жыл бұрын
seulement avec ces exercices ou accompagné d'un régime svp je galère avec mon poids
@boulangerdorothee3765
8 жыл бұрын
+Mademoiselle Clodia&Ermana Super!!! Tu as perdu seulement en faisant ses exercices? Félicitation
@theshinehermana4206
7 жыл бұрын
BOULANGER DOROTHEE ahah merci
@mailysmanen7166
10 жыл бұрын
Bonjour, Je suis un programme de musculation car je me concentre particulièrement sur mon ventre car malheureusement j'ai un peu de ventre. Je suis très sportive mais faire l'intérieur des cuisses est très encouragent surtout le petit bout de gras qu'on a les femmes (certaines) entre les cuisses! Un programme très dynamique et qui brûleeeeeeeeeeee ! J'adore vos exos !
@nemmo1736
8 жыл бұрын
Je vais commencer pour être au top à la rentrée 😄
@staellentakaburimvo9748
8 жыл бұрын
haha jme suis dis la même chose
@oumimran6937
8 жыл бұрын
T'as raison,moi je passe en 6 ème et toi?
@nemmo1736
8 жыл бұрын
En 5 ème mais j'ai commencée pendant une semaine à le faire et j'ai complètement arrêtée 😥
@oumimran6937
8 жыл бұрын
pourquoi tu as arrêté?
@oumimran6937
8 жыл бұрын
C'est super de pouvoir faire ça chez soi et non payant
@heleneguillemette7444
7 жыл бұрын
je fais 3 séances tout les matin ca fait un bien fou !!! et quel bonheur de faire ça avec toi lucile !! reste comme tu es continue comme ça tu es top !!!😁😁😁
@claracsn5091
8 жыл бұрын
J'ai commencé depuis quatre jours, j'essaye de les faire tous les jours ...verdict dans 1mois
@celestecabotte-carillon4455
8 жыл бұрын
Alooooors?
@karmenium6505
8 жыл бұрын
Alors les résultats ? ((:
@justeleap5251
8 жыл бұрын
résultat ???
@justeleap5251
8 жыл бұрын
résultat ???
@oumimran6937
8 жыл бұрын
Alors ?Les résultats donnent quoi?
@natdum6514
3 жыл бұрын
Merci Lucille pas besoin d'aller chercher plus loin, vous proposez tout ce que je recherche et vous le faites formidablement bien.
@AkinariLaureenBeniko
10 жыл бұрын
Ou bout d'un mois seulement j'aurais mes résultats?? Bien trop long .. Du coup si je fais sa 4x par semaine (tous les 2 jours), j'aurais surement des résultats bien avant, non? ..
@MissMaicyLPS281201spaghetti
7 жыл бұрын
Le deuxième exercice, je n'ai pas réussi à le faire jusqu'au bout car j'ai eu des crampes monumentales au mollet et en dessous du genou, est-ce que c'est normal ? J'ai peut-être mal fait l'exercice...
@astra8912
10 жыл бұрын
Merci j'ai perdu presque 1 kilo en une séance :D !
@astra8912
10 жыл бұрын
Finalement je pense que c'était juste de l'eau, 'fin c'est ce que l'on m'a dit.
@moroccooftheday3768
6 жыл бұрын
C possible !
@emiliegnd5232
6 жыл бұрын
Ptdrrrr tu transpires pas du gras tu perds de l’eau C’est après que ton corps brûle les calories !! 😂
@taxibrousseonana8573
6 жыл бұрын
Emilie Gnd Juste
@SeeBeautyChannel
10 жыл бұрын
Très bonne vidéo j'adore tu es très motivante & en effet ça bruuuulee ! Personnellement j'essaye de me muscler, de remanger sainement & de perdre quelques kiloos !
@amaalgam
8 жыл бұрын
Super ! En tout cas ça bruuuule énormément 😱 je compte la faire 2 fois par semaine et je vous redirai les résultats dans 1 mois 😉
@wissalzammouri3911
8 жыл бұрын
alors ? ?
@amaalgam
8 жыл бұрын
Pour l'instant j'ai pas encore de changement au niveau de l'intérieur des cuisses parce que j'ai plus fais les exercices "affiner ses cuisses" (3x par semaine) et abdos (3x aussi) Donc pour l'intérieur que je fais qu'une fois par semaine, y'a pas grand chose :') Mais sinon mes cuisses se sont un peu affinées et mes abdos sont déja un petit peu plus dur et commence à se dessiner légèrement :)
@wissalzammouri3911
8 жыл бұрын
+Amal Gam' merci beaucoup ma chère :)
@homesweethome1652
8 жыл бұрын
alors ?
@homesweethome1652
8 жыл бұрын
alors ?
@thefrenchlightseeker
7 жыл бұрын
merci pour la video,en effet on le sent passer,mais c'est que c'est efficace!!par contre quelle est la bonne fréquence par semaine pour ces exercices?je ne veux pas me muscler les cuisses,juste les affiner..;-)
@louiseh9121
9 жыл бұрын
Elle parle trop c'est chiant --'
@bibiclxra7076
7 жыл бұрын
Arrête c'est pour nous motiver 😤
@emiliegnd5232
6 жыл бұрын
Va faire des cours de sport collectifs tu verras que c’est la même chose !!😑 C’est justement pour motiver et bien expliquer les mouvements pour les positionnements etc !!
@flashback9681
10 жыл бұрын
Est ce qu'on peut faire ces exercices après avoir était opérée d'un Bypass ?
@stacydavid4356
7 жыл бұрын
Merci pour ta vidéo je vais essaye de faire ta video 2 fois et de le faire tout les jours avec peut être un jour de repos par semaine, j'espère que cela donnera des résultats car je voudrais vraiment affiner mes cuisses, continue a faire des videos tu es géniale !
@Missjordane6
10 жыл бұрын
D'abord je tiens à te dire que tu es vraiment une super coach, super motivante et très sympathique! Mais pourrais tu me dire pourquoi moi, je ne sens rien à l’intérieur des cuisses? Est ce que c'est parce que j'ai des cuisses tres, tres "épaisses"? ( je suis plutôt mince du haut, et extrêmement enrobée du bas!) Tes exercices (sur d'autres vidéos) marchent tres bien pour les fessiers et l’arrière des cuisses, là je sens bien, pendant l'exo (et le lendemain: courbatures!), mais j'ai beau m'appliquer, je ne sens rien aux adducteurs... :-( J'ai tellement de kilos à perdre sur les cuisses que je me dis que cela vient peut etre de là? j'espere que tu prendras le temps de me répondre, je suis hyper motivée mais ca me décourage un peu...
@solennm7854
10 жыл бұрын
Mon planning : Je vais courir d'abord (pour le cardio) 3 tours (autour de ma maison) sans s'arrêter, puis 2 tours en talon-fesses et 1 tour en montée de genoux. Puis le programme de Lucile enchaîné !! ;) Et tous ça tous les matins, j'espère avoir des résultats pour la rentrée ;-)
@ShootingStarMakeup
9 жыл бұрын
"Intérieur des cuisses" + "Affiner les cuisses" d'à filer, juste parfait ! 4 semaines que j'ai commencer "Affiner les cuisses" + "Galber ses cuisses" déjà des résultats, cuisses avec un aspect moins peau d'orange et plus fine, j'entame "Affiner ses cuisses" + "Intérieur des cuisses" je dirais si les résultats sont là dans un mois (Tellement que j'aime ces exercices je continuerais encore et encore !) mais je n'ai pas du tout de doute ! Tu es très motivante Lucile !! :) Merci tu es ma sauveteuse !
@LunescentLutra
9 жыл бұрын
Flavie Make-Up Coucou! Je fais le même combo que toi depuis une semaine :"affiner ses cuisses" + "intérieur des cuisses". A quelle fréquence les fais-tu ? Moi j'essaye 3 fois par semaine :)
@lelena860
9 жыл бұрын
Alors ?
@ShootingStarMakeup
9 жыл бұрын
3 fois par semaines aussi :) Avec de bons résultats :)
@mamanrenardcreation
7 жыл бұрын
deuxième de la semaine que je le fais j'adore car pas de courbatures grâce aux étirements.
@bagyya69
4 жыл бұрын
Merci Lucile pour tt ces vidéos, courtes mais efficaces c'est ce qu'il me plaît, je peux enchaîner 2 ou 3 cours. Après 3 grossesses, besoin de perdre qq kilos, d'affiner et de remodeler. Et je trouve ici tt ce dont j'ai besoin en conseil surtout et astuces. Encore MERCI !!!
@marieclauderyckembusch3499
9 жыл бұрын
j'ai 65 ans beaucoup de sport j'ai du arrêter depuis 5 ans ma peau se relâche au niveau adducteur besoin d'aide grande sportif metci
@delphinebouraoui3367
9 жыл бұрын
ooff.........séance physique j'espère que ça vaut le coup de souffrir IL FAUT SOUFFRIR POUR ETRE BELLE
@Onabeaudire
10 жыл бұрын
Je fais cette séance 2 fois par semaine et je vois déjà des changements merci beaucoup pour ces explications c'est incroyable!
@traoremamary
10 жыл бұрын
J'ai enfin trouvé des exercices qui ciblent vraiment là où je veux! Merci beaucoup pour cette séance je la referai plusieurs fois par semaine je suis motivé!! Même si j'ai beaucoup souffert (et que je n'ai pas tenu tout le temps j’espère qu'avec le temps je pourrai même faire plus)
@emilyrobin7207
10 жыл бұрын
Je vais m'y tenir cette séance et vraiment faite pour mes cuisses =).
@mariechristine38
8 жыл бұрын
Je participe à tes vidéos depuis environ deux mois et je vois vraiment une amélioration depuis les dernières semaines! :D
@martintatiana757
9 жыл бұрын
Je fais cette seance tous les jours au bout de combien de temps je peux voir des résultats?Merci😊😄
@louimatwislanda1176
9 жыл бұрын
J'ai envie de devenir très très fines au niveau des cuisses es-que avec ses exercices je vais arriver avans l'été a avoire des cuise très fine ou pas merci de me répond si vous avez le temps 😉
@samyb191
7 жыл бұрын
Très bons exercices et bonne humeur en pirme. Mais est-ce que ça pourrait améliorer les genoux également. Pas de problème de poids mais de celulite surtout en haut des cuisses et à l'intérieur des genoux. Et le vélo n'y fait rien
@apollinem4302
7 жыл бұрын
samy B Goergia Secret a fait des exo anti culotte de cheval 😊😊
@bettyblogbeauty4861
10 жыл бұрын
Super je le fais tous les jours je commence deja a voir les efforts !! je ne me lasse pas des vos exercices ! Merci encore
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