Aivan super hyvä ja mielenkiintoinen video!! Ihan 5/5!🔥🙌🎉😍❤️🙏 iso kiitos!
@Markusheino
11 ай бұрын
Kiitos🙏
@juliustyni925
3 жыл бұрын
Käytän samaa kalaöljyä, huhujen mukaan kaikkein paras vaihtoehto kalaöljyistä. 👍
@edfdsfsddsgfdsgsd5525
3 жыл бұрын
Mäkin syön aamupalan myöhemmin. Neljänä päivänä viikosta tunti heräämisen jälkeen ja kolmena päivänä viikosta 1h45min.
@Siikapelle
3 жыл бұрын
Hyvä video. Oon newbie ja en kyllä ymmärrä paria juttua. Ensinnäkin miten voi syödä ylikaloreita ja pysyä samoissa kireissä rasvoissa, kun ei kuitenkaan ole mitään tarkinta hommaa vaan kuten sanot, vedät intuitiolla? Toisekseen miten kaloreita menee noin paljon, toki olet aktiivinen ja on jerkkua, mutta olet kuitenkin myös melko kevyt ja lyhyehkö. Onko treenisi siis aina jotain yli 1000kcal päivässä vai häh? Teetkö fyysistä duunia? Kiitos vastauksista ja videosta tosiaan
@Markusheino
3 жыл бұрын
Hyviä kysymyksiä ! Kun vetää intuitiolla, niin joku päivä saattaa mennä ylikaloreille, mutta samaan tapaan joku päivä saattaa jäädä alle kulutuksen. Pitkällä aikavälillä nämä tasottuu ja ollaan lähellä kulutusta. Tämä n. 10% rasvat on myös itselle aika luontainen rasvaprosentti eli helppo ylläpitää. Jollekin toiselle esim. 15% voi olla lähempänä sitä missä suoriutuu parhaiten. Kulutus on Crossfit tyyppisessä treenissä korkeaa ja treeneissä menee paljon energiaa. En tee fyysistä duunia.
@Siikapelle
3 жыл бұрын
@@Markusheino kiitos. Entä sitten jos ollaan lähellä kulutusta eli suunnilleen +-0 niin miten se lihas voi kasvaa? Ymmärtääkseni kuitenkin kasvattelet voimatasoja, eli lihasta? :)
@katsokaasz72
2 жыл бұрын
Väittäisin että Markuksen kokonen ukko kuluttaa pelkästään levossa 2200-2500 kcal plus siihen treenit päälle.
@temegron6695
3 жыл бұрын
Hyvää settiä jälleen, keep it up!
@Markusheino
3 жыл бұрын
Kiitos!
@haisupete7680
3 жыл бұрын
Huippuvidi Markus! Huomasin että käytät tollasta bambukuppia, meillä töissä ne vedettiin pois myynnistä, sillä niissä oli jotain ikävää ainetta joka saattaa liueta kuumaan juomaan!
@Markusheino
3 жыл бұрын
Kiitos! Hm.. mielenkiintoista, pitääkin tutkia asiaa!
@mikaelholmqvist1508
3 жыл бұрын
Mikä oli hapenttokyky testissä absoluuttinen tulos, eli litraa/minuuttia kohden ? Eli ei se suhteellinen vo2max
@Markusheino
3 жыл бұрын
Painan 77kg niin eikö sen saa laskettua suoraan siitä 77x56(suhteellinen tulos)?
@TheSantaSniper
3 жыл бұрын
Vihdoin!👍🏼
@fudeboii
2 жыл бұрын
varo nyt ettei noista nivel ja lonkka kipuiluista tule ongelma. hyvää kuntoa tavoitelleessa pitää sitäkin enemmän tavoitella ettei nivelet, olkapäät, polvet sun muut pysyy kunnossa ettei sit jo nelikymppisenä särje jatkuvasti jokapaikkaan. näitä on monia.
@Puusankimmo
2 жыл бұрын
Avaimii ainaki löytyy :D Vanginvartija ammattina?
@0BreezeR
2 жыл бұрын
Onko tuo 2g prodea/painokilo rasvattoman massan mukaan vai ihan vain kokonaispainon mukaan?
@Markusheino
2 жыл бұрын
Kokonaispainon mukaan, mutta jos on erityisen ylipainoinen, niin kannattaa ottaa alle sen 2g per painokilo ja tähdätä ennemmin, että noin 20-30% kaloreista tulee proteiinista
@vonjopetit3957
2 жыл бұрын
Sust on tullut mun lemi tubettaja ja innostuin vuosien jälkeen taas crossfittaamisesta. Joskus 2013 kun crossfit alko kasvaa Suomessa tuli pari vuotta vedettyä urakalla.
@Markusheino
2 жыл бұрын
Kiitos! Tosi hieno kuulla että oot innostunut uudestaan!
@mmooonika
3 жыл бұрын
Tuli treeniklipeistä mieleen, että ohjelmoitko itse treenit vai tuleeko se joltain ulkopuoliselta?😊
@Markusheino
3 жыл бұрын
Ohjelmoin ite 🙂
@MsMatevo
2 жыл бұрын
Jäbä on kyllä virkistävän rehellinen tähän iänikuiseen "mitä söin päivän aikana" video genreen. Sinä sentään sanot sen rehellisesti. Thumbs upit sinne, ja jatka samaa rataa.
@SJK1987
2 жыл бұрын
Hyviä videoita. Hyvä ulosanti ukolla 👍👍
@Markusheino
2 жыл бұрын
Kiitos!
@ratynaattori8879
3 жыл бұрын
Jotain laadukasta palkkaria treenin (aikana ja) jälkeen tuommoisena päivänä? Hyvää settiä äijä!💪🏼
@Markusheino
3 жыл бұрын
Kiitos! Joo olisi varmasti ollut hyvä vetää palkkaria tai jotain energiaa ennen ja jälkeen treenin
@ratynaattori8879
3 жыл бұрын
Pistä kokeiluun skip topfuel👍🏼
@Markusheino
3 жыл бұрын
@@ratynaattori8879 Pitää kurkata 👍
@Tonaldo90
2 жыл бұрын
Ei ollu grammoi mukana kanassa yms? :/
@khasper1882
Жыл бұрын
Eikö ylimenevä proteiini ole ennemmin hukkaa kuin plussaa ottaen huomioon, ettei kroppa sitä hyödynnä liikasaannissa.
@makevlog4623
2 жыл бұрын
Alotitko treenaa siis ilman syömättä mitää ennen sitä?
@Markusheino
2 жыл бұрын
Jos aamulla treenaan, niin silloin menee syömättä
@kivilahti3819
3 жыл бұрын
Ootko jo kauan vetäny tuolla tyylillä, että skippaat aamupalan ja koetko sen itselles toimivaksi mistä syystä? Hyvä video oli muuten, jäi vaan tuo kiinnostamaan :D
@leevisilvan1508
3 жыл бұрын
Hyvää settiä sulta ottanu kyl vaik mitä pikku tipsei aina taltee sun videoide kattomise varrella ja vaikka iha eri lajeja harrastetaa ite salibandyä ja sä crossfittiä mut kuitenki loppujen lopuks urheilijan arki on urheilijan arkea ja kaikille sama👍🏾jatka samaa mallii
@Markusheino
3 жыл бұрын
Kiitos, hieno kuulla! Ja se on just näin, kaikki treenaamisen perusperiaatteet on samat vaikka laji olis mikä vaan.
@jerepaloniemi3163
3 жыл бұрын
Pidätkö tosiaan jatkuvasti kehon nuon fitis vai tuleeko välillä lihottua (tarkoituksella).
@Markusheino
3 жыл бұрын
Joo oon ollut samoissa rasvoissa niin kauan kun muistan. Tästä jos kireemmäksi menee paljon, niin alkaa jo vaikuttamaan suorituskykyyn ja treenaamiseen, mutta tää on vielä hyvin ylläpidettävää
@jerepaloniemi3163
3 жыл бұрын
@@Markusheino laitoon kanavan tilaukseen - oon toki kattonu sun videoota paljon aikaisemminkin, mutta nyt kiinnostus lisääntynyt. Jatka vaan samaan malliin👍 tsemppiä treeneihin 💪🥇
@aapo4135
3 жыл бұрын
On se kova äijä
@MrAllu05
3 жыл бұрын
eipä ollu
@ve1ka
3 жыл бұрын
Lisää tälläistä kovaa settiä
@najahgriffin4973
3 жыл бұрын
bro i workout nonstop i just keep with my routine nonstop
@joniraunio9420
Жыл бұрын
Itsellä olisi ruokavalio aivan huipussaan jos sais kermat jätettyä ruuista pois jonku korvaavan tuotteen saisivat keksiä 😅
@nikoelias95
3 жыл бұрын
Hyvää pätkä🙌🏽🔥
@Markusheino
3 жыл бұрын
Kiitos 💪😁
@aatusuopera2650
3 жыл бұрын
eikö meinaa loppuu puhti treenissä tai rupea heikottaa ilman aamupalaa?
@Markusheino
3 жыл бұрын
Ei yleensä, mutta vaatii kans hieman totuttelua, jos treenaa tyhjällä mahalla.
@jerepaloniemi3163
3 жыл бұрын
Ja tässä tärkeää, että päivän mittaan saatu tarpeeksi energiaa. Miinus kaloreilla rupiaa itseäni heikottamaan ilman aamupalaa.
@jonnees3200
2 жыл бұрын
Kannattaa kokeilla aamu palan syömistä vaikka ei tee mieli jaksat tehä kovemman treeniin
Пікірлер: 64