40代から始めたい骨粗鬆症予防の骨活。健康的な生活を送るには足腰が丈夫でないといけません。
今回は骨を強くする栄養素を含む食材で、骨活メニューを考えてみました。
難しい調味料は使いません。家庭にあるもので簡単に短時間で作れるごはんを紹介しています。
【1日目】腸活✖️骨粗鬆症予防
・焦ネギと干しエビのおにぎり
・厚揚げと小松菜の生姜焼き
・きなこヨーグルト
・鯖とニラ味噌汁
【2日目】腸活✖️骨粗鬆症予防
・全粒粉パン
・鶏肉とほうれん草のクリーム煮
・しらすサラダ
・卵スープ
【朝ごはん】
・たくさんと鰹節のおにぎり
・キャベツとわかめの味噌汁
少しでも参考になったら嬉しいです。
さくももキッチンは
✔︎野菜たっぷり便秘解消腸活ごはん
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Негізгі бет 【骨粗鬆症予防】骨を強くする食材で作る献立/焦がしネギと干しエビのおにぎり/小松菜と厚揚げの生姜焼き/鶏肉とほうれん草のクリーム煮/しらすサラダ/簡単おにぎりの朝ごはん
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