今回の運動は大腿骨骨折後や人工関節置換術後などで行う股関節周囲の筋力強化運動です。術後に限らず、歩行が不安定な方や今の歩行状態を維持したい方もぜひ行ってみて下さい。
両足でのブリッジは、足は肩幅に開き、お尻を持上げやすい位置に置いて下さい。
ポイントは、持ち上げる際①両足が平行になるように②太ももと体が一直線になるように③腰は反らない程度にお尻を持上げ④最後はしっかり止めてゆっくり下ろして下さい。
両足でのブリッジに慣れ、楽々とできるようになれば、片足でのブリッジにチャレンジしてみて下さい!
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 股関節手術後の自主トレーニングPart2
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