چطور بدن رو گرم کنیم؟
گرم کردن بدن قبل از ورزش رو چطور انجام بدیم تا آسیب نبینیم؟
گرم کردن قبل از بدنسازی و کار با وزنه و همچنین گرم کردن بدن برای تمرین در منزل رو اینجور که بهت آموزش دادم انجام بده و دیگه نیاز به هیچ مدل گرم کردن دیگه ای نداری جز این مدلی که من آموزش دادم
لینک مقاله بررسی شده📚🔻🔻🔻
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti....
=============================
بچه ها حتما از لینک زیر سابسکرایب کنین تا ویدئوهای بیشتری از من ببینین
b2n.ir/d78136
=============================
آدرس پیج اینستاگرام برای مشاوره ورزشی و دریافت برنامه
/ pouyakamali
=============================
سریع ترین روش برای از بین بردن زیر شکم🔥👇:
• چطوری زیر شکمو اب کنیم...
مجموعه تمرینات در منزل مخصوص شکم🔥👇:
• تمرین در منزل
بهترین حرکات برای زیر شکم 🔥👇:
• بهترین حرکات زیرشکم
بهترین حرکات برای پهلوها 🔥👇:
• بهترین حرکات پهلو
نکات و ترفند ها برای لاغری سریعار 🔥👇:
• چربی سوزی
رایج ترین اشتباهات در لاغری و کاهش وزن🔥👇:
• اشتباهات رایج در لاغری
نکات و ترفندها برای عضله سازی🔥👇:
• عضله سازی
=============================
00:00 - گرم کردن بدن قبل از بدنسازی
01:29 - انواع وارم آپ
02:50 - گرم کردن داینامیک
03:46 - گرم کردن مفصل ها
05:15 - گرم کردن تنفسی
06:52 - نتیجه گیری نهایی
=============================
#گرم_کردن #بدنسازی #warmup
Негізгі бет گرم کردن بدن قبل از ورزش | روش علمی و اصولی
Пікірлер: 14