Hoy vamos a cocinar un guiso de res saludable. Solo tiene 406 calorías. Tiene 41g de proteína, 38g de carbs y 10g de grasa! Súper facil de hacer y una buena opción hacer como una preparación de comida! (English below)
Los ingredientes, 3 porciones
450g de res para guisar, cortada en trozos
150 g de pimiento picado
150 g de cebolla, picada
100 g de zanahoria, en cubitos
450 g de papa, cortada en un tamaño similar al de la carne
10 g de harina de trigo
2 cucharadas de salsa Worcestershire
1 cucharada de aceite
500 ml de caldo de res
4-5 hojas de laurel
1/2 cucharadita de hierbas mixtas secas
2 dientes de ajo, finamente picados
100 g de tomates licuados
Chile al gusto, opcional
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IN ENGLISH
Ingredients, 3 portions
Calories - 406
Carbs - 38g Protein 41g Fat - 10g
450g stewing beef, cut into chunks
150g pepper, diced
150g onion, diced
100g carrot, diced
450g potato, cut into similar size as the meat
10g flour
2 tbsp Worcestershire sauce
1 tbsp oil
500ml beef stock
4-5 bay leaf
1/2 tsp dried mixed herbs
2 cloves garlic, finely chopped
100g blended tomatoes
Chilli to taste, optional
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Guiso de res SALUDABLE | 406 calorías | 41g de proteína
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