KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
韓國女團腹肌運動實測!LE SSERAFIM魔鬼訓練一週腰圍-8cm🔥 // YO CINDY
Күн бұрын
韓國女團腹肌運動實測!LE SSERAFIM魔鬼訓練一週腰圍-8cm🔥 // YO CINDY
Рет қаралды
365,344
YO CINDY
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 118
@YOCINDY
Жыл бұрын
運動菜單幫大家整理在這邊! 開合跳連續100下 Jumping Jacks 波比跳25下 四組 Burpee Jump 核心運動各10下 三組 仰臥抬腿Leg Raise、交叉捲腹Bicycle Crunch、俄羅斯轉體Russian twist、平板扭腰Plank Twist、上下平板Up&Down Plank 跳躍深蹲25下 Jump Squats 俯臥爬行 Prone Walkout 3分鐘
@越食越健康
5 ай бұрын
感謝分享🙏🏽💯❤
@jcarat_2239
Жыл бұрын
Cindy真的好有毅力,太厲害了! 每週2-3次運動真的好難,也是我每年的新年新希望😢
@YOCINDY
Жыл бұрын
希望不要又變成來年的🤣
@christine1587
Жыл бұрын
這次的差別好明顯!! 雖然知道運動很累,也知道Cindy常常放棄~(可以理解可以理解,運動真的太累了ㅠㅠ)但莫名很喜歡看Cindy運動,那個前後差別很為你開心🥰(雖然自己都不運動🙃)
@YOCINDY
Жыл бұрын
我真的超常放棄運動好好笑!!! 人生最討厭的事就是運動🤣
@tsunpingcheng8944
Жыл бұрын
@cindy 我也是
@DaisyWang-j6c
Жыл бұрын
今天跟著做一次快往生… 尤其是上下平板,做完手抖得不停🤣🤣 最後一個往前爬,邊聽請夏的Sparkling邊做忍不住一直跟著唱,差點喘不過氣,流了很多汗好爽
@YOCINDY
Жыл бұрын
上下平板真的是魔王關誒🔥 往前爬的動作有音樂做起來開心很多💕
@vi0letpoon
Жыл бұрын
Cindy拍個菜單完整版吧!讓TORO們可以跟你一起做運動!
@鄧湘鈴
Жыл бұрын
辛苦了Ccindy 變得很性感的樣子😍 運動辛苦了
@YOCINDY
Жыл бұрын
要繼續運動下去💪🏻
@brianalin2841
Жыл бұрын
看了今天影片 明天馬上跟著心地動起來😍
@YOCINDY
Жыл бұрын
一起動ㄘ動💪🏻
@TsuyuriNamii
Жыл бұрын
剛好在想要怎麼練肚子 又被心地讀心到了 看著妳的影片來練!努力一定值得~
@YOCINDY
Жыл бұрын
一起加油👊🏻👊🏻👊🏻
@lsy22
Жыл бұрын
感謝心地姐姐!最近也想要減肚子惹
@路人甲-r8r
Жыл бұрын
看Cindy這麼努力!!真的好棒! 拿我決定也要跟你一起努力前進!!
@YOCINDY
Жыл бұрын
一起努力🥹
@youenannie61
Жыл бұрын
剛好很想試試看健身女團的運動🤣你就出啦💗
@YOCINDY
Жыл бұрын
跟著腹肌女團健身🤣
@yunplussun
Жыл бұрын
謝謝cindy的影片,我已經跟著連做9天了,很有用呦
@YOCINDY
Жыл бұрын
你好棒🥹💪🏻
@crystalsandy1452
Жыл бұрын
好有毅力也太強了!!再說一下,Cindy真的是大美女欸!
@星空喵姐
Жыл бұрын
9:45 一週就瘦很多耶 ! 加油加油 ! 💪
@史努比-o9h
Жыл бұрын
妳撐過了,好棒👏👏👏 我也是在家很容易偷懶的類型,要到健身房跟著跳比較有趣也有新鮮感,發現自己的進步也會蠻開心的😊 總之恭喜!效果超讚👍👍👍
@朱修愛到老
Жыл бұрын
跟著做6天了!真的有用,腰那邊明顯有線條🥹
@YOCINDY
Жыл бұрын
他們的運動真的很有用💪🏻💪🏻💪🏻
@DalivoeTW
Жыл бұрын
收藏從未停止 運動從未開始
@kuosamantha6511
Жыл бұрын
姊姊可以拍跟練版嗎?❤可以加拉伸的動作😊 雖然可能不想再碰它了😂但可以拍嗎?
@羅茜-d7j
8 ай бұрын
現在每天都會練這個,真的有累到,而且體態也變好了
@lsy22
Жыл бұрын
覺得如果用파이팅 해야지 會很有動力哈哈
@YOCINDY
Жыл бұрын
最後一個運動很適合放這首歌做✌🏻
@yunlim_
Жыл бұрын
看得好餓😂
@YOCINDY
Жыл бұрын
哈哈哈哈每次都忍不住多拍食物的畫面🤣
@PandaXUjung
Жыл бұрын
除了運動,記得還是要搭配飲食控制 長期下來一定會看到成效的 大家一起變的健康
@YOCINDY
Жыл бұрын
沒錯!飲食真的超重要‼️
@LisztFang
Жыл бұрын
素顏自然好看..
@GraceMuze
Жыл бұрын
好實用的影片,感覺可以也來做看看
@CoachHuang
Жыл бұрын
實際上練腹肌並不能減少腹肌脂肪 腰圍減小就兩個可能 你透過控制飲食讓全身脂肪都減少了 所以腰圍也減小了 另一個可能就是你訓練之後腹橫肌收緊了 讓腰圍減少了
@YOCINDY
Жыл бұрын
那很好啊🤩繼續加油💪🏻
@戳戳-y7c
11 ай бұрын
天啊差好多哦!短短七天線條變超漂亮
@KittycatcandyDIYOfficial
3 ай бұрын
想問一下波比跳的次數可以減半嗎?有點吃力🤣
@chungpenny4195
Жыл бұрын
想問Cindy瑜珈墊是在哪裡買的?感覺好像很不錯
@藍語晴
Жыл бұрын
好想問Cindy的運動服都在哪裡買的,最近也被你這支影片燒到,想在租處好好運動😍
@YOCINDY
Жыл бұрын
封面的兩套都是XEXYMIX唷~ 咖啡色褲子那套是GRANDELINE~
@kilaniy0071
Жыл бұрын
最怕波比跳⋯真的太累😂 要變成滋哈的身材好難🥺
@卓玟均-k6o
Жыл бұрын
不知道cindy在做的時候會不會有那種感覺 你以為你做很久了但時間其實只有過一下下XD
@YOCINDY
Жыл бұрын
度秒如年🤣
@yui0.0
Жыл бұрын
韓團真的不是一般人能當🥲
@花月嵐-i2j
Жыл бұрын
我也有在做腹肌運動希望也能像Kazuha一樣加油💪 動磁波感覺滿有用的不知道多少錢
@YOCINDY
Жыл бұрын
一起加油! 動磁波可以去我資訊欄有貼診所網站~
@Loona-m2b
Жыл бұрын
完蛋我波比跳就往生了
@YOCINDY
Жыл бұрын
加油加油💪🏻多做幾次就不會那麼累了🤣
@yanranwong7067
Жыл бұрын
猫猫好搞笑哈哈
@盛夏星辰-k6p
Жыл бұрын
跳躍式深蹲的躍打成耀了
@鋒蜜-b6b
Жыл бұрын
做完真的要拉筋 隔天才不會那麼痠痛 當然每個人不一定 我是比較不會痛的
@huayun907
Жыл бұрын
想問一下Cindy這個在什麼時機做最好呢🥺
@love1109dud
Жыл бұрын
波比跳我真的從來沒堅持過100下🥸🥸
@linsnipe1010
Жыл бұрын
做完任何運動後收操可以很有效避免痠痛喔
@祐祐-z9m
10 ай бұрын
其實之前就看到了,但是說要做都沒有做,現在終於下定決心在過年之前減肥😂 所以今天算是打卡的第一天
@YOCINDY
10 ай бұрын
加油加油💪🏻
@wyjswdjszz
11 ай бұрын
做了第一天就瘦了将近一公斤!震惊我一百年
@閔微
Жыл бұрын
想問一下cindy🙏🏻一組10下,共3組的運動,做完10下可以休息一下嗎?還是要立馬接著做完3組!
@YOCINDY
Жыл бұрын
可以休息一下!我都大概喘個30秒~1分鐘
@閔微
Жыл бұрын
@@YOCINDY 謝謝🥰
@861114maria
Жыл бұрын
請問波比跳是先蹲下還是先起跳呀? 因為我先起跳再接蹲下的動作有點障礙,上網查了一下發現有人是先深蹲再起跳的,起跳跟蹲下的動作順序是可以交換的嗎?
@史努比-o9h
Жыл бұрын
都是先深蹲喔,深蹲後手撐地腿後伸再回來往上跳一下,這樣是一次。
@sophisticatedgrace7519
Жыл бұрын
我想說封面看起來差不多啊 😂😂 不過才一周 算很厲害了
@黃詩婷-f1f
Жыл бұрын
想請問雞肉飯是哪一家,看起來好好吃(重點大誤XD
@YOCINDY
Жыл бұрын
好像是叫雞霸🤣
@dora930
Жыл бұрын
請問有運動的網站連結嗎 謝謝
@RebeccaHuang-x3e
10 ай бұрын
想要運動連結🔗謝謝❤
@Natsumi223
Жыл бұрын
想知道做這個腹肌運動前要拉伸ㄇ 好厲害👏🏻👏🏻👏🏻 看完影片我打算來試試看!
@YOCINDY
Жыл бұрын
運動前後都要稍微拉筋才不會受傷~~
@劉宜昕-f5x
Жыл бұрын
我好奇一次做完這些要花多少時間
@YOCINDY
Жыл бұрын
我自己做大概30-40分鐘
@H.S-v5y
10 ай бұрын
我光是那波比就快去世了🤣
@windhalbert
Жыл бұрын
吃太好了吧....,看完你第一天,我只能說第二天,年輕真好。
@YOCINDY
Жыл бұрын
我其實也快30了!年紀增長代謝真的下降很快🥹 我這部影片的確飲控沒有到很嚴格~現在也是盡量養成吃更多原型食物的習慣! 想要健康緊實的身體真的要好好努力💪🏻
@windhalbert
Жыл бұрын
@@YOCINDY 看不出來,素顏年齡是大學生。
@TeaChang-d2h
7 ай бұрын
有加動茲播,看腹肌感覺不太準?
@shownulee3975
Жыл бұрын
天啊一個禮拜就差這麼多!!!
@YOCINDY
Жыл бұрын
真的很累但很有效💪🏻
@blink0601
Жыл бұрын
有blackpink的嗎
@linda_lin604
Жыл бұрын
想知道控制飲食會吃早餐嗎ಥ_ಥ不吃真的好餓喔😢
@YOCINDY
Жыл бұрын
可以吃~只是要注意吃的東西還有控制總熱量 減脂怎麼吃可以上網搜尋關鍵字參考看看
@薰かおる-c6p
Жыл бұрын
早餐很重要一定要吃吧🤔最重要的應該是控制午晚餐?當然早餐也不能太誇張🤣
@薰かおる-c6p
Жыл бұрын
但是晚餐怎麼好像都吃得超好也有點多🤣暑假也來試試看🤩
@YOCINDY
Жыл бұрын
你們飲食都可以調整成自己習慣的~ 我是因為一天幾乎就只吃那一餐啦~午餐只有一個雞胸肉整天熱量不夠
@Yezi_Leaf
Жыл бұрын
有一個動作你的臀部、腿、和身體要像一條線不然用處會減少
@黃yoyo-e7v
Жыл бұрын
感覺Cindy長得好像Kazuha
@UnnnnnnKn0wn
Жыл бұрын
不穿鞋子做的話會不會有甚麼問題🤔
@YOCINDY
Жыл бұрын
跳躍動作還是建議要穿運動鞋,才不會受傷喔~~如果真的沒有鞋子的話記得用瑜珈墊緩衝
@sophiechen434
Жыл бұрын
可以問一下心地幾公分嗎{身高}
@YOCINDY
Жыл бұрын
我170公分!
@sophiechen434
Жыл бұрын
@@YOCINDY
@sophiechen434
Жыл бұрын
我一定要試試~但我會聽new jeans hurt. omgomg
@YOCINDY
Жыл бұрын
聽喜歡的音樂會更有動力💪🏻
@Yezi_Leaf
10 ай бұрын
痠痛要拉筋 不然會痛爆😂
@鄭鈺潔-e2t
Жыл бұрын
itzy
@chongguangyu2679
Жыл бұрын
1:09 请问男生也可以跟着做吧?
@YOCINDY
Жыл бұрын
男女都可以做👌🏻
@chongguangyu2679
Жыл бұрын
@@YOCINDY 谢谢Cindy
@user-nd2ci6jv4l
Жыл бұрын
我上下平板不知道是臂力不夠還是怎麼了撐不起來😭
@YOCINDY
Жыл бұрын
如果沒辦法做到上下平板可以先改成一般平板試試看支撐1分鐘!
@yyy.c_h.j
8 ай бұрын
波比跳是最累的🤣
@YOCINDY
8 ай бұрын
真D累🥹
@amnotsarah
Жыл бұрын
💔indeed some translation
@薛丞芸
Жыл бұрын
這是什麼時侯做呀?
@鈺軒-c1q
Жыл бұрын
大腿會不會變粗啊?
@YOCINDY
Жыл бұрын
徒手運動要讓大腿變粗其實蠻困難的🤣可以放心去做!
@user-kv3ez1bf7e
Жыл бұрын
要粗要經過好幾年的重訓😅 唯一變粗就是你胖了長期坐著😊
@waihong9535
Жыл бұрын
初學者應該要慢慢來吧 而不是直接死跟
@TeaChang-d2h
7 ай бұрын
有加動茲播,看腹肌感覺不太準?
@xu.622
7 ай бұрын
讚同 我做2週了才瘦4公分
Пікірлер: 118