날이 마이 듭고 습하네예... 하체할 때 물 많이 드시소~ ============================================ 인스타 : instagram.com/yms_bros
@HELLO__1821
Жыл бұрын
넵 마아샤딕 알겠숩니다
@Ohmyshoulder
Жыл бұрын
사랑해요
@도쿄블레이드
Жыл бұрын
😂😅😂😂😊😊😂😂😂😂😊
@rtjjpation3791
Жыл бұрын
발 위치보다는 굽힐때 힘을 11 자로 주는지 《 》자로 주는지 궁금합미당
@user-re3oq9ho4z
Жыл бұрын
형님 하체할때 물많이마시니까 속이안좋아..
@user-kl2yn5zc2n
Жыл бұрын
진짜 이영상 레전드다... 중요한 포인트만 팍팍 꽂아주시네요 감사해여 마사딕횽
@_decalk8260
Жыл бұрын
사딕형 가슴 근육 미쳤다...옷 입어도 뚫고 나올려고 하네
@Sinzo_KR1
Жыл бұрын
안올드 오늘 헬스장 안왔네 이노므자슥 마...
@dksk2846
Жыл бұрын
사딕형 흑발에 한국인처럼 머리 하니까 존잘이네..
@user-wn4cc1bb2j
Жыл бұрын
근데 한국인한태 한국인처럼이라 말하는게 맞나
@lilwho9882
Жыл бұрын
생각해보니 그렇긴하네
@user-ikaldn7
Жыл бұрын
전형적인 양남 머린데 뭔 한국인 머리 국뽕은 병이다..
@StormBackHit
Жыл бұрын
@@user-ikaldn7 ㄹㅇ 저게 양남 머리고 한국 사람들이 펌해서 저걸 추구하는 건데 반대로 말하고 있음 ㅋㅋ 한국 남자 기본이면 아예 직모를 기반으로 한 스포츠컷, 투블럭, 리젠트 정돈데
@user-kf4uv3qy3z
Жыл бұрын
국뽕은 좀....
@janvierkim8328
Жыл бұрын
레그익스텡숑 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-kb1ro7xy9x
Жыл бұрын
영어를 더 못하는 사딕형 ㅋㅋ
@user-hd3ix3gn8w
Жыл бұрын
레그 프레슈 ㅋㅋㅋ
@skwqw4995
11 ай бұрын
@@user-kb1ro7xy9x이게 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@buydoji
11 ай бұрын
레그 익스텐숀
@point4548
10 ай бұрын
프랑스인ㅋ̄̈ㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̐̈ㅋ̊̈ㄱ
@ohfreedom777
Жыл бұрын
말투 겁나 친근하네 ㅋㅋ
@user-rs1hs5ps9u
6 ай бұрын
재미없고 힘든 헬스를 제일 재밌고 웃기게 설명해주는 유익한 채널
@kiiljo3747
Жыл бұрын
항상 듣지만 너무 자연스러워
@user-wt2wv3qj8c
7 ай бұрын
내전근을 조져야하는데...다리를 벌리면 되갔군요😊 감사합니다 😊
@user-cr7ki6qi7b
Жыл бұрын
용산에 있는 최지수 이거보고있는 거 알고 있다 그만 얻어먹고 밥 좀 사라
@user-bt4uc5um5r
Жыл бұрын
아 말하는게 너무 매력적이다ㅠㅠ
@user-of1lp7yv4l
Жыл бұрын
재미있게 유용한 정보 알려주는 쇼츠인듯 ㅋㅋ
@kbk6779
Жыл бұрын
사투리 살아있네 👍
@Luffy_Messi_Currahee
Жыл бұрын
와 오늘따라 특히 분위기 있게 더 잘생겼다 행님
@Mat_sarang
Жыл бұрын
오늘 딕형 말대로 하체 오지게 조졌네요🤙
@user-ld2ns7kl1l
11 ай бұрын
이분은 지대로 알려주시네요
@jokerrr7488
Жыл бұрын
레그프레스는 무게도 많이 칠수있고 안전하고 자랑하기 너무 좋은운동ㅎㅎ
@March_to_July
Жыл бұрын
감사합니다 저녁에 하체할때 골고루 키우기 위해 가운데 발놓고 해야겠네요
@pingping.486
Жыл бұрын
저건 직접해보면 모를수가 없음 저절로 자극이 옴
@user-lf3ti4qg2q
9 ай бұрын
오랜만에 집중하고 보네요 😅
@ba_nanauu
Жыл бұрын
아니 형님 제일 중요한걸 담에 알려주시면 어캅니까😢
@user-rx9ww4vr9u
Жыл бұрын
인정요 ㅠㅠ 제일궁금한거
@Godokhan-T.S
11 ай бұрын
27년전 보디빌딩 대회 준비하던 사람입니다. 계속 준비하겠습니다.
@user-db8ym6xp3x
Жыл бұрын
샤딕형 머리숱 개많으니까 진짜 존잘이네 서양인들 대부분 탈모가 많은데 저것도 축복인듯 ㅋㅋ
@user-jd2qu5jc5q
Жыл бұрын
저 형님도 이영상보면서 빵터지고있을듯 ㅋㅋㅋㅋ😂
@Jasonju0826
6 ай бұрын
이형 진짜로 헬창인듯. 이해정말 잘된다. 개인PT받는느낌
@deepPol
Жыл бұрын
유용하네요
@user-mc4tx1sc7h
Жыл бұрын
이거 궁금했는데 감사용
@kirakira9797
Жыл бұрын
넓게좁게하는건 몰랐네요 고마워요
@user-yv8fd9gx2r
Жыл бұрын
역시 경상도의아들 사딕형 자랑스럽다.
@bakk7225
Жыл бұрын
암기하이세이~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@shk961
11 ай бұрын
헬스장 전체 기구 중에서 가장 붐비는 곳은 아마 랫플다운일듯.. 내가 지금 다니는 헬스장이 랫풀다운 1대 뿐인데 ㄹㅇ 자리 비면 롱플하다가도 바로 달려가야할 수준임;;
@syk6353
Жыл бұрын
마스크 당기고 말하기 긔엽😊
@jessilingard459
5 ай бұрын
하체하는날에 부위별로 다 조져도 되나요?아니면 나눠서 조지는게 날까요?
@Bohemian5380
Ай бұрын
레그 프레스 원판 30장 끼움. 근데 아직 레그 프레스는 잘 모름. 그냥 일주일에 한번씩 의무적으로 조짐. 개인적으로 가장 효과적인 운동은 기본 스쿼트~ 사실 하체운동은 스쿼트만 조져도 됨. 무게충되지말고 하나를 하더라도 지대로 하면 빠르게 하체근육이 발전함. 그리고 레그 프레스, 레그 익스텐션 무릅 잡아먹는 귀신~ 스쿼트도 고중량 풀스쿼트는 무릅 잡아먹는 단골이고.. 완전 초짜는 일단 부상 안 당하는 요령부터...ㅎ
@user-re9yi1vv7d
11 ай бұрын
스쿼드 날마다 했드만 궁뎅이가 허리위있으요! ~우야꼬 ㅎㅎ 그리고 일보고 화장지 닦을때 깊은 계곡을 지나야 비로소 .....ㅋ
@The-Wolfig
Жыл бұрын
잘생겼다 싸딕햄
@user-nv8um5wq3g
11 ай бұрын
딱좋네 임팩트만 딱 꼬자가 간단하게 설명잘하네
@SunWoo-jl4ve
Жыл бұрын
어깨에 유난히 튀어나온 뼈 하나가 있는데 그 뼈를 아래로 내리는? 운동 없을까요? 찾아볼 수도 없어서 불편해서요!
@user-ou4xg9fm2g
Жыл бұрын
이분 진짜 사투리 쓰실 것 같아 ㅋ
@ev6gt470
Жыл бұрын
오~헬스할때 고민한적 많은데.. 제대로 알려주시네요ㅋ
@kjlee5921
Жыл бұрын
사딕형 헤어스타일 그리하니 더 핸썸..😅
@E-217
11 ай бұрын
고마 잘 묵으심더~
@user-xj7sd4gh5n
7 ай бұрын
드디어 헬스채널답다
@kimhappy2
5 ай бұрын
우리동네 헬스장은 이상하게 레그익스텐션을 하는 사람이 별로 없음.. 그래서 감히 다른 헬스장으로 옮길 수가 없어
@user-vq8cc4vf9j
Жыл бұрын
엉덩이 자극은 발끝으로 미는거 아입니까 사딕행님
@user-rc6uz2zm2u
11 күн бұрын
중간이 가장좋지 ㅎㅎ
@user-tz2te6jq8j
11 ай бұрын
인제는 사딕형이 한국사람처럼 느껴져! 나만 그럼?
@jnjs8908
10 ай бұрын
주사 꽂은 남자들의 영상으로 이렇게 운동하라고해됴...
@Tk-xp3pb
Жыл бұрын
좋았다 형
@user-qr7zt2tb8b
11 ай бұрын
머리 자르니깐 잘생
@cisab7075
Жыл бұрын
허리 아픈 사람이나 허리 부상 입었던 사람은 저거 절대 하면 안됨
@user-qy1lh4gp9c
9 ай бұрын
스쿼트도 아니고 등받이가 있는데 위험한가요??이유를 알 수 있나요?? -지나가는 헬린이-
@user-mx3mh3rk3x
Ай бұрын
이거 해봐야지ㅎ
@user-ke8gf2st8h
11 ай бұрын
좋아하는 영상
@user-pb7jt5lk7u
Жыл бұрын
오늘 안올드 헬스 쉬는 날이라 안 나온건가? 이노무 자슥!
@user-ih1bg9by5c
Жыл бұрын
그니까 안올드 몸이 안좋지!
@user-yb8hq3bu4j
Жыл бұрын
미모 미쳤다 와..
@user-bi3bw9lk4x
Жыл бұрын
샤딕형~ 오늘따라 더 잘생겼네요 여자친구 생겼어요?
@user-tk7vk9eg8c
9 күн бұрын
이건 유익하네
@dlwlrmaTl
Жыл бұрын
레그프레스 한쪽씩 하는것도 그렇게 마싯던디
@hib1737
11 ай бұрын
미스터 비스트 뼘치는 더빙력 미쳤다
@ED_Lisa
Жыл бұрын
이정도면 골고루 위 아래 중앙 바깥 2세트씩 하면 짱짱맨 될 수 있나요 ?
@user-rb7zm6vw4i
Жыл бұрын
지리따
@p.h2127
Жыл бұрын
Part 1, Part 2 폼 미쳤다
@user-xc3bg2vo7a
Жыл бұрын
마사딕 형님. 가동성 운동 좀 배우고 싶습니다. 도움 부탁드립니다.
@HaeTyung
Жыл бұрын
흑발에 검은 마스크라... 성욕이 끓을지도..?
@user-vy2su9lg9i
Жыл бұрын
가끔씩 " 예~ 마 쌰대기 입니다." 이렇게 들림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@bbongwoman0727
Жыл бұрын
오오 마샤딕형 고마웡
@ssounya
6 ай бұрын
근육이 위에하면 아래 아래하면 위 모으면 밖 열면 안에 완전 반대네~ㅋㅋ
@chiwooyoung
Жыл бұрын
이노무자슥 함 해주이소....자극되구로...❤❤❤
@user-kn8dq7ni5w
11 ай бұрын
전 하체 다 하고 마지막에 저중량으로 개빠르게함 먼가 레이즈 느낌으로 개타올라서 마무리 개좋음 ㅋㅋ
@alvinpark5168
Жыл бұрын
이분 정체가 뭔데 사투리 왜이리 잘하나요?
@xxxxxxxxxcvc
11 ай бұрын
부산 토박이입니다~
@user-pg9fr1lp8i
Жыл бұрын
오 이건 개 꿀이네 ㅋㅋ
@wannagohome-lc5it
9 ай бұрын
이거 보니 레그 프레스에서 20분 가능하겠네요
@junerahm6128
11 ай бұрын
고마워요 사고로 다리를 다쳐 3년 목발집고 기브스하고다녀 다리운동이 절실한데 ...
@alwayssmile6737
Жыл бұрын
어느 지방 사투린가요? ㅋㅋ 귀엽네
@mildDrPepperaddiction
Жыл бұрын
유연성 떨어져서 레그프레스 깔짝충마냥 하게되는데 빨리 가동범위 올려줘여😢
@snowplow1223
Жыл бұрын
빨리 가동성 운동 올려줘잉!!
@qkdfkdror
11 ай бұрын
학~실하게 알려드립니데이~~
@user-wp3lc6gw4w
8 ай бұрын
하체 운동 4 개 기구 1기구당. 3 위치 자리잡으면서 12회5세트 진행 하다 다리근육 다 터져서 입원중입니다ㅜㅜ 하부는.. ㅜㅜ 울고있습니다
@mangnanyong0
10 ай бұрын
굿굿 오늘 밤에 해야지
@newone2038
Жыл бұрын
가동성 운동 궁금해!!
@user-lt4su3jp6d
Жыл бұрын
또르기닌 먹으라는줄
@D.O.R.A.L.P.A.K
Жыл бұрын
샤딕형 사랑해
@guyofthegame3188
10 ай бұрын
시티드 레그프레스에서도 사용해도 되나요?
@babee276
Жыл бұрын
👍
@user-re9yi1vv7d
11 ай бұрын
하체중에서 가운데 키우는 방법은 읍셔에? 소중이 키우는 기구잏으문 좋을낀데.... ㅠㅠ
@user-dl3ke9cc3d
Жыл бұрын
레그프레스 깔짝 무게딸 치기 좋음
@aqsdfff9466
6 ай бұрын
다리 넓이에 따라 발끝도 다르게 배치해야 된다
@gaboging
11 ай бұрын
가슴부분 지나갈때 와이프가보고 뭐보냐고 째려봅니다... 저도 순간 흠칫했네요 그래도 이후 허벅지보고 수긍하더라구요
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