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Mudar a pegada ou posição das mãos na flexão de braços, na puxada, remada ou tríceps no pulley mudará os resultados ou não há nenhuma influência nesta variação.
Esse vídeo apresenta 6 estudos que validam suas informações.
1 - LARGURA DAS MÃOS NA FLEXÃO DE BRAÇOS VS PEITORAL
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Effect of the push-up exercise at different palmar with on muscle activities.
2 - LARGURA DAS MÃOS NA PUXADA VS LATÍSSIMO DO DORSO
andersen. vidar, et al "effects of grip width on muscle strength and activation in the lat pull-down. " The journal of strength & conditioning research 28.4 (2014): 1135-1142
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24662...
3 - MUDANÇA DE PEGADA NO TRÍCEPS NO PULLEY
Villalba, M. M., Fujita, R. A. lossi Junior, C. & Machado Gomes, M. (2024). Forearm Position Influences Triceps Brachii Activation During Triceps Push-Down Exercise, International Journal of Strength and Conditioning, 4(1).
doi.org/10147208.4/scadi2250
4 - LARGURA DA PEGADA NA REMADA
McAllister. Matthew J. et al. "Effect of grip width on electromyographic activity during the upright row." The Journal of Strength & Conditioning Research 273 12013: 181-157
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22362...
5 - PEGADA NEUTRA NO CRUCFIXO INVERTIDO
Schoenfeld, B. Sonmez R. G. Kolber, M. J. Contreras, B., Harris, R., & Ozen, S. (2013). Effect of hand position on EMG activity of the posterior shoulder musculature during a horizontal abduction exercise. Joural of strength and conditioning research. 27(101, 2644-2649.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23302...
6 - TIPO DE PEGADA NA REMADA BAIXA FECHADA
Megumi Wahuda de Abreu Vasconcelos, C. Ricardo Lopes, C. Martins Almeida, V. Krause Neto. W. & Soares. E, (2023). Effect Of Different Grip Position And Shoulder- Abduction Angle On Muscle Strength And Activation During The Seated Cable Row. International Joumal of Strength and Conditioning. 3(1)
journal.iusca.org/index.php/J...
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