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/ @artigosdescomplicados
Nesse vídeo irei mostrar 6 dicas, baseadas em evidências para você alcançar hipertrofia e treinar em menos tempo.
De prioridade aos exercícios multi articulares tais como
Agachamento /pUxada e supino;
Utilize métodos avançados como dropset - superset - restpause;
Aplique tempos curtos de recuperação como 30 a 60 seg;
Não perca tempo alongando no início do programa;
Aqueça no próprio equipamento com carga mais baixa;
Não fique preso á ordem dos exercícios em caso de revezamento dos aparelhos.
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• SEM TEMPO PARA TREINAR...
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34125...
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Негізгі бет Спорт SEM TEMPO PARA TREINAR ? 6 DICAS CIENTÍFICAS PARA HIPERTROFIA, TREINANDO EM POUCO TEMPO
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