Excelente, resolvió todas mis dudas en un solo vídeo, muchas gracias, ahora sé exactamente lo que debo hacer para llevar este tipo de dietas ya que parece, tengo resistencia a la insulina y la grasa se aloja generalmente en el abdomen y la espalda, así que para mi resulta una muy buena opción, empezaré a seguirle desde ahora porque tiene una forma de explicar muy clara y fácil de comprender. Saludos desde Colombia!
@cristianjimenez7542
4 жыл бұрын
Llevo sólo 1 semana y he bajado unos 3 kgs, me parece espectacular! Si tienes algún tipo de duda pruébalo porque no tiene desperdicio alguno. Gracias Christian!!
@joaquinanon7919
5 жыл бұрын
Gran vídeo. Personalmente no voy a seguir este tipo de dieta, pero siempre es bueno aprender más acerca de protocolos como éste así de bien explicados.
@leopoldoromano6019
4 жыл бұрын
y a quien chucha le interesa las huevadas q hagas o dejes de hacer ?????
@chrsitiancg4396
2 жыл бұрын
@@leopoldoromano6019 relaja xD
@img3006
2 жыл бұрын
SIMPLE, SENCILLO, ENTENDIBLE PARA SER APLICADO. FELICITACIONES POR TAN DIDACTICO RESUMEN. TOMARE TUS RECOMENDACIONES GRACIAS
@Dabriits
5 жыл бұрын
🤔 Me acabo de dar cuenta que inconscientemente he echo esta dieta toda mi vida interesante ,Buen vídeo! Subscrito 👌🏼
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Hjajajajaja gracias
@ermaspiza
4 жыл бұрын
Grande señor,lo esplicastes genial.. Conozco personalmente esta dieta, y como bien dices, no es milagrosa!! Aunque te puede ayudar sobre todo con ciertas patologías..siempre con la supervision de médicos claro😉
@Rodomartstudio
5 жыл бұрын
Genial el vídeo y se agradece el compartir tus conocimientos, la verdad es que no sabemos que hacer mi mujer y yo, llevamos 2 semanas con una dieta de definición de 5 comidas al día y la verdad es que no vemos ningún resultado a pesar de combinarla con ejercicio, no sé si esta no ayudaría ha avanzar con mejor resultados a corto plazo, lo extraño es ver a mi mujer que da la sensación de que tenga más barriga y eso me preocupa, gracias de nuevo, un saludo Christian y encantado!
@muchachofit
5 жыл бұрын
Muy buen resumen! Justo estoy volviendo a cetogénica flexible! y me sirvió el video para recordar ;)
@homerasturias763
5 жыл бұрын
yo eh echo cetosis ya varias veces, no se si lo dijiste, pero tampoco tienes catabolisis muscular si haces cetosis. buen video Grande!
@gramirezsucio7965
5 жыл бұрын
Muy buen vídeo como siempre carnal! Un abrazo desde México
@guillermoarrascuearriola8727
2 жыл бұрын
Sr. Cristian cosmos las persnas que sufrimos de problemas hepáticos es recomendable a que puedan consumir creatina monohdrta? Acabo de entrar a su canal. Espero que ud. Me pueda responder la pregunta. Saludos para ud desde el Perú
@Logansargentoyt
Жыл бұрын
La dieta permite la leche?? Para tomar la proteina
@tatianar.v.4566
4 жыл бұрын
Hola! Me ha sido de gran utilidad tu vídeo. Me gustaría saber... cuando pasa este tiempo y vuelves a reintegrar los hidratos en tu vida, no se hace un efecto rebote? Que pasa si dentro de los gramos de hidratos permitidos diarios pongo algo de pasta o patata? Eso me sacaría directamente de cerosos aunque Sean menos de 20g por ejemplo?
@jugabonito
3 жыл бұрын
Amigo una duda he visto en otros entrenadores que no la recomiendan por qué, dicen que el cerebro necesita carbohidratos y que las dietas keto no tienen rato respaldo científico que opinas y saludos, buen video
@petawer
5 жыл бұрын
Y el estreñimiento como lo controlas o que haces para no ternerlo?
@citlaliarostico2621
2 жыл бұрын
Se recomienda para persona con hígado graso y triglicéridos altos?
@daemon5736
4 жыл бұрын
Me sirvió mucho la verdad, muchas gracias crack
@coralineo3944
5 жыл бұрын
Si ya tuviste resultados y quieres regresar a una dieta "normal" balanceada, cómo empiezas a incluir los carbohidratos sin el efecto rebote? Ya saqué mis calorías diarias con tu vídeo , ahora como regreso a una dieta equilibrada?
@eliasmont9898
4 жыл бұрын
Excelente video!
@dumarcortes6926
4 жыл бұрын
gracias, que buena explicación
@christiankosmos
4 жыл бұрын
Espwro que te haya servido
@celsacb2882
3 жыл бұрын
Seguir una dieta cetogenica puede ayudar a eliminar una ginecomastia bastante grande (similar a senos femeninos) de más de 30 años sin necesidad de recurrir a la cirugía?
@yaniferbarazarte4391
Жыл бұрын
Yo tengo el busto muy grande, pero en mi caso es a causa del tejido fibroso, sí esta dieta puede ayudarme a reducir el tamaño estaría más que feliz.
@danielretamaleslucero4330
2 жыл бұрын
Por que en un dieta cetogenica se cuentan los CHO netos y en otras calorías solo hablar con contar Macros pero no hay preocupación de las fibras o CHO netos
@christiankosmos
4 жыл бұрын
➡️ Aparato medidor de cetonas en sangre: amzn.to/2XqzHFd ➡️ Tiras cetogénicas (necesarias para el aparato medidor): amzn.to/2Zkjpzv
@huguerzavaleta9092
5 жыл бұрын
Eres un crack hermano. 👍🏻💪🏻
@rubeng.c.1778
5 жыл бұрын
Gran video Gracias
@anapastorroncero3221
4 жыл бұрын
Videos de compras en mercdona para esta dieta pleasee
@jordanc6993
5 жыл бұрын
Hola se muy poco sobre nutrición y sobre los carbohidratos pero los 35 gr. Máx que debo comer se deben contar de cualquier alimento que uno consume como el platano o palta o debo solo comer 35 gr de pan o arroz es que no me quedo claro por qué la mayoría de alimentos poseen hidratos de carbono
@rudyalexanderriverajovel7081
3 жыл бұрын
En mi caso hectomorfo ya seguí una dieta de más de 3 meses por lo que he subido un poco más de 9 kilos. Pero la parte abdominal ya la perdí, nose en que etapa puedo cambiar el plan. Según tu vídeo de conteo de calorías
@alvarorecuerosobreviela5236
4 жыл бұрын
No hay ningún estudio cientifico riguroso a día de hoy que avale esta dieta.
@andreslu5092
4 жыл бұрын
Si lo hay, hasta hicieron un estudio para utilizarla en pacientes con cancer
@KathyF5852
5 жыл бұрын
Estupenda información, gracias...
@Marcuzco1982
5 жыл бұрын
Muy interesante, te va mejor la barba y el cabello. Saludos!
@alvaritovilla8032
5 жыл бұрын
Porque le tendría que mejorar el cabello y la barba?
@RaulRaul-rz7hb
4 жыл бұрын
Buenas tardes e visto sus videos e visto que es entrenador me gustaria ponerme en contacto con usted para plantear una dieta citogenica saludos desde 🇪🇸 España
@christiankosmos
4 жыл бұрын
Hola Raul, escribeme a asesoramiento@christiankosmos.com
@xwasterzz-__-7803
5 жыл бұрын
Me recomiendas hacer una carga de hidratos cada semana? Evidentemente una carga limpia de arroz pasta patata ya sabes no busco una definición de competición
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Si
@mariomadridbustos
5 жыл бұрын
Buen vídeo.....Es difícil ser estricto en estas dietas, sobretodo con familia. Llevo intentando hacerla bien varias semanas, y lo que sí noto es una bajada de fuerza en ejercicios primarios....al menos de momento....
@ElCosicas101
5 жыл бұрын
Muy buen video, pero me he quedado con una duda. Con esta dieta deberiamos reducir mucho el consumo de kcal? Es que he visto gente que consume solo el 60% de la cantidad de mantenimiento
@christiankosmos
5 жыл бұрын
No tienes porque reducirlas aunque como da mucha saciedad este protocolo, se tiende a comer menos de lo que se necesita. Come hasta que estes saciado, funciona para la mayoría
@bettycapchaosorio7277
5 жыл бұрын
Y como ir dejando la dieta keto si ya estoy consiguiendo mi resultado y quiero volver a comer como antes frutas verduras y etc. Me puede causar algún efecto rebote ?¿
@coralineo3944
5 жыл бұрын
Yo también quiero saber , porfavor
@elcarinoso6963
4 жыл бұрын
A mi tambien me gustaria saber
@xwasterzz-__-7803
5 жыл бұрын
Yo empecé la cetosis hace una semana
@MasterJuan-os3os
5 жыл бұрын
I like it.
@kevindelrosario198
2 жыл бұрын
Una adolescente de 15 años puede entrar en cetosis? Y puedo hacer está dieta sin alterar su crecimiento ?
@mercedessegura5667
2 жыл бұрын
Yo estoy haciendo esta dieta y me ha ido súper bien, pero tengo una hija de 15 años,con ovarios poliquístico y le pregunté a mí nutrióloga que me lleva está dieta cetogenica y recomendó que mi hija empiece a los 16 años
@kevindelrosario198
2 жыл бұрын
@@mercedessegura5667 gracias por la información
@andriusz520
5 жыл бұрын
Saludos, quisiera saber si está dieta es adecuada para mi, voy al gimnasio hace ya muchos años, vente para ser exactos, pero jamás he bajado mi nivel de grasa del 9%, mido 165 cm y mi peso está en 75 kg, mi nivel de grasa en este momento es del 11%, y quisiera bajarlo al 4 o 5% ya que mi índice de músculo es muy bueno y quiero verme muy definido,
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Puedes seguirla durante un tiempo
@alvarorecuerosobreviela5236
4 жыл бұрын
Espero que seas nutricionista colegiado porque si no es así este vídeo es una temeridad.
@juanrmoreno9589
5 жыл бұрын
Brutal amigoooo
@tentarabeats7056
5 жыл бұрын
Sirve para la ultima etapa de definicion?
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Perfecto
@abelizquierdogarcia9652
5 жыл бұрын
Buenos consejos
@juancito762
5 жыл бұрын
Yo entreno fuerza 5 veces por semana y corro 30 minutos todos los dias Podría comer el 30% de proteina Mis macros serían 65% grasa 30% prote 5%Carbos Por que lei que si comes mas del 25 % de proteina el cuerpo entra en un proceso llamada gluconeogenesis y convierte la proteina en glucosa
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Mientras tengas esas macros todo ok. Pero mantente con la grasa alta porque sino si que saldrás de la cetosis. Aún asi con 25% proteína sería suficiente
@juliar904
5 жыл бұрын
Yo llevo dos meses haciendo la dieta y no perdí peso.
@andreslu5092
4 жыл бұрын
Obviamente la estás haciendo mal, es posible que no estés en déficit por debajo de tus calorías de mantenimiento
@trmaxi1234
3 жыл бұрын
Imagino que el rendimiento deportivo disminuye bastante al no tener energía directa en la sangre
@christiankosmos
3 жыл бұрын
Desde mi punto de vista no es lo mejor para la mayoría. Pero se de gente en cetogénica que rinde bien en su disciplina. Ahora bien lo dicho, para deportes anaeróbicos desde mi humilde opición no lo recomendaría
@pettercerio6441
5 жыл бұрын
dicen que haciendo esta dieta..te huele el aliento como si se te hubieran cagado en la boca
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Jajajjaja huele fuerte si, como metálico
@Blackdobers
5 жыл бұрын
Like y exente video amigo sienpre apoyando el canal
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