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@gastonchevez4568
Жыл бұрын
D todos lo canales q vi . Este es el mejor . ! Explicas facil , muy claro y practico . Felicitaciones . ! Asi uno aprende d verdad ! Gracias
@juanalfredocastro403
5 жыл бұрын
Eres mi mejor tiempo perdido. Mi acierto más errado. Eres el camino destinado a terminar. ❤️
@Hector-hx5oo
5 жыл бұрын
Que gay se escuchó eso bro jaja
@narkaymerich1979
5 жыл бұрын
Despues de esa comida de ciruelo ponte a entrenar o sacudetela de espaldas al mundo como si no hubiera un mañana.
@vhs3639
4 жыл бұрын
Seas mamon
@martinm.leandroh.5269
4 жыл бұрын
un poeta 😅
@IFireArrowI
4 жыл бұрын
Todo por la proteina hahha
@crdz3046
4 жыл бұрын
Curl mancuernas de pie 5:26 Curl concentrado 5:38 Curl biceps mancuerna 5:55
@stanmarsh4468
3 жыл бұрын
Gracias
@ElAstronautaMusical
5 жыл бұрын
Esta muy buena las técnicas. A corregir los errores. Te mereces un like y ya tienes un nuevo suscriptor 👍🏻
@pedrocastillo9253
2 жыл бұрын
Lenguaje sencillo y claro, muy bien
@marisollicone
2 күн бұрын
Gracias, haces las explicaciones fenomenales
@carlosgalloreyes9669
3 жыл бұрын
SENCILLO CORTO Y AL HUESO sin tanto bla bla bla... nuevo suscriptor 🔥🔥
@zangola4453
5 жыл бұрын
Muy buen video, precisamente hacia curl con agarre inverso porque necesitaba fortalecer las muñecas hahahahah a parte de hacer bíceps. Pero desconocía algunos beneficios que has aportado. Así que ahora tengo más razón para hacerlo. Mil gracias.😎
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias 😊
@jacob-r
Жыл бұрын
Sos un genio explicando!!
@sergiosanvall4265
5 жыл бұрын
Los bíceps de Arnold son de otro planeta jajaja, la explicación con la cinta muy buena forma de verlo,un saludo
@christiankosmos
5 жыл бұрын
ya te digo.. Un saludo crack
@juanma_libre5895
5 жыл бұрын
APOYEN ESTE CANAL,ES UNA PERSONA NATURAL CON BUENAS INTENSIONES
@christiankosmos
5 жыл бұрын
fan de este comentario. Un saludo
@jaleosupply2862
4 жыл бұрын
Sin tener un físico exagerado lo tienes bien trabajado.Gracias por tus videos.
@christiankosmos
4 жыл бұрын
Gracias!
@JoshCortes777
5 жыл бұрын
Excelentes Rutinas!!! Gracias por compartir el conocimiento y ayudarnos a mejorar!!! Lo comparto con mis amigos y sigo al pendiente de cada video!!! Eres Genial saludos desde México!!! 🇲🇽 💪😎💪😎🇲🇽
@fxtopy
2 жыл бұрын
Excelente.. muy practico.. Saludos desde Paraguay
@rafaelnunez6637
5 жыл бұрын
Muy bien explicado los ejercicios los pondré en práctica!
@rebecalombroso7554
3 жыл бұрын
I’m just trying
@rafaelnunez6637
5 жыл бұрын
Podrías hacer un vídeo sobre los tríceps?
@kuinsyvideos8543
5 жыл бұрын
Excelente vídeo y explicación... Los ejemplos y acotaciones son de mucha utilidad. Favorece a planificar bien el entrenamiento y a su vez lo hace mas variado. Desde hace unos años soy instructor de musculación, el incrementar los conocimientos no tiene fin. Muchas gracias!
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Muchas gracias
@wlsgmendozas6447
5 жыл бұрын
Uno de como darle anchura al biceps
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Dentro de poco 😀. Mantente suscrito
@enz0_66garciagonzalez5
4 жыл бұрын
Braquial bro
@rolandolugo1732
4 жыл бұрын
muy buena explicación y en especial el ejemplo de la liga cruzando el brazo, genial te felicito!!!
@doriankunfu1849
Жыл бұрын
Ya lo dijieron es simplemente genética pocos nacen Haci así lo entrenes como profesional solo se verá genial pero jamás así como kai grene robi Robinson Arnold franco Ronnie Aldoni simplemente pura genética pocos serán los bendecidos
@antoniogalvan9820
5 жыл бұрын
Christian, muchas gracias por tus videos. Una petición -sugerencia- ¿podrías en los proximos videos poner una flecha cuando dices "lo que mas se ve aki es..."? es que si no yo me pierdo. Gracias
@GSEYSRDE
5 жыл бұрын
Me ha gustado la explicación con la gomita
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias 😂 se aprecia
@FernandoGonzalez-gi6sm
2 жыл бұрын
Genial Christian,buenísimo el vídeo.Gracias
@angelguerrero1651
5 жыл бұрын
Estos videos valen Oro. Gracias
@freddymelendezmorales6685
5 жыл бұрын
Saludos desde Puerto Rico, excelente video💪💪
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias Freddy
@JulioLopez-qj6ug
4 жыл бұрын
@@christiankosmos amigo de donde eres ?
@pedroeduardonunez700
4 жыл бұрын
Gracias por tu información,con esto desarrollare mas grandes mis brazos..
@christiankosmos
4 жыл бұрын
Esa era la idea Pedro ;)
@joseluisconde9285
5 жыл бұрын
Buenisimo lo voy a poner en practica,
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias Jose
@juanbergimbarrax
5 жыл бұрын
Muchas gracias,muy buenos consejos!
@joseluissegura8482
3 жыл бұрын
Curl con barra y con mancuernas bendiciones
@nicolascaceres8155
5 жыл бұрын
Gracias no sabía eso y me ayudas a entender más como mejorar 🏋️
@christiankosmos
5 жыл бұрын
De nada
@paulflores8167
3 жыл бұрын
Si tú explicación es en español.... porque los subtítulos ...no lo veo bien .... pero fué buena se entiende gracias
@HollywoodFan21
5 жыл бұрын
Excelente tutorial.
@TheProyectofenix
5 жыл бұрын
Si viejo...excelente video te ganaste mi suscripción..
@pedroafonso5386
4 жыл бұрын
Muy bien! Saludos de Brasil!
@christiankosmos
4 жыл бұрын
Gracias Pedro. Saludos desde España
@arnaldomedina3874
3 жыл бұрын
Un saludo de chile gracias por lis videos un gran aporte a mi extremamente mi nombre es arnaldo y vivo en la ciudad de Temuco chile
@ponchochinoss9334
4 жыл бұрын
Muchas muchas gracias , explicas muy pero muy bien , ahora ya se mejor como trabajar mis biseps!!!!!!
@hectorpatriciovidalleiva7387
5 жыл бұрын
Estuve viendo tus videos y son buenísimos, sobre todo porque a diferencia de otros que he visto, los tuyos son muy pedagógicos y se aprende un montón y fácilmente. Seguiré viendo mas vídeos, me suscribiré y activaré la campanilla . A modo de anécdota, en Chile, la palabra pico significa "pene". por lo tanto me generaba mucha risa cuando dices "como hacer crecer tu pico" o " tienes un pico grande" jejejeje... Te agradezco un millón tus consejos... Saludos desde Chile.
@christiankosmos
5 жыл бұрын
😂😂😂 jajjajaa en España no significa eso. Mil gracias
@asdasd3383
4 жыл бұрын
''quizas no tengas el pico de arnold'' hahahha para cualquier chileno la intro de este video es oro puro
@erkvin8115
4 жыл бұрын
Quisiera los bicep de Jeff Cavallier 💪
@ariel9971
4 жыл бұрын
Tus espectativas están mermando tus ganancias
@erkvin8115
4 жыл бұрын
Ariel 🤣 definitivamente
@santiagoignacioojedaigor2539
3 жыл бұрын
inyectate esteroides bro, la única manera que sean como los biceps de él
@robsongonzalez9858
3 жыл бұрын
@@santiagoignacioojedaigor2539 callese la boca como tu no consigues ganancias o no tienes un buen físico criticas, consigue ganancias y después habla. Ademas no sabes nada de ejercicio asi que callese
@robsongonzalez9858
3 жыл бұрын
Jeff tiene una dieta, proteina, antibióticos y lleva mas de 10 años haciendo ejercicio y tiene un equipo completo para ejercicio es difícil pero no imposible.
@jeanescalante3201
4 жыл бұрын
Saludos desde Venezuela muy buena explicación qué opinas del curl zottman ??
@miguelneira8082
5 жыл бұрын
Excelente vídeo, seguiré éstos consejos
@juangraterol9364
2 жыл бұрын
Excelente 👍
@richardtorres5600
4 жыл бұрын
Muy buena información ya me suscribi, muchas gracias
@christiankosmos
4 жыл бұрын
A ti Richard
@juliod.rodriguezo7790
4 жыл бұрын
Buen video, solo que me gustaría que pudiera hacerlo con materiales de la casa, ya que los gym están cerrados, grande tio
@joseluispon6241
2 жыл бұрын
Gracias
@josealfonso3779
4 жыл бұрын
pero el triceps es importante tambien para que el brazo sea grande?
@davidromeroguerrero5913
4 жыл бұрын
Steven William Graham yo diría que es incluso más importante
@christianflores579
4 жыл бұрын
Ándale
@ABCD-ub8lu
3 жыл бұрын
Brillante
@juaneduardodelafuente3556
4 жыл бұрын
Por fin voy a tener un gran pico!!!
@christiankosmos
4 жыл бұрын
ejjeje
@Felhek
5 жыл бұрын
Gracias. Haré estas rutinas.
@AB0TH0N
5 жыл бұрын
buenisimo el video...lo pondre en practica
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias
@AB0TH0N
5 жыл бұрын
@@christiankosmos tengo problemas precisamente con esa parte... (el bicep) con que frecuencia puedo entrenarlo?
@robertoavarca2900
4 жыл бұрын
Yo ya estoy entrenando las dos cabezas larga y corta espero tener buenos resultados algún día.
@christiankosmos
4 жыл бұрын
Dale Roberto
@nikolailuzhin6935
2 жыл бұрын
El pico suele ser genético, es muy difícil que haya algún ejercicio específico
@borjabeltrangomez56
5 жыл бұрын
BRUTAL TÍO, MUY MUY BUENO Y ÚTIL! Que es lo más importanteee!
@joaquinpobletefuentes5565
4 жыл бұрын
Muy buen vídeo bro, ya voy sintiendo como me crece el pico😎
@christiankosmos
4 жыл бұрын
Me alegro Joaquín. El pico bien grande
@jonathandelossantos03
2 жыл бұрын
Exelente
@masterdibujo
5 жыл бұрын
Cuantos ejercicios recomiendas para biceps ?
@rclavijo03
3 жыл бұрын
La spider curl ¿que cabeza del biceps trabaja?
@jimmyvasquez9581
5 жыл бұрын
Muy buen vídeo.
@lautaroantivero3082
4 жыл бұрын
Sos un genio hermano, nuevo suscriptor 💪
@christiankosmos
4 жыл бұрын
Un abrazo Lautaro
@jaimehernandez3870
5 жыл бұрын
Que buena explicación
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias
@rongiz73
5 жыл бұрын
Siento decirte, que no puedes cambiar la forma predeterminada de tus músculos, si no eres de tener pico en el biceps, ya te puedes matar con concentrados y demás, que no lo sacarás. Podrás mejorarlo algo, pero siempre dentro de tus propios límites.
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Claro, yo no he dicho que vayas a sacar un pico como el de Arnoid, cada uno tiene sus límites genéticos.
@willmanwill
5 жыл бұрын
@@christiankosmos Si lo dices en el video que pueden desarrollar el pico del biceps, asi que deja de mentir e inventar
@willmanwill
5 жыл бұрын
Y el musculo no se mejora esta programado para recuperarse del entrenamiento y crecer hasta un limite predeterminado, no mejora
@rongiz73
5 жыл бұрын
@@willmanwill cuando hablo de mejorar el musculo, me refiero al tamaño del mismo.
@willmanwill
5 жыл бұрын
@@rongiz73 sigue sin ser una mejora, es una adptacion, la vida muta no mejora
@alexivivas5047
5 жыл бұрын
Me gusta mucho ese video gracias pana sigue asi
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias
@ezequielavilez3638
Жыл бұрын
cuanto peso en las mancuernas?
@lucio7268
4 жыл бұрын
Descubri un nuovo youtuber valioso sovre el FITNESS
@gonzaloreneamadorramos6563
5 жыл бұрын
Maquina!!!
@alexbecerra518
5 жыл бұрын
Excelente gracias bro
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias Alex 😀
@marcosgomezoliva2780
4 жыл бұрын
4:34 yo tengo ese problema, pero es cuando hago lagartijas en diamante (pecho)...los lados de las manos me molestan demasiado y no puedo haces mas de 10 reps
@arturobanuelos1494
4 жыл бұрын
Si
@angelavilagomez726
5 жыл бұрын
Exelente video
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias
@styletotenkof4828
5 жыл бұрын
Buen video me gusta este contenido. Oye yo entreno espalda con biceps cuantos ejercicios me recomiendas hacer?
@christiankosmos
5 жыл бұрын
4 de espalda y 2 de biceps
@styletotenkof4828
5 жыл бұрын
@@christiankosmos grasias amigo pero de esos dos de biceps cual me recomendarias para mayor activacion
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Pruebalos y los que tu sientas mejor
@styletotenkof4828
5 жыл бұрын
@@christiankosmos grasias todos tus tips los eh seguido y me han ido de maravilla. En el facepull sentado lo copie de ti y siento mucha mas tencion en el hombro grasias amigo
@juanrmoreno9589
5 жыл бұрын
Excelente video amigoooo
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias máquina
@armandoibarra6744
3 жыл бұрын
@@christiankosmos hola Christian y ATI cuantas pulgadas te ha crasisido el pico me imajino lo tienes grande
@carlosmartinez1011
5 жыл бұрын
muy bien are esa tecnica parami entrenamiento
@margamargarito9527
3 жыл бұрын
sera q una persona de 65 años puede desarollar mas musculos saludos desde guatemala
@documentapolis5835
Жыл бұрын
Buena explicación, sin tanto bla bla bla...
@linkkin3964
5 жыл бұрын
Buenas.. Es normal acabar con el antebrazo como una piedra? Mantengo la muñeca en línea.. Y otra cosilla..en el martillo hasta donde subimos? Hasta los 90 grados o más? Gracias
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Si es normal, porque aunque no lo involucres demasiado esta en constante tensión isométrica. En el curl martillo sube hasta donde puedas sin una excesiva flexión del hombro
@linkkin3964
5 жыл бұрын
@@christiankosmos Ok gracias..en el martillo subo hasta que la mancuerna toque el pecho/hombro pero veo que en ese punto más que el brazo subir es el hombro el que se adelanta..y pierdo la tensión..
@christiankosmos
5 жыл бұрын
pues ahí la solución, no la subas tanto
@XBRAYANXBM
5 жыл бұрын
Gracias!!!!!!
@gonzifut1202
4 жыл бұрын
Gracias crack
@johanfitness8486
5 жыл бұрын
Yp quiero que mi pico crezca más xd
@aldryx4966
4 жыл бұрын
La parte interna detrás del bíceps se me ve muy delgada ayuda
@alexivivas5047
5 жыл бұрын
Aa que bueno valee y que tiempo máximo de entrenamiento
@evertonmaia2933
4 жыл бұрын
Amigo, o braquial tem somente uma ação que é o flexor de cotovelo, devida a sua inserção na ulna nenhuma enfase será dada se a posição das mãos estiverem em supinação, neutra ou pronada. Haveria uma enfase maior para o BICEPS ou o BRAQUIO RADIAL, mas para o BRAQUIAL não
@as-misterio4133
5 жыл бұрын
Buen video
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias Javi
@hansbascunan556
5 жыл бұрын
excelente
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Gracias
@letusi4496
4 жыл бұрын
A los chilenos les gusto el video jajajs. Respeto a chile, siendo de argentina, son unos grandes
@homerasturias763
5 жыл бұрын
estupendo man! :D
@itsmagneto8738
2 жыл бұрын
Este video explica como entrenar el biceps no como tener un buen biceps (estético) y si no mira Chris Bumstead y veras la mierda de biceps que tiene por genética. Cuanto más corto sea tu musculo más se va a notar el pico pero en ningún momento vas a poderlo cambiar anatómicamente que es lo que verdaderamente se necesita.
@nikolailuzhin6935
2 жыл бұрын
Así es amigo, simplemente el pico es genético
@alexlares9687
3 жыл бұрын
yo lo unico por lo que estoy aqui es por que este hombre esta muyyy guapo
@joseantoniojuanperez9097
5 жыл бұрын
Para mi trabajo mejor los picos del bíceps cerca del hombro es elevando los codos y en poleas ya que hay una tensión constante .los ejercicios de curl de barra mancuernas etc....con los codos bajos se centran mas en el biceps cerca del antebrazo
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Eso ya lo veremos en los próximos vídeos que favorecen mas el trabajo en la cabeza corta del bíceps. Con los codos elevados y en polea, de hecho haré ese ejercicio
@joseantoniojuanperez9097
5 жыл бұрын
@@christiankosmos ok agradezco tu respuesta .
@fedesmileyguitar
5 жыл бұрын
Y con los chin ups q parte implicaría del bíceps? :)
@christiankosmos
5 жыл бұрын
Más énfasis en la cabeza corta
@ricardoarturomartinezmelen6208
5 жыл бұрын
chidisiimoooooooooo
@enz0_66garciagonzalez5
4 жыл бұрын
Lo de tener los brazos por detrás del hombro es la postura normal pd:ese es un gran problema para los ectomorfos en el cual me incluyo Xd
@fernandomendez3916
5 жыл бұрын
Exelente tío estás hermoso
@armandoibarra6744
4 жыл бұрын
K chulo estas tío me gusta como explicas como kisiera k fueras mi entrenador ati te cresio el pico ya me imajino k xk te ves súper bien mucho gusto christian mexico
@ulisessanabria3702
4 жыл бұрын
Pero si tienes el tendón corto jamás tendrás el pico por más que te mates haciendo esos ejercicios
@Jimmy-bud
4 жыл бұрын
Resulta que ahora el bíceps flexiona el hombro
@chilexilex
3 жыл бұрын
yo quiero que me crezca más el pico jajajaja
@jorgealbertomolinacastillo367
3 жыл бұрын
22
@ELITE4ALFA
5 жыл бұрын
Lástima que pese a todos tus grandes consejos y excelentísima explicación el maldito pico del bíceps sea tan genético. Tengo buen desarrollo muscular pero mis malditos bíceps pese a ser muy fuertes estéticamente no crecen.
@christiankosmos
5 жыл бұрын
A mi también me cuesta mucho , de hecho son mi peor grupo muscular, pero poco a poco y con cabezoneria y nuevos estímulos van progresando. Dale duro
@ELITE4ALFA
5 жыл бұрын
@@christiankosmos Gracias por tu apoyo. Quisiera tener tus brazos. En tu cuerpo están muy equilibrados y se ven grandes. Igual se agradecen tus explicaciones tan claras y concisas.
@alexivivas5047
5 жыл бұрын
Tienes muy buen cuerpo pana cuantos vence x semana se puede entrenar pecho y bíceps
@christiankosmos
5 жыл бұрын
depende el volumen e intensidad pero pecho máximo si te tengo que decir algo entre 2-3 veces semana y bíceps 3 o 4
@sergi2951
5 жыл бұрын
@@christiankosmos no es demasiado??? El musculo debe tener reposo máximo dos días.
@horaciososa2230
5 жыл бұрын
Si podrías comentar sobre RFS para bíceps a mí me está funcionando para hipertrófia.
@christiankosmos
5 жыл бұрын
No lo tenía pensado pero lo apunto por si decido hacerlo. La verdad no conozco mucho de ese tipo de entrenamiento. No lo he probado
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