Прикольные стойки для жима, берегут плечевые суставы при сьеме
@MikhailBekhterev
3 ай бұрын
Вот человек в возрасте , сразу видно техника идеальная в жиме , максимально сокращение Уважаю возраст Вчера наткнулся на канал , Там школьники со мной спорили , там шкет в 16 лет жмет 80кг а через год в 17 лет типа пожал 200, так я на видео смотрю - у них техники ноль просто , как они это жмут не понятно , и спорят же что все правильно И так далее , до поры до времени , ну а сколько литров он в себя вколол , это ужас
@Alex-1503
3 ай бұрын
Мощно! 2 вопроса: какой свой вес и с фарм.поддержкой или нет?
@Igorbenchpress
3 ай бұрын
Лет мне 54, фарму не делал и не делаю зачем мне это, вес колеблется от 100 до 108 зависит от сезона. Сейчас после праздников наел).
@saneka-pd8pi
3 ай бұрын
обалдеть. мне 17 лет и работаю с детскими весами, хочу также
@saneka-pd8pi
3 ай бұрын
вес 59 рост 175 занимаюсь шестой месяц с нуля присед 55 кг на 2 раза, становая 70 кг на 3 раза, жим лёжа 40 кг на 10 раз
@Igorbenchpress
3 ай бұрын
@@saneka-pd8pi я думаю тебе нужны регулярные стабильные занятия и постепенное увеличение нагрузки на 1 кг в неделю и так 4 недели подряд после чего одну неделю сделай с меньшей нагрузкой на 10% меньше чем была от общего веса и восстановись. После чего дальше добавляй веса и прогрессируй) В один день недели работай над силой 85% от максимума на 3-4 повторения в 5 подходах-это будет тяжелая тренировка. Через день сделай на гипертрофтю мышц 75% га 8 повторений в 4 подходах В третей тренировке легкой сделай 65% на 6 повторений в 3 подходах с резиной для развития скорости. Удачи тебе!
@saneka-pd8pi
3 ай бұрын
@@Igorbenchpress большое спасибо, попробую!
@Igorbenchpress
3 ай бұрын
@@saneka-pd8pi De rien)
@NikolayShevchenko.
3 ай бұрын
Класс! А по какой программе вы занимаетесь?
@Igorbenchpress
3 ай бұрын
По собственным программам. Иногда экспериментирую с другими. Например программу Суровецкого делал в декабре и январе, но все равно видоизменял под себя.
Пікірлер: 11