4:02 ERRATA CORRIGE: volevo dire Newton. Ringrazio l’utente Mbcorse che ha segnalato il mio lapsus.
@robertomillunzi7512
4 жыл бұрын
Sei un grande professionista, un grande oratore, un grande maestro ... Per me il meglio che si può incontrare sulla piattaforma web. Praticamente l'unico che è una musica per il nostro corpo.
@Flynn-games
5 ай бұрын
Ciao Marco grazie questo è il video...
@albertomignini3146
8 ай бұрын
Buonasera Marco, condivido al 100% quanto da te detto, però credo che per quanto riguarda ipertrofia non è tanto 1RM ma 8/10RM che conta, se prendiamo due individui A e B, A alza 100 di massimale e B alza 85, ma il soggetto A fa 6 colpi al 75% massimale(perché magari ricchissimo di fibre bianche e si esaurisce prima) mentre B sempre al 75% ne fa 8/10, anche se meno forte è più ipertrofico il B, si tratta di più o meno forti sul massimale in modo relativo, chiaro che sia A che B sono forti , non è che uno alza 100 e l'altro alza 40!!! Grazie e buon lavoro!
@Alessandro-xx9rg
2 жыл бұрын
ASCOLTO MARCO E ''M'ILLUMINO D'IMMENSO''
@silviodamato1677
4 жыл бұрын
Sono un bodybuilder e credo fermamente nell'isolammento x.l'ipertrofia...ma.stavolta hai detto una cosa santa
@Sefirosu88
4 жыл бұрын
Sarò io ma una buona tecnica per me è alla base. Per esperienza gli aumenti di forza a parità di esecuzione alla lunga ti farà diventare più grosso, anzi, è l unico modo. L importante è mangiare, la normocalorica è il limbo dei natural, opinione mia ovvio.
@francescoldschool4719
4 жыл бұрын
Buongiorno, tutto si traduce in quante fibre si reclutano nei vari movimenti e in quanto la nostra genetica ci assiste, principalmente,gli altri fattori sono abbastanza aggiuntivi!
@Rino79Vr
4 жыл бұрын
E bravo Marco ☺️ Mi trovi d’accordo e sei diventato un bravo Trainer....
@marcopt7562
4 жыл бұрын
Ciao Rino 👍🏻
@FrancescoRogai
Жыл бұрын
Sono un pt laureando in scienze motorie in Inghilterra, che dire, spiegazione impeccabile
@matteogrubissa6743
Жыл бұрын
Senza tanti fronzoli si potrebbe anche vedere la quantità di creatinina nelle urine o nel sangue per vedere se c’è stato effettivamente un aumento della CSA, quindi un aumento delle miofibrille e quindi della massa muscolare. Considerando però due allenamenti in due momenti diversi, vedendo la creatinina in entrambe le situazioni per riuscire a dire con certezza quale allenamento ha dato più risultati (nel caso del bodybuilder più massa muscolare)
@patrickvolpes8466
4 жыл бұрын
Io ho un amico che si allena da 2 anni in palestra e ha aumentato i carichi in modo impressionante sulla panca piana ( la allena 2-3 volte a settimana) ed è cresciuto tanto a livello muscolare.
@arima9402
4 жыл бұрын
Marco faresti un video sulla “longevità” della massa muscolare ottenuta con carichi alti o con pompaggio? Spesso si nota che il pompaggio (nei natural) va via appena ti fermi un attimo, mentre massa muscolare costruita con forza “nervosa” (😂😂😂) dura di più ? Grazie
@gorod8215
4 жыл бұрын
L'ipertrofia sarcoplasmatica effettivamente viene più rapidamente "cannibalizzata" da una interruzione dell'allenamento (anche perché de parliamo di breve termine il muscolo perde acqua e glicogeno. Del resto anche le miofibrille si riducono di dimensioni, ma appunto il sarcoplasma è il primo che se ne va... Chiaramente non si può avere solo una di queste 2 ipertrofie: sono collegate. PS. Personalmente penso che anche i pesisti che sollevano grandi carichi una volta sospeso l'allenamento perdono gran parte della massa muscolare, ne ho avuto la.conferma in seguito al lockdown delle palestre: a momenti un paio di persone non le riconoscevo. E sollevavano pesoni eh
@arima9402
4 жыл бұрын
Concordo pienamente, anche io dopo 4 mesi e più di fermo sono tornato che ero un rottame. Spero di non metterci troppo a recuperare almeno i livelli di forza, perché è svilente 😂
@paologribaudo640
4 жыл бұрын
Anche stavolta illuminante ! Discorso scontato dici, ma trappola in cui cadono moltissimi, compreso me.
@nocomment662
4 жыл бұрын
Marco tu sei troppo di parte perchè ti sei sempre allenato solo per la forza, l'ipertrofia è stata una conseguenza per te ma non l'obbiettivo primario diciamo. In ogni caso per l'appunto, la forza ha prodotto su di te ipertrofia(perchè infatti la forza produce ipertrofia), ma questo non significa che se non ti fossi allenato per la "forza"(che poi detto così è troppo generico, anche allenandosi in stile bodybuilding si allena la forza) non avresti ottenuto la stessa se non maggiore ipertrofia. Mi spiego meglio, se uno si allena per diventare forte nei massimali, anche facendo ogni tanto programmi che prevedono un mesociclo di accumulo, non arriverà MAI ad ottenere gli stessi risultati ipetrofici di uno che si allena "perennemente" ad alto volume tutto l'anno. Questo perchè per allenare la forza nella maggior parte dei casi non si può fare un tonnellaggio troppo elevato, sennò si cuocerebbe il sistema nervoso. Poi altra cosa, fare 3 colpi a 200kg produce MENO ipertrofia che farne 10 a 150kg, dato che con 10 colpi a 150kg si produce un tonnellaggio che è quasi 3 volte superiore alla tripla a 200, usando comunque una buona percentuale di carico(150kg sono circa il 70% di uno che fa una tripla a 200kg). Poi ovvio non è che conta solo il tonnellaggio, sennò uno che fa 1000 reps con 10kg diventerebbe hulk, infatti conta il tonnellaggio fatto con buone percentuali di carico (dal 70 all'80% diciamo sarebbe l'ottimale). Quindi il SUCCO del discorso, è che per ottenere il MASSIMO dell'ipertrofia bisogna essere forti, si, ma su un range di reps medio alto(6-12), in modo da produrre un buon tonnellaggio usando comunque buone percentuali di carico che stimolano tutte le fibre, cosa che chi si allena per la forza NON fa, o comunque fa solo nei mesocicli di accumulo, mentre il bodybuilder stà quasi sempre in perenne accumulo, facendo ogni tanto anche qualche mesociclo più improntato sulla forza, ed è per questo che il BB è più grosso mediamente rispetto al PL(doping o non doping è uguale).
@maurolorenzetti5157
4 жыл бұрын
Prima provalo poi ne riparliamo ...dicevo le stesse cose pure io
@lorenzo8204
4 жыл бұрын
Il problema è che non puoi paragonare un BB ad un PL in relazione alle masse muscolari poiché un PL si allena di forza su 3 alzate che insieme non daranno mai i dettagli muscolari che un BB può avere con altri tipi di esercizi. Al contrario però, se prendi dei PL e BB e confronti per esempio la massa delle gambe, molto spesso quando si tratta di pesi inferiori ai 110-100 kg i PL hanno gambe molto migliori rispetto ai BB. Comunque anche io fino all'anno scorso avevo il tuo stesso pensiero. Quest'anno mi sono concentrato più su un range di ripetizioni basso (2-8) su più esercizi e non solo sui fondamentali ed ho avuto molti più risultati a livello ipertrofico, compresi dettagli che anno scorso mi sognavo
@nocomment662
4 жыл бұрын
@@maurolorenzetti5157 Già provato, mi alleno da 6 anni. Poi non vi è chiara una cosa, la forza non è data solo dalla massa contrattile, anzi, quella è solo uno dei tanti fattori che influisce sulla forza, il resto della forza è data dal sistema nervoso e dalla capacità di coordinazione neuromuscolare applicata su un determinato movimento. Quindi tu puoi anche aumentare 30kg di massimale solo migliorando la coordinazione neuromuscolare e allenando il sistema nervoso, aumentando solo in minima parte la massa contrattile. Questa è scienza eh, mica lo dico io che sono un signor nessuno.
@nocomment662
4 жыл бұрын
@@lorenzo8204 Per quanto riguarda il punto 1 sono d'accordo con te, come lo sono stato con Marco quando ci fece un video sopra a proposito, ma non è solo questo il punto, ci sono PL anche doped che non allenano solo le 3 alzate, ma fanno un pò di tutto(anche perchè ora il mito che bisogna fare solo quei 3 esercizi sta un pò calando), molti inseriscono anche le trazioni o altri esercizi per il dorso ad esempio(per migliorare lo stacco da terra), o la military press o altre varianti per migliorare la panca, alcuni fanno anche monoarticolari, etc. e comunque sono meno grossi dei BB. Per quanto riguarda il punto 2, probabilmente ti allenavi alla cazzo di cane senza uno schema logico se hai ottenuto più ipertrofia a basse reps piuttosto che medio-alte.
@nocomment662
4 жыл бұрын
@@francoa5938 Guarda non penso c'entri la dieta, ma solo il suo modo di allenarsi. Basta vedere Massimo Brunaccioni che è vegano da quasi 10 anni, che volumi e che qualità muscolare ha(e sono sicuro al 100% che sia natural). E comunque Massimo è anche abbastanza forte(ovviamente perchè come detto serve la forza per la massima ipertrofia), però si allena prettamente in stile BB, a parte pochi esercizi dove fa massimo un 5x5(per allenare la "forza").
@federico2614
2 жыл бұрын
C’è anche da dire che quando si allenano gli esercizi classici del powerlifting e del weightlifting non si allena tanto la forza fine a se stessa ma si allena anche e soprattutto la tecnica dell’esercizio che è molto più fondamentale per alzare più chili .
@fabrizani4794
4 жыл бұрын
Una certa logica porterebbe a pensare ciò, ma tutto è sempre dipendente dal "momento" di allenamento, nel tempo ho capito che importante è andare ad esaurimento o vicino ad esso con le esecuzioni Dell esercizio il più complete possibile, non necessariamente "perfette" la perfezione è un idea malsana e pericolosa che non è di questa terra, ma della mente. Ogni seduta è diversa dall altra per mille motivi ad a es(che caldo!!!) ma se tu ad ogni seduta dai il massimo onestamente per quel che ti è possibile in quella seduta avrai probabilmente miglioramenti sia in forza che in ipertrofia, certo che essendo dotati di un corpo ipercomplesso anche esteticamente, sono necessari un certo range di esercizi ed una combinazione di ripetizioni,. In realtà allenarsi a singole non esiste, sia perché prima della fatidica singola ho fatto un altra decina di ripetizioni, sia perché se alzo la frequenza settimanale delle singole per2 per 3 o oltre posso arrivare a 30, 40 ripetizioni settimanali come un bb che fa un 4x 8 o un 5 x 8, comunque l ipertrofia è più stimolata da un range di 8 10 ripetizioni quasi a morte che a singole ripetute, ma il segreto "di pulcinella" sta nel cercare di combinare frequenza intensità durata, delle reps degli esercizi e del cambio di esercizi, in questo modo sempre con componenti di imprevedibilità si cammina per la via del miglioramento símil contemporáneo di forza e ipertrofia, a meno che non si facciano delle gare, che in un modo o nell'altro PL o Cross training come estremi, spingano verso una necessaria specifizzazione. Naturalmente c è sempre il discorso a parte della chimica..........
@faraonetolomeo
4 жыл бұрын
Terzo allenamento.....non dico altro
@andrea-v2s
3 ай бұрын
più forza=più carico. l' intensità (carico) è uno dei parametri (con volume densità tecnica) che producono ipertrofia. se io a Gennaio faccio 3x 8 di panca con 90 kg ottengo tot ipertrofia........se a Dicembre sono arrivato a fare 3x8 con 100 kg mantenendo inalterati volume densità e tecnica avrò maggiore ipertrofia. in realtà se miglioro uno qualsiasi dei 4 parametri succitati mantenendo invariati gli altri aumento la massa
@pierpallescroti1477
6 ай бұрын
Marco non so se risponderai, però penso che nonostante la tua umiltà, tu sia la persona migliore a cui fare questa domanda. Dopo qualche mese di calisthenics, anni fa ero andato in palestra. Nei mesi di calis ero diventato sia più forte, sia più grosso. Andai in palestra perché, quando non sapevo fare le trazioni, ho visto questo ragazzo, Tazio il biondo the italian butterfly fare 167 trazioni alla sbarra a 1 braccio solo in meno di 1 ora. L'ho visto anche fare trazioni a 1 braccio con tecnica da bodybuilding, estremamente pulite, per 13 ripetizioni. Tazio ha più o meno la tua età. Ha messo 0 kg di massa muscolare e 3 kg di grasso in oltre 20 anni di allenamento. Non ha nemmeno gli addominali in vista e pesa 60 kg per 170 cm di altezza. Sono rimasto shockato e ho pensato l'unica cosa sensata fosse (come dice lui) che i muscoli crescono solo con i pesi e che quindi se i tuoi muscoli dovessero VEDERE che sollevi il tuo corpo anzi che del peso esterno, essi sceglieranno di non crescere di loro spontaneo libero arbitrio. Poco prima avevo provato la prima serie di panca e la sensazione fu completamente diversa rispetto a flessioni zavorrate, dip e flessioni in verticale e dunque pensai che tale assurdità potesse essere vera. In palestra, dopo 4 mesi, di 21 serie, a cedimento, a settimana, per gruppo muscolare, avevo messo 0 forza, 0 centimetri di braccio e 4 kg di grasso. Mi arrabbia tantissimo e dissi a me stesso: "Se mantieni la tecnica costante e arrivi a 100 kg di panca, non esiste che il tuo petto non diventi più grosso". Ragionando, arrivai come facesti tu ai tempi, al metodo bulgaro. Io però ho seguito il mio istinto. 3 singole al giorno di panca, 3 di lat machine e 3 squat. 3 giorni e ho scatenato 2 risse. Il giorno dopo un certo Marco pt mi racconta dell'esistenza del bulgaro, e del fatto che tale metodo genera scariche di adrenalina pazzesche e che è di gran lunga il metodo più efficace in assoluto per mettere forza. La mia panca incrementò tantissimo in soli 6 giorni. Se chiunque mi avesse detto che puoi ottenere quei risultati in 6 giorni, da natural, o da dopato, anche sotto 6 litri di trembolone acetato a settimana, li avrei dato del bugiardo. Il giorno 8 vidi Ed Long, UFpwrlifter fare 186 kg di panca piana a peso corporeo di 67 kg per 173 cm di altezza, con una tecnica perfetta, niente arco, presa stretta, 1 secondo di fermo al petto e braccia lunghe. L'ho visto anche fare 23 trazioni e 100 kg di overhead triceps extention. Ha il tricipite, il petto e la schiena più piccoli della palestra. Non esistono steroidi al mondo in grado di dare certi risultati. Data la mia esperienza con il bulgaro mi sono detto che, oltre al mantenere la tecnica costante, bisogna anche evitare di fare serie da 1 o 2 o 3 ripetizioni, perché queste producono 0 ipertrofia. Sicuramente SE PASSI DA 70 kg a 90 kg DI PANCA, IN 6 GIORNI, NON TI ASPETTI DI GUADAGNARE NEMMENO MEZZO CENTIMETRO DI PETTO. Da allora ho mollato la palestra e mi sono rimesso a fare dip e flessioni etc. con 20/40 kg di zavorra, dalle 6 rep in su, con 1 serie al giorno per esercizio (tutte a cedimento) e ho visto risultati. Lo shock definitivo è arrivato quando ho visto il rock-climber Magnus fare un allenamento con Larry Wheels. Sono entrambi circa 180 cm. Larry pesa sui 130 kg di muscolo puro (dichiaratamente dopatissimo, però è comunque una delle persone più forti al mondo) e Magnus pesa sui 60/70 kg. Hanno la stessa forza sui macchinari!!! Dai 150 kg in su per ripetizioni. Tu sei stratosfericamente più grosso sia di Magnus e sia di Tazio e anche io sono più grosso almeno di Tazio, da prima ancora di riuscire a fare una solo trazione normale e (con tutto il rispetto) non siamo nemmeno paragonabili a loro in termini di performance. Questo è il link del video di Magnus e Larry. kzitem.info/news/bejne/louAnZ6Gm2OYdn4si=cdUfB6QtwGUpta2N Questo è di UFpwrlifter che fa 186 kg kzitem.info/news/bejne/zW5q3KGrrqd5hZwsi=BkSXenHbLP0UUB4z Tazio lo trovi su YT. Ho seguito decine di fitness influencer e personal trainers negli anni. Tutti prima o poi hanno detto "Bro, non c'è modo di arrivare da 70 kg di panca a 186 kg di panca senza che il tuo petto diventi più grosso". Ciò è palesemente falso. Però nessuno di loro conosce il bulgaro da vicino. Quindi le domande che ho per te sono 2. 1) Sei sicuro che sia possibile diventare più grosso con il bulgaro? (quindi ripetizioni singole, 14 volte a settimana, a cedimento) 2) Cosa dovrebbe fare Tazio se volesse mettere solo 1 kg di muscoli? Va anche a cedimento e fa trazioni con 1 solo mignolo con 10 kg di zavorra e regge 13 secondi di planche ed è anche il detentore del record sulla bandiera (ovviamente ha anche le spalle piccolissime). Temo che tu, come tutti gli altri, non conosca la risposta a questa domanda, però te le chiedo lo stesso che non si sa mai. Di questo ne ho parlato anche con chat gpt. mi ha detto che la situazione di Tazio, Ed Long e Magnus etc (ho una playlist di oltre 100 casi simili) è spiegabile così: "Il sistema neurale può generare 186 kg di panca, anche con un petto talmente piccolo che in teoria non dovrebbe essere in grado di sostenere nemmeno 70 kg". Ciò però non ha senso. L'unica cosa sensata che avevo sentito è che Tazio corre la maratona e che per l'ipetrofia serve correre i 100 metri. Però Tazio fa serie da 13 trazioni a 1 braccio. Se questo non è l'equivalente di correre i 100 metri, allora non so cosa lo sia. E comunque la domanda su "Cosa dovrebbero fare questi se volessero avere almeno un po' di muscoli" resta. Provando a chiederla a chat gpt, esso si contradice. Nei forum pensano che questo dovrebbe essere proprio impossibile e quando lo vedono, non credono ai loro occhi. Spero di non essere stato troppo di disturbo. Grazie del tuo lavoro e buongiorno, buonasera.
@marcopt7562
6 ай бұрын
1) sì 2) allenare anche spinte e accosciate
@pierpallescroti1477
6 ай бұрын
Mi è piaciuta la risposta 1. Tazio ha anche la schiena piccola, però apprezzo il tentativo. Grazie della risposta@@marcopt7562
@marcopt7562
6 ай бұрын
No, non è un tentativo. La mia risposta è esatta.
@fabrizioingallo4686
2 жыл бұрын
Ciao Marco, bel video come sempre, di certo c’è solo la morte… Il resto andrebbe sempre sviscerato. Domanda che esula un po’ dall’argomento da te trattato, c’è una relazione invece tra forza massima e potenza?
@marcopt7562
2 жыл бұрын
Dipende dallo sport praticato
@MrCiampoli
3 жыл бұрын
Marco, ma cosa c’è sulla tua destra che butti sempre l’occhio?
@socialmanager8519
Жыл бұрын
ciao Marco , nel culturismo è la massa che aumenta la forza , e non il carico esterno che fa diventare grossi … è il carico interno la cosa più importante !
@marcopt7562
Жыл бұрын
Eh beh, detto da uno con il gamepad in foto profilo…
@socialmanager8519
Жыл бұрын
non voleva essere offensivo , premetto che non sto né da una parte né dall’altra … comunque penso che il bodybuilding sia una gara a chi alza meno peso , non importa quanto tu alzi , ma quanto sembra che tu possa alzare XD
@marcopt7562
Жыл бұрын
Certo, infatti meno sollevi, più sei muscoloso, giusto?
@giorgiomilanolo5192
4 жыл бұрын
Nn è un video banale... Anzi... Però nn hai toccato un punto importante: a esatta parità di esecuzione di un esercizio e con un incremento di carico netto (es. +10%), quanto è sicuro che la massa aumenti proporzionalmente all aumento di forza? Grazie Marco... Un saluto
@savamusn
4 жыл бұрын
Soggetto A fa la panca 1 volta a settimana e dopo 8 week riesce a mettere 5kg sul bilanciere Soggetto B fa la panca 3 volte a settimana e incrementa di 8kg sul bilanciere dopo 4 settimane. In quale dei due casi l'aumento dei kg sul bilanciere si è tradotto in ipertrofia SICURAMENTE,senza dubbi? Chi dei due ha avuto un miglioramento , quasi esclusivamente neurale,dei carichi dato dall iperspecializzazione del gesto ? Capito questo ,si capisce quanta relazione ci sia tra forza e ipertrofia ( che in parte c'è,ma va capita..)
@giorgiomilanolo5192
4 жыл бұрын
Ottimo intervento.. Ci starebbe un video con impressioni sui soggetti A e B
@savamusn
4 жыл бұрын
@@prometeolavagnetti3337 si ,certo . La relazione tra forza ed ipertrofia non è proprio diretta e proporzionale. Quello era il succo
@danieleantonioguastafierro9170
4 жыл бұрын
Marco secondo te lavorare ad alto buffer è possibile crescere muecolarmente?
@marcopt7562
4 жыл бұрын
Forse un po’, quando si è principianti
@alexgiani7376
4 жыл бұрын
Buonasera non è inerente al video ma una seduta strutturata in total body con : panca piana, trazioni alla sbarra , military press, stacco sumo come la consideri
@marcopt7562
4 жыл бұрын
È roba da coaching
@nicolazicari8644
4 жыл бұрын
😳😳😅😅 Abbiamo visto il Record di Matteo Masi anche se Poliandri dice che è una persona strutturata per la panca io non sono d accordo, è un che paracula la pesistica, come un Yogi Indiano ci sono foto in cui a terra da prono riesce a portare le gambe in avanti verso la testa e si tocca le orecchie praticamente, spero di essermi fatto capire una posizione che va ben oltre la semplice mobilità lombare,io vengo dal Wu Shu Kung Fu me ne intendo se si parla di mobilita', ora grazie al Caxxxo che fa 180kg il bilanciere viaggia per meno di 10 cm, se a questo realmente gli viene messo in mano un bilanciere con solo 130 kg senza quel ponte da possessione diabolica, ci rimane sotto perché non sa cosa vuol dire veramente tenere in mano quella montagna di ferro, questi sono i record che per me fanno male alla pesistica perché anche un non addetto ai lavori anche un bambino capisce che c'è qualcosa di troppo estremo in quel settaggio non è una cosa normale. " Se sei grosso e non sei forte sei solo Apparenza" una citazione che mi è sempre piaciuta ma in questo caso si può anche dire " Se sei secco non ti Illudere di essere forte è una cosa molto pericolosa" così come fare arti marziali e pensare di saper combattere realmente perché in palestra con i tuoi compagni te la cavi è moooolto pericoloso nel mondo reale 🏋️🏋️ video non superfluo vecchio Marco pt...
@nicolazicari8644
4 жыл бұрын
@@prometeolavagnetti3337 😎😎🤔 Esatto ma come sottolineato da Marco quella non è vera forza se dovesse fare un Rom di 40cm come faccio io ed in genere persone normali che non sono contorsioniste,sarebbe Schiacciato da 180kg non li ha nelle braccia, è come se da oggi la Federazione decidesse che il Rom valido per lo stacco è al ginocchio ,allora staccheremmo tutti o quasi tutti 300kg... Un bilanciere che si muove per 5 cm non è un gesto atletico è una Supercazzola, anche per questo il Powerlifting non entra alle olimpiadi... dovrebbero cambiare il regolamento ma ci spero poco🏋️🏋️🥺
@nicolazicari8644
4 жыл бұрын
@@prometeolavagnetti3337 🤔🤔😎 Potrebbe ma 180 190 kg per me se li sogna non è così grosso come struttura, se dovesse far Viaggiare il bilanciere per 40cm è un altro pianeta, fra tutte le alzate della pesistica la panca è quella più dipendente dal peso corporeo ,può avere tutte la predisposizione ma quella è una montagna di ferro che non si alza così facilmente con quel peso corporeo 🏋️
@nicolazicari8644
4 жыл бұрын
@@prometeolavagnetti3337 😉😉😎 Esatto la forza di gravità e la fisica non si eludono se non Bari come fa lui, altro che come sentivo nella telecronaca delle sue alzate e della categoria in generale , il commento ci stiamo avvicinando ai 200kg 🥺😬😂 quelli sono pesi da over 100 di peso.
@SuperJuvent
4 жыл бұрын
@@nicolazicari8644 concordo con te! Queste esecuzioni così non le capisco proprio, come si fa a considerare forte uno che solleva un carico con un rom così corto ? Per me è più forte uno che alza a 120 kg di panca senza fare l'arco(cioè con schiena aderente alla panca) piuttosto che uno che alza 180 kg facendo l'arco alla schiena da posseduto dal demonio.
@cubicaturaitalia
4 жыл бұрын
Però io per esempio sono più forte di molti amici miei che sono più grossi, già in natura ero più forte che grosso, come i culturisti sono grossi ma non più forti dei power lifter
@mbcorse8108
4 жыл бұрын
Più joule a livello di forza meccanica?🧐🙃
@marcopt7562
4 жыл бұрын
N. Sorry
@serm939
4 жыл бұрын
Mii ma come stanno le persone su youtube...
@stejoker
4 жыл бұрын
bella la copertina in cui sorridi!
@Purplino
4 жыл бұрын
Sono curioso di sapere cosa non condividi della pesistica
@marcopt7562
4 жыл бұрын
Preferisco non espormi
@Purplino
4 жыл бұрын
@@marcopt7562 peccato, essendoci stato dentro sarebbe stato interessante il tuo parere ma capisco..
@Mike_A005
2 жыл бұрын
Intro un po' da esaltato, giusto un po'...😙
@andreandre27
4 жыл бұрын
3x10 in tensione costante. Lo so che non va più di moda, però...
@stefanoventrice1705
4 жыл бұрын
EH MA PERO' SE HAI 50 ANNI,PUOI SCORDARTI SIA INCREMENTI DI FORZA CHE DI MASSA.
@guidogferrazzoli3186
4 жыл бұрын
MICA E VERO,ne ho 55 aumento di forza e di massa facendo un calcolo trimestrale.Basta mangiare bene ,non schifezze,riposarsi.In 15 mesi ho messo 4 kg. di muscoli (solo muscolo) e raddoppiato i massimali. Io faccio alimentazione paleo ,pochi zuccheri,e di massa che acquisto non è compresa da grasso e acqua.
@diegofontana4697
3 жыл бұрын
@@guidogferrazzoli3186 vero io ne ho 58 sono in paleo e risultati se ne vedono
@guidogferrazzoli3186
3 жыл бұрын
@@diegofontana4697 adesso con le palestre chiuse mi sto allenando a casa ,mi alleno tutti i giorni con 1 o 2 esercizi separati :panca ,stacco,squat,lento av. e dietro,trazioni.Sto aumendando i massimali a discapito della massa,che cresce molto piu lentamente , eseguendo esercizi tipo bulgaro con pesi submassimali.
@diegofontana4697
3 жыл бұрын
@@guidogferrazzoli3186 ottimo io mi sono allontanato dalle palestre tempo il lavoro non mi permetteva una certa continuità perciò sono riuscito avendo lo spazio di farmi una palestra ho la cage lat macchine che non uso preferisco le trazioni ...e il resto di attrezzatura
@valevale160
4 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/lq-DmomgeoCqa44 questo è un video in cui ti nomina, che ne pensi? 🙏
@marcopt7562
4 жыл бұрын
Penso che costui non sappia distinguere un rimbalzo da un riflesso miotattico.
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