#spinning #indoorcycling #homefitness
Attenzione: Prima di sottoporsi ad un allenamento sportivo consiglio di fare una visita medica o di
farsi rilasciare un certificato medico sportivo.
Le percentuali di allenamento cardio proposte durante le lezioni sono indicative, esercitatevi in
base alle vostre condizioni e grado di allenamento. La responsabilità dell' ;uso corretto delle mie videolezioni.
Era una seconda ora di un venerdì' un pò fiacco, ma bastano poche teste per far ardere un fuoco e renderlo energia pura!
E credo che quella sera ci siamo riusciti.
Ringrazio la mini villetta DMU , ne vedete una piccola rappresentanza sul retro, Nico, Laura, Ivana, Carlo, Giuliana, Alessandra, Cristina, Micaela, la nostra villetta DMU delle 19.40.
Tanta energiaaa..
Bene, passiamo alla lezione,
E' risaputo che adoro gli spagnoli e il loro modo di intendere l'indoor cycling.
Sono convinto che un giorno DMU incontrerà gli amici di Best Cycling per fare un bell'evento insieme.
A parlare oggi è una playlist spagnola per l'esattezza di Oscar Haresh.
Vi chiedo quindi con questa lezione di mettere un attimo da parte le nostre regole italiane e scendere in questa pazzesca playlist anni 90.
2 Grandi Blocchi di Lavoro,
1- Un riscaldamento e una salita progressiva con miglioramenti nei cambi di ritmo (cadenze) ci faranno sentire l'accumulo dell'energia.
Per finire il blocco abbiamo 3 potenti momenti con carico intenso.
2-Questo blocco avanzerà ad (intervalli) le prime con carico medio alto (intenso) e le successive con carico alto (molto intenso) rispettando le cadenze.
Serie di 1 minuto al vertice e 1 minuto di recupero.
Ci proviamo?
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