記得專注不是只能用在讀書上面,是所有事情都可以用
- 雙重專注:
- *簡化任務、極度精簡,*
- 排除所有次要事情,專注在「一件」主要事情上面
- 全力以赴,毫不保留
- 思考事情有「一定要做」嗎,對目標有幫助嗎?
- 懂得拒絕
- 朋友的聚餐、朋友的請託、手遊
- 特定時間娛樂休息
- 練習冰人呼吸法
- 荷蘭冰人wim hof 所研發的呼吸方法
- 他突破26項金氏世界紀錄
- 冰人呼吸法
- 建議可以早上做,做完會讓你很有精神,比喝咖啡有用
- 科學證實的好處:
- 提高專注力
- 降低高血壓、
- 改善自律神經失調
- 抗癌抗憂鬱症
- 好處太多了
- 我很推薦大家去練習這個方法
Негізгі бет 記得專注不是只能用在讀書上面,是所有事情都可以用
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