「たんぱく質は1回に20g以上摂取しても意味がない」説や、「1回に40g摂取するのがいい」説など、諸説あるたんぱく質の摂取量。今回はEric Helms博士のレビューをもとに「1日の摂取推奨量」「1回の摂取推奨量」について説明します。
0:00 動画概要
01:55 1日にどれぐらい摂取したらいい?(レビュー紹介)
04:58 ここまでのまとめ
06:08 1度にどれぐらい摂取したらいい?(レビュー紹介)
09:01 ここまでのまとめ
10:08 僕の個人的意見
EricHelms博士のレビュー
「ナチュラルボディビルダーのコンテスト準備のためのエビデンスベースの栄養とサプリメントの推奨摂取量」
jissn.biomedcentral.com/artic...
Eric博士のInstagram
instagram.com/helms3dmj/?...
Athletebodyさんの日本語訳
athletebody.jp/2014/07/08/con...
ムーア博士の2009年の論文
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
ISSNのサイト
jissn.biomedcentral.com/track...
AranAragonの2018年のレビュー
jissn.biomedcentral.com/artic...
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 筋肥大を最大化させるたんぱく質の摂取量とは?【筋トレ】
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