久しぶりのサプリメント解説動画です。
今回はクレアチンについて<効果・有効性・安全性・摂取方法・タイミング・クレアチンの種類>の6つの面から解説します。
◆参考文献
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
journals.lww.com/nsca-jscr/Ab...
0:00 動画概要
0:17クレアチンとは
0:49筋トレに最も効果的なサプリメント
1:40筋力アップだけじゃない
2:44筋肥大にも効果的
3:35副作用はあるのか
5:12ローディングは必要か?
6:47休止期は必要か?
7:07摂取するタイミング
8:10クレアチンの種類
9:06どこのメーカーがいいのか?
9:28MATOME
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どちらもプログラム部分以外は無料で読めますのでぜひご覧ください。
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 【筋トレ】絶対飲むべきクレアチン!【6つの面から徹底解説】
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