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【筋トレ初心者向け】40~50代が”追い込むトレーニング”をやめるべき理由
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【プロフィール】
タロー(トレーニング強化書)
柔道整復師の医療国家資格を持つパーソナルトレーナー
整形外科のリハビリ科で勤務→大阪の鶴橋にパーソナルジムを設立(traininglabo08...)
筋トレでの怪我を無くして”健康に楽しくトレーニング”を続けるための情報を発信しています。
また、体の不調に対しては医療現場の経験を活かして、なぜ怪我をするのか?なぜ治らないのか?を体の構造から説明+根本改善を目指せるような動画作りを心掛けています。
”トレーニング強化書”のメディア名は「教科書のような参考になるチャンネル」「健康に体を強化する」の意味を掛け合わせています。
毎日新聞「人生100年クラブ」にも掲載され、幅広い年齢層に向けた健康のために家で出来るトレーニング方法の取材を受けました。
mainichi.jp/ar...
【目次】
0:00 正しい追い込み方とは?
1:10 継続するための知識
2:25 追い込む目安 強度と努力値
3:33 3種類のトレーニング分類
4:54 筋力向上と筋肥大の違い
5:30 最大努力と怪我のリスク
7:28 トレーニングボリュームとは
9:30 トレーニングメニューの組み方
11:36 まとめ
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Негізгі бет 【筋トレ初心者向け】40~50代が怪我をせずに正しく追い込む方法
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