Jak cvičit a řešit náběh na karpální tunel?
Náběh na karpální tunel trápí čím dál tím větší procento lidí. Vzniká hlavně dlouhodobým přetěžováním zápěstí a ruky - jedná se o stereotypní práci u PC, držení těžkých věcí, postupem času zbytní šlachy procházejících karpálním tunelem dále do dlaně, oteče vaz zápěstí a tím dojde k trvalému útlaku mediálního nervu ruky, který má za následek brnění, mravenčení a slabost především palce, ukazováčku a prostředníčku. Příčinou může být i dlouhodobý tlak na zápěstí.
Projevy syndromu karpálního tunelu
Nejčastějším a prvotním projevem útlaku mediálního nervu je brnění a slabost ruky. Tyto příznaky postupně doplňuje oslabení jemné motoriky prstů, bolesti mohou vystřelovat až do oblasti loktu, ramenního kloubu, krční páteře a hlavy. Zápěstí se stává tuhým, může docházet k otokům prstů a jejich špatné koordinaci. Syndrom karpálního tunelu se projevuje i ztrátou citlivosti v prstech a postupně i celé ruky. Bolest či napětí ruky se projeví v klidu, zpravidla v noci.
Je nezbytně nutné se věnovat především prevenci. Když pracujeme několik hodin na počítači, je potřeba si ruku, zápěstí, dlaň i prsty pravidelně protahovat. A hlavně mít ruku v teple.
Více se dozvíte v mém kurzu www.energieprotelo.cz/jak-pre...
Podívejte se na cviky, díky kterým můžete svým rukám pomoci a zároveň si ulevit od bolesti.
Pokud budete cvičit pravidelně, výsledek se dostaví.
Potřebujete poradit? Neváhejte a napište mi na email info@energieprotelo.cz, ráda vám poradím. Děkuji, že cvičíte se mnou a děkuji za vaše ohlasy 😊
#pohyb #fyzioterapie #fitness #trenink #posilovani #běhání #zdraví
Pavla Ščudlová - profesionální trenérka a fyziomasérka, více o mě na www.energieprotelo.cz/pavla-s...
Chcete správně, zdravě a efektivně cvičit? Odebírejte You Tube kanál ENERGIE PRO TĚLO a budete mít stále nové typy na nejlepší cvičení na doma.
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku
Негізгі бет JAK ŘEŠIT KARPÁLNÍ TUNEL -- cviky na karpální tunel, uvolnění předklotí
Пікірлер: 6