➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:
/ @pavlamodra
➡️ herohero.co/modra 💙
Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám - podpořte moji + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím
👉Pojďme si zavolat ► www.pavlamodra...
👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: herohero.co/mo...
👉PEAK PERFOMANCE :herohero.co/mo...
💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES forestones.cz/...
👉 KDE mě najdete Instagram:► / pavla_modra_fyzio
👉 Články, publikace a další ► / pavla-modr%c3%a1-2a942...
📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► www.pavlamodra...
Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům.
JAK VAŠE STRAVA OVLIVŇUJE VAŠE KLOUBY (kolena)
CO NÁM ŠKODÍ - JAK V TĚLE VZNIKÁ ZÁNĚT
Chronický zánět v těle je způsoben překyselením organismu. Přebytek kyselin vytlačuje vodu z fasciií, fascie díky tomu ztrácí svoji pružnost, protože ztrácejí možnost vázání vody, takže se vysušují a křehnou. A to zvyšuje bolest kolenou, protože v kloubu vzniká tlak a otok.
Rafinovaný cukr, způsobuje, že naše fascie tzb. “karamelizují” jako cukr na rozpálené pánvi, cukr na rozpálené pánvi.
Jak tedy musí vypadat naše strava, která vám uleví od bolesti kolenou a podpoří regeneraci kloubní chrupavky?
Rostlinná strava by měla převažovat nad živočišnou.
Strava by měla být pestrá, protizánětlivá, aby nepodporovala tvorbu chronického zánětu.
TOP potravin které, našemu tělu dodávají živiny
Zdravé tuky - olivový olej - nebojte se zdravých tuků
Omega 3 mastné kyseliny - EPA A DHA - ze semen a ořechů
Lušteniny - červená čočka, cizirna, fazole, fazolky, hrášek
Bílkoviny - spíše rostlinná mléka než klasická
Místo vepřového si radějji dejte Libové hovězí nebo krůtí (ideálně maso z farem) ale s masem co celkově nepřehánějte. Na uzeniny zapomente
Celozrné obiloviny - pohanka, bulgur, qunia, amarant, kuskus, jáhly
Ovoce - ideálně sezonní, čerstvé, nejlepe z vypěstované v ČR nebo ze zahrádky - nejlepší zdroje bobulovité ovoce boruvky, jahody, maliny, jablka, hrušky, atd.
Zelenina - by měla tvořit základ každého jídla
To nejlepší pro klouby:
Vývar z hovězích a morkových kostí - je výborný zdroj koleganu, minerálních látek, které vyživují na klouby.
Kolagen - jako dolpněk stravy - buď geloren nebo hydrolyzovaný kolagen
Omega 3 jsou základním kamenem proti chronickému zánětu nejlepším zdroje omega 3 je Balance Oil od Zinzina, je stabilní, kvalitní, vysoký obsah EPA a DHA
Horčík, zinek, vitamin D, vitamin C
Zdroje z kterých čerpám:
Koleno a menisku, učinná pomoc při bolesti - Roland Liebscher-Brancht, Dr. Med. Petra Brachtová
Sport je bolest, Michal Novotný
Alexandra Kirkley et al,: A randomized trial of arthoscopic surgery for osteo arthtitis of knee
www.collamedic...
Articular Cartilage Regeneration by Activated Skeletal Stem Cells zveřejněná v časopise Nature Medicine je studie, která zkoumá možnosti regenerace kloubní chrupavky - www.nature.com...
Strategies for Articular Cartilage Repair and Regeneration publikovaná ve Frontiers in Medicine poskytuje přehled současných a rozvíjejících se strategií opravy a regenerace kloubní chrupavky - www.frontiersi...
#fyzioterapie #vyziva #kolena #strava #pohyb #zinzino #omega3 #kolagen #bolest #běhání #cvičení #pavlamodra #záda #fyzioterapie #pohyb #cvičení #strečink #bolest #cvikynadoma #cvičenie #CvikyNaBolest #běhání #trenink #krk #ramena
Více se dozvíte zde:
www.pavlamodra...
Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram: / pavla_modra_fyzio
Facebook: / pavla.scudlova
O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) - profesionální trenérka a fyziomasérka, více na www.pavlamodra...
email: mail@pavlamodra.com
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
- Strečinková videa zaměřená na problémové partie
- Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
- Cvičení na protažení zad a ostatních partií
- Cvičení na zvýšení koncentrace
- Dechové cvičení
- Cviky na protažení celého těla
- Cvičení na zbavení stresu
- Dechové cvičení podle Wim Hofa
- Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
- Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
- Zdravý životní styl
- Jak změnit svůj životní styl
- Programy na míru
- Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku
Негізгі бет JAK VAŠE STRAVA OVLIVŇUJE VAŠE KLOUBY (kolena)
Пікірлер: 14