Lajkuj: / mateuszjasinskibieganie
Obserwuj: / trenerbiegania
Czytaj: www.TrenerBiegania.pl
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! bit.ly/TrenerBieganiaTEAM
ALOHA!
W dzisiejszym odcinku pokazuję podstawową rozgrzewkę, którą powinniście wykonywać przed każdym treningiem biegowym. Geniusz proponowanej przeze mnie rozgrzewki tkwi w jej prostocie - rozgrzewka świetnie zda egzamin u osób, które mają ambicje, aby przebiec pierwsze 5km w życiu bez zatrzymania lub przygotowują się do kolejnego maratonu.
Każde zaprezentowane w tym odcinku ćwiczenie powinniśmy wykonywać przez minimum 20-30 sekund (w jednej płaszczyźnie). Łącznie taka rozgrzewka nie zajmie Wam dłużej niż 10 minut.
Rozgrzewka to coś, z czego wiele osób - bo się nie chce, bo nie ma czasu, bo w zasadzie po co? Wystarczy 10 minut, aby rozgrzać nasze mięśnie, stawy, więzadła, co pozwoli nam biegać bardziej komfortowo i przede wszystkim bez kontuzji.
Pytania?
trenuj@trenerbiegania.pl
ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
• Jak zaczynać bieganie?...
JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
• Technika biegu. Jak po...
ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
• Rozciąganie dynamiczne...
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Jak zaczynać bieganie? Czyli... rozgrzewka przed bieganiem! 9 podstawowych ćwiczeń 🏃
Пікірлер: 54