KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
健身房器械指南|还只会卷腹?手把手教你练腹肌(新手必看)
Күн бұрын
健身房器械指南|还只会卷腹?手把手教你练腹肌(新手必看)
Рет қаралды
115,119
ALEX-FITNESS
1
1
健身房器械讲解系列视频 腹肌篇
Жүктеу
Пікірлер: 62
@yimingzhh
7 ай бұрын
第一个器械(腹外斜肌卷腹),如果手臂用很大力,那就错了。应该是勾着的腿部往上抬,类似leg raise的感觉。做的正确的话,手掌根本不需要抓牢握杆,手指触喷就行。
@luchun_0915
11 ай бұрын
謝謝分享。真的很實用 ,我一個女生自己去健身房練,看你的介紹再 使用 真的很有幫助👍👍👍
@ALEX-Fitness
11 ай бұрын
要加油呀
@吉米獅-e8t
Жыл бұрын
真是保母級的介紹,非常詳盡、循序漸進。謝謝🙏
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
加油训练吧!
@damiantang6751
2 жыл бұрын
0:37 腹外斜肌 1:32 负重仰卧板 2:56 悬垂举腿 4:45 坐姿卷腹 5:34 针对上肢力量较弱的替代
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
❤️❤️
@bellobello4633
6 ай бұрын
alex真是太貼心了,會給嬌小的女孩們附加說明。看完這個影片,我今天就去練腹肌吧!我最喜歡的腹肌練習是Captain's chair,但到現在為止我還是連一次捲腹機Crunch都做不了,我的手臂太弱了哈哈。遺憾的是,除了船長椅和捲腹機之外,我的健身房沒有影片中提到的替代設備。也許我可以使用瑜珈墊做平板支撐。For plank, I can stay 1 minute only too. Gotta work on my abs! Anyway thanks Alex!
@ALEX-Fitness
6 ай бұрын
持续渐进,希望可以听到你进步的更新!
@hannahrrr
18 күн бұрын
Alex好棒!
@小灰-r3h
Жыл бұрын
謝謝教練~我才剛練。看了你影片學習到不少,還在摸索
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
加油呀🙌🏽
@jilllee4433
2 жыл бұрын
好有针对性,大赞👍
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
🙌🏽🙌🏽
@duncanchen5110
Жыл бұрын
謝謝你的分享,獲益良多
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
谢谢支持!
@zheng430401
2 жыл бұрын
这一个视频都讲完了,对我来说太值了,不如拆成4个,就会更多的返回你的频道🤭
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
提高效率,不占用大家太多时间😄
@99988Q
Жыл бұрын
可以看四次啊😂
@陳伶綺
6 ай бұрын
有幫助的視頻❤
@ALEX-Fitness
6 ай бұрын
学到就好!
@曾囑咐
Жыл бұрын
器械的名稱、訓練的肌肉條列、影片就100分了
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
再接再啊
@李昱鋒-t4k
8 ай бұрын
教練請問第一個器械左右側腹還有中間的各做五組每組15下請問足夠嗎?(前四組重量從小做到大 最後一組降重作力竭)
@ALEX-Fitness
7 ай бұрын
可以!
@寶-m8l
Жыл бұрын
請問 我還是有肚子(體脂肪目前減到22...),在減脂成功之前,需要去做這些腹部動作嗎? 你講得很詳細 已訂閱 謝謝您!
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
力量训练可以提高核心力量,对其他的复合训练也很有帮助,所以不管能不能看到腹肌,肌肉就在那里,强化还是好处更多的
@寶-m8l
Жыл бұрын
@@ALEX-Fitness了解 謝謝!
@chanoiman6929
Жыл бұрын
Thank so much🎉
@kissclassy2761
2 жыл бұрын
坐姿卷腹機腿不夠長,後背沒辦法貼到椅子
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
需要調整的是凳子的高度 腿的高度一般都是固定的
@拉提-p6w
Жыл бұрын
這些器械有哪些可以比較加強下腹的呢 因為我下腹比較弱
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
都可以
@吉-v9u
Жыл бұрын
最近在健身房都在做最後一台機器,看很多人速度很快覺得是對的嗎?背是不是不能離開靠墊?謝謝你的影片😊
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
在自己的控制范围内最好,稍微离开一点没关系
@吉-v9u
Жыл бұрын
謝謝你@@ALEX-Fitness
@Melody-u4b
Жыл бұрын
請問坐姿捲腹,彎下去的時候 (腹部要出力嗎?)
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
一定会的
@劉晉宇
8 ай бұрын
請問一下做這個動作時 關節下去時都會在膝蓋前面外側收不了怎麼辦 調輕重量也沒用 下去時就是會在那
@ALEX-Fitness
8 ай бұрын
做肩关节的拉伸,提高关节和手臂的灵活性
@劉晉宇
8 ай бұрын
@@ALEX-Fitness 好的謝謝
@hsiuhsaio9253
4 ай бұрын
請問器材都是Hammer Strength 嗎
@ALEX-Fitness
4 ай бұрын
对
@na793
Жыл бұрын
除了懸腿舉腿外一台設備都沒見過😂😊
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
有的器械确实不多见
@下班一條龍下班一條龍
6 ай бұрын
勸你換一家健身房
@venpin1846
Жыл бұрын
Alex很帅气可爱呢
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
感谢🤣
@limshisienlimlim1505
Жыл бұрын
教练想问一下你如果练腹肌每次抽筋是什么原因?要如何去解决?
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
那是肌肉收縮的感覺,肌肉痙攣
@蔣信用
Жыл бұрын
@@ALEX-Fitness 糖尿病就會這樣 先看醫生了解原因
@ruiquanzhao3936
Жыл бұрын
@@蔣信用 笑死,这都能和糖尿病关联上
@默默2號
2 ай бұрын
❤❤❤
@ALEX-Fitness
2 ай бұрын
🙌🏽🙌🏽
@tinashi2373
Жыл бұрын
这个器械叫什么?
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
哪个
@Chris-qc3tu
2 жыл бұрын
好幾個我們健身房都無
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
有些可能在角落 仔細找找😎
@carolyang392
Жыл бұрын
我的教練都沒你講的清楚
@ALEX-Fitness
Жыл бұрын
学无止境🙌🏽
@ian29220428
2 жыл бұрын
請問要做幾下 幾組呢?? 每個動作
@ALEX-Fitness
2 жыл бұрын
如果是剛開始的話,可以從輕重量,3-4組開始,每組15-20次,尋找發力感受,慢慢增加重量
Пікірлер: 62