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【脚トレ】スクワットより効果的な脚トレ種目とは?
Күн бұрын
【脚トレ】スクワットより効果的な脚トレ種目とは?
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85,010
バズーカ岡田の筋トレ研究室【岡田隆切り抜き】
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Пікірлер: 39
@toru2997
2 күн бұрын
今年60になりましたが、ジムで一通りマシンをやった後、10kgのダンベルを使用してスクワットとブルガリアンスクワットを締めでやってます。ただおっしゃる通り、本当にキツイですね。毎回、自分に負けるな!と言い聞かせて何とかやってます。
@raione1489l
27 күн бұрын
俺もきっと死ぬ前に走馬灯を見る時ブルガリアンスクワットしてる自分が見えて、あぁもっとブルガリアンスクワットしとけばよかったって思うくらい好きです
@しらたま-c3r
Ай бұрын
早く次の足来ないかな〜がトレーニー以外には意味不明すぎてすき
@大和-c3m
3 күн бұрын
本当に一番しんどい。
@hungakun08
Ай бұрын
ブルガリアンスクワットスタンド 先生がオススメされているのを拝見して購入しました。家ではダンベルとブルガリアンスクワットスタンドで励んでいます。とても良い感じです!ありがとうございます。
@psycheshuchan
28 күн бұрын
ドロップセットで潰れるまで追い込んで、床でんはんは呻きながら満面の笑顔になってしまう瞬間が好きです
@tdo5284
25 күн бұрын
ブルガリアンスクワットやり出してから脚が58cmから66cmまで成長しました。
@user-jc9ze7ug5k
Ай бұрын
もうそれは恋ですね
@nakamurabaron
23 күн бұрын
ありがたい動画です。アラフィフで男性機能が衰えてスクワットを始めましたが、バーベルみたいな器具は家にないので、ケトルベルや砂袋をもってスクワットをやってました。ブルガリアンスクワットなら立派な器具がなくてもしっかり負荷を与えられるので、やってみます。
@MikiyaOkuno
Ай бұрын
ブルガリアンスクワット、私も好きですけどセット数が倍になるのが難点ですね。1セットやったあとはしばらく心肺が限界で動けないので、トレーニングの時間が長くなってしまいます。
@ああ-e8t8t
Ай бұрын
ブルガリアンスクワット両足やるのに2回やらないと行けないのが苦痛過ぎてなあ 達成感と効率考えてスクワットやってしまう
@cobra1003
29 күн бұрын
スクワットのあと必ずブルガリアンスクワットで追い込むようにしています
@norihama3
28 күн бұрын
ブルガリアンスクワットだろうなと思ったらやっぱりそうだった件。
@takikomiyugood
Ай бұрын
ブルガリアンスクワット、辛いですが気持ち良いです。 ハイレップ気味に行い、心拍数バンバンあげて、脚が燃える感覚や終わったあとの寒気が好きです。最高です。
@ミスターおにぎり-b3q
Ай бұрын
健康目的ならブルガリアンスクワットは辛すぎて続かないと思う ランジのが良さそう
@ヤマテツマン
25 күн бұрын
ブルガリアンスクワットは。足の位置とか、結構難しいんですよね…
@徒雅
16 күн бұрын
マジでブルガリアンスクワットだけはレスト中に絶対呼吸が整わないから本当にしんどい。 だけど左右で3セットもやれば確実に筋肉痛来てくれるという信頼感がある。
@たかし-c4u
27 күн бұрын
ブルガリアンスクワットが一番きつい
@user-tx3nj4mc5h
6 күн бұрын
ブラジリアンスクワットを卒業して現在はオーストラリアンスクワットをしてます
@user-ajiwadx
4 күн бұрын
キングオブエクササイズはウォーキングランジだと思う。日本だとあまりできないけど肩にバーベル担いで。
@kotarou7856
12 күн бұрын
単純な疑問としてケツってどうやって鍛えるんだろうと思ってたらブルガリアンを見つけた ブルガリアンやってたらケツカチカチになった😊 フォームが次第でどこにでも効くブルガリアンは最高‼️
@山岡ちろー
Ай бұрын
スタンドはセット終了後に座って休憩しづらいのが欠点
@user-lq9uu6vl8z
10 күн бұрын
バイクダッシュ1set→直筋狙いレッグエクステンション3set→四頭狙いブルガリアンスクワット3set→ベルトスクワット3set→バーベルスクワットフルボトム3set→ジャンプスクワットフルボトム10回3set→バイクダッシュ10set 去年までこのメニューにブルガリアンスクワット入ってなかったけど今年から取り入れてから脚が異常発達してます笑笑 四頭トレとハムトレを週ごとに交代してるけどハムトレにもブルガリアンスクワットは入ってます(もちろんハム狙いです)笑笑
@Amazon_TARO
Ай бұрын
ブルガリアンスクワットは拷問なので私はランジやスプリットスクワット推しです🙇
@uninyan
4 күн бұрын
無人島に一つ持っていくならブルガリアンスクワット
@coc7535
Ай бұрын
私も基本大嫌いですw以前は肩周りが硬くてスクワットでバーベルがしっかり担げなくて、ブルガリアンスクワット15kgダンベルを両手に持って頑張ってやってたんですけど、段々と柔軟してスクワット担げるようになって100kgオーバー扱える様になってからはブルガリアンほとんどやらなくなりました。脚トレでスクワットの後にルーマニアンデッドとかもやるので、しんどい種目をこれ以上増やしたくない事からこれからもあまりやりたくない種目の一つです💦
@田中大輔-y8w
Ай бұрын
脚トレしない奴はいきなりブルガリアンやるよりは 硬い土間に素足で息切れるまでジャンプしたほうが良い ただ飛ぶだけだから100回くらい余裕なはず そして1日経たないうちに酷い筋肉痛に襲われるので普段サボってた己のあんよに謝れ
@gin2805
24 күн бұрын
サスペンション=ケーブルを使った片足スクワットが一番きつかった。 慣れないうちは吐き気がする位きついです。おまけに背骨の内側にもきます。
@kaisohou
Ай бұрын
ブルガリアンもスクワットやろがい!!!!!! せめてランジにしよう
@romeishi
27 күн бұрын
スミスでBSしています スミスの場合適正重量がどこにも記載が無い! 片脚につき60kgで10×4セットしています どやねん!?
@kotarou7856
12 күн бұрын
凄すぎ
@蔵前鈍次郎
21 күн бұрын
スクワットよりブルガリアンのが遥かに軽い重量なのに圧倒的にキツいのは何でなん。吐きそうになる。
@KkKk-yo7zl
8 күн бұрын
ブルガリアンとランジの違いがわからないです
@anemoneeureka4507
Ай бұрын
そして大嫌いは草😂
@gto4727
27 күн бұрын
足の運動を、腕で 説明… 余程脳に、酸素が 行っていない?(笑)
@登録楽天
24 күн бұрын
確かに実際に先生がやっているワイド気味のローラーを使ったブルガリアンを見てみたかった
@あお-f2k
17 күн бұрын
@@登録楽天 フォーム解説欲しいよね
@user-uu4eg9px3m
Ай бұрын
53です、足トレは主にブルガリアンスクワットとワイドスクワットやってます
Пікірлер: 39