KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
假期停練這麼久,如何快速恢復狀態?【卓叔增重】
Күн бұрын
假期停練這麼久,如何快速恢復狀態?【卓叔增重】
Рет қаралды
68,449
卓叔增重
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 72
@UncleZhuo
6 ай бұрын
喜報~我們的線上課程已經上線! 我們為了課程做了十分詳細的介紹供大家了解~ 《增肌教學課》kzitem.info/news/bejne/24SenqSYpHRkoII 《增肌飲食營養課》kzitem.info/news/bejne/mq6JuqpojoR3nYo 海外課程購買/在線觀看地址如下: 《增肌教學課》+《飲食營養課》雙課套餐 推薦比單課便宜人民幣約200元 vimeo.com/ondemand/zszz03 增肌入門教學課:vimeo.com/ondemand/zszz01 增肌飲食營養課:vimeo.com/ondemand/zszz02
@aggsworld
7 ай бұрын
外型變化要很久不練才能漸漸看出來 但力量和耐力掉非常快 要恢復回去心態最重要
@heavenlydemon6398
7 ай бұрын
就是要一直🈶 💥正能量🔥
@AZUREYENX
7 ай бұрын
停練一年的范老師好好笑XD
@eatingkuo3963
7 ай бұрын
工具人真的有在變壯耶
@neilbenmc
6 ай бұрын
疫情停练2年,2周恢复状态,当然力量还不至于那么快回复,但是状态确实很快就能进入,完全没有乳酸堆积感,增重速度也很快,训练重量和强度也恢复的特别快,每次循环都有很大提升
@hiyayao
7 ай бұрын
太久沒練 頭髮都長出來了😂
@heavenlydemon6398
7 ай бұрын
毛都长出来了~ …………❗ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 范先生
@child199109
7 ай бұрын
反向的一拳超人 我禿了也變強了→肌肉變弱了 頭髮也長出來了
@heavenlydemon6398
7 ай бұрын
@@child199109 头发长出来了,我仿佛年轻了许多…………🤣🤣🤣🤣🤣
@user-be1os2mh3
6 ай бұрын
范師傅確實有搞笑天分🤣👍
@MM-ry6pj
6 ай бұрын
太狠了
@CLJL
6 ай бұрын
I miss 范老师 being on his own channel!
@李沐-e4v
4 ай бұрын
卓叔還是一樣專業!👍 范老師還是一樣很逗🤣
@shumho1603
7 ай бұрын
終於再有片 支持
@minamima6923
6 ай бұрын
哇,一段時間不見、俊宇變強了🎉
@Zack3721007
6 ай бұрын
早點發就好了,肌肉痠痛了兩個星期😭 上個月復健,熱身慢慢加,發現咬咬牙也能回到90%重量,就努力練了胸,練完好幾天都痛到還以為拉傷了,太久沒練心急想恢復,連安全意識都忘了
@ale03000
6 ай бұрын
别太心急了 可能受伤
@samwong3512
6 ай бұрын
明明沒練過但還是點進來看
@leonardoniw
6 ай бұрын
范老師怎麼不更新了
@shinodls
7 ай бұрын
Thanks!
@板子-l5m
7 ай бұрын
每期都是滿滿的乾貨啊
@moklulu1
7 ай бұрын
平常練的勤力其實停練一周反而會力量提升
@KyoumaDa
7 ай бұрын
恢復周
@Joshpeaci
6 ай бұрын
休息了3年,是不是变成有新手福利了?
@shin0109
6 ай бұрын
范師傅為了這期太犧牲了吧,還特意不練那麼久
@vingor5852
6 ай бұрын
我173cm 以前46kg 而家練咗一年半左右壯了很多 66kg 但係搞到有雙下巴 同埋肚腩 尤其係面覺得不好看 應唔應該試吓減脂兼增肌?
@nicky24900702
6 ай бұрын
半年20 kg 基本上大部份都係脂肪同水份 肌肉係冇長得咁快的
@vingor5852
6 ай бұрын
@@nicky24900702一年半
@vingor5852
6 ай бұрын
@@nicky24900702同埋我啲肌肉好結實 只係有肚腩同雙下巴 所以想減減脂先
@baishaonan
7 ай бұрын
请问脂肪也有类似肌核的原理吗?感觉小时候有赘肉部分,现在也很难减掉。
@ricekuo853
6 ай бұрын
感謝分享
@bobyang1411
7 ай бұрын
頭髮和肌肉二選一
@小灰-r3h
7 ай бұрын
你好,半個月沒練,啞鈴彎舉就差蠻多了。
@youchengchiu8794
7 ай бұрын
3:23 感覺是一個很不錯的訓練菜單。請問會推薦嗎?
@古暗切
6 ай бұрын
純分享 我一開始五分化訓練力量增加很慢 雙循環是進步蠻顯著的
@帆-h8r
6 ай бұрын
單純好奇 如果一天練背+胸 一天練肩+腿的話 那手臂訓練要什麼時候練呢
@damien5776
6 ай бұрын
两分化偏新手一点吧,背会带到二头,胸会带到三头,两分化练两个月就可以三分化了,胸加三头,背加二头,腿。
@alex9900kimo
6 ай бұрын
停練一年了, 肌肉消好多, 脂肪加好多, 恢復練一樣要辛苦一段時間
@cola116
4 ай бұрын
我也是剛好停練一年了 ,肌肉都掉光了,皮變鬆了,體脂加了2,重點連體力、體態跟身體都變差了,這兩天再練回去,過程很辛苦,原本很輕鬆變很吃力,靠意志力撐下去,結果鐵腿了😭
@user-jakuqily
7 ай бұрын
蠻好奇的欸 那是假髮嗎😳(因為露後腦杓時覺得銜接的很怪
@eleiLiu
6 ай бұрын
肌肉有肌核,脂肪有脂核嗎?
@maxhung4416
7 ай бұрын
停練頭髮會長回來啊
@lucky-ai123
7 ай бұрын
我不习惯你更那么快
@codaniae853
7 ай бұрын
過年第二大的問題是豬腳太香、螃蟹蝦子太鮮、然後米糕上的油蔥酥半夜在冰箱跟你招手,然後家裡拜拜的紅龜貴.......rrrrrrrrrrrr(抱頭
@Shouyu-kun
7 ай бұрын
剛好我在近期就要動手術可能有半年沒辦法練 太受用了
@edwinchan8601
7 ай бұрын
祝你身體健康
@卡撐大
7 ай бұрын
頭一❤
@yanchaixie9420
6 ай бұрын
老哥。我想问下。增肌粉喝了几次后就喝不下去了 太难喝了 咋办😂
@Piter9487
2 ай бұрын
可以喝喝看巧克力口味😋
@pan6296
7 ай бұрын
最後一張表格英文有錯
@aquarianthy
6 ай бұрын
问:之前有提过60kg要增重需每日108g蛋白质,那是否要每天喝3勺的蛋白粉?休息日也要喝这么多吗?
@damien5776
6 ай бұрын
你每天正常饮食只能吃48g蛋白质啊?多吃点肉,加上两勺没问题。
@aquarianthy
6 ай бұрын
@@damien5776 胆固醇超标了,医生建议少吃红肉和蛋黄
@史努比-o9h
7 ай бұрын
太有梗 我快笑死🤣🤣🤣
@Luwey-uc9qm
7 ай бұрын
我還在找我的肌核在哪裏QQ
@SDKR2275
7 ай бұрын
建议使用显微镜
@phonesj3422
6 ай бұрын
沙威核
@Domo201107
7 ай бұрын
第二❤❤
@loroyal818
7 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
@a0938078808
7 ай бұрын
小宇的手臂越來越粗了
@alohaaaah
7 ай бұрын
一年半没练了还有救吗
@逝影丶
7 ай бұрын
只要你肯行动,一切都不算太晚
@alohaaaah
7 ай бұрын
@@逝影丶 确实,大不了从头再来
@逝影丶
7 ай бұрын
@@alohaaaah 我是新手,刚练不久,断断续续
@wawaurnicebum4934
7 ай бұрын
@@逝影丶你是浪费你的黄金时期
@逝影丶
7 ай бұрын
@@wawaurnicebum4934 现在打算投入精力去练了,但是没买补品,在家举铁
@赴監易勃
7 ай бұрын
頭髮越多力量越弱
@好帥我-f6l
6 ай бұрын
為什麼
@赴監易勃
6 ай бұрын
@@好帥我-f6l 頭髮多代表雄激素太低,但不是一定,這跟遺傳有關
Пікірлер: 72