백년운동이 추천하는 스무가지 근력운동 동작중 8번째인 견갑골 푸시업은 회전근개 힘줄 파열의 재활에 중심이 되는 동작입니다. 견갑골 푸시업을 잘 배우면 왠만큼 큰 회전근개 힘줄 파열도 충분히 재활 가능합니다. 슬랩이나 어깨 관절이 불안정하여 쉽게 탈구가 되는 경우에도 큰 도움을 받을 수 있습니다.
형도 운동전에 꼭 해주세여 어깨 운덩 뿐만이 아니라 삼두 풀업 벤치 심지어 로우바 견착까지 안정적으러 바꺘어요 ㅋㅋ
@user-sl2jb3lf3k
4 жыл бұрын
지피티님 유튜브도 잘 보고 있습니다 ㅎㅎ
@user-lu8ut1zu4n
3 жыл бұрын
떼아 자나요?
@user-rh6oq2pi2j
3 жыл бұрын
@@user-lu8ut1zu4n 그분은 운지기 ㅋㅋㅋ
@asurakknd
3 жыл бұрын
힘법사!
@user-vm2qd9ud4p
4 жыл бұрын
ㅋㅋ 참고로 결혼했구요 딸도 둘이 있습니다... 진지한 목소리로 큰 유머를 구사하시네요😁😁 자세한 운동법~~ 꼭 실천해볼께요 저도 회전근개거든요 영상 감사드려요🙏🙏🙏
@user-xp9xc1mv2h
4 жыл бұрын
나이 63세 남성입니다. 왼쪽 손이 오른쪽 어깨를 잡을 수 없었어요. 교수님의 말대로 이 운동을 약 보름 했어요. 기적처럼 나았어요. 이 글로나마 감사의 뜻을 전합니다. 다른 운동도 조금씩 하고 있습니다.
@user-qu5qj2gp5b
4 жыл бұрын
교수님의 백년 강의,정말 고맙게 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
@redeagle9312
4 жыл бұрын
참으로 유익하고 통증을 없애는 운동입니다. 어깨가 시원합니다. 감사합니다.
@user-we9zf3hu4r
4 жыл бұрын
교수님 사랑합니다~~ 귀한 정보를 유툽이란 통로를 통해서 일반인에게 풀어주셔서 고맙습니다.
@82suhyuk82
4 жыл бұрын
영상 감사합니다^^ 즐거운 주말 잘 보내십시요 항상 감사합니다
@user-wy9tx1kt6u
4 жыл бұрын
고맙습니다. 상세한 설명과 시범까지 보여 주시니 따라서 운동하기가 쉬울 것 같습니다. 견갑골 운동 열심히 해야 겠습니다.
@user-hd2ff9rm1s
4 жыл бұрын
단순히 운동방법을 배우는 것을 넘어 지적호기심까지 불러일으키는 너무 좋은 영상입니다. 책도 사야겠습니다. 교수님 정말 감사드립니다 !!!!!
@user-xu8vc8im3s
4 жыл бұрын
교수님, 강의 최고예요. 견갑골운동 잘 알려주셔 강사합니다. 어깨.등이 아팠는데 큰 도움이 되겠습니다.
@motonine
4 жыл бұрын
교수님 매번 좋은 정보 공유 감사드립니다.
@user-dj3tk5km9b
2 жыл бұрын
좋은영상 감사합니다 교수님 늘 건강하세요.
@user-lb9iw9lb3h
2 жыл бұрын
허리는 매우 좋아졌고ㆍ 이젠 어깨통증이 왔지만 신뢰하는 교수님 방법으로 어깨도 회복운동 열심히 해보겠습니다ㆍ감사합니다ㆍ
@user-ke2zl5te4x
3 жыл бұрын
너무나 좋은 말씀과 감성개그 감사합니다. 영상보며 잘 따라 하고 있습니다.
@user-so6lm2zu9q
4 жыл бұрын
교수님 오늘도 잘 보겠습니다 ~~~
@sunghapark6840
4 жыл бұрын
교수님 정말 감사합니다.
@ssense4659
4 жыл бұрын
영상 너무 고맙습니다. 몸 아픈사람들에게 희망을 주셔서
@ehrksl
4 жыл бұрын
교수님 동영상은 언제나 알차고 좋습니다 더군다나 몸으로 보여주시기에 더 와닿습니다
@user-rz6pk4zl8p
2 жыл бұрын
와우~~감사합니다. 교수님! 운동 기본방법 최고예요^-^
@Akasha888
4 жыл бұрын
교수님 영상 정말 감사합니다. 아내가 회전근 파혈로 수술받고 아직 통증이 많이 남아있는 상태에서 딱 맞는 운동법을 소개해주셔서 너무도 감사합니다. 운동 열심히 해서 꼭 건강해 지고 교수님 책도 사서 널리 알리겠습니다.정말 감사드립니다.
@Have_mercy_on_me
Жыл бұрын
좋은방송감사합니다 😊
@happysunny789
4 жыл бұрын
견갑골딥스운동 딱딱한 어깨가 바로 시원해집니다. 캐나다에서는 전문의 만나기가 정말 힘든데 좋은영상 진짜 감사합니다!!!
@badakim5293
4 жыл бұрын
좋은 내용 항상 잘 보고있습니다. 정말 고맙습니다.^^
@carpediem224
4 жыл бұрын
어깨 운동 서서히 따라해보겠습니다. 정말 감사합니다. 책도 구입해 봐야겠어요~^^
@tv-gk9zf
4 ай бұрын
너무 좋습니다 너무너무요 나이먹더니 어깨가 한번도 안아프던 어깨를 다쳤습니다 견갑골쪽이 굳어있었네요 외국 유투브 다찾아봤는데 여기서 답을 찾았습니다
@user-yg9lw9jq3w
3 жыл бұрын
견갑골이 너무 아파 팔을 쓰기만 하면 견갑골이 너무 아픈데 귀한영상 정말로 감사합니다 조금 따라했는데 견갑골이 너무 시원합니다 좋아요 구독 공유 했어요^^
@littlebylittle2023
4 жыл бұрын
시범을 보니 이해가 잘 됩니다. 감사합니다♡♡♡
@donggyunseo1977
4 жыл бұрын
교수님 감사합니다.
@sophiehowl9584
2 жыл бұрын
푸쉬업 자세 따라 해보니 진짜 효과 느껴지네요. 감사합니다 😊
@user-rw9lu6hp7y
2 жыл бұрын
감사합니다. 교수님👍
@FLHXSE_HD
4 жыл бұрын
교수님께 허리치료받고 이제 정상생활하는데 항상 감사드립니다
@user-jk2lj1bi1k
4 жыл бұрын
제가 어깨가 원래 약해서 어깨운동은 피하고 하체 운동만 했었는데 이 영상 보니 희망이 생깁니다. 그리고 너무 멋지세요... 👏👏👏
@user-vv8yw9tk7v
4 жыл бұрын
넘 좋아요~~^^
@nardbass
3 жыл бұрын
와 오늘 알게된 분인데 진짜 찐이네요 중요한 견갑골 운동을 알려주셔서 감사드립니다~!!
@jayounglee2116
3 жыл бұрын
교수님 너무 귀엽♡ 정말 매번 감사드립니다:)
@user-tv3hj5ij9r
Жыл бұрын
너무나 간절했던 어깨 치료운동 헤매고헤매다 드디어 길을 찾았내요 구독 꽉 누르고 열심히 운동하겠습니다
@moonmichael2276
4 жыл бұрын
교수님 강의 너무 좋아요. 큰 도움이 됩니다. 감사합니다.
@user-eg7gl3jg5g
4 жыл бұрын
감사합니다. 좋은정보에감사드림니다.
@mom7562
3 жыл бұрын
최고에 의사선생님 내 생명에 은인 내 어깨를 살려주신 정 느님~~~~♡♡♡♡♡
@simpson9303
4 жыл бұрын
잦은어깨 부상으로 정상적인 상체운동이 어려웠습니다. 훌륭한 재활운동인것 같습니다. 오천에 10개씩 3세트 오후에 3세트 진행했더니 동증이 거의 사라지고 자고 일어나면 아프던 것도 불과 하루만에 없어진것 같아 여태껏 생고생 해온게 허무합니다. 감사드립니다
@user-jt3zm1rv9l
2 жыл бұрын
등이 아팠는데 견갑골 운동하니까 시원하네요 감사합니다
@user-qf6jg2th5x
4 жыл бұрын
영상! 좋아요~~
@user-bm7cq9eu9x
4 жыл бұрын
유익한 정보 감사합니다
@user-il2ts1ud6z
4 жыл бұрын
와~ 선생님 완전 짱!!
@user-dj4qz2zy5r
Ай бұрын
정말 큰 도움이 되고 있습니다!!
@jkim1761
4 жыл бұрын
정말 감사합니다 개인적으로 투병 중 통증이라 그것과 연관있나해서 진통제로 버텼는데 wow 동영상들 중 효과 단연 최고 입니다 잠도 못잤거든요
@user-uz3so8bv8r
2 жыл бұрын
교수님 울 남편 꼭 해야할 운동이네요 감사합니다~~
@kyeonghuikim1197
4 жыл бұрын
젊어서부터 허리가 많이 안좋았는데... 얼마전 갑자기 시작한 운동중에 ;; 허리를 삐끗해서 병원, 한의원 다니고 있습니다. 오늘 시내서점에서 교수님 💪백년운동, 백년허리 두권 구입해 왔습니다~ 열심히 읽어보고 또 추천하신 운동들 해보겠습니다. 유투브 해주셔서 감사합니다~ 😃😃😃
@user-yv6xy3yp3p
4 жыл бұрын
그냥 빛입니다 선생님...팔꿈치 골프엘보도 한번 부탁드립니다
@user-ss7ew6er2q
20 күн бұрын
똑같은 톤으로 기혼이며 애가 둘이라 하신 부분에서 빵터졌습니다ㅎㅎ 유머러스한 교수님❤❤❤
@user-mm6xf1qb4j
4 жыл бұрын
교수님 감사의 인사가 늦었습니다. 교수님 영상 보고 목디스크, 히리통증 모두 통증이 다 사라진지 오랜데 이제 인사드립니다. 제 나이 50이넘어 유튜브 볼준만 알았지 댓글을 어찌 다는지 잘 모르고 있다. 이제야 알알네요~~~ㅎㅎㅎ~~~제 주변 모든 목, 허리 통증을 가진 분들께 교수님 영상을 추천하고 있어 많은 지인들이 교수님 도움을 받고 있습니다. 교수님 실제로 뵈면 더욱 좋겠지만, 백년은 더 유튜브로 뵙고 싶습니다. 항상 건강하십시요.
@bds1092
3 жыл бұрын
고맙습니다.
@JeongJunHyeok
4 жыл бұрын
일자목,, 역씨자목.. 고생하는데... 겹갑골 운동하니 점점 조아지네요 감사합니다..
@cmr2822
4 жыл бұрын
왼쪽어깨때문에 ㅇ고통스러웠는데 확실히 좋아지네요 감사합니다
@mom7562
3 жыл бұрын
와~~~최고!
@katharinaw6430
4 жыл бұрын
오십견(활막액염)으로 재활 PT를 받으며 이제야 간신히 팔을 올리고 뒷짐을 지게 됐는데요, 회전근개에도 문제가 있어 재활중입니다. 이 영상. 그간 궁금했던 것들을 잘 해소시켜주네요. 너무 감사합니다^^
@williamjeong7651
3 жыл бұрын
존경합니다. ❤
@user-oe5mr3ws9p
4 жыл бұрын
회전근개에 문제가있는데 유익한 영상덕분으로 열심히하고있어요
@rushfit9877
4 жыл бұрын
견갑골푸쉬업 단계별로 너무 조아요!
@user-sg9ly4gd4k
3 жыл бұрын
물리치료사입니다. 올바른 척수위생 자세를 위해 환자분들에게 정성근TV 많이 추천했습니다. 어깨운동도 정말좋으네요~모델분 결혼하셨다는 얘기에 동영상보다 정말 크게 웃었습니다~ 유머도 있으시고.. 앞으로도 계속 영상업로드 부탁드립니다.
@user-si1wb3gg9n
4 жыл бұрын
우연히 선생님 영상 보게 되었는데 로또 당첨된 기분입니다. 제가 왼쪽 회전근개 파열 되어 수술하고 현재 오른쪽도 안좋아 늘 아픈 상태인데 영상 계속 보며 따라가겠습니다. 감사합니다.
@user-um5yu1sm9u
3 жыл бұрын
어찌 저하고 똑같내요 넘 아파요
@hanhanyougrace7957
4 жыл бұрын
감사합니다
@user-re5ir7dd8v
4 жыл бұрын
감사합니다 ㅡ
@user-yu4sq2oo6h
4 жыл бұрын
영상 다 보기전에 댓글부터 읽다가 기혼에 딸 둘이 정교수님 본인 소개이신줄..늘 유익한 영상 감사드립니다.내일 아침에 한번 해보겠습니다
볼링을 오래하다보니 어깨아파서 병원 한의원 다 가보았는데 안되더라고요.... 오늘부터 견갑골 푸쉬업 열심히 해야겠습니다.
@sunjukim4647
3 жыл бұрын
회전근개봉합술 이후 재활중입니다. 견갑골 푸시업도 열심히 해봐야겠네요. 시범해주시는 분의 tmi정보에 웃고갑니다 ㅋㅋㅋ
@Oing_oOo
4 жыл бұрын
운동 동작따라 하다가 참고로 결혼했고요...에서 빵터졌어요 ㅋㅋㅋ 안그래도 우와 몸이 참 멋지시다..라고 생각할때쯤 타이밍이👍 교수님 유머까지....너무 다 가지신거 아닌가요!!
@user-vg7ke7km9c
11 ай бұрын
ㅋㅋ딸두분에 기혼이시란말씀에 빵터집니다 교수님~~~~
@happysunny789
4 жыл бұрын
무릎통증에 관한 영상도 부탁합니다.
@user-li9sx9qu7u
Жыл бұрын
어깨가 자꾸 찝히고 팔을 움직이거나 올릴 때 거슬릴 정도의 통증이 있었고 푸쉬업 할 때 아파서 많이 못했는데 영상에서 알려주신 견갑골 가동 범위 늘리는 스트레칭과 견갑 푸쉬업 한 열흘 넘게 꾸준히 하고 있는데 정말 이것 때문인지 어깨에서 소리가 예전보다 훨씬 나지 않고 통증도 훨씬 덜 하네요 그동안 못했던 푸쉬업 갯수 조금씩 늘리고 있어요 좋은 정보 감사합니다 어깨 핑계로 못하던 운동을 조금이나마 할 수 있게 됐어요 엄청 심한 정도의 손상이 아니라면 꼭 한번씩들 해보세요 저는 효과가 있는 것 같습니다
전 이분을 믿음 디스크 일자목 거북목 어깨통증 충돌증후근 수많은 영상이 알수도없는 유튜버가 따라해보라고 영상이잇지만 목디스크 죽어라해도 호전이없엇는데 교수님이 알려준 그동작만 유일하게 통증을 서서히 줄여주고잇음 고맙습니다
@user-wb4ii7fp1f
4 жыл бұрын
저도 정선근 교수님을 믿고 신뢰합니다. 허리 디스크 신경뿌리 병증으로 크게 아파 본 사람으로서 교수님의 책과 말씀들이 옳음을 몸으로 느낍니다
@user-rx2br4mo9s
4 жыл бұрын
항상 유익한 영상 감사드립니다
@user-zw4yy4nh2h
4 жыл бұрын
이분 천재같음... ㅠㅠ 헬창이라 회전근개 통증 1년넘게 달고 사는데 견갑골 딥스 하루 100개씩 10분만 해줬는데 회전근개 통증 그게 뭔지도 까먹음요
@user-pi1tn1zz4g
4 жыл бұрын
저도 회전근개 통증 때문에 고생 중인데 효과가 좋나보네요... 하루 1번이면 괜찮나요?
@user-zw4yy4nh2h
4 жыл бұрын
@@user-pi1tn1zz4g 걍 생각날때마다 했어요 ㅎㅎ 효과 정말 좋습니다 ㅜㅜ 이거 하고 헬스할때마다 너무 편해요
@dhk3918
4 жыл бұрын
일정기간 동안 회전근개 운동만 하신건가요, 아님 상체 웨이트 정상적으로 하면서 추가적으로 회전근개 운동을 하신건가요?
@user-zw4yy4nh2h
4 жыл бұрын
@@dhk3918 저는 웨이트만 3년 가량했습니다 어깨충돌 증후군이 아주 심한탓에 파워리프팅 전향후에는 거의 회전근개가 너덜너덜해진 느낌까지 받았어요. 그 회전근개 강화운동이라고 파닥파닥 운동이있는데 그걸 계속 시행했거든요 알고보니 회전근개가 손상된 상황에서 그 동작으로 계속 늘려주면 더 심해진다고 하시더라구요 후에 이 운동 말고 견갑골 딥스라고 그거만 약 1주일 가량 하고 계속 웨이트는 병행했습니다 회전근개가 이완되는 그 파닥파닥 스트레칭만 중단하고 생각나는대로 견갑골 딥스만 해주니 뻥안보태고 운동 시행한지 3일정도 만에 아깨 통증이 상당부분 완화됐습니다 그리고 한 10일 가량 시행 후에는 그냥 건강한 상태 그느낌입니다 고중량 벤치든 딥스든 풀업이든 어깨 안전성이 너무 좋아진 느낌입니다 ㅎㅎ
@user-zw4yy4nh2h
4 жыл бұрын
@@dhk3918 그리고 견갑골 딥스나 푸시업은 회전근개 운동이 아니라 어깨 주변부 안정화 운동이라고 합니다
샘^^ 종종 빵 터지게 하세요 사랑합니다ㅋ(목디스크, 허리디스크, 회전근개힘줄 파열 다 가지고 살아가고 있어요ㅎ)
@namelessking5509
4 жыл бұрын
오!! 동지여~~저도 3종세트로 가지고있는데. 반갑습니다~~
@user-lk8gp6kw3c
3 жыл бұрын
저두 3종 허리,일자목,견갑골운동이상증 ㅠㅠ 최근에 어깨죽지에서 툭툭 소리 나는게 회전근개 걱정이 되네요 . 이 운동하고 효과 좀 보셨는지요 ?
@user-mk8qc2pt8j
4 жыл бұрын
교수님 덕분에 요즘 홈트 열심히 해서 어깨통증이 많이 좋아졌습니다 잘 보고 갑니다~~~
@sgb1538
4 жыл бұрын
견갑골이 정말 중요한지 어깨한번 아프고 깨달았지요
@bazimaster595
4 жыл бұрын
특유의 유머코드?가 있으신듯 ㅋㅋ
@40WastePaper
3 жыл бұрын
너무나유익한 영상입니다... 저는 회전근개 파열수술을 진행후 몸이 비대칭이 심해져 견갑골푸쉬업이 안되네요.. 해도 한쪽으로 기울어져서 ㅠㅠ
@user-gc9jn4sy2v
Жыл бұрын
이야... 시범자분... 몸진짜 좋으시다...
@bllnna7765
2 жыл бұрын
헐 오늘 승모근 아래쪽 근육이 아파서 병원 갔다 왔는데 오늘 의사 선생님이 팔굽혀 펴기하고 완전 내려가지 않고 살짝만 내려가는 딥스를 추천 해주셔서 아니 아파 죽겠는데 무슨 팔굽혀펴기하고 딥스지 했는데 이거 영상 하고 똑같은 팔굽혀펴기를 추천해주셨거든요 견갑쪽 근육을 강화시켜야 나중에 똑같은걸로 다치거나 아플 때 근육이 그 부위를 보호해주면서 통증이 심하지 않도록 보호해준다고 했는데 대박.. 역시 의사선생님 말은.. 정답이네요..
Пікірлер: 369