脚を上げるお尻トレーニングは非常にやりやすく一般的なのですが、実は非常に腰の緊張を生んでしまいやすいタイプの動きです。なのでヒップリフトと同じく簡単なようで実はかなり注意が必要な動きです。
うつ伏せで脚を上げる動きは専門的には「股関節の伸展」という動きで、この股関節の伸展は腰を反る動きが紛れ込みやすいのです。
それゆえどの筋肉を使って脚を上げているかがズレてしまうとお尻の強化どころか腰を反る動きをどんどん強化してしまうことになります。
いくつかのポイントを押さえればしっかりできるようになりますのでぜひチェックしてみてください。
このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
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