如果有人跟你說,只要坐在一個地方 20 分鐘,每個禮拜坐 4 次,你連動都不用動,就可以增進心血管健康和有氧耐力,增加生長激素的分泌。
不只如此,還可以改善血脂異常,降低高血壓以及血管疾病風險,甚至還有全因死亡率。
除此之外,它還能減輕憂鬱症,讓人開心起來,最神奇的是,它還能促進 DNA 的修復,讓你延年益壽!
講到這裡,你可能會以為這是漫畫裡才有的東西,但這些都是真的!那個地方就是:桑拿房,台灣稱之為三溫暖。
桑拿應該是我過去一年多以來介紹的東西,威力和 CP 值最強大的,如果你去美國衛生研究院的網站搜尋 Sauna,會出現一拖拉庫的研究,很多都是這五年出現的。
難怪連長壽專家 Peter Attia 都在訪談中說,他最近幾年最大的觀念改變,就是從對桑拿不置可否,後來變成大大推崇它對長壽的效用。
今天這支影片,我要來跟大家介紹桑拿浴驚人的四大好處,以及最佳的執行策略。
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影片提到的研究:
Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction in men and women: a prospective cohort study: bmcmedicine.biomedcentral.com...
Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events: jamanetwork.com/journals/jama...
Heat Stress and Cardiovascular, Hormonal, and Heat Shock Proteins in Humans: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Endocrine effects of repeated sauna bathing: onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
Негізгі бет 科學證實:桑拿浴(三溫暖)驚人的 4 大好處,以及最佳的執行策略,讓你坐著也能練心肺!
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