Как исправить осанку дома (кифоз грудного отдела позвоночника)!
Исправление осанки возможно и в домашних условиях, но для этого необходимо регулярно выполнять упражнения на осанку и тренировку спины для того, чтобы раскрыть грудной отдел и укрепить мышцы спины. Упражнения на осанку помогут вам избавиться от кифоза грудного отдела позвоночника и круглых плеч. Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку • РАЗМИНКА перед трениро...
Тренировка на осанку:
1. Подъём рук и ног стоя на четвереньках (20 раз - по 10 раз на каждую сторону).
2. Скручивания (20 раз - по 10 раз в каждую сторону).
3. Поза сфинкса (20 дыхательных циклов).
4. Подъём корпуса с разведёнными руками лёжа на полу (20 раз).
5. Лодочка (20 дыхательных циклов).
6. Планка стоя на предплечьях (20 секунд).
7. Скручивание для спины в сторону (по 10 дыхательных циклов на каждую сторону).
8. Наклон вперёд с руками за спиной (20 дыхательных циклов).
9. Руки в замок за спиной (по 10 дыхательных циклов на каждую руку).
Переведи видео Juliya Fitness Style на любой другой язык мира по этой ссылке - support.google.com/youtube/an...
Мой Instagram: / juliya_fitness_style
Мой Vk: vk.com/id487926167
Мой Facebook: facebook.com/juliya_fitne...
#осанка #тренировкадома
Негізгі бет Спорт Как исправить ОСАНКУ ДОМА | (кифоз грудного отдела позвоночника)!
Пікірлер: 16