В этом ролике Артем Головко, чемпион мира по джиу джитсу, проводит тренировку на развитие физической и силовой выносливости спортсменов и бойцов.
#КроссФит (#crossfit) - программа определенных силовых упражнений, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Цель такой круговой системы тренировок - улучшение общей физической формы и выносливости.
Кроссфит "300 спартанцев" имеет такое название потому что все упражнения в комплексе в сумме необходимо выполнить 300 раз.
Комплекс кроссфит состоит из:
▶ Подтягивания - 25 раз
▶ Становая тяга - 50 раз
▶ Отжимания - 50 раз
▶ Прыжки на тумбу - 50 раз
▶ Упражнение "Полотеры" - 50 раз
▶ Толчок гантели или гири с пола - 50 раз
▶ Подтягивания - 25 раз
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: vk.com/yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind
Негізгі бет Спорт Как развить выносливость - кроссфит "300 Спартанцев"
Пікірлер: 15